Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Dietas:

Русская диета La dieta de Rusia


Русская диета основывается на ограничении потребления углеводов (особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир) и жиров животного происхождения. La dieta de Rusia se basa en limitar el consumo de hidratos de carbono (sobre todo azúcar, ya que rápidamente se disuelve, entra en el cuerpo en grasa) y grasas animales. Предпочтение отдается растительным жирам, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом. Se dará preferencia a las grasas vegetales, que tienen un impacto positivo en los procesos asociados con el consumo de grasa por el cuerpo. Рекомендуются супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, овощи и фрукты в большом количестве. Recomendado para las sopas de caldo de verduras, carne, principalmente en las verduras hervidas y frutas en grandes cantidades.

Ограничивается количество потребляемых соли и жидкости. Cantidad limitada de sal y líquidos. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и злоупотреблять майонезом. Evite comer condimentos agudo, la pimienta, la mostaza y el abuso de la mayonesa. Из меню исключаются конфеты, мороженое, шоколад, сладкие кондитерские изделия, а также копченые и соленые блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение. En el menú excluidos dulces, helados, chocolate, pasteles dulces, así como los alimentos salados y ahumados, con excepción de chucrut, mejora la digestión. Также придется забыть об алкогольных напитках. También tienen que olvidarse de las bebidas alcohólicas.

Соблюдать диету следует не менее двух месяцев. Siga la dieta no debe ser inferior a dos meses.

Примерное меню Ejemplo de menú

1 день: Día 1:
Завтрак: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка и вареной моркови, чашка черного кофе без сахара. Desayuno: 100 g de pescado hervido, 150 gramos de ensalada de col, guisantes y zanahorias cocidas, una taza de café negro sin azúcar.
Второй завтрак: 150 г отварного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока. Segundo desayuno: 150 gramos de carne hervida, 100 g de grasa, queso cottage libre, 2 manzanas.
Обед: борщ вегетарианский из любых овощей, 150 г тушеной капусты и моркови, стакан яблочного компота. Almuerzo: sopa vegetariana de las verduras, 150 g de repollo y zanahoria, un vaso de compota de manzana.
Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая без сахара. Cena: 100 gramos de pescado hervido, 2 patatas cocidas, una taza de té sin azúcar.

2 день: Día 2:
Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, чашка черного кофе. Desayuno: 200 gramos de ensalada de repollo rallado fresco con guisantes y cebollas, lleno de aceite vegetal, una taza de café negro.
Второй завтрак: 1 стакан кефира. Segundo Desayuno: 1 vaso de kéfir.
Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью, чашка яблочного компота. Cena: 100 g befstroganova con zanahorias cocidas, una taza de compota de manzana.
Ужин: 100 г вареной рыбы, 2 отварные картофелины, 1 апельсин. Cena: 100 gramos de pescado hervido, 2 papas hervidas, 1 naranja.

3 день: Día 3:
Завтрак: яйцо всмятку, гренок, чашка черного кофе. Desayuno: un huevo duro, pan tostado, una taza de café negro.
Второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов. Segundo desayuno: 100 g de avena trigo sarraceno con frutas.
Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы, 2 яблока, апельсин. Cena: 150 gramos de pollo frito o cocido magro, 2 manzanas, naranjas.
Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока или яблочного компота. Cena: ensalada, sin pimientos, sazonado con aceite vegetal, un vaso de jugo de manzana o compota de manzana.

4 день: Día 4:
Завтрак: стакан кефира, сухарик. Desayuno: un vaso de kéfir, una galleta.
Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом. Segundo desayuno: ensalada de verduras crudas, sazonado con aceite vegetal.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком. Cena: 100 gramos de carne hervida, 150 g de ensalada de col con guisantes y cebollas.
Ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне, 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза. Cena: un plato de sopa de verduras en caldo de carne baja, 100 g de zanahorias ralladas frescas ocupado por una pequeña cantidad de mayonesa.

5 день: Día 5:
Завтрак: 3 ст. Desayuno: 3 cdas. л. l. творога, чашка черного кофе без сахара. de queso cottage, una taza de café negro sin azúcar.
Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока. Segundo desayuno: 2 manzanas, 2 naranjas, un vaso de jugo de naranja.
Обед: диетическая сосиска, 150 г свежей капусты с соком лимона, стакан апельсинового сока. Almuerzo: salchichas dietéticas, 150 g de col fresca con jugo de limón, un vaso de jugo de naranja.
Ужин: 150 г жареной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, чашка минеральной воды. Cena: 150 gramos de pescado frito magra, 100 g de grosellas rojas, grosellas 100 g, una taza de agua mineral.

6 день: Día 6:
Завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты. Desayuno: 100 g de carne hervida, 100 gramos de ensalada de col.
Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога. Segundo desayuno: 100 g de grasa, queso cottage libre.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба. Cena: un plato de sopa de verduras en el caldo de carne magra o de setas, un pequeño trozo de pan negro.
Ужин: кусочек постной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара. Cena: una rebanada de carne magra de cerdo, 100 gramos de remolacha rallada hervida con ciruelas pasas, una taza de té sin azúcar.

7 день: Día 7:
Завтрак: 100 г гречневой каши со ст. Desayuno: 100 g de avena trigo sarraceno con el art. л. l. меда. miel.
Второй завтрак: 150 г салата из любых фруктов. Segundo desayuno: 150 gramos de ensalada de cualquier fruta.
Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом. Cena: 100 gramos de pescado hervido, 150 gramos de ensalada de verduras crudas de todo, lleno de aceite vegetal.
Ужин: 100 г вареного мяса, 2 вареные картофелины, яблоко, стакан яблочного сока. Cena: 100 gramos de carne cocida, 2 papas hervidas, manzana, un vaso de jugo de manzana.


<< Предыдущая диета <<Anterior dieta Все диеты Todas las dietas Следующая диета >> Dieta Siguiente>>


Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Ver también: artículo sobre la dieta, tabla de calorías, un foro sobre la pérdida de peso

Добавить комментарий Agregar un comentario


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos:
* Ваше имя или псевдоним: * Tu nombre o apodo:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Su e-mail (no se muestra para todos los usuarios):


* Ваш комментарий: * Tu comentario:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Advertencia: No haga clic en Más de una vez!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact