|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Живите долго Larga vidaЧеловеку генетически гарантированы 150 лет жизни, но наш век значительно короче. El hombre genéticamente garantizada de 150 años de vida, pero nuestra época es mucho más corto. И если японцы умудряются дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47. Y si los japoneses han logrado sobrevivir a la edad de 79 años, los nigerianos y somalíes apenas por debajo de 47. Наши соотечественники - где-то посередине. Nuestros compatriotas - en algún lugar en el centro. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым, можно продлить свое земное существование: Mientras tanto, después de haber estudiado detenidamente la experiencia de larga duración, los expertos han desarrollado 10 normas, tras lo cual, es posible extender su existencia terrena:1) Не объедайтесь 1) No coma en exceso Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 1500 - 2000 килокалорий в день. Si usted no hace trabajo físico pesado, que serían suficientes para 1500 - 2000 kcal por día. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Así, a organizar la descarga de sus celdas y el apoyo a su actividad. 2) Меню должно соответствовать вашему возрасту 2) Su menú debe coincidir con su edad У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени - печень. En 30 años de las mujeres de edad primeras arrugas aparecen más tarde si van a comer los frutos secos con regularidad y de vez en cuando - el hígado. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. Las personas mayores de 40 años de útil beta-caroteno, que es un montón de zanahorias y otras verduras y frutas de color naranja, amarillo y rojo. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Después de 50 años de mantener el calcio en los huesos, y magnesio - el corazón. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. Los hombres mayores de 40 necesitan el selenio en el queso y el riñón: este mineral contribuye al estrés. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды. Después de 50 años, se alimentan de peces, el sexo más fuerte que protegen el corazón y los vasos sanguíneos. 3) Работать в меру - полезно 3) Para trabajar en la medida - que es útil Работа на предприятии - нагрузка для организма и в пожилом возрасте не приносит пользы. El trabajo en la empresa - una carga para el organismo y en la vejez no se beneficia. Но тот, кто не работает совсем, скажем, в саду, по дому или просто живет без увлечений, выглядит в среднем на 5 лет старше своего возраста, уверяют исследователи. Pero cualquiera que no funciona en absoluto, por ejemplo, jardinería, quehaceres domésticos o simplemente vivir sin pasión, se parece a un promedio de 5 años mayor que su edad, según afirman los investigadores. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. Por cierto, algunas profesiones, de acuerdo a los sociólogos, ayuda a mantenerse joven. В числе долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников. Entre los más ancianos son la mayoría de los conductores, filósofos, artistas y sacerdotes. 4) Любовь - эликсир молодости 4) Amor - el elixir de la juventud Человек, который дважды в неделю занимается любовью, выглядит на десяток лет моложе. El hombre que dos veces a la semana, hacer el amor, parece diez años más joven. В организме влюбленных людей вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. En el cuerpo, las personas amantes de producción de endorfinas - la hormona llamada de la felicidad. Они способствуют укреплению иммунной системы. Mejoran el sistema inmunológico. Это значит, что и в немолодом возрасте не стоит отказываться от таких радостей. Esto significa que en la edad avanzada no debe abandonar esos placeres. 5) Не унывайте ни при каких обстоятельствах 5) No se desanime, en ningún caso Оптимисты живут гораздо дольше пессимистов. Los optimistas viven más que los pesimistas. В трудные минуты старайтесь вспомнить что-то хорошее из жизни, свой счастливый миг удачи, над чем смеялись всей семьей. En momentos difíciles, tratar de recordar algo bueno de la vida, el momento feliz de la suerte, algo para reír toda la familia. Это поможет увидеть мир в лучшем свете, простить обидчиков и не ворчать... Esto le ayudará a ver el mundo en la mejor luz, para perdonar a los delincuentes y no se quejan ... 6) Двигайтесь 6) Mover Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. Incluso unos pocos minutos de los deportes en el día de la prolongación de la vida. В процессе тренировок высвобождаются гормоны роста, выработка которых резко сокращается после 30 лет. En el proceso de formación se liberan las hormonas de crecimiento, el desarrollo de los cuales es muy reducida después de 30 años. 7) Спите в прохладной комнате 7) El sueño en una habitación fresca Тот, кто спит в прохладной комнате, дольше остается молодым. El que duerme en una habitación fresca, largas estancias de corta edad. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды. Debido a que el metabolismo y la manifestación de edad relacionados con los cambios dependen de la temperatura ambiente. 8) Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций 8) Trate de obtener tanto las emociones positivas Иногда не грех позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшееся допоздна общение с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду... A veces no es pecado permitirse placeres necios: un gran trozo de pastel, de calorías, prolongado hasta altas horas de la noche socializar con amigos, bailar hasta no poder más, la lectura de varias horas de detective ... 9) Смех приносит силы 9) La risa hace la fuerza Жизнерадостному человеку всегда живется легче. Persona alegre siempre la vida más fácil. Старайтесь радоваться любому успеху, если не своему, то детей, внуков. Trate de disfrutar de algún éxito, si no ella, a continuación, hijos y nietos. Вот увидите, улыбка притянет за собой и хорошее настроение. Ya verás, atraerá a más de una sonrisa y buen humor. 10) Задайте работу мозгу 10) Solicitar que el cerebro trabaja Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки... Crucigramas, leer mucho, aprender lenguas extranjeras ... Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ. Obligar al cerebro a trabajar activamente, el hombre no sólo mantiene a la cabeza de la luz, sino también al mismo tiempo activa la actividad del corazón, sistema circulatorio y el metabolismo. Живите долго и радуйте близких своих! Una vida larga y estrecha sus raduyte!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Artículos frescos en la categoría "Salud": Una nueva mirada sobre la naturaleza del dolor, la piel facial sensible. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Cómo cuidar de ella, pequeños secretos de cocina grande - 2, El Arte de Vivir. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Parte 2, La Belleza de Orange, ¿Cómo elegir los productos aromáticos, Secretos de la Salud de la Mujer, las mejores cinco "C", o cómo sobrevivir al invierno, pequeños secretos de cocina grande, la cleptomanía - Aficiones, enfermedad o delito? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Larga vida что значит|los secretos de la vida larga||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
