|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Правильная диета Una dieta adecuadaПравило №1. Regla número 1. Установить себе режим питания и стараться питаться всегда в одно и то же время. Establezca una dieta y tratar de comer siempre en el mismo tiempo. Правило №2. Regla número 2. Обязательно за полчаса до еды выпить полный стакан воды. Debe ser una media hora antes de una comida a beber un vaso lleno de agua. Это действительно очень важно. Es realmente importante. Также нужно пить по целому стакану после еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином, когда будет появляться желание поесть. También es necesario beber un vaso entero después de una comida y entre desayuno, almuerzo y cena, cuando hay un deseo de comer. Правило №3. Regla número 3. Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс. Asegúrese de tomar cualquier complejo de vitaminas. Тем, у кого низкий уровень гемоглобина, надо также купить и принимать дополнительно железо. Los que tienen niveles bajos de hemoglobina, también debe comprar y tomar hierro adicional. Запрещенные продукты: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5%-ной жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы. Productos prohibidos: todos los de panadería y confitería, la mantequilla (cualquier), todo ello tostado y carnes ahumadas, el vino y la cerveza, el azúcar, productos lácteos, superior al 1,5%-s en grasas, condimentos como el ketchup, mostaza, rábano picante y, frutos secos y patatas fritas. Завтрак Desayuno Полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яйцо (2—3 шт. в неделю), любые два фрукта, 5—6 шт. Polpachki 0% de materia grasa plazo de queso, huevo cocido (2-3 uds. A la semana), cualquiera de los dos frutas, 5-6 uds. инжира, стакан сока, чай или кофе без сахара. higos, un vaso de zumo, té o café sin azúcar. Обед Cena Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю). Guisantes o el maíz, en conserva, carne cocida de pollo o 100 gramos (máximo de 3 veces por semana). Любые сырые овощи или овощная смесь. Cualquier verdura cruda o la mezcla de verduras. Любой фрукт и сок. Cualquier fruta y jugo. Ужин Cena Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста, можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок. Cualquiera de las verduras por encima o coliflores hervidas, puede ser un poco de trigo o el arroz sobrante de polpachki queso del desayuno, jugo de manzana o de pera.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
