|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Изящная диета Dieta eleganteЭта диета позволит избавиться от 2-4 лишних килограммов. Esta dieta se librará de 2-4 libras de más. Преимущество диеты в том, что она состоит из доступных продуктов, а также содержит овощи и фрукты. La ventaja de una dieta que consta de los productos disponibles, y también contiene verduras y frutas. Недостаток - приемы пищи расписаны по часам. Falta - Las comidas están pintadas en el reloj. Следуя "изящной диете", рекомендуется исключить из своего рациона сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые. Después de la dieta de la "exquisita", se recomienda excluir de su dieta el azúcar, patatas, zanahorias, remolachas, alubias. Молочные продукты желательно использовать только обезжиренные. Leche y productos lácteos conveniente utilizar sólo bajo en grasa. Воды необходимо выпивать не меньше двух литров в день. El agua debe beber al menos dos litros al día. Предпочтение следует отдать минеральной воде, травяному чаю, компоту из кураги без сахара, отвару шиповника. Se debe dar preferencia agua mineral, té de hierbas, compota de albaricoques secos, sin azúcar, el caldo de las caderas. При приготовлении салатов можно использовать следующий соус: чайная ложка оливкового масла, смешанная с соком одного лимона. Al preparar ensaladas puede utilizar la salsa siguiente: una cucharadita de aceite de oliva, se mezcla con el zumo de un limón. 1-й день Día 1 7:30 - 2 киви. 7:30 am - 2 kiwis. 8:00 - геркулесовая каша на молоке. 8:00 am - harina de avena con leche. 10:00 - порция обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе. 10:00 - porción de yogur descremado, una taza de té o café. 11:00 - яблоко. 11:00 - Apple. 13:00 - зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. 13:00 - Ensalada de verdes, aliñadas con aceite de oliva y el jugo de limón. 15:00 - 80 г отварной куриной грудки, 100 г цветной капусты, 2 ломтика сыра. 15:00 - 80 g de pechuga de pollo hervida, 100 g de coliflor, 2 rebanadas de queso. 17:00 - груша. 17:00 - pera. 19:00 - стакан капустного отвара. 19:00 - taza de caldo de col. 19:30 - омлет из двух яиц, биойогурт. 19:30 - Tortilla de dos huevos, bioyogurt. 2-й день Día 2 7:30 - апельсин. 7:30 - naranja. 8:00 - гречневая каша. 8:00 - gachas de trigo sarraceno. 10:00 - тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе. 10:00 - tostadas de pan de grano entero (con salvado) con mermelada sin azúcar, una taza de té o café. 11:00 - яблоко. 11:00 - Apple. 13:00 - 100 г отварной нежирной рыбы. 13:00 - 100 g de pescado hervido. 15:00 - тушеные овощи, салат, биойогурт. 15:00 - verduras al vapor, ensalada, bioyogurt. 17:00 - груша. 17:00 - pera. 19:00 - стакан капустного отвара. 19:00 - taza de caldo de col. 19:30 - зеленый салат с заправкой, обезжиренный творог, биойогурт. 19:30 - ensalada verde con aderezo, grasa, queso cottage libre, bioyogurt. 3-й день 3er día 7:30 - полстакана свежеотжатого сока и полстакана воды. 7:30 - medio vaso de jugo fresco y la mitad de un vaso de agua. 8:00 - геркулесовая каша на молоке. 8:00 am - harina de avena con leche. 10:00 - порция обезжиренного творога, чашка чая или кофе. 10:00 - porción de leche descremada queso, una taza de té o café. 11:00 - яблоко. 11:00 - Apple. 13:00 - 100 г отварной телятины. 13:00 - 100 g de carne de ternera cocida. 15:00 - салат, тушеные овощи, 2-3 ломтика сыра. 15:00 - ensaladas, verduras al vapor, 2-3 lonchas de queso. 17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха,1 грецкий орех. 17:00 - 4 almendras, avellanas, 3, 1 nuez. 19:00 - стакан капустного отвара. 19:00 - taza de caldo de col. 19:30 - цветная капуста, запеченная под сыром, биойогурт. 19:30 - coliflor, cocido al horno con queso, bioyogurt. 4-й день Día 4 7:30 - 2 мандарина. 7:30 - 2 mandarinas. 8:00 - ячменная каша на молоке. 8:00 - cebada con leche. 10:00 - порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе. 10:00 - porción de yogur descremado, un trozo de pan integral, una taza de té o café. 11:00 - яблоко. 11:00 - Apple. 13:00 - 100 г отварных кальмаров. 13:00 - 100 g de calamares cocidos. 15:00 - зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра. 15:00 - ensalada verde, berenjena asada, 2 rebanadas de queso. 17:00 - по 4 штуки кураги и чернослива. 17:00 - a 4 piezas de albaricoques secos y ciruelas pasas. 19:00 - яичница с помидорами. 19:00 - huevos fritos con tomate. 19:30 - отварные овощи, биойогурт. 19:30 - verduras hervidas, bioyogurt. 5-й день 5 días 7:30 - 2 киви. 7:30 am - 2 kiwis. 8:00 - геркулесовая каша на молоке. 8:00 am - harina de avena con leche. 10:00 - тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе. 10:00 - tostadas de pan de grano entero (con salvado) con mermelada sin azúcar, una taza de té o café. 11:00 - яблоко. 11:00 - Apple. 13:00 - 100 г отварной куриной грудки. 13:00 - 100 g de pechuga de pollo hervida. 15:00 - зеленый салат, 100 г цветной капусты или брокколи, йогурт. 15:00 - ensalada verde, 100 g de coliflor, brócoli, yogur. 17:00 - груша. 17:00 - pera. 19:00 - стакан капустного отвара. 19:00 - taza de caldo de col. 19:30 - помидоры, запеченные с сыром, обезжиренный творог. 19:30 - tomate, gratinado con queso, requesón sin grasa. 6-й день 6-Día 7:30 - апельсин. 7:30 - naranja. 8:00 - гречневая каша. 8:00 - gachas de trigo sarraceno. 10:00 - порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе. 10:00 - porción de yogur descremado, un trozo de pan integral, una taza de té o café. 11:00 - яблоко. 11:00 - Apple. 13:00 - тушеные овощи. 13:00 - verduras estofadas. 15:00 - 100 г отварной рыбы, зеленый салат, ломтик сыра. 15:00 - 100 g de pescado hervido, ensalada de lechuga, una rebanada de queso. 17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех. 17:00 - 4 almendras, avellanas, 3, 1 nuez. 19:00 - омлет с грибами. 19:00 - huevos revueltos con setas. 19:30 - тушеные овощи, зеленый салат. 19:30 - legumbres estofadas, ensalada de lechuga. 7-й день 7-Días 1,5 кг яблок на весь день (разделить на шесть приемов). 1,5 kg de manzanas durante todo el día (dividido en seis recepciones).
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Капуста лечуга|лечуга калорийность|las legumbres la lechuga|лечуга каллорийность|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
