|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сердечная диета Dieta cardíacoДиета является прекрасным средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и применяется в качестве средства снижения нагрузки на сердце, уменьшения уровня холестерина и солей натрия в крови. La dieta es una herramienta excelente para la prevención de las enfermedades cardiovasculares y se utiliza como un medio de reducir la carga de trabajo en el corazón, reducir el colesterol y el sodio en la sangre. Тем не менее, данная диета не относится к лечебным, хотя и опирается в целом на те же принципы. Sin embargo, esta dieta no está relacionada con el tratamiento, aunque se basa en general en los mismos principios. Она рассчитана на здоровых, но ведущих неправильный образ жизни людей. Está destinado a salud, pero el estilo de vida poco saludables líder de la gente. Основная ее задача — снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. Su principal tarea - para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en el futuro. В том числе через снижение избыточного веса, являющегося одним из факторов риска. Incluso mediante la reducción del exceso de peso, que es uno de los factores de riesgo. Для достижения необходимого результата рекомендуется ежемесячно в течение недели ограничивать себя в употреблении некоторых продуктов, соли и сахара. Para lograr los resultados requeridos, se recomienda una base mensual durante la semana que limitarse a la utilización de algunos productos, la sal y el azúcar. Запрещается есть жареные продукты, лучше их отваривать или запекать. No coma alimentos fritos, es mejor hervir o cocer al horno. Продолжительность сердечной диеты 1—2 недели. Duración de la dieta cardíaco durante 1-2 semanas. Запрещенные продукты и блюда: жирное мясо, рыба; мясные изделия с большим количеством соли (бекон, ветчина, колбасы, мясные консервы, копчености); копченая и соленая рыба, рыбные палочки, рыбные консервы; супы, вторые блюда быстрого приготовления, бульонные кубики; консервированные соусы, маринованные овощи, майонез; маргарин и сыр; чипсы, орешки и сухарики с солью; жирное цельное молоко, сметана, кремы; сдобное тесто, кондитерские изделия с большим количеством сахара; крепкие спиртные напитки, пиво; лимонады, колы и другие газированные напитки (за исключением минеральной воды). Alimentos prohibidos y platos: carne grasa, pescado, productos de carne con mucha sal (tocino, jamón, salchichas, carne en conserva, carne ahumada), pescado ahumado y salado, palitos de pescado, conservas de pescado, sopas, alimentos plato rápido, cubitos de caldo; salsas enlatadas, vegetales en vinagre, la mayonesa, la margarina y el queso, papas fritas, las nueces y trocitos de pan con sal, grasa de leche entera, crema, nata, mantequilla de pastelería, confitería, con mucha azúcar, alcohol, cerveza, limonada, refrescos de cola y otras gaseosas bebidas (excepto agua mineral). Рекомендуемые продукты: постное мясо, белое мясо куры, нежирная рыба (особенно рекомендуется навага); обезжиренное молоко и молочные продукты; любые свежие овощи и фрукты, а также сухофрукты; орехи и семечки; ржаной или цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями; фруктовые и овощные соки, ягодные морсы, отвар шиповника; заменители сахара (аспартам, сахарин, сорбитол) в небольших количествах. Productos recomendados: carne magra, pollo de carne blanca, pescado magro (especialmente recomendado navaga) de leche desnatada y productos lácteos, las frutas y hortalizas frescas y frutas secas, nueces y semillas, de centeno o pan de trigo integral y pan con salvado, frutas y hortalizas jugos, bebidas de frutas de bayas, las caderas caldo, edulcorantes (aspartame, sacarina, sorbitol) en pequeñas cantidades. Примерное меню Ejemplo de menú 1-й день Día 1 Завтрак: кукурузная каша на молоке с кусочками фруктов и семенами подсолнечника и кунжута, апельсиновый сок (1 стакан). Desayuno: papilla de maíz con leche y trozos de frutas y semillas de girasol y semillas de sésamo, jugo de naranja (1 taza). Обед: суп из свежих овощей с ржаными крекерами. Almuerzo: sopa de verduras frescas con galletas de centeno. Ужин: куриная запеканка с нешлифованным рисом и зелеными паровыми овощами. Cena: guiso de pollo con arroz integral y verduras al vapor. На ночь: отвар шиповника (1 стакан). Por la noche: caderas caldo (1 taza). 2-й день Día 2 Завтрак: тост с джемом, травяной чай с медом. Desayuno: tostadas con mermelada, té de hierbas con miel. Обед: сандвич с салатом из курицы, приготовленной без кожи, на цельнозерновом хлебе. Almuerzo: Sandwich con una ensalada de pollo, cocido, sin piel, en el pan de trigo integral. Ужин: отварная форель с паровыми овощами и сваренным в мундире картофелем. Cena: trucha con verduras hervidas al vapor y papas hervidas con piel. На ночь: ряженка (1 стакан). Por la noche: ryazhenka (1 taza). 3-й день 3er día Завтрак: свежий фруктовый салат с нежирным натуральным йогуртом. Desayuno: Ensalada de fruta fresca con yogur natural bajo en grasa. Обед: салат из курицы с кукурузой и капустой с оливковым маслом. Almuerzo: ensalada de pollo con maíz y repollo con aceite de oliva. Ужин: макароны с томатным соусом и семенами кунжута. Cena: pasta con salsa de tomate y semillas de sésamo. На ночь: отвар шиповника (1 стакан). Por la noche: caderas caldo (1 taza). 4-й день Día 4 Завтрак: мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом. Desayuno: muesli sin azúcar con yogurt de bajo natural de grasa. Обед: сардины на тосте из хлеба с отрубями, фруктовый сок (1 стакан). Almuerzo: sardinas en tostadas de pan con jugo de frutas (1 taza). Ужин: тушеная курица с сырыми овощами. Cena: Pollo guisado con verduras crudas. На ночь: травяной чай (1 стакан). Por la noche: té de hierbas (1 taza). 5-й день 5 días Завтрак: компот из сухофруктов (1 стакан), кусочек брынзы. Desayuno: una compota de frutas secas (1 taza), un trozo de queso. Обед: овощная котлета с картофельным пюре, овощной сок (1 стакан). Almuerzo: chuleta de verduras con puré de papas, jugo de vegetales (1 taza). Ужин: запеченная треска, посыпанная зеленью со свежими помидорами. Cena: bacalao al horno, cubierto con hojas verdes con tomates frescos. На ночь: йогурт (1 стакан). Por la noche: yogur (1 taza). 6-й день 6-Día Завтрак: овсяная каша на молоке с изюмом, орехами и курагой. Desayuno: avena con leche, pasas, nueces y albaricoques secos. Обед: салат из чечевицы с пророщенными зернами пшеницы с оливковым маслом, тост с сыром. Almuerzo: ensalada de lentejas de granos germinados de trigo, aceite de oliva, pan tostado con queso. Ужин: лапша с соусом из нежирной сметаны и грибами. Cena: pasta con una salsa de crema baja en ácidos de grasa y hongos. На ночь: кефир (1 стакан). Por la noche: yogur (1 taza). 7-й день 7-Días Завтрак: тост с творогом и свежими фруктами. Desayuno: tostadas con queso crema y fruta fresca. Обед: картофель, фаршированный творогом, тунцом и сладкой кукурузой, с гарниром из салата. Almuerzo: patata rellena con queso, atún y maíz dulce, con guarnición de lechuga. Ужин: запеканка из фасоли с овощами. Cena: pudín cocido hecho de granos y hortalizas. На ночь: отвар шиповника (1 стакан). Por la noche: caderas caldo (1 taza).
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
