|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Dietas. Худеем вместе. Khudeem juntos. Низкокалорийная длительная диета A largo plazo bajo la dieta de caloríasДобиться идеальной фигуры нелегко, хотя стремиться к этому должен каждый. Para conseguir la figura ideal no es fácil, pero tratar de hacerlo deben todos. Но не за счет здоровья и красоты. Pero no a expensas de la salud y la belleza. „Я ем для того, чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть" - это изречение мы всегда должны помнить. Человек должен ежедневно получать необходимое количество калорий. Если вы хотите похудеть, надо сократить количество калорий, но небеспредельно. В среднем работающая женщина потребляет около 2 тысяч калорий. Можно временно снизить количество калорий до 1200. "Puedo comer para vivir y no vivir para tener" - esta diciendo que debe recordar siempre. Un hombre debe recibir las calorías diarias requeridas. Si quieres perder peso, es necesario reducir el número de calorías, pero no es ilimitado. La duración media del trabajo la mujer consume alrededor de 2 mil calorías. Usted puede reducir temporalmente el número de calorías a 1200.ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ PRIMERA SEMANA (Меню А и меню Б чередуйте через день) (Menú A y B Menú suplentes cada dos días) А Un Перед выходом на работу : стакан теплого молока с чайной ложкой меда, кусочек черствого белого хлеба. Antes de salir para el trabajo: un vaso de leche caliente con una cucharadita de miel, un pedazo de pan blanco viejo. Второй завтрак : стакан чая, два куска черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата. Segundo desayuno: una taza de té, dos rebanadas de pan negro, poco de mantequilla, con dos hojas de lechuga. Обед : овощной суп, густой, с зеленым горошком, куском постной говядины, две-три картофелины, фруктовый салат с сахаром (одна чайная ложка) и лимонным соком. Almuerzo: sopa de verduras, de espesor con guisantes verdes, un pedazo de carne de res magra, dos o tres papas, ensalada de frutas con azúcar (una cucharadita) y el jugo de limón. Полдник : два помидора или стакан томатного сока, сухарик. Almuerzo: dos tomates o un vaso de zumo de tomate y galletas. Ужин : стакан кефира, два куска черного хлеба, тонко намазанного сливочным маслом и посыпанного петрушкой. Cena: un vaso de kéfir, dos trozos de pan negro, poco de mantequilla y espolvoreadas con perejil. Б B Перед выходом на работу : чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. Antes de salir para el trabajo: una taza de té, un trozo de pan negro, espolvoreadas con perejil. Второй завтрак : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба, 10-12 редисок, немного подсоленных. Segundo desayuno: un vaso de kéfir, un pedazo de pan blanco añejo, 10-12 rábanos, ligeramente salado. Обед : отварная рыба с хреном, две-три картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым или другим растительным маслом. Almuerzo: pescado hervido con rábano picante, dos o tres papas, espolvoreadas con perejil, ensalada verde con limón y aceite de oliva u otro aceite vegetal. Полдник : фрукты или один стакан фруктового сока, один бисквит. Merienda: fruta o un vaso de jugo de fruta y una galleta. Ужин : стакан молока, два кусочка белого хлеба, подсушенные в духовке и помазанные медом. Cena: un vaso de leche, dos rebanadas de pan blanco, seco en un horno, y ungió con miel. ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ SEGUNDA SEMANA А Un Перед выходом на работу : стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. Antes de salir para el trabajo: un vaso de jugo de frutas o de hortalizas, una galleta. Второй завтрак : два куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая. Segundo desayuno: dos rebanadas de pan negro, un poco de mantequilla y queso, un vaso de té. Обед : две котлеты из мяса, салат из моркови, стакан киселя. Almuerzo: dos empanadas de carne, ensalada de zanahorias, un vaso de gelatina. Полдник : фрукты, бисквит. Merienda: fruta, galletas. Ужин : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба с джемом. Cena: un vaso de kéfir, un pedazo de pan blanco añejo con la mermelada. Б B Перед выходом на работу : стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. Antes de salir para el trabajo: una taza de té con leche, un pedazo de pan negro con miel. Второй завтрак : два куска черного хлеба с мясом, два помидора, стакан чая. Segundo desayuno: dos rebanadas de pan con carne, dos tomates, una taza de té. Обед : свекольный борщ с крутым яйцом, отварная рыба, две картофелины, зеленый салат. Almuerzo: sopa de remolacha con una empinada huevos, pescado hervido, dos papas, ensalada verde. Полдник : стакан кефира и сухарик. Merienda: un vaso de kéfir y una galleta. Ужин : стакан чая, два кусочка сыра, редис. Cena: un vaso de té, dos rebanadas de queso, rábanos. ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ TERCERA SEMANA А Un Перед выходом на работу : чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. Antes de salir para el trabajo: una taza de café, un trozo de pan negro con miel. Второй завтрак : кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. Segundo desayuno: yogur, un trozo de pan negro con mantequilla, huevo, rábanos. Обед : бифштекс, жаренный на сухой сковородке, салат со сметаной, стакан сока. Almuerzo: filete de carne, asada en una sartén seca, ensalada con crema agria, un vaso de jugo. Полдник : фрукты, сухарик. Merienda: fruta, galletas. Ужин : стакан молока, кусок черствого белого хлеба, творог. Cena: un vaso de leche, un pedazo de pan blanco viejo, queso cottage. Б B Перед выходом на работу : такан молока с медом, сухарик Antes de salir para el trabajo: Takao de leche con miel, galletas de Второй завтрак : стакан чая, два куска хлеба с постной ветчиной, два помидора. Segundo desayuno: una taza de té, dos rebanadas de pan con jamón, dos tomates. Обед : рис, тушеные грибы, стакан мясного бульона, два печеных яблока. Almuerzo: arroz, setas guisadas, una taza de caldo de carne, dos manzanas al horno. Полдник : фрукты, бисквит. Merienda: fruta, galletas. Ужин : стакан чая, кусок хлеба с вареным мясом, яблоко. Cena: un vaso de té, pan y carne cocida, una manzana. ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ CUARTA SEMANA А Un Перед выходом на работу : чашка чая, сухарик с медом. Antes de salir para el trabajo: una taza de té, una galleta con miel. Второй завтрак : два куска черного хлеба с маслом и сыром, два яблока. Segundo desayuno: dos rebanadas de pan negro con mantequilla y queso, dos manzanas. Обед : кусок курицы с овощами, две столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. Almuerzo: pedazo de pollo con verduras, dos cucharadas de puré de papas, ensalada, postre. Полдник : морковный сок, бисквит. Merienda: jugo de zanahoria, bizcocho. Ужин : стакан кефира, кусок черствого хлеба. Cena: un vaso de kéfir, un pedazo de pan duro. Б B Перед выходом на работу : стакан молока, черный хлеб с маслом. Antes de salir para el trabajo: un vaso de leche, pan negro con mantequilla. Второй завтрак : кусок черствого белого хлеба с маслом, два яйца всмятку, чай, яблоко. Segundo desayuno: un pedazo de pan blanco con mantequilla rancia, dos tibios huevos, té, manzana. Обед : чашка мясного нежирного бульона, фасоль с томатным соусом, две картофелины с петрушкой, яблоко. Almuerzo: una taza de caldo de baja la carne grasa, frijoles con salsa de tomate, dos patatas con perejil, una manzana. Полдник : чашка кофе, сухарик. Merienda: una taza de café y una galleta. Ужин : два куска хлеба с печеночным паштетом, редис. Cena: Dos trozos de pan con paté de hígado, los rábanos.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Artículos frescos en la categoría "dieta. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem juntos. ": TV + Comida = libras extra, no puedo perder peso?, Caminar como un medio de pérdida de peso efectiva, historia de una transformación accidental. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Parte 2, Historia de una transformación accidental. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Parte 1, Reglamento de la dieta razonable, el tamaño sí importa!, Modo de salud, Khudeem en Zodiac, la sal - el enemigo de su figura
Добавить комментарий Agregar un comentarioДля добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 _figura-ideal.com.ua|figura.ideal.com|http figura-ideal.com.ua|http figura- ideal.com.ua|_http //figura-ideal.com.ua|figura-ideal.com.ua|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
