|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobic y Fitness: Fitness Если Вы решили заняться фитнесом… Si usted decide hacer en forma ...Для большинства людей великим счастьем является возможность оказаться после рабочего дня как можно быстрее на диване перед телевизором. Para la mayoría de las personas la mayor felicidad es ser después de la jornada de trabajo tan pronto como sea posible en el sofá viendo la televisión. Если же в плотном рабочем графике все-таки бывают выходные, то они посвящены отсыпанию на неделю вперед или похождениям по друзьям, родственникам и пр. Si un horario ocupado todavía salen, se dedica otsypaniyu una semana de antelación o las aventuras de los amigos, familiares, etcИ где же здесь найдется время для активного отдыха и фитнеса? Y donde hay tiempo para el ocio activo y la forma física? А ведь каждый согласится с тем, что главное в жизни – это здоровье, которое нужно хранить и оберегать. Pero todo el mundo está de acuerdo en que lo principal en la vida - esto es la salud, que necesitan ser almacenados y conservados. Ведь без него и денег не заработать , да и не потратить их «полноценно». Después de todo, sin él, y no hay dinero para ganar, y no gastar su "plena". Помимо рабочих проблем, ухудшению нашего здоровья способствует всеобщая механизация жизни. Además de los problemas laborales, el deterioro de la salud contribuye a la mecanización general de la vida. Технический прогресс, шагая семимильными шагами, вынуждает поспевать за ним. El progreso técnico, marchando a pasos agigantados, lo que le obligó a seguir. В результате: многие производства стали автоматизированными, большое количество машин наземного и подземного транспорта лишает нас возможности передвигаться собственными силами. El resultado: muchos de la producción automatizada de acero, un gran número de máquinas de transporte de superficie y subterráneos imposible para que nos movamos por su cuenta. Кроме того, к нашим услугам всегда пульты дистанционного управления, кресла на колесиках и т.д. Además, nuestros servicios son siempre los mandos a distancia, la silla de ruedas, etc Все это ведет к снижению физической активности и, соответственно, ухудшению здоровья. Todo esto conduce a una disminución en la actividad física y, en consecuencia, el deterioro de la salud. Кроме того, многим знакомо чувство, когда после тяжелого рабочего дня возвращаешься домой, смотришь телевизор, ложишься спать , но все это время мысли о работе не покидают головы. Además, muchos conocen la sensación de que, tras un duro día de ir a casa, ver la televisión, acostarse a dormir, pero todo este tiempo pensando en el trabajo no sale de la cabeza. С этим тоже нужно бороться, иначе никаких сил не хватит. Con esto, también, necesidad de luchar, de lo contrario ningún esfuerzo no es suficiente. Это понимают все, в том числе и люди, работающие в индустрии фитнеса. Queda entendido por todos, incluidas las personas que trabajan en la industria del fitness. Поэтому фитнес-центров становится все больше и больше, а вот тренеров-профессионалов немного, поскольку государственная система образования, к сожалению, медленно реагирует на потребности рынка в таких специалистах. Por lo tanto, centros de fitness es cada vez más y más, pero algunos profesionales de los entrenadores, porque el sistema de educación del estado, lamentablemente, fue lenta para responder a la demanda del mercado de dichos especialistas. Несмотря на то, что большинство клубов стараются брать на работу людей со специальным образованием и опытом работы, устраивают ежегодные аттестации, посылают своих сотрудников на учебу, шанс столкнуться с непрофессионалом весьма велик, так как на сегодняшний день спрос на фитнес-инструкторов намного превышает предложение. A pesar de que la mayoría de los clubes están tratando de contratar a personas con formación especializada y experiencia, concertar una evaluación anual, el envío de sus empleados para la formación, un encuentro con los aficionados es muy grande, porque hasta la fecha la demanda de instructores de fitness supera con creces la oferta. Как же определить уровень профессионализма тренерского состава фитнес-центра? ¿Cómo determinar el nivel de profesionalismo de los instructores gimnasio? Сначала Вам должны предложить пройти фитнес-консультацию у специалиста (врач или специалист по физической реабилитации). En primer lugar tiene que ofrecer a pasar una consulta de fitness con un especialista (médico o especialista en rehabilitación física). Задача этого специалиста - оценить уровень Вашей физической подготовленности и, учитывая индивидуальные особенности, подобрать подходящие виды фитнеса, сказать, чем Вам можно заниматься, а чем – категорически нет, порекомендовать наиболее подходящего именно для Вас тренера. El objetivo de los expertos - para evaluar su nivel de condición física, y teniendo en cuenta las características individuales, para seleccionar el tipo adecuado de estado, digamos lo que puede hacer y qué - Por supuesto que no, recomendar la más adecuada para usted entrenador. Как правило, фитнес-консультация включает: собеседование, антропометрическую оценку тела (рост, вес, объемы, процент жировой ткани и др.), функциональную оценку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, оценку физических качеств (сила, гибкость, выносливость). Por lo general, una consulta de fitness incluye: una entrevista, evaluación antropométrica del cuerpo (altura, peso, volumen, porcentaje de tejido adiposo, etc), la evaluación funcional de los sistemas cardiovascular y respiratorio, la evaluación de las cualidades físicas (resistencia, flexibilidad, resistencia). Все данные заносятся в специальную карту, которая либо отдается Вам, либо хранится в архиве Клуба. Todos los datos son introducidos en una tarjeta especial, que puede ser dado a usted, o depositado en los archivos del Club. В некоторых случаях, Вас могут попросить пройти дополнительное медицинское обследование, которое поможет более точно составить индивидуальную фитнес-программу без вреда для здоровья. En algunos casos, usted puede pedir que sean objeto de posteriores exámenes médicos, lo que ayudará a elaborar con mayor precisión programa de ejercicios individuales sin daño para la salud. Второй необходимый шаг - это индивидуальные занятия с инструктором. El segundo paso necesario - esto lecciones individuales con un instructor. Если Вам предлагают составить программу без персональных занятий, или, что еще хуже, дают «стандартную» программу для «начинающих», лучше сразу сменить клуб. Si usted ofrece a componer sin un programa de entrenamiento personal, o, peor aún, dar un "estándar" del programa para "principiantes", es mejor cambiar el club. Это равносильно тому, если на приеме у врача Вам предложат «стандартную» программу лечения без предварительной диагностики. Es lo mismo, si el médico que se ofrecerá "estándar" programa de tratamiento sin un diagnóstico previo. Обобщив полученные от фитнес-консультанта и в процессе индивидуальных занятий (адаптационные возможности организма к нагрузке, правильность техники упражнений, восстановительные возможности) данные, тренер составляет итоговую программу. La generalización de los resultados obtenidos de un consultor de la aptitud y en clases particulares (capacidad de adaptación del organismo a la carga de los ejercicios de técnica correcta, la capacidad de recuperación) de datos, el entrenador del programa resultante. Оптимальный вариант такой программы - 1-2 месяца. Variante óptima de dicho programa - 1-2 meses. Можно через каждый месяц менять 30 % упражнений, таким образом, она полностью изменится через 3 месяца. Usted puede cambiar cada mes a través del 30% de los ejercicios, por lo que es cambiado por completo en 3 meses. Профессиональные тренеры на занятиях пользуются кардиомониторами. Entrenadores profesionales en el aula con monitores cardíacos. Это специальный прибор, который состоит из датчика, одевающегося на грудь , и монитора в виде часов. Se trata de un dispositivo especial, que consta de un sensor usado en el pecho, y el monitor en forma de horas. Дело в том, что основным показателям интенсивности и переносимости нагрузки является частота сердечных сокращений и внешние симптомы (побледнение, одышка, носогубный треугольник и др). El hecho de que los principales indicadores de la intensidad y la tolerancia al estrés es la frecuencia cardíaca y los síntomas externos (palidez, dificultad para respirar, triángulo naso-labial, etc.) Но внешние показатели переутомления иногда очень обманчивы, тем более, что многие занимающиеся просто стараются скрыть свою неподготовленность. Pero los indicadores externos de la fatiga a veces muy engañoso, sobre todo porque muchos involucrados simplemente tratando de ocultar su falta de preparación. В такой ситуации кардиомонитор — это незаменимый помощник инструктору и «предатель» для занимающегося. En tal situación cardio - es el instructor asistente perfecto y "traidor" para el curso. Если Вам хватило такого «программного» курса, смело можете продолжать занятия самостоятельно. Si has tenido suficiente de este "software" del curso, con seguridad puede continuar estudios de forma independiente. Если же Вы не разобрались во всех премудростях, всегда есть возможность воспользоваться услугами персонального фитнес-тренера. Si usted no entiende toda la sabiduría, siempre existe la posibilidad de utilizar los servicios de un entrenador físico personal. Тогда Ваши цели станут проблемами тренера, а Вашей задачей останется только приходить на тренировку и получать удовольствие. Luego, sus metas serán desafíos a un entrenador, y su problema sólo vendrá a la práctica y recibir placer. Удачного фитнеса! Tener una buena aptitud! Авторы Autores Эрденко Дмитрий — директор образовательных программ Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» ; специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, презентер российских фитнес-конвенций, фестивалей и форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», ведущий раздела «Аэробика и фитнес» популярного интернет-издания «myPANI»; персональный фитнес-тренер. Erdenko Dmitry - director de los programas educativos del Centro de entrenamiento personal "profesional", un especialista en rehabilitación física, el deporte principal candidato, medallista del campeonato de Rusia en las artes marciales, egresado de la Universidad Estatal de Rusia de Cultura Física, Deporte y Turismo; formadores en el campo del fitness, convenios Presentador de Rusia de fitness, festivales y foros, por programas de fitness «artes marciales fitness», «» equilibrio zen, la categoría principal "Aerobic y Fitness populares 'la publicación en Internet« myPANI »; entrenador físico personal. Никулина Татьяна — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг»; специалист по физической реабилитации; выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; координатор раздела «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. Tatyana Nikulina - Especialista Centro de entrenamiento personal "profesional" en el sentido de "Personal Fitness Training", un especialista en rehabilitación física, graduado de la Universidad Estatal de Rusia de Cultura Física, Deporte y Turismo, instructores de fitness en un coordinador de la sección de "Fitness en la oficina , un entrenador físico personal. Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» предлагает весь спектр услуг в области персонального фитнес-тренинга от фитнес-консультации до индивидуальных занятий по всем направлениям фитнеса как на базе клуба, так и с выездом на дом. Centro de entrenamiento personal "profesional" ofrece una amplia gama de servicios en el área de entrenamiento personal de una consulta aptitud para clases individuales en todos los ámbitos de la aptitud como la base del club y con la salida de la casa. Подробная информация по тел: (495) 544-85-78 Detalles por teléfono: (495) 544-85-78 и на сайте www.personaltraining.ru y www.personaltraining.ru sitio
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Artículos frescos en la categoría "Fitness: Gimnasio-Tours, Gimnasio - esto no es sólo el ejercicio, o hacer uno, dos, tres, duelen los músculos? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Elige un entrenador ..., Akvaoborudovanie, justo donde ... ballet!, Fitness por las normas y sin que, el baile irlandés, todo será Jazz!, Spinning - no es la pesca!, Las madres Fitness |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
