News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Польская диета Dieta polacaПольская диета достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов, а главное, не сопровождается появлением ощущения постоянного голода. La dieta de Polonia es variado, incluye gran cantidad de verduras y frutas, y lo más importante, no es acompañada por la aparición de una sensación permanente de hambre. Зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, в польскую диету можно включить квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки. En invierno y primavera, cuando las verduras y frutas frescas es pequeña, en la dieta polaca puede incluir sauerkraut, verduras enlatadas y jugos de frutas. В день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая). El día que permite comer no más de tres o cuatro vasos de líquidos (incluyendo los primeros platos, compotas, café, té). Меню А и меню В нужно чередовать через день на протяжении месяца, к концу которого потеря веса станет максимальной. Un menú y el menú en la necesidad de alternar cada dos días durante un mes, por el término de la cual la pérdida de peso será el máximo. Первая неделя Primera semana Меню А Menú A Завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка. Desayuno: un vaso de leche caliente con una cucharadita de miel, rollo duro. 2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, листочками салата или другой зелени. 2-ND desayuno: un vaso de té sin azúcar, 2 rebanadas de pan negro con una fina capa de mantequilla, hojas de lechuga o las verduras de otros. Обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. Almuerzo: sopa de verduras, un trozo de carne de res magra (100 g), 2-3 de papas, ensalada de frutas con azúcar y jugo de limón. Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик. Almuerzo: 2 tomates o un vaso de zumo de tomate y galletas. Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, посыпанных петрушкой. Cena: un vaso de yogur sin grasa, 2 rebanadas de pan negro con una fina capa de mantequilla, espolvoreado con perejil. Меню В Menu B Завтрак: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. Desayuno: una taza de té sin azúcar, un trozo de pan negro, espolvoreadas con perejil. 2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, слегка посоленная редиска. 2-ND desayuno: un vaso de kéfir, pan duro, un poco de sal rábano. Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат. Almuerzo: sopa, pescado cocido (100 g), 2-3 patatas, espolvoreadas con perejil, una ensalada verde. Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье. Merienda: fruta o jugo de frutas (1 taza), una galleta o "cookie". Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом. Cena: un vaso de leche, 2 rebanadas de pan con miel. Вторая неделя Segunda semana Меню А Menú A Завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. Desayuno: un vaso de jugo de frutas o de hortalizas, una galleta. 2-й завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая без сахара. 2-ND desayuno: un pedazo de pan negro, un poco de mantequilla y queso (queso), un vaso de té sin azúcar. Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель. Almuerzo: sopa vegetariana, cortar carne, ensalada de zanahorias, pudín. Полдник: фрукты, печенье. Merienda: fruta, galletas. Ужин: стакан кефира, черствый хлеб с джемом. Cena: un vaso de kéfir, el pan duro con mermelada. Меню В Menu B Завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. Desayuno: una taza de té con leche, un pedazo de pan negro con miel. 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара. 2-desayuno º: 2 rebanadas de pan con carne (100 g), 2 tomates, una taza de té sin azúcar. Обед: борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат. Almuerzo: sopa, pescado cocido (100 g), 2 papas, ensalada verde. Полдник: кефир, сухарик. Almuerzo: yogur, galletas. Ужин: стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра, редис. Cena: un vaso de té sin azúcar, 2 rebanadas de queso bajo en grasa, rábanos. Третья неделя Tercera semana Меню А Menú A Завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. Desayuno: una taza de café, un trozo de pan negro con miel. 2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. 2-ND desayuno: yogur, un trozo de pan negro con mantequilla, huevo, rábanos. Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока. Cena: sopa de hongos, filete o chuleta de ternera, ensalada de verduras, un vaso de jugo. Полдник: фрукты, сухарик. Merienda: fruta, galletas. Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г). Cena: un vaso de leche, pan duro, queso fresco (100 g). Меню В Menu B Завтрак: стакан молока с медом, сухарик. Desayuno: un vaso de leche y miel, galletas. 2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора. 2-ND desayuno: un vaso de té sin azúcar, 2 rebanadas de pan con salchicha magra (50 g), 2 tomates. Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока. Almuerzo: sopa, champiñones guisados o verduras, 2 manzanas asadas. Полдник: фрукты, бисквит. Merienda: fruta, galletas. Ужин: стакан чая без сахара, кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко. Cena: un vaso de té sin azúcar, pan y pescado (100 g), una manzana. Четвертая неделя Cuarta semana Меню А Menú A Завтрак: чашка чая, сухарик с медом. Desayuno: una taza de té, una galleta con miel. 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока. 2-desayuno º: 2 rebanadas de pan negro con mantequilla y de baja de queso de grasas (50 gramos), 2 manzanas. Обед: бульон, курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. Almuerzo: sopa de pollo (200 g) con verduras, 2 cucharadas de puré de papas, ensalada, postre. Полдник: морковный сок, бисквит. Merienda: jugo de zanahoria, bizcocho. Ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье. Cena: un vaso de yogur sin grasa, galletas. Меню В Menu B Завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом. Desayuno: un vaso de leche, pan de centeno con mantequilla. 2-й завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло (20 г), чай, яблоко. 2-desayuno Nd: huevo, pan, mantequilla (20 gramos), el té, manzana. Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картошки с зеленью петрушки, яблоко. Almuerzo: una taza de caldo bajo en grasa, frijoles con salsa de tomate, dos patatas hervidas con perejil, una manzana. Полдник: кефир, сухарик. Almuerzo: yogur, galletas. Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом Cena: rábanos, 2 sandwiches con paté
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Сок хонго|хонго сок|сок хон го|сок hongo|хонго соки|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |