Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Akvarelaks Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobic y Fitness: Fitness

Акварелакс Akvarelaks

Хронический стресс и переутомление — настоящий бич современного общества. El estrés crónico y la fatiga - este flagelo de la sociedad moderna. Ежедневный бег по кругу, безумные темпы жизни, город, выжимающий из нас последние соки, — все это отнимает у нас самих себя, превращает в безликую массу опустошенных усталых полу людей. Daily corriendo, el ritmo frenético de la vida, la ciudad, exprimió el jugo último en salir de nosotros - todo esto se aleja de nosotros mismos, convirtiéndose en una masa sin rostro de las personas afectadas por el sexo cansado. Лишь в самых глубоких мечтах и снах мы возвращаемся к своим желаниям, к своей свободе, раскрываясь навстречу небу, солнцу, ветру в лицо, навстречу той жизни, где мы вольны быть собой, где все легко, где все красиво. Sólo en los sueños más profundos de los días y vamos a regresar a sus deseos de libertad se descubre hacia el cielo, el sol, el viento en la cara, hacia la vida en que somos libres para ser ellos mismos, donde todo es fácil, donde todo es bello.

La red de publicidad Rorer
Всевозможные фильмы и рекламные ролики, запечатлевшие райские острова и неземные удовольствия, вызывают лишь раздражение и озлобленность. Todos los tipos de películas y anuncios, que conmemoraba la isla paraíso y el placer terrenal, sólo causan irritación y resentimiento. И вот, наконец, свободный вечер, долгожданный отпуск или хотя бы поездка на дачу на выходные. Y luego, finalmente, una tarde libre, una largamente esperada vacaciones o incluso un viaje a la dacha de fin de semana.

Вырваться, отдохнуть, расслабиться! Escape, relájate, relájate! Но не тут-то было. Pero no hubo suerte. Напряжение, скованность, тревожность настолько «пропитали» каждую нашу клеточку, что стали неотъемлемой частью нашего существа, чем-то, от чего невозможно избавиться, что нельзя скинуть, забыть. La tensión, la rigidez, la ansiedad es tan saturado de cada una de nuestras células, que se convirtió en una parte integral de nuestro ser, algo que es imposible deshacerse de algo que no puede quitarse, para olvidar.

Нам становится жалко себя, горько от ощущения упущенного непрожитого времени, обидно и больно за обесцвеченные дни, часы, минуты. Comenzamos a sentir lástima por mí mismo, con amargura de un sentido del tiempo no vivida perdida, daño y el dolor durante días descoloridos, horas, minutos. Отсюда один шаг до депрессии и отчаяния. Sólo hay un paso de la depresión y la desesperación. Но на самом деле проблема кроется в том, что мы утратили искусство расслабляться, отстраняться от своих забот, выходить за рамки своего «я» и получать наслаждение от созерцания, от единения с простыми и понятными нашей душе вещами: воздух, вода, простое движение, вдох и выдох, пение птицы и шорох листвы, буйство красок луговых цветов и прохлада лесной чащи, шум морского прибоя и что-то еще, что способны увидеть только Вы, что родилось внутри Вас, в глубинах Вашего подсознания, в Вашем истинном мире. Pero el verdadero problema radica en el hecho de que hemos perdido el arte de relajarse, ser suspendidos de sus preocupaciones van más allá de su ego y obtener placer de la contemplación de la unidad con el aire simple y comprensible a nuestro gusto las cosas: el agua, el movimiento simple, inhalación y la exhalación, el canto de los pájaros y crujir de las hojas, los disturbios de los colores de las flores prado y matorral bosque fresco, el sonido del oleaje y cualquier otra cosa que sólo podía verlo, que nace dentro de ti, en el fondo de su subconsciente, el mundo verdadero.

В спортивно-оздоровительном клубе «Фит-Олимпикс» был разработан урок для всех, кто стремится нащупать свои потаенные нотки, кто хочет раскрепостить свое тело, научиться вслушиваться и отдыхать, расслабляться и высвобождать внутренние резервы своего организма. En un club de salud y el deporte "Fit-Juegos Olímpicos" fue desarrollado lección para todos aquellos que buscan sentir sus notas secretas, que quiere dar rienda suelta a su cuerpo, aprender a escuchar y relajarse, relajarse y liberar sus reservas internas del organismo. Этот урок называется «Акварелакс». Esta lección se llama "Akvarelaks.

Само название указывает на то, что занятие связано с водой. El nombre en sí indica que la ocupación se asocia con el agua. И действительно: урок проходит в теплой воде, в чем сокрыта изюминка и огромный положительный эффект. Y en efecto, la lección se lleva a cabo en agua caliente, lo que está oculto entusiasmo y un enorme efecto positivo. Издревна вода считалась мощнейшим энергетическим источником, способным восстановить человека, смыть тяжесть, груз тревог, очистить, успокоить, утолить все беды и горести. Desde hace mucho tiempo el agua se considera la fuente de energía más poderosa, capaz de restituir el hombre a quitarse el peso, se refiere a peso, limpio, tranquilo, apagar todos los problemas y dolores. Вода забирает все лишнее, ненужное, грязное, омывая и возрождая наше бренное тело. El agua recoge todos los extras, innecesarias, sucia, lavado y restauración de nuestro cuerpo mortal. Теплая вода вдвойне способствует полному раскрепощению, снимая все стрессы и зажимы. El agua caliente es doblemente favorable a la plena emancipación, eliminando todo el estrés y las abrazaderas. Одно только пребывание в теплой ванной приводит к существенному расслаблению. Uno sólo permanecen en un baño caliente conduce a una relajación significativa. Но урок этим, безусловно, не ограничивается. Pero no la lección de esto, por supuesto, limitada.

Все занятие подразделяется на несколько частей, плавно перетекающих одна в другую. Todas las clases se dividen en varias partes, que fluye suavemente unos con otros. Вначале Вы повторяете за инструктором очень простые движения, но при этом сосредотачиваетесь на своих ощущениях, стараясь осознать дыхание, легкость и тяжесть, воду и воздух, напряжение и расслабление. En primer lugar se repite después del movimiento del instructor es muy sencillo, pero concentrarse en sus sentimientos, tratando de entender la respiración y la luz y la gravedad, el agua y el aire, la tensión y la relajación. Вы как бы пробуете на вкус свое тело и реальность вокруг Вас, включая в работу Ваш внутренний слух и одновременно отстраняясь и пытаясь «увидеть» и понять свои ощущения. Te gustaría probar el sabor de su cuerpo y la realidad a tu alrededor, incluida la labor de su oído interno, mientras que dar un paso atrás y tratando de "ver" y entender sus sentimientos. Подобная медитативная разминка напоминает игру или же, если угодно, некий ритуал, соблюдая который Вы открываете для себя двери в некое новое измерение. Esta meditación de calentamiento como un juego o, si se quiere, una especie de ritual, observando que se abre la puerta para mí en una dimensión nueva.

Вторая часть урока делает акцент на теле как физической единице и представляет собой упражнения на гибкость и растяжку. La segunda parte de la lección se centra en el cuerpo como una unidad física y representa el ejercicio de flexibilidad y ejercicios de estiramiento. Вы будете поражены, насколько легче расслабить и потянуть мышцы в теплой воде. Te sorprenderá cuánto más fácil relajarse y estirar los músculos en el agua caliente. Особенно это оценят те, кто предварительно занимался аэробикой или потрудился в тренажерном зале. Esto es especialmente apreciado por aquellos que antes se dedicaban a practicar aeróbic o problemas en el gimnasio. После занятия Вы поймете, что отдохнули и восстановились: никакой боли, никакого гипертонуса и ломоты. Después de la lección que comprenda que descansar y reponer: sin dolor no hay dolor y la hipertonía. Вы вновь наполнены силами и готовы на следующий день продолжить тренировки. Usted está de nuevo plenamente la fuerza y listo para el día siguiente para continuar la formación.

Проделав все эти упражнения в воде, Вы и не заметите, как сняли напряжение и отвлеклись от всего того, что так беспокоило и давило. Después de haber hecho todos estos ejercicios en el agua, usted no notará que elevó la tensión y desviado la atención de todo lo que tan alarmados y oprimidos. Но самое интересное еще впереди. Pero lo más interesante está por venir. При помощи специальных подушек и нудлсев Вы ложитесь в воде, закрываете глаза, и теперь для Вас существует только музыка и голос инструктора, помогающие Вам отправиться туда, где ждут покой и радость, где все так, как Вы и хотели, где Вы — это Вы. Con la ayuda de almohadas especiales y nudlsev de entrar en el agua, cierra los ojos, y ahora por usted, sólo hay música y el instructor de voz para ayudarle a ir donde la espera de la paz y la alegría, donde todo es exactamente como desee y donde usted está - esto es que .

Странная штука время. Tiempo algo extraño. Прошло каких-то 45 минут, но Вы, открыв глаза, понимаете, что перенеслись в совершенно другое пространство и другое тело. Le tomó unos 45 minutos, pero me abrió los ojos, usted sabe que transportarse en un espacio completamente diferente, y otro cuerpo. Что-то теплое и родное вернулось, окутав все Ваше существо мягким умиротворением, тихим светом, покоем, — вернулось вместе с осознанием того, что завтра будет новый день, и этот день принадлежит Вам, потому что это день Вашей жизни. Algo cálido y familiar regresó, que envuelve toda su apaciguamiento ser leve, la luz tranquila, de descanso, - ha vuelto con la certeza de que mañana será otro día y el día de hoy le pertenece, porque es un día de tu vida.

Статья любезно предоставлена Федерацией Аэробики России Artículo cortesía de la Federación de Rusia Aerobics
www.fitness-aerobics.ru www.fitness-aerobics.ru
Автор: Воронова Наталья Autor: Natalia Voronova


Пожалуйста, оцените эту статью. Por favor calificar este artículo. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Su opinión es muy importante para nosotros (1 - muy malo, 5 - excelente)
<< Предыдущая статья <<Artículo Anterior Рубрика Фитнес Categoría Fitness Следующая статья >> Artículo Siguiente>>

Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Artículos frescos en la categoría "Fitness: Gimnasio-Tours, Gimnasio - esto no es sólo el ejercicio, o hacer uno, dos, tres, duelen los músculos? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Elige un entrenador ..., Akvaoborudovanie, justo donde ... ballet!, Fitness por las normas y sin que, el baile irlandés, todo será Jazz!, Spinning - no es la pesca!, Las madres Fitness


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact