|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Йога Bibliothèque: Yoga Йога восстанавливает зрение. Yoga restaure la vue. Часть 3. Partie 3. Оладонивание OladonivanieБольшинство людей предпочитает расслабляться с закрытыми глазами. La plupart des gens préfèrent se détendre avec les yeux fermés. Это снижает напряжение глаз и сопровождается более или менее продолжительным улучшением зрения. Cela réduit la fatigue oculaire et est accompagnée d'une amélioration plus ou moins prolongé dans la vision.Оладонивание – один из самых действенных способов такого расслабления глаз и тела, а также одновременного отдыха психики. Oladonivanie - l'un des moyens les plus efficaces pour se détendre les yeux et un corps, ainsi que l'assouplissement simultané de la psyché. Этот прием называют памингом, или пальмингом, от английского слова «palm», что означает «ладонь». Cette technique est appelée pamingom ou Palming, à partir du »mot anglais palmier«, qui signifie «main». Такой метод издавна применяется в Индии, Китае и Тибете. Cette méthode est utilisée depuis longtemps en Inde, en Chine et au Tibet. Описание этого рода упражнений встречается в древних йогических трактатах, посвященных медитации и расслаблению. Description de ce genre d'exercices trouve dans les anciens traités sur la méditation du yoga et la relaxation. Он назван памингом (оладониванием) потому, что заключается в накрывании закрытых глаз ладонями обеих рук с тем, чтобы полностью исключить попадание света в глаза. Il a appelé pamingom (oladonivaniem), car il jette les yeux fermés avec les paumes des deux mains de façon à empêcher la pénétration des yeux la lumière. При этом пальцы рук оказываются перекрещенными на лбу. Ainsi croise les doigts sur son front. Однако накладывание ладоней на закрытые глаза, строго говоря, ни в коем случае не является, с точки зрения стиля, йогическим приемом. Toutefois, la superposition de la paume des mains sur les yeux fermés, à proprement parler, en tout cas n'est pas, en termes de style, la technique yogique. Йогу нет нужды помогать себе столь материальным способом, поскольку он слишком хорошо владеет своей психикой и мысленным представлением. Yoga n'est pas nécessaire de s'aider eux-mêmes façon si tangible, parce qu'il est trop bon de commande de son psychisme et la représentation mentale. Но остальные его приемы все же весьма близки к тому, что составляет психологическую подноготную этого процесса. Mais le reste de ses techniques est encore très proche de ce qui revient à l'INS psychologique et les aboutissants de ce processus. Большинство людей не являются совершенными йогами, а оладонивание, бесспорно, представляет собой в высшей степени эффективный метод исцеления зрения, приспособленный именно к особенностям людей Запада. La plupart des gens ne sont pas parfaits yogis, et oladonivanie, sans doute, est une méthode très efficace de la guérison, elle est adaptée aux particularités de la population de l'Ouest. Многим помогает простое закрывание глаз. Beaucoup de simplement fermer les yeux aide. Чередование такого зрительного отдыха на нескольких минут с открыванием глаз и смотрением затем вдаль в течение одной-двух секунд, как правило, позволяет добиться некоторого улучшения зрения. L'alternance de visuels pour un voyage de quelques minutes avec l'ouverture des yeux et ensuite regarder la distance en une à deux secondes, en règle générale, permet une certaine amélioration de la vision. В отдельных случаях оно на какое-то время даже становится вполне нормальным. Dans certains cas, il a pendant un certain temps devient encore tout à fait normal. Однако небольшое количество света все же пробивается сквозь закрытые веки. Toutefois, une petite quantité de lumière qui jaillit toujours à travers les paupières closes. Поэтому еще большей степени расслабления можно достичь, если предотвратить такую возможность полностью, т.е. Par conséquent, un degré encore plus élevé de la relaxation peut être atteint si les éviter cette possibilité complètement, soit сделать оладонивание. ne oladonivanie. Исходное положение: сядьте в удобную позу ; выпрямите пальцы левой руки и положите ладонь на закрытый левый глаз. Position de départ: Asseyez-vous dans une posture confortable, redresser les doigts de sa main gauche et posa sa main sur le fermé l'oeil gauche. Локоть несколько отведен влево, пальцы руки лежат на лбу и немного повернуты вправо. Elbow mis de côté à gauche quelques doigts sont sur le front et légèrement tourné vers la droite. Положите теперь правую руку мизинцем поперек основания четырех вытянутых пальцев левой руки. Maintenant, mettez votre petit doigt droit à travers la base de quatre doigts de sa main gauche tendue. Руки при этом образуют нечто похожее на перевернутую латинскую букву V. Les mains à la même époque, constituer quelque chose ressemblant à une des lettres inversées V. Ладони рук в результате оказываются наложенными друг на друга. Les paumes des mains à la suite sont superposés les uns des autres. Следите за тем, чтобы руки не касались закрытых век и не оказывали какого-либо давления на глазные яблоки, т.к. Assurez-vous que les mains ne sont pas liées aux paupières fermées et ne pas exercer de pression sur le globe oculaire, en raison это может вызвать напряжение глаз. il peut causer la fatigue oculaire. Для этого ладони должны быть сложены чашеобразно. Cette main doit être plié bol. Чтобы проверить это, несколько раз откройте и закройте глаза под ладонями. Pour le tester, parfois plusieurs, ouvrir et fermer les yeux sous les palmiers. Это должно удаваться свободно, без каких-либо помех. Il convient de se détacher librement, sans ingérence aucune. Место пересечения оснований мизинцев образует как бы дужку очков и должно соответственно располагаться там, где на переносице обычно располагается очковая дужка. Placez le petit doigt de passage bases formes de l'écouteur et doit donc être situé là où le pont est généralement situé à lunettes manille. Впадины ладоней при этом сами собой расположатся точно над глазами. Dépressions mains avec eux-mêmes sera situé juste au dessus des yeux. Следите за тем, чтобы эта «дужка» села на твердую часть переносицы, а не на хрящевую. Assurez-vous que ce remorqueur "" assis sur la partie solide du nez, plutôt que du cartilage. Иначе вы ограничите свое дыхание , а поступление кислорода играет важную роль в улучшении зрения. Sinon, vous limitez votre respiration, et de l'oxygène joue un rôle important dans l'amélioration de la vision. Во время оладонивания держите глаза закрытыми – так они лучше отдыхают. Pendant oladonivaniya garder les yeux fermés - de sorte qu'elles reposent mieux. Чем меньше света будет пробиваться к глазам, тем большей степени расслабления вы сможете добиться. Moins de lumière pourra briser pour les yeux, plus le degré de détente vous pouvez réaliser. Иногда люди, пытаясь исключить попадание света под ладони, очень сильно прижимают их к лицу. Parfois, les gens essaient d'éliminer la lumière de pénétrer sous les palmiers, très fortement les pressa sur son visage. Помните: никакого напряжения в руках! Rappelez-vous: pas de tension entre vos mains! Кисти рук должны быть расслаблены. Les mains doivent être assouplies. Устраните всякое напряжение в пальцах, расслабьте запястья, локти. Retirez toute tension dans les doigts, se détendre les poignets, les coudes. Для этого положите их на колени или на стол так, чтобы шея находилась на одной прямой с позвоночником. Pour faire cela, placez-les sur les genoux ou sur une table pour que le cou était sur une ligne droite avec la colonne vertébrale. Можно также положить на колени подушку, а на подушку уже локти. Vous pouvez également placer un coussin sur les genoux et les coudes sur l'oreiller déjà. Если вам необходимо наклониться вперед, согнитесь в талии, но сохраните прямыми позвоночник и шею. Si vous avez besoin de se pencher en avant, se pencher à la taille, mais garder la colonne droite et le cou. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц. Gardez toujours votre tête par la fatigue musculaire au cou. Если вы делаете оладонивание сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не «переламывайтесь» в ней, не сутультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при неправильном выполнении упражнения. Si vous ne oladonivanie assis à la table, puis dans tous les cas ne se tord pas le cou, ne pas "casser en morceaux» en elle, ne jette pas ses épaules en arrière et gorbte dos, comme cela se produit généralement lorsque l'application erronée de l'exercice. Такое положение не только быстро приводит к напряжению и утомлению , но и пережимает кровеносные сосуды, проходящие через шею и снабжающие кровью мозг и глаза. Cette situation, non seulement rapidement conduit au stress et la fatigue, mais aussi compressé par les vaisseaux sanguins passant par le cou et le sang qui alimentent le cerveau et les yeux. Эффект в таком случае будет скорее негативный. L'effet serait alors plutôt négative. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, немного отодвинув стул от стола так, чтобы позвоночник и шея находились на одной прямой. L'approche correcte est la suivante: vous avez besoin de se plier à la taille, poussant légèrement vers l'arrière de sa chaise de la table afin que la colonne vertébrale et le cou étaient sur la même ligne. Таким образом вы сохраняете правильную осанку и избегаете излишнего напряжения. Donc, vous gardez la posture correcte et éviter le stress inutile. Теперь поверните лицо, не снимая рук с глаз, в сторону какого-нибудь яркого источника света. Tournez le visage sans retirer les mains de ses yeux, dans la direction d'une source de lumière vive. Глаза под ладонями открыты – и теперь вы сможете заметить, откуда пробивается свет под ладони. Les yeux sont ouverts sous les palmiers - et maintenant vous pouvez voir où la lumière pénètre sous les palmiers. Исправьте недостатки в положении ладоней, сдвинув их относительно друг друга. Corriger les lacunes dans la position des mains, de les déplacer par rapport à l'autre. Закройте глаза под ладонями и убедитесь в отсутствии напряжения в веках и бровях. Fermez les yeux sous les palmiers et assurez-vous pas de tension dans les paupières et les sourcils. Со временем, запомнив это оптимальное для вас положение рук, вы научитесь правильно делать оладонивание и без источников света. Au fil du temps, n'oubliez pas que la position optimale de vos mains, vous apprendrez comment faire oladonivanie et sans sources de lumière. Опыт показывает, что положение ладоней у каждого человека индивидуально. L'expérience montre que la position des mains à chaque personne individuellement. Если вы предпочитаете делать оладонивание лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряжение в руках, что разрушит цель вашей тренировки – расслабление. Si vous préférez le faire oladonivanie couché sur le dos, puis sans oreiller sous vos coudes, vous allez bientôt sentir la tension dans ses mains, qui va détruire le but de votre formation - relaxation. В этом случае лучше перевернуться на живот и улечься ничком. Dans ce cas il vaut mieux se tourner sur le ventre et se trouvent exposées. В остальном оладонивание делается точно так же, как если бы вы лежали на спине. Sinon oladonivanie fait exactement la même que si vous étiez allongé sur le dos. Подобное положение – ничком и закрыв глаза ладонями – можно встретить среди упражнений йоги на расслабление. Cette situation - face vers le bas et ferma les yeux avec ses mains - peut être trouvée parmi les exercices de yoga pour se détendre. Приступая к оладониванию, было бы полезным предварительно согреть ладони. S'y oladonivaniyu, il serait utile de préchauffer les mains. Это нужно, во-первых, потому, что теплые ладони более приятны для кожи лица, нежели холодные. Il est nécessaire, premièrement, parce que la paume des mains au chaud plus agréable pour la peau, plutôt que froide. Вы уже усвоили, что любое неудобство, любое неприятное ощущение – это напряжение, а любое напряжение – это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. Vous avez déjà appris que tout inconvénient, toute sensation désagréable - cette tension, et toute tension - un obstacle sur votre chemin vers une meilleure vision. Поэтому такие препятствия, по возможности, надо обходить. Par conséquent, les obstacles tels que possible, être contourné. Второе достоинство согретых ладоней – это усиление кровообращения в области глаз, чему будет содействовать их тепло. Le deuxième avantage palmiers chauffés - cette circulation a augmenté dans la zone des yeux, qui les aidera à chaud. Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком) водой. Pour garder le corps au chaud assez pour tenir entre leurs mains pendant un certain temps sous l'eau chaude (mais pas trop). Еще лучше, если вы примените свои навыки по усилению кровообращения в отдельно взятых частях тела (в данном случае ладонях). Mieux encore, si vous appliquez vos compétences afin d'améliorer la circulation sanguine dans certaines parties du corps (dans ce cas, la paume des mains). Энергично потрите одну ладонь о другую или же некоторое время с силой посжимайте пальцы рук. Frottant vigoureusement la paume d'une autre, ou quelque temps avec les doigts vigueur poszhimayte. Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени. Les marées de la chaleur aux mains et massage aide pour un temps court. Однако в жаркое время года целесообразнее предварительно ополоснуть руки холодной водой , сохраняя их в таком влажном состоянии и во время оладонивания. Toutefois, dans la période la plus chaude d'une meilleure année pour pré-rincer vos mains d'eau froide, les conserver dans un état humide et pendant oladonivaniya. Либо же, выполняя это упражнение, воспользуйтесь двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани в качестве прокладки между ладонями и лицом. Ou, en effectuant cet exercice, utilisez deux pièces de tissu de coton humide que le coussin entre vos mains et le visage. Продолжение следует… To be continued ...
Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. Frais d'articles dans la catégorie «Yoga: Yoga et la religion, Yogi Yogi vous ou pas?, Vipassana Meditation, Yantra Yoga: compréhension de sa perfection propre, regarder le karma. Часть 2 , Взгляд на карму. Partie 2, regardez le karma. Часть 1 , Питание в йоге. Partie 1, Power of Yoga. Часть 2 , Питание в йоге. Partie 2, la nutrition dans le yoga. Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. Partie 1, le yoga: la pratique de massages, le yoga redonne la vue. Часть 5 Partie 5 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
