Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Dietas:

Польская диета Dieta polaca


Польская диета достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов, а главное, не сопровождается появлением ощущения постоянного голода. La dieta de Polonia es variado, incluye gran cantidad de verduras y frutas, y lo más importante, no es acompañada por la aparición de una sensación permanente de hambre. Зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, в польскую диету можно включить квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки. En invierno y primavera, cuando las verduras y frutas frescas es pequeña, en la dieta polaca puede incluir sauerkraut, verduras enlatadas y jugos de frutas.

В день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая). El día que permite comer no más de tres o cuatro vasos de líquidos (incluyendo los primeros platos, compotas, café, té).

Меню А и меню В нужно чередовать через день на протяжении месяца, к концу которого потеря веса станет максимальной. Un menú y el menú en la necesidad de alternar cada dos días durante un mes, por el término de la cual la pérdida de peso será el máximo.

Первая неделя Primera semana

Меню А Menú A
Завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка. Desayuno: un vaso de leche caliente con una cucharadita de miel, rollo duro.
2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, листочками салата или другой зелени. 2-ND desayuno: un vaso de té sin azúcar, 2 rebanadas de pan negro con una fina capa de mantequilla, hojas de lechuga o las verduras de otros.
Обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. Almuerzo: sopa de verduras, un trozo de carne de res magra (100 g), 2-3 de papas, ensalada de frutas con azúcar y jugo de limón.
Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик. Almuerzo: 2 tomates o un vaso de zumo de tomate y galletas.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, посыпанных петрушкой. Cena: un vaso de yogur sin grasa, 2 rebanadas de pan negro con una fina capa de mantequilla, espolvoreado con perejil.

Меню В Menu B
Завтрак: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. Desayuno: una taza de té sin azúcar, un trozo de pan negro, espolvoreadas con perejil.
2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, слегка посоленная редиска. 2-ND desayuno: un vaso de kéfir, pan duro, un poco de sal rábano.
Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат. Almuerzo: sopa, pescado cocido (100 g), 2-3 patatas, espolvoreadas con perejil, una ensalada verde.
Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье. Merienda: fruta o jugo de frutas (1 taza), una galleta o "cookie".
Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом. Cena: un vaso de leche, 2 rebanadas de pan con miel.

Вторая неделя Segunda semana

Меню А Menú A
Завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. Desayuno: un vaso de jugo de frutas o de hortalizas, una galleta.
2-й завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая без сахара. 2-ND desayuno: un pedazo de pan negro, un poco de mantequilla y queso (queso), un vaso de té sin azúcar.
Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель. Almuerzo: sopa vegetariana, cortar carne, ensalada de zanahorias, pudín.
Полдник: фрукты, печенье. Merienda: fruta, galletas.
Ужин: стакан кефира, черствый хлеб с джемом. Cena: un vaso de kéfir, el pan duro con mermelada.

Меню В Menu B
Завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. Desayuno: una taza de té con leche, un pedazo de pan negro con miel.
2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара. 2-desayuno º: 2 rebanadas de pan con carne (100 g), 2 tomates, una taza de té sin azúcar.
Обед: борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат. Almuerzo: sopa, pescado cocido (100 g), 2 papas, ensalada verde.
Полдник: кефир, сухарик. Almuerzo: yogur, galletas.
Ужин: стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра, редис. Cena: un vaso de té sin azúcar, 2 rebanadas de queso bajo en grasa, rábanos.

Третья неделя Tercera semana

Меню А Menú A
Завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. Desayuno: una taza de café, un trozo de pan negro con miel.
2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. 2-ND desayuno: yogur, un trozo de pan negro con mantequilla, huevo, rábanos.
Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока. Cena: sopa de hongos, filete o chuleta de ternera, ensalada de verduras, un vaso de jugo.
Полдник: фрукты, сухарик. Merienda: fruta, galletas.
Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г). Cena: un vaso de leche, pan duro, queso fresco (100 g).

Меню В Menu B
Завтрак: стакан молока с медом, сухарик. Desayuno: un vaso de leche y miel, galletas.
2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора. 2-ND desayuno: un vaso de té sin azúcar, 2 rebanadas de pan con salchicha magra (50 g), 2 tomates.
Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока. Almuerzo: sopa, champiñones guisados o verduras, 2 manzanas asadas.
Полдник: фрукты, бисквит. Merienda: fruta, galletas.
Ужин: стакан чая без сахара, кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко. Cena: un vaso de té sin azúcar, pan y pescado (100 g), una manzana.

Четвертая неделя Cuarta semana

Меню А Menú A
Завтрак: чашка чая, сухарик с медом. Desayuno: una taza de té, una galleta con miel.
2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока. 2-desayuno º: 2 rebanadas de pan negro con mantequilla y de baja de queso de grasas (50 gramos), 2 manzanas.
Обед: бульон, курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. Almuerzo: sopa de pollo (200 g) con verduras, 2 cucharadas de puré de papas, ensalada, postre.
Полдник: морковный сок, бисквит. Merienda: jugo de zanahoria, bizcocho.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье. Cena: un vaso de yogur sin grasa, galletas.

Меню В Menu B
Завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом. Desayuno: un vaso de leche, pan de centeno con mantequilla.
2-й завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло (20 г), чай, яблоко. 2-desayuno Nd: huevo, pan, mantequilla (20 gramos), el té, manzana.
Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картошки с зеленью петрушки, яблоко. Almuerzo: una taza de caldo bajo en grasa, frijoles con salsa de tomate, dos patatas hervidas con perejil, una manzana.
Полдник: кефир, сухарик. Almuerzo: yogur, galletas.
Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом Cena: rábanos, 2 sandwiches con paté


<< Предыдущая диета <<Anterior dieta Все диеты Todas las dietas Следующая диета >> Dieta Siguiente>>


Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Ver también: artículo sobre la dieta, tabla de calorías, un foro sobre la pérdida de peso

Добавить комментарий Agregar un comentario


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos:
* Ваше имя или псевдоним: * Tu nombre o apodo:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Su e-mail (no se muestra para todos los usuarios):


* Ваш комментарий: * Tu comentario:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Advertencia: No haga clic en Más de una vez!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024
Сок хонго|хонго сок|сок хон го|сок hongo|хонго соки|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact