|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Йога Biblioteca: Yoga Йога – путь к гармонии Yoga - el camino hacia la armoníaЙога пришла к нам из Индии, где она возникла более 2000 лет назад. El yoga nos llegó de la India, donde se originó más de 2000 años atrás. Слово «йога» происходит от санскритского слова, означающего “единение” - единение тела, ума и духа. La palabra "yoga" viene de la palabra sánscrita que significa "unión sindical" - de cuerpo, mente y espíritu. Эта восточная практика нашла свое место во многих странах и культурах мира, поскольку она способствует укреплению здоровья, психологического равновесия, а также духовному развитию. Esta práctica oriental ha encontrado su lugar en muchos países y culturas de todo el mundo, ya que promueve la salud, equilibrio psicológico y espiritual. Йога – это естественная система оздоровления, доступная для людей всех возрастов, независимо от наличия опыта, состояния здоровья и уровня физической подготовки. Yoga - es un sistema natural de sanación para las personas de todas las edades, independientemente de la experiencia, el estado de salud y el nivel de aptitud física.Вот лишь небольшой список заболеваний, в лечении которых может помочь йога: артрит, хронические болезни лёгких, боли в шее и спине, синдром хронической усталости, депрессия, диабет, головные боли, болезни сердца, бесплодие, бессонница, ПМС и менопауза, ожирение. Éstos son sólo una pequeña lista de enfermedades para las cuales el tratamiento puede ayudar al yoga: artritis, enfermedad pulmonar crónica, dolor en el cuello y dolor de espalda, síndrome de fatiga crónica, depresión, diabetes, dolores de cabeza, enfermedades cardiacas, infertilidad, insomnio, síndrome premenstrual y la menopausia, la obesidad. Кроме того, йога поможет вам избавиться от пагубных привычек (курение, алкоголь, наркотики) и выведет из организма токсичные вещества. Además, el yoga puede ayudarle a deshacerse de hábitos nocivos (tabaquismo, alcohol, drogas) y llevar el cuerpo de sustancias tóxicas. В отличие от обычных физических упражнений, занятия йогой не вызывают чувства усталости. A diferencia del ejercicio tradicional, el yoga no causa sensación de fatiga. Йога – это баланс между напряжением и расслабленностью. Yoga - un equilibrio entre la tensión y la relajación. Ощутив положительный эффект от данной практики, вас покинет скука и вы с нетерпением будете ожидать начала следующих занятий. Después de haber experimentado los efectos positivos de esta práctica, que te dejará con el aburrimiento y la impaciencia se espera para el inicio de las clases siguientes. Некоторые позы и упражнения йоги имитируют позы различных животных: собаки, орла, кобры, лебедя, льва, черепахи и других. Ciertas posturas y actitudes del yoga imitar diversos animales: perros, el águila, cobra, cisne, leones, tortugas y otros. Эти позы растягивают мышцы тела и стимулируют лимфатическую систему. Estas actitudes estirar los músculos del cuerpo y estimula el sistema linfático. Упражнения йоги можно разделить на три класса: Los ejercicios de yoga se dividen en tres clases: 1. 1. физические (асаны); físicas (asanas); 2. 2. дыхательные (пранаяма); la respiración (pranayama); 3. 3. медитация. la meditación. Эти упражнения воздействуют не только на физическое, но и на психическое состояние: человек начинает осознавать, что он обладает огромным внутренним потенциалом, обретает гармонию тела и духа. Estos ejercicios no sólo actúan sobre el estado físico sino también mental: una persona comienza a darse cuenta de que tiene un enorme potencial interno, se encuentra una armonía de cuerpo y espíritu. Йога положительно влияет на весь организм, улучшает циркуляцию крови, нормализует обмен веществ, увеличивает выработку организмом “гормонов счастья” - эндорфинов. El yoga tiene un impacto positivo en todo el cuerpo, mejora la circulación de la sangre, normaliza el metabolismo, aumenta la producción del organismo "hormonas de la felicidad" - endorfinas. Существует мнение, что в человеческом теле циркулируют различные энергии, обеспечивающие его здоровое функционирование. Se cree que el cuerpo humano circula una gran variedad de la energía, garantizar su funcionamiento saludable. Йога активизирует эти энергии и приводит их в уравновешенное состояние. Yoga activa estas energías y los lleva en un estado equilibrado. Выделяют пять видов жизненной энергии: Hay cinco tipos de energía vital: 1. Прана - циркулирует в грудной клетке, заставляя работать сердце и лёгкие; 1. Prana - está circulando en el pecho, empujando el corazón y los pulmones; 2. Апана - сосредоточена в нижней части туловища и контролирует работу органов выделения; 2. Apana - se concentran en la parte inferior del cuerpo y controla la asignación de órganos; 3. Вьяна – влияет на систему кровообращения, распространяя по телу энергию, полученную путём дыхания и потребления пищи; 3. Viana - afecta al sistema circulatorio, la difusión a través del cuerpo de la energía producida por la respiración y el consumo de alimentos; 4. Самана – контролирует работу органов пищеварения и поддерживает баланс энергий праны и апаны; 4. Samana - supervisa el trabajo del sistema digestivo y mantiene el balance de energía de Prana y Apana; 5. Удана – управляет областью позвоночника и оказывает влияние на интуицию, творческие способности, ясность мысли. 5. Udana - controla el área de la columna vertebral y afecta en su intuición, creatividad, claridad de pensamiento. Для достижения физического и психического здоровья эти пять энергий должны быть сбалансированы. Para lograr la salud física y mental de estos cinco energías deben ser equilibradas. Этого равновесия энергий можно добиться, занимаясь йогой. Este balance de energía se puede lograr haciendo yoga. Большинство людей знакомы с физическими аспектами йоги, но у йоги есть особая духовная сторона. La mayoría de las personas están familiarizadas con los aspectos físicos del yoga, pero el yoga es un aspecto espiritual especial. Люди, относящиеся к занятиям йогой серьёзно, должны соблюдать определённую этику. Personas relacionadas con el yoga en serio, debe cumplir con la ética determinada. Этичное поведение направлено на то, чтобы установить и поддерживать гармонию внутреннего мира человека. El comportamiento ético está destinada a establecer y mantener la armonía del mundo interior del hombre. Существует 10 основных этических заповедей йоги, сформулированных в “Йога-сутрах” древнеиндийским мыслителем Свами Патанджали: Hay 10 preceptos éticos básicos del yoga, hizo el "Yoga Sutras, Patanjali, antiguo filósofo indio Swami: 1. 1. не причинять вреда и насилия; ningún daño y la violencia; 2. 2. не лгать и не нарушать обещаний; no mentimos, y no violan las promesas; 3. 3. не воровать; no robar; 4. 4. самодисциплина и контроль над половым инстинктом; la auto-disciplina y el control sobre el instinto sexual; 5. 5. самоограничение и умение обходиться малым; la moderación y la capacidad de prescindir de los pequeños; 6. 6. поддерживать тело и помыслы в чистоте; apoyar el cuerpo y la mente limpia; 7. 7. быть всегда умиротворённым (то есть сохранять спокойствие в любых ситуациях); siempre estar contento (que es mantener la calma en todas las situaciones); 8. 8. быть терпимым и терпеливым; ser tolerantes y pacientes; 9. 9. развивать сострадание ко всем живым существам; desarrollar la compasión por todos los seres vivos; 10. 10. учиться и повышать свой интеллектуальный уровень. aprender y mejorar su nivel intelectual. Эти принципы отличаются от религиозных тем, что приносят пользу прежде всего самому человеку, помогая ему в обретении внутренней гармонии и крепкого здоровья. Estos principios difieren de la orden religiosa que benefician principalmente a que el hombre a sí mismo, ayudándole en la consecución de la armonía interior y buena salud. Однако данные заповеди совпадают с основными заповедями большинства религий, поэтому вы можете практиковать йогу, не поступаясь своей верой. Sin embargo, estos mandamientos son preceptos fundamentales de la mayoría de las religiones, para que pueda practicar yoga, sin comprometer su fe. Возможностей для занятий йогой в современном мире предостаточно: вы можете записаться на курсы с учителем, приобрести видео-кассету или осваивать йогу по учебнику. Oportunidades para el yoga en el mundo actual abundan: usted puede inscribirse en cursos con un profesor, comprar una cinta de vídeo o aprender yoga en el libro de texto. Хочется порекомендовать DVD “Learn Yoga with Louisa Sear & Rachel Zinman”, а также книги Элис Кристинсен “Йога для всех: путь к здоровью” и Розамунды Белл “Йога: простые упражнения”. Me gustaría recomendar el DVD "Aprende Yoga con Louisa Sear y Rachel Zinman", así como libros, Alice Christensen "Yoga para todos: el camino a la salud" y Rosamund Bell Yoga: simples ejercicios. Несколько практических советов для начинающих осваивать йогу: Algunos consejos prácticos para los principiantes a aprender yoga:
Будьте уверены, что, занимаясь йогой регулярно, вы сделаете своё тело красивым, гибким, выносливым и здоровым, а ум – спокойным и уравновешенным. Esté seguro de que hacer yoga con regularidad, usted podrá ver tu hermoso cuerpo, flexible, resistente y saludable, y de la mente - una tranquila y equilibrada.
Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. Artículos frescos en la categoría "Yoga: Yoga y la religión, Yogui Yogui usted o no?, Vipassana Meditation, Yantra Yoga: la comprensión de su perfección propia, mirar el karma. Часть 2 , Взгляд на карму. Parte 2, mirar el karma. Часть 1 , Питание в йоге. Parte 1, Poder del Yoga. Часть 2 , Питание в йоге. Parte 2, la nutrición en el yoga. Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. Parte 1, Yoga: la práctica de masajes, yoga restaura la vista. Часть 5 Parte 5 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 El yoga|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
