|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Шведская диета La dieta suecaШведы делают в ежедневном рационе упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. Los suecos están haciendo en la dieta puede centrarse en productos como el trigo, leche, patatas, hortalizas y frutas. Меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе. Se presta menos atención a la carne, los huevos y el pescado. 1 день 1 día Завтрак: стакан молока, гречневая каша. Desayuno: un vaso de leche, avena trigo sarraceno. Обед: 100 г сыра, салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука, чашка теплого молока. Cena: 100 g de queso, ensalada de tomates, pimientos verdes, cebolla, una taza de leche tibia. Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной, кусочек хлеба. Cena: 3 patatas cocidas, 200 gramos de betabel rallado cocido, escondido crema, una rebanada de pan. 2 день Día 2 Завтрак: стакан молока, гречневая каша. Desayuno: un vaso de leche, avena trigo sarraceno. Обед: 250 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, миска зеленого салата, заправленного растительным маслом. Cena: 250 g de pescado hervido, 2 patatas cocidas, un plato de ensalada verde con aceite vegetal. Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом, 1-2 яйца, сваренных вкрутую, стакан молока. Cena: 200 gramos de ensalada de repollo picado, cebolla y metió el aceite vegetal, 1-2 huevos, duros, un vaso de leche. 3 день Día 3 Завтрак: стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба. Desayuno: un vaso de leche, 60 g de queso, un pedazo pequeño de pan. Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей, стакан яблочного сока. Cena: 250 g de pollo frito, 100 gramos de ensalada de verduras crudas de todo, un vaso de jugo de manzana. Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра, небольшой кусочек хлеба, стакан молока. Cena: 150 g de puré de papas, 80 g de queso, un pedazo pequeño de pan, un vaso de leche. 4 день Día 4 Завтрак: стакан яблочного сока, 2 небольших гренка. Desayuno: un vaso de jugo de manzana, 2 tostadas pequeñas. Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 150-200 г яблок и апельсинов. Cena: 100 g de avena trigo sarraceno, un pequeño pedazo de carne hervida, 150-200 g de manzanas y naranjas. Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным маслом, стакан молока. Cena: 100 g de arroz, 150 g de ensalada de tomates, cebollas y lleno de aceite vegetal, un vaso de leche. 5 день Día 5 Завтрак: стаканчик йогурта, апельсин. Desayuno: una taza de yogur y naranja. Обед: мясная котлета, 100 г вареного картофеля, чашка чая. Almuerzo: filete de carne de vacuno, 100 g de patatas cocidas, una taza de té. Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (яблоко, груша, слива, киви и т.д.), стакан яблочного сока. Cena: 150 g de fresas o las naranjas, 200 gramos de cualquier fruta (manzana, pera, ciruela, kiwi, etc), un vaso de jugo de manzana. 6 день Día 6 Завтрак: стакан молока, 200 г гречневой каши. Desayuno: un vaso de leche, 200 g de harina de trigo sarraceno. Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, яблоко, апельсин. Cena: 150 g de patatas cocidas, 150 gramos de carne cocida, manzana, naranja. Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком. Cena: 100 g de arroz, 200 gramos de ensalada de col, pepino, pimiento verde, lleno de aceite vegetal y cebolla. 7 день Día 7 Завтрак: стакан молока, 150 г рисовой каши. Desayuno: un vaso de leche, 150 g de harina de arroz. Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко и апельсин, чашка апельсинового сока. Cena: 200 gramos de pescado hervido o frito, 100 gramos de patata cocida, manzana y naranja, una taza de jugo de naranja. Ужин: маленькая отбивная, салат из любых сырых овощей, кусочек черного хлеба, яблоко, стакан яблочного сока. Cena: un filete pequeño, con cualquier ensalada de vegetales crudos, un trozo de pan negro, manzana, un vaso de jugo de manzana.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Комментарии Comentarios(всего комментариев: 2) (Total de comentarios: 2)[25.07.2013 17:11:33] Написал: milli [25.07.2013 17:11:33] Publicado por: Milli Да ну, думаете, так эти шведы и накинулись на овощи?.. ¡Oh, usted piensa, ya que estos suecos y se abalanzó sobre los vegetales? .. и картошку молодежь ест в 3 раза меньше на сегодняшний день. y los jóvenes comer patatas en 3 veces menos que hoy. Спагетти, макароны - вот основа основ :)) И мясо, и рыба - обычные вещи (эт, смотря в какой части страны живут). Fideos, pastas - esta es la piedra angular:)) y la carne y el pescado - las cosas habituales (suelo, mirando a la parte del país en vivo). Спортом они, товарисчи, занимаются, СПОРТОМ! En el deporte que tovarischi, comprometido, SPORT! в любую погоду и любом возрасте. en cualquier tiempo y en cualquier edad.
[22.07.2013 12:29:55] Написал: Марина [22.07.2013 12:29:55] Publicado por: Marina Здравствуйте! Hola! конечно, хочется верить, что подобная диета принесёт результаты. Por supuesto, quiero creer que una dieta lograr resultados. Но мне кажется странным, что в рацион входит гречка - шведы её почти не знают! Pero parece extraño que la dieta incluye el trigo sarraceno - los suecos no lo saben! Но каши едят только по утрам (а не как гарнир), это верно. Pero comer gachas sólo por la mañana (en lugar de como un adorno), es cierto. Да и ужина как такового у них нет: завтрак (часов 7 утра) - ланч (12) - обед (17-18). Sí, y la cena, como tales, no tienen: horario de desayuno (7 am) - Almuerzo (12) - Almuerzo (17-18). Так что все приёмы пищи должны быть в разумное время. De modo que todas las comidas deben ser en un tiempo razonable. Есть ещё "время перекуса" :) - но мы же не будем кушать булочки, правда? Hay "hora de la merienda":) -, pero no vamos a comer los bollos, ¿no? пусть даже и с молоком. incluso con la leche.
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
