|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сидячий образ жизни диета Une alimentation sédentaritéЕсли вы проводите весь день сидя за рабочим столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно раздаетесь вширь. Si vous passez toute la journée assis à un bureau, alors il n'y a rien d'étonnant dans le fait que vous êtes peu à peu distribués en largeur. Чтобы исправить положение, я предлагаю вам попробовать новую диету. Pour remédier à cette situation, je vous suggère d'essayer un nouveau régime. Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро и легко готовятся и их можно запросто брать с собой на работу. Observer c'est facile: tous les plats sont rapides et faciles à préparer et peuvent facilement emporter avec eux au travail. Свободное время рекомендую заняться физическими упражнениями. Temps libre recommandons de faire des exercices physiques. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): Petit-déjeuner (choisir une des options): а) 30 г хлопьев с молоком; a) 30 g de céréales avec du lait; б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра; b) un toast de pain noir avec des tomates grillées, une cuillère à soupe de fromage blanc; в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра; un sandwich) de la banane: deux tranches de pain de farine grossière, des tranches d'une banane, une cuillère à café de miel, une cuillerée à soupe de yogourt nature ou fromage à pâte molle; г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока. d) le toast de pain avec de la margarine oint, un oeuf, un demi-verre de jus d'orange. (250 калорий) (250 calories) Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): (Déjeuner sélectionnez l'une des options): а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец; a) une large portion de salade, une pomme ou une orange, un sandwich avec l'une des charges suivantes: 50 g de poulet froid (sans peau), une cuillère à café de cornichons marinés; edamskogo 25 g de fromage râpé, une cuillerée à soupe de faible mayonnaise grasses, 75 g de fromage finement tranches d'oignon vert et concombre; б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра. b) 200 g pommes de terre, cuites dans leur peau, une large portion de salade, un verre de yogourt diète, 125 g de haricots cuits ou 25 g de fromage râpé edamskogo. (250 калорий) (250 calories) Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов): Dîner (choisir une des options): а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из "неограниченного" набора; a) tout prêt-à-peu-plat en calories, une large portion de salade mélangée à partir du jeu «sans restriction»; б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из "неограниченного" набора; b) 150 g de poulet ou de dinde, sauce peu de liquide, 75 g de pommes de terre frites ou 125 g de pommes de terre cuites dans leur peau, les légumes à partir du jeu «sans restriction»; в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат. a) 75 g de spaghetti avec sauce à base de tomates en conserve et 75 g de crevettes ou de 100 g de poulet bouilli, mélangé avec un peu de soupe au poulet, ou 75 g de jambon maigre nastrogannoy, mélangé avec un verre de yaourt et d'épices, de légumes ou salade de fruits. (400 калорий) (400 calories) Десерты (выберите два варианта): Desserts (choisir deux options): два бокала сухого вина, ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита. deux verres de vins secs, de tranches de pêches ou de nectarines avec un fromage fruité doux, deux grandes biscuit sec. (200 калорий) (200 calories)
Обсудить диету на форуме >> Alimentation Discutez sur le forum>>
Добавить комментарий Ajouter un commentaireДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commentaires - pas le lieu pour discuter de vos résultats de perte de poids. Si vous souhaitez communiquer avec des vues similaires chemin de perte de poids - s'il vous plaît aller à notre forum "Khudeem ensemble. Для добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
