News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Диета против депрессии Dieta contra la depresiónДиета рекомендуется для повышения настроения и стабилизации эмоционального фона. La dieta es recomendable para mejorar el estado de ánimo y la estabilidad emocional de los antecedentes. Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней. La duración de la dieta de 3 a 7 días. Хотя диета не решает основных проблем, приведших к депрессии, но организация правильного питания способствует поднятию настроения. Aunque la dieta no soluciona los problemas básicos que llevaron a la depresión, pero la organización de una nutrición adecuada contribuye a elevar el estado de ánimo. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан). Para hacer esto, la dieta incluye los productos que promueven el placer de la hormona (serotonina), que contiene vitamina del complejo B, E, sustancias antidepresivas (ácido fólico, selenio, triptófano). Рекомендуемые продукты: мясо куры, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты; яйца; свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр; овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны); фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква); бобовые (фасоль, чечевица); пшеничные отруби, орехи; приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган); темный шоколад; настои трав (зверобоя, мяты, душицы). Productos recomendados: carne de pollo, pavo, hígado de res, pescado (atún, trucha, caballa, sardinas), mariscos, huevos, leche fresca y productos lácteos, quesos, hortalizas (zanahorias, pimientos, cebollas verdes, tomates, guisantes, apio, de espárragos, calabaza), frutas (plátanos, cítricos, el kiwi) y bayas (grosellas negro, arándanos), leguminosas (frijoles, lentejas), salvado de trigo, frutos secos, especias (romero, el estragón, la albahaca, Regan), chocolate negro, infusiones de hierbas (hierba de San Juan, menta, orégano). Во время диеты нельзя употреблять алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки, любую пищу с жиром. Durante la dieta no puede tomar bebidas alcohólicas, pan, bebidas gaseosas, los alimentos con grasa. Примерное дневное меню Menú diario estimado Завтрак: яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г). Desayuno: un huevo duro, pan con queso y difíciles de perejil de hoja, té dulce y de chocolate (30 g). 2-й завтрак: фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами. 2-desayuno ND: ensalada de fruta de kiwi y mandarina con yogur, espolvorear con las nueces ralladas. Обед: индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками. Almuerzo: de pavo, guisados con verduras en salsa de crema, ensalada de tomates y pepinos con queso feta y el aceite de oliva, plátanos y nata montada. Полдник: мятный чай (стакан) с вареньем из черной смородины. Merienda: té de menta (un vaso) con mermelada de grosella negro. Ужин: форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад. Cena: trucha, gratinado con queso, frijoles y ensalada con espárragos, chocolate caliente. На ночь: настой зверобоя (стакан). Por la noche: tintura de St. John's Wort (vidrio).
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |