|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteca: Salud Как бороться со стрессом. ¿Cómo lidiar con el estrés.Вряд ли найдется человек, не знающий что такое «стресс». Apenas hay un hombre que no sabe lo que el "estrés".К сожалению, в жизни случается много потрясений и переживаний, способных на длительный срок «выбить нас из седла». Lamentablemente, la vida pasa mucho de confusión y sentimientos, capaz de largo plazo "golpear a salir de la silla." Одна каждодневная рутина чего стоит! Una rutina diaria es algo que vale la pena! Так что же такое «стресс» и как с ним бороться? Entonces, ¿qué es exactamente el "estrés" y cómo combatirla? Первым определение стресса дал канадский физиолог Ганс Селье. La primera definición del estrés dado el fisiólogo canadiense Hans Selye. Согласно его определению, стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни. Según su definición, el estrés - es todo lo que lleva al rápido envejecimiento del organismo, o la enfermedad de causa. Энциклопедический словарь дает следующее толкование стресса: "Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов". Collegiate Dictionary da la siguiente interpretación del estrés: "La totalidad de la protección reacciones fisiológicas que ocurren en los animales y los seres humanos en respuesta al impacto de diversos factores adversos". По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. Según algunos expertos occidentales, hasta el 70% de las enfermedades asociadas con el estrés emocional. В Европе ежегодно умирают более миллиона человек вследствие стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой системы. En Europa, cada año más de un millón de personas mueren como consecuencia de las disfunciones de estrés del sistema cardiovascular. Вообщем, ничего хорошего. Voobshchem, nada bueno. Зададимся вопросом: а оно нам надо? Vamos a hacernos la siguiente pregunta: ¿es lo que queremos? Вообще-то, различают два вида стресса: «положительный» и «отрицательный». De hecho, dos tipos de estrés: "positivas" y "negativas". «Положительный» стресс (вроде, выигрыша в миллион долларов или внезапно объявившегося престарелого родственника – нефтяного магната) ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения, что, разумеется, весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует. "Bueno" tensión (por ejemplo, ganar un millón de dólares o de repente anunció un pariente de edad avanzada - el magnate del petróleo) conduce a una larga estancia en un estado de ánimo elevado, que por supuesto es muy beneficioso para el organismo: aumenta la inmunidad, se retira la enfermedad, la persona siente una ola de alegría, excelente se ve y se siente muy bien. В то же время «отрицательный» стресс надолго выбивает из колеи и заметно подрывает здоровье. En el tiempo mismo, "negativo" el estrés desestabilizar largo y socava significativamente la salud. Что же можно считать признаками самого настоящего и губительного для нашего бесценного здоровья стресса? Lo que puede considerarse como signos de la presente y perjudicial para la salud de nuestro estrés precio? Вот основные симптомы: Éstos son los síntomas principales: - рассеянность, - Dispersión de - повышенная возбудимость, - Incremento de la excitación - постоянная усталость, - Cansancio constante - потеря чувства юмора, - Pérdida del sentido del humor, - резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, - Un fuerte aumento en el número de cigarrillos fumados, с одновременно появившимся пристрастием к алкогольным напиткам, surgieron simultáneamente con la adicción al alcohol, - пропажа сна и аппетита, - Pérdida de sueño y de apetito, - ухудшение памяти, - Deterioro de la memoria - иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины,желудка, - A veces es posible, los llamados "psicosomáticas" dolor en la cabeza, espalda, estómago, - полное отсутствие источников радости. - La falta completa de las fuentes de alegría. Если Вы обнаружили у себя пять и более из перечисленных признаков, значит надо срочно вытаскивать себя за уши из этого болота. Si te encuentras con cinco o más de estos signos, a continuación, urgente necesidad de salir por sí mismos de las orejas de la ciénaga. Твердо усвойте, что вы у себя одна, а неприятностей вокруг пруд-пруди, на всех здоровья не напасешься. Firmemente usvoyte que usted mismo, y problemas en todo el estanque, el estanque, todos de la salud no napaseshsya. И, главное, жизнь такая штука, которую можно спокойно воспринимать только обладая большим чувством юмора. Y, sobre todo, la vida es una cosa, que se puede tomar sólo con un gran sentido del humor. Итак, Tan уникальные рецепты для поднятия жизненного тонуса: recetas únicas para la vitalidad cada vez mayor: 1. 1. Медитация и аутотренинг. La meditación y la auto-formación. 2. 2. Четкое распределение времени на работу и отдых (для этого можно использовать самый обычные ежедневник: когда вы запишите все предстоящие дела в ровный столбик в соответствии с их приоритетностью, мир покажется гораздо проще и дружелюбнее). Una clara asignación de tiempo para el trabajo y el ocio (se puede utilizar el más habitual diaria: cuando usted escriba todas las cosas que hacer en una columna, incluso de acuerdo con sus prioridades, el mundo parece mucho más fácil y amigable). 3. 3. Горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская, типа "Муми-троллей" или "Карлсона"). Chocolate caliente, mullida alfombra, una silla cómoda y un libro viejo favorito (mejor para los niños, tales como "Moomin-troll" o "Carlson"). 4. 4. Хорошее вино, шоколад, орехи и страстный любовник. Buen vino, chocolate, nueces y un amante apasionado. 5. 5. Хотя бы кратковременный отпуск в теплых краях в приятной компании или в одиночестве, на Ваш вкус. A pesar de unas cortas vacaciones en zonas cálidas en agradable compañía o solo, a su gusto. 6. 6. Сон, столько сколько хочется и еще немножко. Hijo, tantas como desee y un poco más. 7. 7. Спорт до изнеможения. Deporte hasta el agotamiento. 8. 8. Баня. Bath. Настоящая русская баня, с парилкой, вениками и прыжками в сугроб. Casa de baños rusa Real con sala de vapor, escobas y los saltos en la nieve. 9. 9. Общение с природой: лес, поле, огород и симпатичными животными: кошками, собаками, лошадьми. Caballos de comunión con la naturaleza: el bosque, campo, jardín y simpáticos animales: gatos, perros,. 10. 10. Люди, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат, поймут и развеселят в любой ситуации. Las personas que te necesitan, a quien amas, apreciar, apoyo, comprensión y alegría en cada situación. Как известно, любую болезнь (а стресс – это болезнь!) легче предупредить, чем лечить. Como usted sabe, ninguna enfermedad (y el estrés - es una enfermedad!) Es más fácil prevenir que curar. Потому, чтобы избежать таких неприятностей в будущем или смягчить их проявление, рекомендуется следовать простым жизненным правилам, выработать не противоречивые жизненные цели, эффективно планировать свое время и всегда находить его для себя. Por tanto, para evitar situaciones desagradables en el futuro o para suavizar su aspecto, se recomienda seguir una simple regla de vida, para desarrollar metas en la vida no son contradictorias, gestionar eficazmente el tiempo y siempre encontrar por sí mismo.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Artículos frescos en la categoría "Salud": Una nueva mirada sobre la naturaleza del dolor, la piel facial sensible. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Cómo cuidar de ella, pequeños secretos de cocina grande - 2, El Arte de Vivir. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Parte 2, La Belleza de Orange, ¿Cómo elegir los productos aromáticos, Secretos de la Salud de la Mujer, las mejores cinco "C", o cómo sobrevivir al invierno, pequeños secretos de cocina grande, la cleptomanía - Aficiones, enfermedad o delito? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 El estres|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
