|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Мадлен Жеста диета Madeleine dieta GestoДиета французского диетолога и психотерапевта Мадлен Жеста способствует очищению организма. Dieta nutricionista francés y terapeuta, Madeleine gesto ayuda a limpiar el cuerpo. Продолжительность диеты - 2 дня в месяц, но возможно ее более частое или редкое применение в зависимости от состояния здоровья и желаемых целей. La duración de la dieta - 2 días por mes, pero tal vez con más frecuencia o rara vez utilizados, dependiendo del estado de salud y objetivos deseados. Мадлен Жестан уверена, что диета не должна быть жесткой: испытывать чувство голода, по ее мнению, очень вредно. Madeleine Gestal seguro de que la dieta no debe ser rígida: para experimentar la sensación de hambre, en su opinión, muy perjudiciales. Она разрешает в режиме поддержания оптимального веса употреблять время от времени мед, шоколад, сухофрукты, варенье, орехи в разумных количествах. Se permite el mantenimiento en línea de un peso óptimo para el uso de tiempo en tiempo, miel, chocolate, frutos secos, mermeladas, frutos secos, en cantidades razonables. При этом мед непременно должен быть настоящим, шоколад - горьким, варенье - приготовленным исключительно из отборных и спелых фруктов и ягод. Esta miel debe estar siempre presente, el chocolate - amargo, mermelada - cocidos a partir de frutas sanas y maduras y bayas. Допустимо съедать 125 г черного шоколада в неделю. ¿Está permitido comer 125 gramos de chocolate negro a la semana. То же касается и сухофруктов - кураги и чернослива (несколько штук в неделю). Lo mismo se aplica a los frutos secos - albaricoques y las ciruelas pasas (unas piezas a la semana). При этом пережевывать их нужно как можно медленнее - это позволяет притупить чувство голода и улучшить усвоение сахаров. Al mismo tiempo que necesitan para masticar tan lentamente como sea posible - puede opacar el sentimiento de hambre y mejorar la absorción de los azúcares. Во время диеты нужно как можно больше лежать, потому что организм совершает трудную работу: нельзя отвлекать его дополнительной нагрузкой. Durante la dieta debe ser lo más posible a la mentira, porque el cuerpo hace que el trabajo duro: no se puede desviar la carga extra. Горизонтальная позиция способствует удалению токсинов, естественному дренажу тканей, улучшает циркуляцию крови и снижает давление на стенки желудка. Posición horizontal ayuda a eliminar las toxinas, los tejidos naturales de drenaje, mejora la circulación sanguínea y reduce la presión sobre la pared del estómago. Рекомендуемые продукты : нежирное куриное мясо или рыба, нежирное молоко, кефир, йогурт, овощи и зелень (морковь, помидоры, лук), фрукты (апельсин, грейпфрут), мед, какао, сухофрукты, лимонный сок, минеральная вода без газа, оливковое масло, горчица. Productos recomendados: baja el pollo de grasa o de pescado, baja la leche de grasa, kéfir, yogur, verduras y hierbas (zanahorias, tomates, cebollas), frutas (naranja, pomelo), la miel, cacao, frutas secas, jugo de limón, agua mineral, aceite de oliva y la mostaza. Примерное меню на один день: Ejemplo de menú para un día: Утром, прежде чем встать с постели, нужно выпить пол-литра воды. En la mañana antes de levantarse de la cama, debe beber medio litro de agua. Завтрак - приготовить и выпить напиток из стакана молока, ч. ложки меда и ч. ложки порошка какао. Desayuno - cocinar y beber un vaso de leche, té, cucharas de miel y de cucharillas de cacao en polvo. (Молоко служит источником кальция и протеинов, шоколад - магния, мед - энергии и микроэлементов). (La leche es una fuente de calcio y proteínas, el chocolate - el magnesio, la miel - la energía y micronutrientes). За 15 минут до или после напитка следует съесть апельсин или грейпфрут. 15 minutos antes o después de la bebida se debe comer una naranja o de pomelo. До полудня необходимо выпить литр минеральной воды без газа. Antes del mediodía a beber un litro de agua mineral sin gas. Обед - 200 г нежирной рыбы или куриного мяса, на гарнир - только овощи. Almuerzo - 200 gramos de pescado magro o pollo, para adornar - sólo verduras. Через 2 часа после обеда выпейте стакан кефира с ч. ложкой меда. Después de 2 horas después de la cena, beber un vaso de kefir con una cuchara de té de miel. В 16 часов нужно выпить так называемый гидромель - напиток, понижающий аппетит (сок одного лимона, 0,25 л воды и ч. ложка меда). En las 16 horas para tomar la llamada gidromel - bebida, la disminución del apetito (zumo de un limón, 0,25 litros de agua y una cuchara de té de miel). Пить его нужно маленькими глотками. Beber debe ser pequeños sorbos. На ужин выпейте маленькими глотками очистительный бульон, приготовленный по следующему рецепту. En la cena, beber pequeños sorbos de caldo de limpieza, preparado de acuerdo con la siguiente receta. На 1,5 л воды возьмите 1 кг лука-порея (выводит шлаки), 500 г моркови (витамин А), 500 г помидоров (калий), несколько зерен тмина (выводит шлаки). En 1,5 litros de agua, tomar 1 kg de puerros (salidas de escorias), 500 g de zanahoria (vitamina A), 500 g de tomates (potasio), unos granos de comino (deduce escorias). Варите бульон 20 минут, процедите, не добавляя соли. Cocine a fuego lento la sopa de 20 minutos, la tensión, sin añadir sal. Сначала следует выпить три чашки бульона с интервалом 10 минут, затем съесть овощи из бульона, приправив их оливковым маслом и горчицей. Primero usted debe beber tres tazas de caldo con un intervalo de 10 minutos, luego comer verduras del caldo y sazone con aceite de oliva y la mostaza. На ночь съешьте стакан йогурта с ч. ложкой меда (кальций лучше усваивается ночью). Por la noche, comer una taza de yogur con una cuchara de té de miel (el calcio se absorbe mejor por la noche).
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Комментарии Comentarios(всего комментариев: 1) (Total de comentarios: 1)[28.10.2013 1:13:06] Написал: Fee des mers [28/10/2013 1:13:06] Publicado por: Fee des mers Собираюсь с завтрашнего дня сесть на эту диету. Mañana me voy a sentar en esta dieta. Выглядит довольно интересно Parece bastante interesante
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
