|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteca: Salud Спящая красавица La Bella DurmienteНе секрет, что многим из нас знакома такая картина: на часах уже половина первого ночи, по телевизору грохочет модный кровавый боевик, автоматически мы жуем приготовленные наспех бутерброды и пьем кофе. No es ningún secreto que muchos de nosotros estamos familiarizados con esta imagen: el reloj las doce y media, en la televisión retumba moda de películas de acción sangrienta, automáticamente se mastican apresuradamente bocadillos y tomar un café. Завтра рано вставать, но спать не хочется. Levántate temprano mañana, pero no quiero dormir. Муж опять курит в комнате, хоть топор вешай. Mi marido fuma en la habitación de nuevo, a pesar de que el hacha de la horca. Кот сидит на окне и душераздирающе мяукает, ему, видите ли, захотелось любви. Gato se sienta en la ventana y maullidos dusherazdirayusche, él, usted ve, querido amor. Припоминаем накопившиеся за день обиды, хама-начальника, не отдавшего вовремя долг знакомого... Recuerdo el día en los agravios acumulados, Ham-jefe, no da a la deuda en el tiempo amigo ... Когда, наконец, мы ложимся в кровать, сон не идет. Por último, cuando vamos a la cama, el sueño no fue. Мелькает мысль: "Кажется, забыла снять макияж. Ну и ладно, ничего не случится, если умоюсь утром." Pensamiento fugaz: "Parece haber olvidado quitar el maquillaje. Bueno, está bien, no pasará nada si el lavado de la mañana." Долго ворочаемся, прислушиваемся к ночным шорохам и к храпу супруга… А утром, вскочив под оглушительный треск будильника, с тоской смотрим в зеркало: "Кто сказал, что после сна лицо свежеет?!!" Long dando vueltas, escuchando el rumor de la noche y los ronquidos cónyuge ... Y en la mañana, saltar la alarma de estruendo, con nostalgia mira en el espejo: "¿Quién dijo que la persona que descansado después de dormir?Милые Дамы! Lovely Ladies! Самое время вспомнить, что качество и количество сна напрямую влияет на наш внешний облик. Es hora de recordar que la calidad y cantidad de sueño afecta directamente a nuestra apariencia externa. Любой косметолог скажет, что самое простое и действенное средство для сохранения молодости и красоты - полноценный здоровый сон. Cualquier esteticista dice que el medio más sencillo y eficaz de preservar la juventud y la belleza - un sueño plena y saludable. Не даром первый вопрос, который он задает, увидев на приеме даму с темными кругами под глазами, тусклым взглядом и вялой кожей: "А нет ли у вас проблем со сном?" No en vano la primera pregunta, ya la señora de recepción con los círculos oscuros bajo los ojos, ojos apagados y piel lento: "Y si usted tiene un problema con el sueño? Во сне человек проводит треть своей жизни. En el sueño de una persona pasa un tercio de su vida. В это время наш организм набирается сил, освобождается от груза забот и печалей, готовит себя к новому дню. En este tiempo, nuestro cuerpo, ganando fuerza, liberado de la carga de las penas y preocupaciones, se prepara para otro día. И очень важно, чтобы наш сон был полноценным и здоровым. Y es muy importante que nuestro sueño era un completo y saludable. От этого зависит не только наше здоровье, но и красота, и привлекательность. De ello depende no sólo nuestra salud, sino también la belleza y atractivo. Для того, чтобы проснувшись утром выглядеть свежей и отдохнувшей, мало просто восемь-девять часов провести в постели, забывшись после тяжелого дня. Con el fin de despertar en la mañana de aspecto fresco y relajado, a sólo ocho pequeños o nueve horas en la cama, olvidándose después de un día duro. Очень важно правильно подготовить себя ко сну, обеспечить комфорт во время сна и правильно проснуться. Es importante prepararse adecuadamente para dormir, para proporcionar comodidad durante el sueño y despertar adecuadamente. Готовимся ко сну Preparándose para la cama 1) Самое основное правило заключается в том, чтобы ложиться в кровать только тогда, когда по-настоящему почувствуешь усталость, как физическую, так и психическую. 1) La regla más básica es ir a la cama sólo cuando realmente sentir el cansancio, tanto físico como mental. 2) При этом хорошо бы выработать у себя привычку ложиться спать в одно и то же время, выбранное с учетом состояния здоровья, загрузки делами и вашего желания. 2) Es bueno para desarrollar el hábito de ir a la cama, al mismo tiempo, seleccionados sobre la base del estado de salud, los casos de carga y de su deseo. Это является важным условием хорошего сна. Esto es esencial para el buen dormir. 3) Чтобы лучше подготовиться ко сну, можно: 3) Para preparar mejor para la cama, usted puede: - совершить прогулку на воздухе; - Tome un paseo en el aire; - сделать упражнение на дыхание у открытого окна; - Hacer ejercicio en el aliento a la ventana abierta; - принять ванну с успокаивающими лекарственными травами; - Tome un baño con hierbas relajantes; - отдохнуть в помещении с мягким светом; - Relájese en una habitación con una luz suave; - послушать тихую музыку; - Escuche música suave; - почитать легкую литературу. - Fácil de leer literatura. Для многих снотворными средствами служат игры: пасьянс, шахматы, разгадывание кроссвордов. Para hipnóticos son muchos los juegos: solitario, ajedrez, resolver un crucigrama. Людям, время от времени страдающим расстройством сна, помогут холодный и теплый душ, массаж щеткой. La gente de vez en cuando afectados por trastornos del sueño, ayudará fría y caliente ducha, cepillo de masaje. 4) Для здорового сна необходима легкая еда вечером, лучше всего до 20 часов, чтобы желудок перед отходом ко сну не был перегружен. 4) comida ligera durante el sueño sano es necesario en la noche, preferiblemente hasta 20 horas en el estómago antes de acostarse, no estaba sobrecargado. Кофе, никотин, алкоголь, жирная пища перед сном наносят большой вред. Café, nicotina, alcohol, alimentos grasos antes de ir a dormir causar daños. 5) Врачи рекомендуют спать в отдельных кроватях, поскольку разные люди предпочитают разные условия комфорта для сна. 5) Los médicos recomiendan dormir en camas separadas, porque diferentes personas prefieren las diferentes condiciones de comodidad para dormir. Одни любят мягкие матрасы, другие - жесткие, одни любят спать в тепле, а другие в прохладе. Algunos, como colchones blandos, otros - dura, a algunos les gusta dormir en el calor, mientras que otros son frescas. Супружеские чувства голосуют за двуспальную кровать, элементарное удобство - за сдвоенные односпальные кровати. Casado sentido votar a favor de una cama de matrimonio, servicios básicos - para las camas gemelas. Занятие любовью перед сном гарантирует вам крепкий сон, поверьте на слово. Hacer el amor a la hora de acostarse asegura que el sueño, créanme en el suelo. 6) Сон придет быстрее, если: 6) El sueño viene rápidamente si: - лежать в постели вы будете с расслабленной мускулатурой и с закрытыми глазами. - Acostado en la cama con usted los músculos relajados y con los ojos cerrados. Неважно, сколько пройдет времени от начала бодрствования в постели до наступления сна, главное - нужно ожидать момент засыпания с абсолютным спокойствием; No importa cuánto tiempo pasa desde el primer despertar en la cama antes de dormir, lo más importante - que se espera que al dormir con tranquilidad absoluta; - вы будете думать о чем-то приятном, например, о радостных моментах прожитого дня; - Usted piensa en algo agradable, como el día feliz en los momentos en que vivimos; - за полчаса до сна лечь в постель, расслабиться и в полумраке комнаты фиксировать взгляд на каком-нибудь блестящем предмете, например, металлическом шарике; - Durante media hora antes de acostarse, irse a dormir, relajarse, y en la penumbra de la sala a fijar la mente en algunos de los objetos brillantes, tales como bolas de metal; - перед тем как лечь спать, расслабиться, сосредоточить внимание на шуме дождя и ветра за окном или шорохе листвы; - Antes de ir a dormir, relajarse, concentrarse en el ruido del viento y la lluvia fuera de la ventana o el susurro de las hojas; - ложась спать, мысленно представлять себе (при закрытых глазах) постоянно повторяющуюся цифру 3 (могут быть использованы также цифры 5,7,9). - Irse a la cama, visualiza a sí mismo (con los ojos cerrados) figura continuamente repitiendo 3 (se puede utilizar como las cifras 5,7,9). 7) Советы косметолога 7) Consejos de esteticista Вечером нужно постараться приучить себя не умываться водой, а использовать для очищения кожи лица и шеи лосьоны. Por la noche para tratar de tren no a ti mismo para lavar con agua y utilizar para limpiar la cara y lociones para la piel del cuello. Очищение всегда проводится с помощью ватных тампонов мелкими круговыми движениями по направлениям кожных линий. De purificación se realiza siempre con la ayuda de bastoncillos de algodón en pequeños movimientos circulares sobre las zonas de las líneas de la piel. Если на кожу был нанесен макияж, то прежде всего снимают его - также двумя ватными тампонами, смоченными в оливковом или ином растительным масле, или жидкими кремами (косметическое молочко, косметические сливки). Si la piel ha sufrido el maquillaje, en primer lugar, eliminar - y dos bolas de algodón empapadas en las cremas de oliva u otro aceite vegetal, o líquido (cosméticos, lociones, cremas cosméticas). Затем очищают кожу лосьоном. Luego limpie su loción para la piel. И лишь после этого смягчают ее кремом, нанося его по направлению кожных линий. Y sólo entonces suavizar su crema, golpeándolo en la dirección de las líneas de la piel. Слой крема должен быть очень тонким. Una capa de crema debe ser muy delgado. Ночной крем лучше всего нанести за полчаса перед сном, а излишки убрать. Crema de Noche es el mejor negocio para una media hora antes de acostarse, y el exceso retirado. Рекомендуется даже протереть лицо тоником. Recomendado incluso borrar la tónica de la cara. Ночью кожа должна дышать! En la noche, la piel debe respirar! В процессе сна клетки кожи восстанавливаются и обновляются, не мешайте им! En el sueño las células de la piel son restauradas y actualizadas, no entiendo! Чтобы с утра лицо не выглядело отечным, постарайтесь не употреблять жидкости за 1-1,5 часа перед сном. Para una persona de la mañana no se ve hinchada, trate de no beber el líquido de 1-1,5 horas antes de acostarse. Чтобы не "мять" лицо, лучше всего спать на спине без подушки, подкладывая под шею валик, обхват которого равен обхвату шеи. A fin de no "aplastar" a una persona que es mejor que dormir boca arriba sin almohada, colocando rollos para el cuello, sujete la circunferencia es igual en el cuello. Комфорт во время сна Confort durante el sueño Полноценный сон - это сон, который освежает и полностью восстанавливает силы. De alto sueño de grado - un sueño, que refresca y restaura completamente la salud. Неважно, "жаворонки" мы или "совы", качество сна и его количество имеют гораздо большее значение, чем время суток, когда мы спим. No importa, "alondras" nosotros o "búhos", la calidad del sueño y la cantidad es de mayor importancia que la hora del día, cuando dormimos. Во время сна нужно по возможности убрать внешние раздражители: яркий свет, громкие звуки. Durante el sueño, la posibilidad de eliminar los estímulos externos: las luces brillantes, sonidos fuertes. Матрас должен быть достаточно жестким. El colchón debe ser lo suficientemente estrictos. Постельное белье - чистым и удобным, из мягкой, впитывающей пот ткани. Ropa de cama - limpia y confortable, suave, sudor telas absorbentes. Ночная рубашка или пижама должна быть из хлопчатобумажной, льняной или шелковой ткани, свободного покроя, без пояса. Camisón o pijamas deben ser de algodón, lino o tejidos de seda, la raza libre, sin correa. Она не должна стеснять движений. No debe obstaculizar los movimientos. Температура в спальне должна быть невысокой. La temperatura en el dormitorio debe ser baja. Лучше всего спать при температуре 16-18 градусов. Lo mejor es dormir a una temperatura de 16-18 grados. Комната должна быть чистой, хорошо проветренной, защищенной от прямых солнечных лучей. La habitación debe estar limpia, bien ventilada, protegida de la luz solar directa. В спальне не должно быть никаких растений. El dormitorio debe ser sin plantas. Цветы на ночь выносите. Flores en la noche soportarlo. По фэн-шуй цветы обладают энергией ян, которая мешает полноценному отдыху. En el feng shui flores tienen energía yang, lo que impide un descanso adecuado. Не приучайте ваших домашних животных спать в одной комнате с вами. No acostumbrar a su mascota a dormir en la misma habitación con usted. Наиболее удобная поза во время сна: лежа на спине или на правом боку. La postura más cómoda durante el sueño: acostado sobre la espalda o en el lado derecho. Не рекомендуется спать на левом боку, так как это создает дополнительную нагрузку на сердце. Evite dormir sobre el lado izquierdo, ya que esto crea una carga adicional sobre el corazón. Многие люди спят, свернувшись калачиком. Mucha gente está dormida, acurrucada. Принимая инстинктивно положение "плода в матке", они создают условия для максимального расслабления мышц. Teniendo instintivamente "el feto en el útero, crean las condiciones para la relajación muscular máxima. И, наконец, очень важно правильно просыпаться. Y, por último, es muy importante para despertar. Как день начнется, таким он и будет: вялым и печальным или бодрым и счастливым. Cuando el día empieza, por lo que serán los siguientes: aburrido, triste o alegre y feliz. Ведь так хочется, чтобы, проснувшись утром, мы напоминали майскую розу, а не привядшую хризантему! Después de tanto quiero despertar en la mañana, les recordamos la de mayo de rosa, crisantemo, pero no privyadshuyu! Давайте же стремиться к тому, чтобы сон был нашим союзником в борьбе за красоту и здоровье! Esforcémonos para que el sueño era nuestro aliado en la lucha por la belleza y la salud!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Artículos frescos en la categoría "Salud": Una nueva mirada sobre la naturaleza del dolor, la piel facial sensible. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Cómo cuidar de ella, pequeños secretos de cocina grande - 2, El Arte de Vivir. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Parte 2, La Belleza de Orange, ¿Cómo elegir los productos aromáticos, Secretos de la Salud de la Mujer, las mejores cinco "C", o cómo sobrevivir al invierno, pequeños secretos de cocina grande, la cleptomanía - Aficiones, enfermedad o delito? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Матрасы dormir|матрас dormir|dormir матрас|dormir маерас|dormir матраси|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
