|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Клубничная диета Strawberry Dieta Клубника обладает множеством полезных свойств. Strawberry tiene muchas propiedades útiles. В качестве противомикробного препарата клубника используется для лечения воспалительных заболеваний носоглотки. Como los fármacos antimicrobianos utilizados para tratar enfermedades inflamatorias de fresa de la nasofaringe. Входящие в состав ягоды дубильные вещества укрепляют десны. Forma parte de los taninos de fruta fortalecer las encías. Клубника оказывает благотворное антистрессовое действие и помогает поддерживать хорошее настроение: 150 г съеденных ягод быстро нейтрализуют отрицательные эмоции. De fresa tiene un anti beneficioso-efecto de la tensión y ayuda a mantener un buen estado de ánimo: 150 g de bayas de consumir rápidamente neutralizar las emociones negativas. Под ее воздействием естественным образом нормализуется обмен веществ и давление! Bajo su influencia, naturalmente, el metabolismo y la presión! Кроме того, на основе клубники можно составить летний рацион питания, который поможет избавиться за 4 дня от 2-2,5 кг. Además, sobre la base de la fresa puede hacer que la dieta de verano, que ayudará a deshacerse de los 4 días de 2-2,5 kg. 1-й день Día 1 Завтрак. Desayuno. Фруктовый салат (320 ккал). Ensalada de frutas (320 kcal). Способ приготовления: 250 г клубники промыть, разрезать. Preparación: 250 g de fresas lavadas, cortadas. Половину яблока помыть, удалить семена, нарезать кубиками. La mitad de la colada de manzana, quitar las semillas, cortado en cubos. Половину банана очистить и нарезать кусочками. La mitad de una cáscara de plátano y cortar en pedazos. Фрукты смешать с 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности) и 1 ч. ложкой меда. Mezclas de frutas con 50 g de yogur natural (1,5% de materia grasa plazo) y 1 cucharadita de miel. Первая закуска. El aperitivo primero. Клубничное молоко (100 ккал). La leche de fresa (100 kcal). Способ приготовления: из 100 г клубники приготовить пюре, добавить 100 мл нежирного молока и 1/2 ч. ложки меда. Preparación: 100 g de puré de fresas, añadir 100 ml de leche descremada y 1 / 2 cucharadita de miel. Влить в стакан, добавить 50 мл минеральной воды (без газа), все перемешать. Verter en un vaso, añadir 50 ml de agua mineral (sin gas), mezclar. Обед. Cena. Салат из клубники и спаржи (270 ккал). Ensalada con fresas y espárragos (270 kcal). Ингредиенты: 300 г белой спаржи, соль, 150 г клубники, 100 г огурца, 1 ломтик грудки индейки, 1/2 ч. л. Ingredientes: 300 g de espárragos blancos, sal, 150 g de fresas, 100 g de pepino, 1 rebanada de pechuga de pavo, 1 / 2 cdta. бульона в кубиках, 1 ст. cubos de caldo, 1 cda. л. l. лимонного сока, 1 ч. л. jugo de limón, 1 cdta. оливкового масла, 10 г рубленой петрушки, 20 г кедровых орешков. de aceite de oliva, 10 g de perejil picado, 20 gramos de piñones. Способ приготовления: спаржу промыть, очистить, грубые концы удалить. Preparación: Lavar los espárragos, pelar, termina en bruto eliminado. Нарезать кусочками и варить 5-8 минут в подсоленной воде. Cortar en rodajas y cocer durante 5-8 minutos en agua salada. Слить воду. Drenaje. Клубнику промыть, нарезать кружочками. Lavar las fresas y cortar en círculos. Огурец очистить и разрезать вдоль на тонкие ломтики. Cáscara de pepino y cortar en rodajas finas. Грудку индейки нарезать полосками. Pechuga de pavo cortados en tiras. Спаржу, клубнику, огурец и мясо разложить на тарелке. Espárragos, fresas, pepino y organizar la carne en un plato. Для соуса смешать 6 ст. Para la salsa, 6 cucharadas de la mezcla. ложек воды с бульоном, лимонным соком, оливковым маслом и петрушкой. cucharadas de agua con el caldo, jugo de limón, aceite de oliva y el perejil. Салат полить соусом и посыпать кедровыми орешками. Verter la preparación de ensalada y espolvorear con los piñones. Вторая закуска. El aperitivo segundo. Клубничный йогурт (130 ккал). De yogur de fresa (130 kcal). Способ приготовления: 150 г клубники промыть, почистить, в зависимости от величины ягод разрезать пополам или на четверти. Preparación: 150 g de fresas lavadas, limpiadas, dependiendo del tamaño de las bayas cortados en mitades o cuartos. 75 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности) размешать с 1/2 ч. ложкой меда до однородной массы и полить фрукты, добавив 2 ст. 75 g de yogur natural (1,5% de grasa-s) mezclado con 1 / 2 cucharadita de miel a una masa homogénea, y se vierte sobre la fruta, agregar 2 cdas. л. l. кукурузных хлопьев. copos de maíz. Ужин. Cena. Пикантный салат (330 ккал). Ensalada Picante (330 kcal). Ингредиенты: 300 г картофеля, 1/2 луковицы, 1/2 пучка листового сельдерея, 100 г клубники, 50 г нежирного творога, 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 5 г рубленой петрушки, 1 ч. л. Ingredientes: 300 g de patatas, 1 / 2 cebolla, 1 / 2 manojo de hojas de apio, 100 g de fresas, 50 g de bajo queso cottage grasa, 50 g de yogur natural (1,5% de grasa-s), 5 g de perejil picado, 1 cucharadita . лимонного сока, соль, перец. jugo de limón, sal y pimienta. Способ приготовления: картофель помыть и отварить в мундире. Preparación: Lavar y hervir las patatas en sus chaquetas. Лук очистить и мелко порубить. Pelar la cebolla y cortar finamente. Листовой сельдерей тщательно промыть, мелко нарезать. Apio de hoja bien lavada, cortar finamente. Клубнику промыть, очистить и нарезать мелкими кубиками. Lavar las fresas, lavado y cortado en cubos pequeños. Нежирный творог смешать с натуральным йогуртом, петрушкой и лимонным соком. Low-queso cottage grasa mezclada con yogur natural, el perejil y el jugo de limón. Полученную массу приправить небольшим количеством соли и перца. La masa resultante de sabor un poco de sal y pimienta. Затем добавить лук, сельдерей и клубнику. Luego agregue la cebolla, el apio y fresas. Слить воду из-под картофеля и подать его вместе с творожно-клубничным кремом. Escurra el agua de las patatas y lo presentará junto con el requesón, crema de fresas. 2-й день Día 2 Завтрак. Desayuno. Хлеб с клубникой (200 ккал). Pan con fresas (200 calorías). Способ приготовления: 150 г клубники промыть, очистить, разрезать пополам. Preparación: 150 g de fresas lavadas, limpiadas, cortadas por la mitad. На 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с семенами подсолнечника намазать 50 г творога (20%-ной жирности), сверху положить клубнику. El 2 rebanadas de pan de harina gruesa con semillas de girasol, mantequilla para untar 50 g de queso fresco (20% de grasa natural), poner las fresas en la parte superior. Первая закуска. El aperitivo primero. Экзотический коктейль (130 ккал). Exótica (cocktail 130 kcal). Способ приготовления: 150 г клубники промыть, очистить и приготовить пюре. Preparación: Lavar 150 g de fresas, pelar y triturar. Смешать с 50 г йогурта (1,5%-ной жирности) и 100 мл ананасового сока. Revuelva en 50 g de yogur (1,5% de materia grasa plazo) y 100 ml de jugo de piña. Обед. Cena. Блинчики с клубникой (450 ккал). Panqueques con fresas (450 calorías). Ингредиенты: 100 мл молока (1,5%-ной жирности), 1 ч. л. Ingredientes: 100 ml de leche (1,5%-s grasa), 1 cdta. меда, 1 яйцо, 50 г муки, щепотка соли, 200 г клубники, 1/2 ст. de miel, 1 huevo, 50 g de harina, una pizca de sal, 200 g de fresas, 1 / 2 cdas. л. l. лимонного сока, 1 ст. jugo de limón, 1 cda. л. l. концентрированного яблочного сока, 50 г яблочного пюре, 10 мл яблочного сока. jugo concentrado de manzana, 50 g de puré de manzana, 10 ml de zumo de manzana. Способ приготовления: молоко, мед и яйцо перемешать, постепенно добавляя муку с солью. Preparación: leche, miel y la mezcla de huevo, añadiendo poco a poco la harina y la sal. Тесту дать постоять в течение 30 минут. Pruebas deje reposar por 30 minutos. Клубнику промыть и сбрызнуть лимонным соком. Lavar las fresas y espolvorear con el jugo de limón. Из теста испечь на сковороде с антипригарным покрытием без добавления жира 2 тонких блинчика. De la masa a cocer en una sartén con antiadherente de recubrimiento sin agregar grasa 2 panqueque delgado. Яблочное пюре слегка разогреть в маленькой посуде, добавить яблочный сок. Puré de manzana ligeramente caliente en una olla pequeña, agregue el jugo de manzana. Перемешать с клубникой. Revuelva en las fresas. Разложить на блинчики и аккуратно сложить их в форме кульков. Repartidos en los panqueques y los puso suavemente en forma de bolsas. Вторая закуска. El aperitivo segundo. Клубничная пахта (120 ккал). Suero de leche de fresa (120 kcal). Способ приготовления: 150 г клубники промыть и очистить. Preparación: 150 g de fresas lavadas y limpiadas. Приготовить из ягод пюре с добавлением 150 мл пахты и 1 ч. ложки меда. Preparar un puré de frutas con la adición de 150 ml de suero de leche y 1 cucharadita de miel. Ужин. Cena. Кочанный салат с клубникой (260 ккал). Ensalada de col con las fresas (260 calorías). Ингредиенты: 200 г кочанного салата, 1/2 стручка желтого сладкого перца, помидор, 100 г клубники, 30 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 2 ст. Ingredientes: 200 gramos de lechuga, 1 / 2 barras de pimiento amarillo, tomates, 100 gramos de fresas, 30 g de yogur natural (1,5% de grasa-s), 2 cdas. ложки нежирного творога, 15 г лимонного сока, соль, 4 хрустящих хлебца. cucharadas de baja queso cottage grasa, 15 g de zumo de limón, sal, 4 de pan crujiente. Способ приготовления: салат очистить, промыть, измельчить. Preparación: limpiar la lechuga, lavar, cortar. Стручковый сладкий перец промыть, удалить зернышки и нарезать полосками. Pimientos dulces lavar, quitar las pepitas y cortar en tiras. Помидор помыть, нарезать дольками. Lavado de tomate, cortado en rodajas. Клубнику промыть, очистить и нарезать кружочками. Lavar las fresas, limpiar y cortar en círculos. Йогурт, творог, лимонный сок и 1 ст. Yogur, queso cottage, jugo de limón y 1 cda. ложку воды перемешать. cuchara de agua para mezclar. Соус приправить солью и перцем. Salsa de la temporada con sal y pimienta. Все тщательно перемешать и полить соусом. Todos mezclar bien y verter sobre la salsa. К блюду подать хрустящие хлебцы. Por el plato tradicional de pan crujiente. Наслаждаться ароматом клубники и извлекать пользу от ее употребления можно круглый год. Disfrute de la fragancia de las fresas y beneficiarse de su uso puede ser todo el año. Для этого лишь необходимо правильно заготовить клубнику, например, приготовить клубничный уксус. Para hacer esto, sólo tiene el derecho a adquirir las fresas, por ejemplo, para preparar un vinagre de fresa. Для приготовления 1 литра уксуса 250 г клубники промыть, очистить и слегка подавить. Para preparar 1 litro de vinagre 250 g de fresas Lavar, pelar y aplastar ligeramente. Залить 1 литром уксуса из белого вина, разогреть до 40 градусов, перелить в бутылку и плотно закрыть. De azúcar y 1 litro de vinagre de vino blanco, el calor a 40 grados, vierta en una botella y se cierran. Через 14 дней процедить. Después de 14 días la tensión. 3-й день 3er día Завтрак. Desayuno. Мюсли с клубникой (310 ккал). Muesli con fresas (310 calorías). Способ приготовления: 150 г клубники промыть и разрезать. Preparación: 150 g de fresas lavadas y cortadas. Из половины ягод, 50 мл сладкой молочной сыворотки и 1 ст. De la mitad de las bayas, 50 ml de suero de leche dulce y 1 cda. ложки концентрированного яблочного сока приготовить пюре и тщательно перемешать со 100 г нежирного творога. cucharadas de jugo concentrado de manzana, puré de patatas y mezclar completamente con 100 g de queso de bajo cabaña de grasa. Половину банана очистить, нарезать кружками, перемешать с клубнично-творожной массой и 2 ст. La mitad de un plátano limpieza, cortado en círculos, se mezclan con la masa de la cuajada de fresa y 2 cdas. ложками овсяных хлопьев. cucharadas de harina de avena. Первая закуска. El aperitivo primero. Клубничный кефир (140 ккал). De yogur de fresa (140 kcal). Способ приготовления: приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл нежирного кефира и 1 ч. ложки меда. Preparación: Preparar puré de fresas 150 g, 150 ml de baja yogur de grasa y 1 cucharadita de miel. Обед. Cena. Сладкая дыня с клубникой (240 ккал). Melón dulce con fresas (240 calorías). Ингредиенты: 250 г сахарной или медовой дыни, 150 г клубники, 1 очень тонкий ломтик окорока, 1 веточка мяты. Ingredientes: 250 g de azúcar o la miel de melón, 150 g de fresas, 1 rebanada delgada de jamón, 1 ramita de menta. Способ приготовления: семена дыни выскоблить ложкой. Preparación: semillas de melón raspar con una cuchara. Плод разрезать на небольшие куски и очистить от кожуры. La fruta se corta en trozos pequeños y la limpieza de la piel. Клубнику промыть, нарезать на половинки. Lavar las fresas, cortar por la mitad. Все разложить на тарелке. Todos extendido en un plato. Ломтик окорока разрезать вдоль на две половины и положить поверх дыни и клубники. Una rebanada de jamón cortado en dos mitades y se puso encima de melón y fresas. Веточку мяты промыть, стряхнуть воду. Una ramita de menta enjuague, agite el agua. Крупно нарезать и посыпать готовое блюдо. Pique y espolvoree el plato acabado. Вторая закуска. El aperitivo segundo. Апельсиново-клубничное пюре (140 ккал). Orange-puré de fresas (140 kcal). Способ приготовления: приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл апельсинового сока и 1 ч. ложки меда. Preparación: Preparar puré de fresas 150 g, 150 ml de jugo de naranja y 1 cucharadita de miel. Ужин. Cena. Овощное ассорти с остреньким клубничным соусом (360 ккал). Mezcla de verduras con salsa de fresa poco agudo (360 kcal). Ингредиенты: 150 г картофеля, 100 г моркови, 100 г цветной капусты, 10 г муки, 30 г сливочного масла, 100 г клубники, 80 мл молока (1,5%-ной жирности), соль, перец, 2 ломтик хлеба для тоста. Ingredientes: 150 g de patatas, 100 g de zanahorias, 100 g de coliflor, 10 g de harina 30 g de mantequilla, 100 gramos de fresas, 80 ml de leche (1,5% s grasa), sal, pimienta, 2 rebanadas de pan tostado . Способ приготовления: картофель очистить и нарезать мелкими кубиками. Preparación: Pelar las patatas y cortarlas en cubos pequeños. Цветную капусту промыть, разделить на соцветия. Lavar la coliflor, separados en floretes. Морковь почистить и нарезать мелкими кубиками. Zanahorias lavado y cortado en cubos pequeños. Картофель и морковь положить на разогретую сковороду, смазанную сливочным маслом, долить немного воды. Patatas y zanahorias para poner en una sartén caliente, untada con mantequilla, vierta un poco de agua. Тушить под крышкой примерно 10 минут, не распаривая. Estofado de cobertura a cerca de 10 minutos, no rasparivaya. Цветную капусту положить в сковороду и готовить под крышкой в течение 3-5 минут. Coliflor poner en una sartén y cocine con tapa durante 3-5 minutos. Клубнику помыть, очистить и разрезать на тонкие кружочки. Lave las fresas, pelar y cortar en aros finos. 1/2 ч. ложки сливочного масла разогреть в маленькой посуде, пассеровать муку. De mantequilla 1 / 2 cucharadita en una olla pequeña a fuego, la harina de passerovat. Влить молоко, посолить и поперчить. Vierta la leche, la sal y la pimienta. Добавить к соусу клубнику. Añadir a la salsa de fresas. Овощи соединить с клубничным соусом. Hortalizas contactar con salsa de fresa. К блюду можно подать зерновой хлеб. Para el plato puede ser presentado pan de grano. 4-й день Día 4 Завтрак. Desayuno. Сыр с клубникой (290 ккал). De queso con fresas (290 calorías). Способ приготовления: на 2 ломтика хлеба грубого помола намазать нежирного творога. Método de preparación: 2 rebanadas de todo el pan, mantequilla de grano propagación de queso de bajo cabaña de grasa. 30 г камамбера (30%-ной жирности) нарезать полосками. 30 g de queso Camembert (30% de grasa plazo) cortado en tiras. 70 г клубники промыть. 70 g de lavado de la fresa. Половину ягод разрезать на кружочки, вместе с сыром положить на хлеб. La mitad de la fruta se corta en círculos, con los quesos que en el pan. Первая закуска. El aperitivo primero. Витаминная смесь (210 ккал). Mezcla de vitamina (210 kcal). Способ приготовления: 100 г клубники промыть. Preparación: 100 g de fresas lavadas. Половину яблока очистить, нарезать кусочками. La mitad de la manzana limpio, cortado en trozos. Половину апельсина очистить, разделить на дольки. La mitad de naranja limpia, dividida en segmentos. Из всех названных продуктов, 1 ч. ложки меда и 150 мл сладкой молочной сыворотки приготовить пюре. De todos los productos antes citados, 1 cucharadita de miel y 150 ml de puré de suero dulce. Обед. Cena. Треска на клубнике (250 ккал). Bacalao en el Strawberry (250 calorías). Ингредиенты: 100 г салата, 150 г клубники, 1/2 луковицы, 100 г филе трески, 20 мл лимонном сока, соль, перец, 20 мл оливкового масла, горчица на кончике ножа, 1 ч. ложка яблочного сока. Ingredientes: 100 g de lechuga, 150 g de fresas, 1 / 2 cebolla, 100 g de filetes de bacalao, 20 ml de jugo de limón, sal, pimienta, 20 ml de aceite de oliva, la mostaza en la punta de un cuchillo, 1 cucharadita de jugo de manzana. Способ приготовления: салат перебрать, помыть и измельчить. Preparación: ensalada de clasificar, lavar y cortar. Клубнику промыть и нарезать кружочками. Lavar las fresas y cortar en círculos. Лук очистить и нарезать тонкими полукольцами. Pelar y cortar la cebolla media fina-anillos. Рыбу промыть, полить небольшим количеством лимонного сока, посолить и поперчить. Enjuague el pescado, vierta una pequeña cantidad de zumo de limón, sal y pimienta. С 1 ч. ложкой растительного масла слегка обжарить с каждой стороны. A partir del 1 cucharadita de aceite vegetal se sofríen en cada lado. Оставшийся лимонный сок смешать с 1 ст. De jugo de limón restante mezclada con 1 cda. ложкой воды, горчицей, солью, перцем, яблочным соком и 10 мл растительного масла. cucharada de agua, mostaza, sal, pimienta, jugo de manzana y 10 ml de aceite vegetal. Салат, клубнику и лук положить на тарелку, полить соусом. Lechuga, fresas y la cebolla a poner en un plato, vierta la salsa. Треску положить сверху. Bacalao a poner en la parte superior. Вторая закуска. El aperitivo segundo. Маринованная клубника (140 ккал). Fresas marinadas (140 calorías). Способ приготовления: 300 г клубники промыть, 1 1/2 мл ложки воды смешать с 1 ст. Preparación: 300 g de fresas lavadas, 1 1 / 2 cucharadas de ml de agua mezclada con 1 cda. ложкой лимонного сока и 1 ч. ложкой меда. cucharada de jugo de limón y 1 cucharadita de miel. Перемешать с фруктами, мариновать около 30 минут. Incorpore las frutas y marinar unos 30 minutos. Подать вместе с 50 г йогурта. Servido con 50 gramos de yogur. Ужин. Cena. Салат из овощей с соусом (300 ккал). Ensalada de verduras con salsa (300 kcal). Ингредиенты: 100 г клубники, 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 50 г нежирного творога, 5 мл лимонного сока, 100 г моркови, 5 мл яблочного сока, соль и перец, 100 г листового сельдерея, 100 г стручкового сладкого перца. Ingredientes: 100 g de fresas, 50 g de yogur natural (1,5% de grasa plazo), 50 g de bajo queso cottage grasa, 5 ml de zumo de limón, 100 g de zanahorias, 5 ml de jugo de manzana, sal y pimienta, 100 gramos de hojas de apio, 100 g pimientos dulces. Способ приготовления: клубнику промыть, приготовить пюре с йогуртом и творогом. Preparación: Lavar las fresas, puré con yogur y queso cottage. Соединить с лимонным и яблочным соком, посолить и поперчить. Combinar con limón y jugo de manzana, sal y pimienta. Овощи промыть и очистить. Lavar las verduras y limpio. Удалить зернышки из стручка сладкого перца и нарезать на тонкие дольки, морковь очистить и нарезать соломкой. Eliminar los granos de pimientos y cortar en rodajas finas, las zanahorias, pelar y cortar en bastones. Сельдерей порубить. Apio CHOP. Перед подачей на стол овощи соединить с соусом. Antes de servir verduras para combinar con la salsa.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Комо сыр йогуртовый||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
