|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Очищающая диета Limpieza DietaЭта диеты предполагает, что вы будете съедать в день 3 порции неочищенного риса (1 порция = 60 г сухого риса), 100 г фруктов или сухофруктов, 300-400 г овощей, 1 ст.л. Esta dieta sugiere que usted come en un día, 3 porciones de arroz integral (1 porción = 60 g de arroz seco), 100 g de frutas o frutos secos, 300-400 g de verduras, 1 cucharada нерафинированного оливкового масла, немного натурального уксуса для салатов. de aceite de oliva sin refinar, un poco de vinagre natural para ensaladas. Проснувшись утром, нужно выпить стакан минеральной воды без газа или травяной чай. En la mañana, tome un vaso de agua mineral sin gas o té de hierbas. Чай надо пить в свое удовольствие, поэтому подберите травяной сбор, который вам будет реально нравиться. El té debe ser bebido a su gusto, así que elija a base de hierbas, que usted realmente va a gustar. Пить воду, зеленый чай, свежие фруктовые или овощные соки следует в больших количествах и между приемами пищи. Beba agua, té verde, frutas frescas o jugos de vegetales debe ser en cantidades grandes y entre las comidas. Рецепт овощного бульона, составляющего основу диеты. Receta de caldo de verduras, la columna vertebral de la dieta. Порезать кубиками 300 г овощей (морковка, лук-порей, корень сельдерея, небольшая луковка, маленькая картофелина, немного капусты и любые другие овощи). Cortar en cubos 300 g de hortalizas (zanahoria, puerro, raíz de apio, una cebolla pequeña, papa pequeña, un poco de repollo y cualquier otra verdura). Залить 1 л воды, довести до кипения и варить на медленном огне примерно полчаса. Cubrir con 1 litro de agua, llevar a ebullición y cocine a fuego lento por aproximadamente media hora. В конце варки или уже в готовый бульон добавить зелень (петрушку, укроп, розмарин, зеленый лук, тимьян, базилик). Al final de la cocción o tienen una sopa de acabado, agregar hierbas frescas (perejil, eneldo, romero, cebollino, tomillo, albahaca). Процедить, остудить под крышкой, поставить в холодильник. Colar, enfriar bajo la tapa, coloque en el refrigerador. Бульон можно хранить в холодильнике до 4 дней. Caldo puede ser refrigerada hasta 4 días. Перед употреблением бульон разрешается немного разбавить водой. Antes de usar, el caldo se le permite un poco delgado con el agua. Также можно добавить в него чайную ложку овсяной муки (размолотый Геркулес). También puede añadir una cucharadita de harina de avena (harina Hércules). Для заправки овощей используйте только качественный уксус (яблочный или винный), нерафинированное оливковое или ореховое масло. Para el relleno de verduras, usar sólo de alto vinagre de calidad (de manzana o vino), no el aceite de oliva refinado o aceite de nuez. Понедельник Lunes Завтрак - яблоко, рис с небольшим количеством тертой цедры лимона и нескольким каплями лимонного сока. Desayuno - manzana, la cáscara de arroz con un poco de limón rallada y unas gotas de zumo de limón. Обед - овощной бульон, салат из зеленого салата или стеблей сельдерея с зеленым луком, заправленный качественным уксусом и нерафинированным оливковым маслом, рис с огородной зеленью, заправленный 1 ч.л. Almuerzo - sopa de verduras, ensalada de lechuga o tallos de apio con cebolla verde, sazonado con vinagre y la calidad del aceite de oliva sin refinar, el arroz con verduras huerta, condimentado con 1 cucharadita de нерафинированного оливкового масла. de aceite de oliva sin refinar. Ужин - овощной бульон, рис с морковью и кабачком (или корнем сельдерея), приготовленными на пару. Cena - sopa de verduras, arroz con zanahoria y calabacín (o de apio), al vapor. Вторник Martes Завтрак - апельсин, рис с небольшим количеством тертой цедры апельсина и 1 ч.л. Desayuno - naranja, el arroz con un poco de cáscara de naranja rallada y 1 cucharadita de сметаны. crema. Обед - овощной бульон с вареными овощами и порцией риса. Almuerzo - sopa de verduras con verduras cocidas y las porciones de arroz. Ужин - овощной бульон с вареными овощами и порцией риса. Cena - Sopa de verduras con verduras cocidas y las porciones de arroz. Среда Miércoles Завтрак - груша, рис, посыпанный корицей. Desayuno - pera, arroz, espolvoreado con canela. Обед - овощной бульон, салат из огурцов, заправленный качественным уксусом и нерафинированным оливковым маслом, рис со 150 г свежих шампиньонов, очищенных, порезанных и обжаренных на оливковом масле. Almuerzo - sopa de verduras, ensalada de pepino, aderezados con vinagre de alta calidad y aceite de oliva sin refinar, el arroz con 150 g de champiñones frescos, pelado, picado y frito en aceite de oliva. Ужин - овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару. Cena - sopa de verduras, arroz con brócoli al vapor. Четверг Jueves Завтрак - фруктовый салат с 1-2 ст.л. Desayuno - ensalada de frutas con 1-2 cucharadas de рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками. copos de arroz, arroz con leche o crema. Обед - овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару. Almuerzo - sopa de verduras, los rábanos con hojas de ensalada verde, arroz con zanahorias, al vapor. Ужин - овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха. Cena - sopa de verduras, arroz con perejil y una pizca de semillas de girasol. Пятница Viernes Завтрак - рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. Desayuno - arroz con uvas o pasas de uva y 1 cucharadita de тертого миндаля. almendras ralladas. Обед - овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленными на пару овощами с 1 ст.л. Almuerzo - sopa de verduras, el arroz con un montón de verduras y vegetales al vapor con 1 cucharada de нерафинированного оливкового масла. de aceite de oliva sin refinar. Ужин - овощной бульон, рис, заправленный столовой ложкой измельченных грецких орехов, 2 ст.л. Cena - sopa de verduras, arroz, sazonado con una cucharada de nueces picadas, 2 cucharadas de зеленого лука и 2 ст.л. las cebollas verdes y 2 cucharadas de тертого корня сельдерея или петрушки. de raíz de apio rallado o perejil. Шпинат, приготовленный на пару. Espinacas, cocidas al vapor. Суббота Sábado Завтрак - рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 порезанная груша. Desayuno - arroz + 2 higos, 4 nueces, 1-2 bayas de higos y 1 pera picada. Обед - овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем, мятой и 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла). Almuerzo - sopa de verduras, arroz con verduras crudas (pepino, pimientos dulces, menta y 1 cucharada de aceite de oliva sin refinar). Ужин - овощной бульон, рис с 1-2 яблоками, порезанными тонкими ломтиками, 1 ст.л. Cena - sopa de verduras, arroz con 1-2 manzanas, cortar en rodajas finas, 1 cucharada de сливок или сметаны и 1/2 ч.л меда. crema o crema agria y 1 / 2 cucharadita de miel. Воскресенье Domingo Завтрак - рис с яблоком и грушей, порезанными кубиками, заправленный несколькими каплями лимонного сока и 1 ч.л. Desayuno - arroz con manzana y pera, cortada en cubos, sazonada con unas gotas de zumo de limón y 1 cucharadita de меда, 1/2 порции йогурта. de miel, 1 / 2 porciones de yogur. Обед - овощной бульон, порция зеленого салата, рис с одним помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару. Almuerzo - sopa de verduras, una porción de ensalada verde, arroz con tomate y judías verdes cocidas para una pareja. Ужин - овощной бульон, рис с кабачками, сваренными на пару, 1 ч.л. Cena - sopa de verduras, arroz con calabacín, cocidas al vapor, 1 cucharadita de нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик. de aceite de oliva sin refinar, 5 aceitunas, la albahaca. Продолжительность диеты минимум 3 дня, максимум 2 недели. La duración de la dieta al menos 3 días, máximo de 2 semanas. Выходить из диеты надо постепенно и аккуратно, в течение трех-пяти дней не налегать на мясное и молочное, на обед и ужин готовить блюда из риса, серых макарон, отрубей. Cierre de sesión de la dieta debe ser gradual y cuidadosamente, dentro de tres a cinco días no está a la tensión en la carne y la leche, para el almuerzo y la cena a cocinar platos de arroz, fideos gris, salvado. В середине дня есть побольше сырых овощей, а в промежутках между приемами пищи много пить. En el medio del día para comer más vegetales crudos, y entre las comidas beber mucho.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Оливковое масло de marte|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
