|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Экстренная диета Dieta de emergenciaЭнергетическая емкость диеты - 1300 калорий. La capacidad de energía de la dieta - 1300 calorías. Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Reglas básicas: Beba mucha agua mineral y fácil, pero la cantidad de leche descremada a su café o té no debe exceder de 250 ml. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Cada vez que llegue a la mesa, trate de comer una porción grande de ensalada - prepararse apio, lechuga, pepinos, pimientos, rodajas de manzanas, frijoles, pimientos, maíz y tomates. Заправку делайте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй. Refueled hacer una cucharada de yogurt, zumo de limón, vinagre y especias. Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие крупноволокнистые продукты. La adhesión a esta dieta, usted no sentirá la sensación de hambre, porque contiene la saturación de productos krupnovoloknistye. Завтрак (чередуйте варианты): Versiones Desayuno (suplente): 1) один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин; 1) una rebanada de pan con margarina ungido, un plátano, una manzana, uvas; 2) одно яйцо всмятку или в мешочек, один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта; 2) un huevo cocido o un bolso, una rebanada de pan con un vaso de yogur; 3) два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда; 3) dos rebanadas de pan de harina gruesa, un plátano pequeño, una cucharadita de miel; 4) две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко. 4) Dos de pan seco, un vaso de leche o jugo de naranja sin azúcar, una manzana. Обед Cena Сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок: Hervir 200 g de patatas en su piel y se come con uno de los aditivos siguientes: 1) небольшая порция шинкованной капусты; 1) una pequeña porción de ensalada de col; 2) 100 г домашнего сыра; 2) 100 g de queso cottage; 3) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы; 3) 50 g de jamón picado o pollo; 4) две столовые ложки вареной фасоли. 4) dos cucharadas de frijoles cocidos. Ужин Cena Вариант 1. Opción 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок: 100 g de pasta hecha de harina de trigo con uno de los aditivos siguientes: 1) 100 г креветок с помидорами и чесноком; 1) 100 g de gambas con tomates y el ajo; 2) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком; 2) 50 gramos de carne magra de pollo cocidas en salsa de setas con jugo de limón; 3) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком. 3) 50 g picado jamón, tomates y el ajo. Вариант 2. Opción 2. 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей. 200 gramos de vapor oa la plancha los peces (sin salsa), 125 g de patatas hervidas con piel, y una gran porción de ensalada de vegetales verdes. Десерт: один банан или два небольших яблока Postre: un plátano o dos manzanas pequeñas
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Комментарии Comentarios(всего комментариев: 1) (Total de comentarios: 1)[18.01.2013 12:01:55] Написал: Свеьлая Иная [18.01.2013 12:01:55] Publicado por: Svelaya Otros хорошая диета. una buena dieta. главное,что не голодная lo principal que no tiene hambre
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
