|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Очистительная диета Dieta de limpiezaНазначение этой недельной очистительной диеты - очистка организма от токсинов, стимуляция работы кишечника, витаминизация, снижение веса. El objetivo de esta semana la limpieza dietas - limpiar el cuerpo de toxinas, la estimulación de los intestinos, el enriquecimiento, la reducción de peso. Рацион содержит все необходимые витамины, минералы и богат клетчаткой. La dieta contiene todas las vitaminas, minerales y ricos en fibra. Неперевариваемые волокна стимулируют пищеварение, активизируют сжигание жиров, очищают организм от вредных продуктов обмена веществ. Fibra indigestible estimula la digestión, la intensificación de la quema de grasas, limpiar el cuerpo de los productos nocivos del metabolismo. При этой диете стабилизируется уровень сахара в крови. Si esta dieta estabiliza los niveles de azúcar en la sangre. В течение недели нужно выпивать не менее 2 л жидкости в день. Durante la semana que usted debe tomar al menos 2 litros al día. На ночь нужно выпивать стакан любого кисломолочного продукта (кефир, йогурт, ряженка). Por la noche, usted debe beber un vaso de todos los productos lácteos fermentados (kéfir, yogur, la leche cocida fermentada). Запрещенные продукты: жирное мясо и мясопродукты, копчености; белый хлеб и кондитерские изделия; макаронные изделия и крупы (кроме овсяной); жирное цельное молоко, творог, йогурты с добавками; сахар и сладости; алкоголь. Productos prohibidos: carnes grasas y los productos cárnicos, carnes, pan blanco y pasteles, pastas y cereales (excepto avena), leche leche entera, requesón, yogur con aditivos, azúcar y dulces, alcohol. Рекомендуемые продукты: постное мясо, кура; рыба; любые овощи и фрукты; овсяная крупа; нежирное молоко, йогурт, творог, сыр; хлеб зерновой и из муки грубого помола; растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное); сахарозаменители. Productos recomendados: carne magra, pollo, pescado, todas las verduras y frutas, granos, baja la leche de grasa, yogur, requesón, queso, pan, cereales, y de harina gruesa, aceite vegetal (maíz, oliva, girasol), los sustitutos del azúcar. Примерное меню на неделю. Ejemplo de menú para una semana. 1-й день Día 1 Завтрак: половина грейпфрута, посыпанная корицей, кусочек сыра, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем. Desayuno: media toronja, con canela, un trozo de queso, pan de centeno, té con edulcorantes. Обед: суп-пюре из овощей, отварная куриная грудка (100 г), салат из пророщенной пшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом с семечками кунжута, стакан сливового сока. Almuerzo: sopa de verduras, pechuga de pollo cocidas (100 g), ensalada de trigo germinado y las zanahorias, sazonado con aceite de maíz y semillas de sésamo, un vaso de jugo de ciruela. Полдник: взбитый фруктовый крем из замороженных фруктов (70 г), стаканчик натурального йогурта с 1 ч. ложкой меда. Almuerzo: crema batida de frutas a base de frutas congeladas (70 g), un vaso de yogur natural con 1 cucharadita de miel. Ужин: овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке с сушеными или свежими фруктами, кефир (1 стакан). Cena: harina de avena, cocidos en leche descremada en polvo o con fruta fresca, yogur (1 taza). 2-й день Día 2 Завтрак: фруктовый крем (киви, банан, малина) с натуральным йогуртом, булочка из муки грубого помола. Desayuno: crema de frutas (kiwi, plátano, frambuesa) con yogurt natural, un rollo de harina gruesa. Обед: слабый говяжий бульон с крекером, салат (авокадо, помидор, огурец, листья салата с лимонным соком и оливковым маслом), фаршированный овощами перец, свежий персик. Almuerzo: caldo de carne débil con galletas, ensalada (aguacate, tomate, pepino, lechuga con jugo de limón y aceite de oliva), rellenos de verduras, pimienta, melocotones frescos. Полдник: травяной чай (1 стакан), ржаной хлебец. Merienda: té de hierbas (1 taza), pan de centeno. Ужин: рыбная запеканка (100 г), отварной картофель в мундире, отварные кабачки с оливковым маслом (100 г), ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем. Cena: Cazuela de pescado (100 g), las patatas hervidas con piel, hervidas calabacín con aceite de oliva (100 g), pan de centeno, té con edulcorantes. 3-й день 3er día Завтрак: клубника с сахарозаменителем (100 г), хлебцы с отрубями (2 шт.), свежий апельсиновый сок. Desayuno: fresas con edulcorantes (100 g), pan de salvado (2 uds.) Zumo de naranja natural. Обед: куриный бульон с ржаным хлебцем, 2—3 отварные картофелины, фаршированные тунцом, творогом и сладкой кукурузой, 2 свежих помидора, 5—6 свежих слив. Almuerzo: sopa de pollo con pan de centeno, 2-3 patatas cocidas con rellenos de atún, el queso y el maíz dulce, 2 tomates frescos, 5-6 ciruelas frescas. Полдник: свежее фруктовое пюре с натуральным йогуртом. Merienda: puré de fruta fresca con yogur natural. Ужин: отварное куриное мясо (100 г), отварной коричневый рис (50 г), салат из свежих овощей, стакан теплого молока. Cena: carne de pollo hervida (100 g), arroz integral cocido (50 g), ensalada de verduras frescas, un vaso de leche caliente. 4-й день Día 4 Завтрак: мюсли (30 г) с обезжиренным молоком, свежий фрукт, кофе с сахарозаменителем. Desayuno: cereales (30 g) con leche descremada, fruta fresca, café con edulcorantes. Обед: суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и свежего огурца с растительным маслом и лимонным соком, яблочный сок (1 стакан). Almuerzo: sopa de espárragos, escalope de pollo, ensalada de col y pepino fresco con aceite vegetal y zumo de limón, jugo de manzana (1 taza). Полдник: брынза (50 г) со свежим фруктовым салатом. Comida: queso blanco (50 g) con una ensalada de frutas frescas. Ужин: кукурузная каша с медом и семенами кунжута, кусочек сыра, простокваша (1 стакан). Cena: sopa de maíz con miel y semillas de sésamo, un pedazo de queso, yogur (1 taza). 5-й день 5 días Завтрак: салат из груши, яблока, банана, заправленный йогуртом, хлебец с отрубями, кофе с молоком. Desayuno: ensalada de pera, manzana, plátano, vestido con yogurt, pan con salvado, el café con leche. Обед: овощное рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров с зеленью петрушки, булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным молоком. Almuerzo: guiso de verduras de calabacín, coliflor, tomates con perejil, un rollo de harina gruesa, fresas con leche descremada. Полдник: сандвич из цельнозернового хлеба с салатом и кусочками авокадо, апельсиновый сок (1 стакан). Almuerzo: Sandwich de pan integral con ensalada y tajadas de aguacate, el jugo de naranja (1 taza). Ужин: 2—3 печеных яблока с натуральным йогуртом, кусочек брынзы, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем. Cena: 2-3 manzana asada con yogur natural, un pedazo de queso, pan de centeno, té con edulcorantes. 6-й день 6-Día Завтрак: тост с запеченными помидорами и брынзой, посыпанный сельдереем или петрушкой, чай с медом. Desayuno: tostadas con tomates asados y queso feta salpicado de apio o de perejil, té con miel. Обед: рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, тушеная говяжья печень (100 г) с гарниром из отварной свеклы, томатный сок (1 стакан). Almuerzo: sopa de pescado con verduras, pan de centeno, hígado de res asada (100 g) con una guarnición de remolacha hervida, zumo de tomate (1 taza). Полдник: мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом. Muesli libre Snack: azúcar con yogur natural bajo en grasa. Ужин: тушеная печень (150 г), отварной картофель (2 шт.), 2 помидора, томатный сок (1 стакан). Cena: guisado de hígado (150 g), patatas hervidas (2 uds.), 2 tomates, jugo de tomate (1 taza). 7-й день 7-Días Завтрак: кусочек постного окорока, помидор, ананас (100 г), булочка из муки грубого помола, теплое молоко (1 стакан). Desayuno: una rebanada de jamón, el tomate, la piña (100 g), pan de harina gruesa, la leche caliente (1 taza). Обед: вегетарианский овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из муки грубого помола, тушеная рыба (100 г), гарнир из отварной фасоли и листьев салата, 2 яблока. Almuerzo: sopa de verduras vegetariano con crema de grasas ácidas libre, un rollo de harina gruesa, guiso de pescado (100 g), un plato de frijoles cocidos y hojas de lechuga, 2 manzanas. Полдник: стакан фруктового сока с ржаным хлебцем. Merienda: un vaso de jugo de fruta con pan de centeno. Ужин: отварной лосось (150 г), салат из свежей капусты и оливок с лимонным соком, булочка из муки грубого помола, киви, чай с сахарозаменителем. Cena: salmón cocido (150 g), ensalada fresca y las aceitunas con jugo de limón, un rollo de harina gruesa, el kiwi, té con edulcorantes.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
