Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Dietas:

Предпразничная диета Antes de la dieta de vacaciones


Предпраздничная диета покажет хорошие результаты при соблюдении нескольких правил: Dieta de pre-muestran resultados buenos, con sujeción a varias reglas:
1. 1. при желании вы можете подсластить свой чай или кофе искусственным заменителем сахара; desea, puede endulzar su té o café con edulcorante artificial;
2. 2. пейте как можно больше воды, минеральной и простой, это позволит вашей коже выглядеть лучше; Beber mucha agua, minerales y simple, se le permitirá que su piel se vea mejor;
3. 3. выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один легкий обед, один плотный ужин и две энергоемкие закуски. seleccione de la lista propuesta de un desayuno, una comida ligera, una cena y dos de alimentación sólida-bocadillos que consumen. При желании обед и ужин можете поменять местами. Si desea almuerzo y la cena se puede revertir.

Если вы предпочтете вариант, предусматривающий потребление 1500 калорий, то вы должны будете дополнить свой ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным ломтиком хлеба и каким-нибудь из свежих фруктов, например, яблоком, грушей, апельсином или небольшим бананом. Si prefiere la opción del consumo de 1500 calorías, usted necesitará para completar su dieta diaria baja paquetes de calorías de galletas, un trozo adicional de pan y algunas frutas frescas como manzanas, peras, naranjas o un plátano pequeño.

Завтраки (250 калорий): Desayuno (250 calorías):
1 - салат из свежих фруктов (смешайте ломтики одного яблока, один банан, нарезанный кружочками, несколько виноградин и залейте смесь одним стаканчиком натурального йогурта); 1 - ensalada de frutas frescas (rodajas de una combinación de manzana, un plátano, cortado en círculos, uvas y se vierte una mezcla de un vaso de yogur);
2 - 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом, несколько виноградин; 2 a 25 g de cereales con salvado, diluido con leche, pan tostado, untado con miel, uvas;
3 - два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного бекона, поджаренного на гриле. 3 - dos piezas de tostadas de pan tostado con tomate, una rodaja de tocino magro, frita en una parrilla.

Обеды (350 калорий): (Almuerzo 350 calorías):
1 - сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из следующих наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом; 1 - un sándwich de dos rebanadas de pan de harina gruesa con una de las cargas siguientes: 75 g de pollo (sin piel) o jamón con lechuga y pepino, 50 g de atún con jugo de limón y el tomate picado, 100 g de requesón con pepinillos picados y ensalada de berros;
2 - два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, один апельсин; 2 - dos piezas de pan tostado con salvado, 125 g de hervir los frijoles, tomates asados, una naranja;
3 - небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата, булочка из муки грубого помола; 3 - un pequeño pedazo de melón, 150 g de cualquier pescado, cocinados en una parrilla, una gran porción de ensalada mixta, un rollo de harina gruesa;
4 - 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из нашинкованной капусты, салата-латука и огурца, одно яблоко. 4 a 200 g de patatas hervidas con piel, 50 g de ensalada de repollo picado, lechuga y pepino de manzana, uno.

Ужины (400 калорий): (Cena de 400 calorías):
1 - 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата, кусочек клубничного пирога; 1 a 100 g de pollo o pavo, una gran porción de ensalada mixta, una rebanada de pastel de fresa;
2 - 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока, 25 г тертого низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и одного апельсина, 25 г ванильного мороженого; 2 a 100 gramos de spaghetti con salsa de tomate hecha a base de tomate enlatado o fresco con adición de albahaca, ajo, jugo de limón rallada 25 g de queso bajo en grasa, ensalada de berros y una naranja, 25 g de crema de Vanilla Ice;
3 - 75 г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного сока и маргарина, брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картофеля, сваренного в мундире, один банан, запеченный в духовке (предварительно сбрызнуть лимонным соком и посыпать заменителем сахара); 3 a 75 g de bacalao o el salmón, al horno en papel de aluminio con jugo de limón y la margarina, brócoli, calabacita, 50 g de zanahorias cocidas, 125 g de patatas hervidas con piel, un plátano, cocida en el horno (antes de rociar con el jugo de limón y espolvorear con el sustituto de azúcar )
4 - половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная капуста, 50 г зеленого горошка; 4 - la mitad de un pomelo (añadir edulcorante), 125 g de chuletas de cordero magra, a la parrilla, un poco de salsa, coliflor, 50 gramos de guisantes;
5 - 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша, отваренная в красном вине и подслащенная заменителем сахара; 5 a 75 g de puré de patatas, preparado con leche descremada, salsa de menta, judías verdes, tomates asados, pera, cocidos en vino tinto y endulzado con sustituto de azúcar;
6 - 100 г креветок или крабового мяса, большая порция смешанного салата, маленькая булочка, 25 г низкокалорийного сыра Чеддер, 100 г клубники, два ломтика свежего ананаса, немного заменителя сахара для ананаса. 6 a 100 g de camarones o carne de cangrejo, una gran porción de ensalada mixta, un panecillo pequeño, 25 g de bajo queso Cheddar de grasa, 100 gramos de fresas, dos rebanadas de piña fresca, un sustituto del azúcar poco de piña.

Закуски (100 калорий): Snacks (100 calorías):
1 - большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика натурального йогурта, чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу; 1 - una gran porción de verduras frescas con una salsa hecha de vasos de yogur, una cucharadita de mostaza y jugo de limón a gusto;
2 - одно яблоко и десять виноградин; 2 - una manzana, y diez de la uva;
3 - небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой. 3 - pequeño rollo de harina gruesa con ensalada de llenado.


<< Предыдущая диета <<Anterior dieta Все диеты Todas las dietas Следующая диета >> Dieta Siguiente>>


Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Ver también: artículo sobre la dieta, tabla de calorías, un foro sobre la pérdida de peso

Добавить комментарий Agregar un comentario


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos:
* Ваше имя или псевдоним: * Tu nombre o apodo:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Su e-mail (no se muestra para todos los usuarios):


* Ваш комментарий: * Tu comentario:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Advertencia: No haga clic en Más de una vez!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact