Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Dietas:

Месячная низкокалорийная диета Dieta baja en calorías Mensual


Предложенное меню А необходимо чередовать через день с предложенным меню Б. Un menú propuesto debe girar todo el día con el menú propuesto, B.

Первая неделя Primera semana

Завтрак. Desayuno.
Меню А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик. Un menú: un vaso de leche caliente con una cucharadita de miel, rosquillas rancio.
Меню Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой. B MENÚ: taza de té, un pedazo de pan negro, espolvoreadas con perejil.

2-й завтрак. 2-desayuno ª.
Меню А: cтакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных маслом с двумя листьями салата. Un menú: vasos de té, 2 rebanadas de pan negro, poco de mantequilla con dos hojas de lechuga.
Меню Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 подсоленных редисок. B MENÚ: taza de yogur, bagels rancio, 10-12 salados rábanos.

Обед. Cena.
Меню А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом. Menú A: pescado cocido con rábano picante, 2-3 patatas, rociado con hierbas, ensalada verde con jugo de limón y aceite de oliva.
Меню Б: густой овощной суп с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. Menú B: sopa de verduras de espesor con guisantes verdes, un pedazo de carne de res magra, 2-3 de papas, ensalada de frutas con azúcar y jugo de limón.

Полдник. Mediados de aperitivos por la mañana.
Меню А: два помидора или стакан томатного сока с сухариком. Un menú: dos tomates o un vaso de zumo de tomate con una galleta.
Меню Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом. B MENÚ: fruta o un vaso de jugo de fruta con una galleta.

Ужин. Cena.
Меню А: cтакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных медом и посыпанных петрушкой. Un menú: gafas de yogur sin grasa, 2 rebanadas de pan negro, untado con poco de miel y espolvoreadas con perejil.
Меню Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халвы, подсушенной в духовке, намазанные медом. B Menú: una taza de dulce de leche, 2 rebanadas de halva, secado en un horno, se untan con miel.

Вторая неделя Segunda semana

Завтрак. Desayuno.
Меню А: cтакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик. Un menú: gafas de fruta o jugo de verduras, 1 galleta.
Меню Б: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. B Menú: una taza de té con leche, un pedazo de pan negro con miel.

2-й завтрак. 2-desayuno ª.
Меню А: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая. Un menú: 2 rebanadas de pan negro, un poco de mantequilla y queso, un vaso de té.
Меню Б: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая. Menú B: 2 rebanadas de pan con carne, 2 tomates, una taza de té.

Обед. Cena.
Меню А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель. Un Menú: 2 empanadas de carne, ensalada de zanahorias, pudín.
Меню Б: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат. Menú B: sopa de remolacha roja con huevo duro, pescado hervido, 2 papas, ensalada verde.

Полдник. Mediados de aperitivos por la mañana.
Меню А: фрукты, бисквит. Un menú: fruta, galletas.
Меню Б: кефир и сухарик. B MENÚ: yogur y galletas.

Ужин. Cena.
Меню А: кефир, черный рогалик с джемом. Menú A: kéfir, panecillo negro con mermelada.
Меню Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра. B MENÚ: taza de té, 2 rebanadas de queso bajo en grasa.

Третья неделя Tercera semana

Завтрак. Desayuno.
Меню А: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. Menú A: una taza de café, un trozo de pan negro con miel.
Меню Б: стакан молока с медом, сухарик. B MENÚ: taza de leche y galletas de miel.

2-й завтрак. 2-desayuno ª.
Меню А: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. Menú A: kéfir, un pedazo de pan negro con mantequilla, huevo, rábanos.
Меню Б: cтакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора. B MENÚ: vasos de té, 2 rebanadas de pan con jamón magro, 2 tomates.

Обед. Cena.
Меню А: бифштекс, поджаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока. Un menú: carne, asada en una sartén seca, las espinacas con crema agria, un vaso de jugo.
Меню Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока. B Menú: arroz, setas guisadas, una taza de caldo, 2 manzanas asadas.

Полдник. Mediados de aperitivos por la mañana.
Меню А: фрукты, сухарик. Un menú: fruta, galletas.
Меню Б: фрукты, бисквит. B MENÚ: fruta, galletas.

Ужин. Cena.
Меню А: cтакан молока, черствый рогалик, творог. Un menú: vasos de leche, rosquillas rancio, queso cottage.
Меню Б: cтакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко. B MENÚ: vasos de té, un pedazo de pan con carne de ternera fría, de manzana.

Четвертая неделя Cuarta semana

Завтрак. Desayuno.
Меню А: чашка чая, сухарик с медом. Menú A: una taza de té, galletas con miel.
Меню Б: стакан молока, черный хлеб с маслом. B MENÚ: taza de leche, pan negro con mantequilla.

2-й завтрак. 2-desayuno ª.
Меню А: 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока. Un menú: 2 rebanadas de pan con mantequilla y de baja de queso de grasa, 2 manzanas.
Меню Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко. Menú B: panecillo con mantequilla rancia, 2 huevos ligeramente hervido, té, manzana.

Обед. Cena.
Меню А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. Un menú: porción de pollo con verduras, 2 cucharadas de puré de papas, ensalada, postre.
Меню Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко. B MENÚ: taza de sopa sin grasa, frijoles con salsa de tomate, 2 patatas con manzana verde.

Полдник. Mediados de aperitivos por la mañana.
Меню А: морковный сок, бисквит. Un menú: jugo de zanahoria, bizcocho.
Меню Б: чашка кофе, сухарик. B MENÚ: taza de café, una galleta.

Ужин. Cena.
Меню А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик. Un menú: taza de yogurt sin grasa, roscas de pan rancio.
Меню Б: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис. Menú B: 2 rebanadas de pan con paté de hígado, los rábanos.


<< Предыдущая диета <<Anterior dieta Все диеты Todas las dietas Следующая диета >> Dieta Siguiente>>


Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Ver también: artículo sobre la dieta, tabla de calorías, un foro sobre la pérdida de peso

Добавить комментарий Agregar un comentario


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos:
* Ваше имя или псевдоним: * Tu nombre o apodo:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Su e-mail (no se muestra para todos los usuarios):


* Ваш комментарий: * Tu comentario:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Advertencia: No haga clic en Más de una vez!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact