News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Сжигательница жира диета Szhigatelnitsa fat dietОдна из самых популярных среди звезд Голливуда и не только комбинированная многовариантная диета представляет собой гибкую низкоуглеводную диету. L'un des plus populaires parmi les stars d'Hollywood, et pas seulement combinée alimentation diversifiée est un peu souple, les régimes alimentaires des glucides. Она основана на плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Il est basé sur une baisse en douceur dans l'alimentation quotidienne de glucides, en particulier de féculents (pommes de terre, pain, céréales diverses, sucre), ce qui rend organizm "brûler" les excès de graisse accumulée. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ. La combinaison des produits spécialement sélectionnés stabiliser les niveaux d'insuline, et de stimuler le métabolisme. Продолжительность диеты — семь дней. La durée de l'alimentation - sept jours. «Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать следующие правила: "Szhigatelnitsa gras" est devenu un succès que si jamais le texte suivant: 1. 1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера. La nourriture est prise quatre fois par jour: petit déjeuner - de 6h à 9h, le déjeuner - de 10 à 1 heure, à midi - 2 à 4 heures, Dîner - 5 à 8 heures. 2. 2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови. Petit plan au plus tard 2 heures après le réveil matin, il est nécessaire de stabiliser le taux de glycémie. Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов. Pour le petit déjeuner, déjeuner, collation et dîner, choisissez quelque chose à l'une des trois listes de produits spécialement conçus. Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. Petit-déjeuner: une chose dans la liste 1 et une chose à partir de la liste 2. Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. Déjeuner: une chose dans la liste 1, une chose de la liste 2, et une chose à partir de la liste 3. Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. Déjeuner: une chose de la liste de 1, une chose de la liste 2, et une chose à partir de la liste 3. Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. Dîner: une chose dans la liste 1 et une chose à partir de la liste 2. Список 1 . Références 1. Белки. Protéines. Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные). Deux œufs (œufs brouillés, des oeufs frits, bouillis). Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного, нежирного. Une tasse à thé de fromage cottage - faible en gras ou 2% aqueux, faible en gras. 120 мл обезжиренного молока или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1. 120 ml de lait écrémé ou 120 non ml-yogourt graisses et des portions de la moitié de tout produit provenant de la liste même: 1. 110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы). 110 g de jambon de porc maigre (peut être le bœuf, dinde, poulet). 170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков). 170 g de thon ou de poisson maigre d'autres (peut être que les palourdes nombreux cas). Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.). Deux cuillères à soupe d'une pâte de noix (arachides, amandes, etc.) 60 г любого низкожирного сыра. 60 g d'un fromage nizkozhirnogo. Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу. Un verre d'eau bouillie de soja ou de tofu fromage de soja. 30 г любых орехов. 30 g d'une noix. Список 2 . Liste 2. Фрукты/Овощи. Fruits / Légumes. Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой попозже). Deux tasses de thé de tout autre fruit ou deux pièces d'une taille moyenne de fruits (vous pouvez manger un morceau à la fois, et l'autre plus tard). Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них. Six tasses de thé toute légumes crus ou salade d'eux. Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы). Trois tasses de thé de tout de légumes, cuits à la vapeur (sauf les pois et le maïs). Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка. Quinze de la tasse de thé ou de maïs petits pois. 60 г сухофруктов. 60 g de fruits secs. Список 3 . Liste 3. Углеводы. Hydrates de carbone. Один кусочек хлеба. Une tranche de pain. Один маленький оладышек. Oladyshek un peu. Четверть бублика. Un quart de beigne. Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом. Demi-tasse de riz cuit ou des pâtes avec une sauce tomate. Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы. Une demi-tasse de thé bouilli pommes de terre, ou le même nombre de petits pois, des haricots, des lentilles ou du maïs. Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара). Une oreille moyenne de maïs ou quatre galettes de farine de maïs (aussi minces que le pain pita, et sucre). 15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов. 15 g de craquelins nizkozhirnyh ou des croustilles. Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки. Deux tasses de thé pop-corn sans sauce. Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня. La meilleure sélection de fruits et de baies pour ce régime: pamplemousse, poire, abricots secs, avec une tranche de citron, fraise, cerise, ou cerisier.
Обсудить диету на форуме >> Alimentation Discutez sur le forum>>
Комментарии Commentaires(всего комментариев: 2) (commentaires total: 2)[06.03.2013 17:38:11] Написал: Magija [06/03/2013 17:38:11] Posté par: Magija Nu i kak uspehi? Nu i kak Uspehi? [07.02.2013 9:43:31] Написал: roxyza [07/02/2013 9:43:31] Posted: roxyza Симпатичная, кажется, диетка. Nice, paraît-il, dietka. Надо попробовать. Nous devons essayer. Добавить комментарий Ajouter un commentaireДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commentaires - pas le lieu pour discuter de vos résultats de perte de poids. Si vous souhaitez communiquer avec des vues similaires chemin de perte de poids - s'il vous plaît aller à notre forum "Khudeem ensemble. Для добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |