|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : В стране сновидений Bibliothèque: Dans un pays de rêves На страже сна Guarding SleepМы спим треть своей жизни. Nous dormons un tiers de sa vie. Зачем же нужен сон? Pourquoi besoin de sommeil? Во время ночного отдыха в организме вырабатываются гормоны серотонин и дофамин, без которых человек становится нервным и раздражительным, а также иммуноглобулин, необходимый для борьбы с инфекциями. Pendant le repos de la nuit dans le corps des hormones sérotonine et la dopamine, sans laquelle une personne devient nerveux et irritable, ainsi que les immunoglobulines nécessaires pour combattre les infections.Мышцы (прежде всего слабые мимические и глазные мышцы) получают необходимый отдых, без которого возможны нервные тики, судороги и другие нарушения их работы. Muscles (en particulier la faiblesse des muscles du visage et des yeux) puissent en repos, sans laquelle il est possible de tics, des convulsions et d'autres violations de leurs travaux. Вы «сова» и привыкли засыпать поздней ночью, предварительно, разумеется, проведя несколько часов перед телевизором , монитором компьютера или за чтением книги?.. Vous "chouette" et utilisé pour le sommeil .. tard dans la nuit, à l'avance, bien sûr, après avoir passé plusieurs heures devant une télévision, écran d'ordinateur ou à lire un livre? Пробуждение становится для вас ежедневной пыткой и выглядите вы с утра, признайтесь, далеко не свежим, бодрым и выспавшимся человеком. Awakening est une torture quotidienne pour vous et vous regardez dans la matinée, l'admettre, pas frais, et l'homme éveillé du sommeil. В отличие от «жаворонков» , которые начинают свой день, как правило, в хорошем настроении и выглядят соответствующе. Contrairement à la "Lark, qui commencent leur journée, généralement de bonne humeur et regarder en conséquence. Ведь они живут согласно естественным природным ритмам: засыпают рано, когда темнеет, и просыпаются тоже рано, вместе с солнцем, когда только-только начинается день. Après tout, ils vivent selon les rythmes naturels de la nature: aller se coucher plus tôt, quand la nuit tombe et se réveiller trop tôt, avec le soleil, quand commence à peine jour. Кстати, замечено, что «жаворонки» позже стареют и реже болеют. Soit dit en passant, a remarqué que les «mauviettes», plus loin l'âge et le moins susceptibles de tomber malades. Вы легли спать, но не в силах уснуть. Ворочаетесь с боку на бок, меняете положение головы, мнете и крутите подушку, а сна все нет… Как вы думаете, зачем вы все-таки крутитесь? Vous êtes allé au lit, mais incapable de dormir. Lancers de droite à gauche, en changeant la position de la tête, hésite, et la torsion de l'oreiller et dormir tous là ... Que pensez-vous, pourquoi êtes-vous toujours cool? Правильно, чтобы поскорее заснуть. À droite, à tomber rapidement endormi. А для этого нужно, прежде всего, найти удобное место и положение для головы. Et cela exige, surtout, trouver un endroit confortable et la position de la tête. Отыскав его, удобно расположив голову, вы успокаиваетесь и сладко засыпаете. Après l'avoir trouvé, idéalement situé à la tête, vous êtes calme et doux de s'endormir. Вставая утром с кровати, не трогайте подушку , не поправляйте ее, не взбивайте. Оставьте ее точно в таком же положении, в каком она оказалась ночью. Se lever du lit le matin, ne pas toucher le coussin, ne corrige pas, ne vous battez pas. Laissez-le dans la même position dans laquelle il faisait nuit. Это основное условие вашего хорошего сна. Ceci est une condition de base du sommeil bonne nuit de sommeil. Проверено: в следующий раз сон придет к вам гораздо быстрее и легче! Vérifié par: la prochaine fois que le rêve va venir à vous beaucoup plus rapide et plus facile! Если вы проснулись среди ночи и не можете заснуть, вам понадобится следующее средство от бессонницы . Si vous vous réveillez dans la nuit et ne peut pas dormir, vous aurez besoin des outils suivants d'insomnie. Приготовьте напиток из стакана чуть теплой кипяченой воды, 2 чайных ложек яблочного уксуса и 2 чайных ложек меда. Préparer une boisson à la coupe de l'eau bouillie tiède, 2 cuillères à café de vinaigre de cidre et 2 cuillères à café de miel. Быстро заснуть поможет следующий способ . Rapidement aller dormir aide à la méthode suivante. Столовую ложку укропа залейте стаканом кипятка. Cuillère à soupe de fenouil, verser un verre d'eau bouillie. В этом настое смочите кусок чистой хлопковой материи и приложите на лоб в виде компресса. Cette infusion trempez un morceau de tissu de coton propre et les attacher au front comme une compresse. Испытанное народное средство против бессонницы : разотрите столовую ложку мака и залейте стаканом кипяченого молока, дайте настояться 10-15 минут. Révélée être un remède populaire contre l'insomnie: broyer une cuillère à soupe de pavot et versez un verre de lait bouilli, laissez-le infuser pendant 10-15 minutes. Выпейте за час до сна. Buvez une heure avant le sommeil. Примите перед сном успокаивающую ванну. Сначала погрузитесь в прохладную ванну с яблочным уксусом (стакан яблочного уксуса влейте в наполненную ванну), полежите в ней 10 минут. Prendre un bain relaxant avant le coucher. Premièrement, vous immerger dans un bain d'eau fraîche avec du vinaigre de cidre de pomme (pour un verre de vinaigre de cidre de pomme dans un bain rempli), se trouvent en elle pendant 10 minutes. Затем примите контрастный душ. Ensuite, prendre un contraste douche. Разотритесь полотенцем и ложитесь в постель. Étendre une serviette et de se coucher dans le lit. Избавиться от нарушения сна, повышенной возбудимости поможет хмель . Débarrassez-vous des troubles du sommeil, irritabilité seront hop. Приготовьте подушку, набитую хмелем. Préparer un coussin bourré de houblon. Сделайте одну сторону из нескольких слоев марли, чтобы легче вдыхался аромат . Faire un côté de plusieurs couches de gaze à l'arôme facilement inhalées. 5-7 г хмеля заваривайте ежедневно в термосе в 0,5 л воды, настаивайте сутки и на следующий день выпивайте в 5-6 приемов. 5-7 g par jour pour le brassage du houblon dans un thermos à 0,5 litres d'eau par jour et insister sur le jour suivant, les cocktails 5-6. Если напиток покажется вам слишком горьким, добавьте в него 2 столовые ложки меда. Si vous buvez, vous trouverez trop amer, ajoutez les 2 cuillères à soupe de miel. Приготовьте средство для ополаскивания волос перед сном . Préparez un support pour le rinçage des cheveux avant le coucher. Шишки хмеля бросьте в эмалированную кастрюлю с 3-4 л холодной воды. Cônes de houblon déroulant dans la casserole émaillée de 3-4 litres d'eau froide. Кастрюлю поставьте в другую, побольше по объему, с кипящей водой. Mettez la casserole dans une autre, de plus grande taille, avec de l'eau bouillante. Таким образом, хмель не кипятится, а парится. Ainsi, le houblon ne sont pas cuites, et paritsya. А можно настаивать хмель 3 часа без кипения, под крышкой, на слабом огне, на плоской металлической подставке, оставив небольшую щелочку для пара. Et vous pouvez insister houblon 3 heures sans bouillir sous le couvercle, à feu doux, sur une base de métal, laissant une petite fente pour la vapeur. Получившийся отвар процедите. Le bouillon résultant de la déformation. Если хмель парился на водяной бане, оставьте настаиваться до утра. Si le houblon est lui-même à la vapeur dans un bain d'eau, laisser infuser dans la matinée. Потом процедите и 3 раза в неделю ополаскивайте им волосы. Puis filtrer et 3 fois par semaine, rincer les cheveux. В таком отваре можно принимать и ванну перед сном. Dans cette décoction peut prendre un bain et avant le coucher. Правила хорошего сна: Règles de bon sommeil: 1. Спать нужно в очень темной комнате. 1. Vous devez dormir dans une pièce très sombre. Чем меньше в нее проникает света, тем лучше. Le plus petit il devient léger, mieux c'est. Завесьте окна в спальне плотными шторами. Zaveste fenêtre dans la chambre avec des rideaux épais. 2. Перед сном проветрите комнату. 2. Avant d'aller au lit bien aérer la pièce. Откройте форточку на 5-10 минут. Ouvrez la fenêtre pendant 5-10 minutes. Подышать свежим воздухом перед сном будет полезно и вам. Une bouffée d'air frais avant d'aller au lit serait avantageux pour vous. Прогуляйтесь немного в приятной компании, выгуляйте собаку или хотя бы выйдите полюбоваться ночным небом и подышать на балкон. Errer un peu dans une compagnie agréable, même marcher le chien ou même sortir pour admirer le ciel nocturne et de respirer sur le balcon. 3. Не читайте, не смотрите телевизор, не слушайте громкую музыку перед сном – всё это возбуждает нервную систему и мешает организму настроиться на сон. 3. Ne lit pas, regarder la télévision, n'écoute pas la musique forte avant de vous coucher - tout cela excite le système nerveux et empêche l'organisme à l'écoute de dormir. 4. Думайте перед сном только о приятном. 4. Pensez seulement avant le coucher agréable. Если вас одолевают заботы, мрачные мысли, проблемы не выходят из головы, говорите себе, как знаменитая героиня «Унесенных ветром»: «Я подумаю об этом завтра!» Потому что перед сном время только для легких и приятных мыслей, которые постепенно будут переходить в легкие и приятные сновидения. Si vous êtes obsédés par la compassion, de sombres pensées, les problèmes ne vont pas sortir de ma tête, dites-vous, comme la célèbre héroïne de «Autant en emporte le vent»: «Je vais y penser demain!" Parce que la nuit seulement pour la lumière et la pensée, qui va progressivement se transformer en faciles et agréables rêves. 5. Не ешьте на ночь. 5. Ne mangez pas la nuit. Во-первых, это просто преступление по отношению к вашей фигуре. Premièrement, il s'agit simplement d'un crime en relation avec votre silhouette. А во-вторых, организм, который будет занят пищеварительным процессом, не сможет быстро перейти в состояние сна. Et deuxièmement, le corps, qui sera occupé par le processus digestif, ne sera pas capable de se déplacer rapidement dans un état de sommeil. Ужинайте за 4 часа до сна. Dine pendant 4 heures avant de dormir. Пить много на ночь тоже не стоит, если не хотите проснуться с отеками и мешками под глазами. Buvez beaucoup pendant la nuit aussi, pas la peine, si tu ne veux pas me réveiller avec un gonflement et des poches sous les yeux. Ограничьтесь старинными проверенными средствами, способствующими хорошему сну: чашкой ромашкового чая или теплого молока с капелькой меда. Restreindre vieux outils éprouvés qui favorisent un bon sommeil: une tasse de thé à la camomille ou le lait chaud avec une goutte de miel. 6. Ложитесь спать и просыпайтесь всегда в одно и то же время. 6. Aller au sommeil et de réveil est toujours un seul et même temps. Соблюдение режима – отличная профилактика бессоницы. Conformité avec le régime - une excellente prévention de l'insomnie. 7. Спать голым или в специальной одежде – решать только вам. 7. Dormir nu ou en tenue spéciale - c'est à vous. Однако и в этом вопросе не стоит менять своих привычек. Toutefois, dans cette question ne devrait pas changer leurs habitudes. Ваш мозг должен запомнить, что когда вы надеваете свою уютную пижаму, значит – пора спать. Votre cerveau doit se rappeler que quand vous mettez votre pyjama douillet, des moyens - temps de dormir. По этой причине не стоит носить одежду, в которой вы спите, как домашнюю одежду. Pour cette raison, vous ne devriez pas porter des vêtements dans lesquels vous dormez, que des vêtements à domicile. 8. Поговорим о сексе перед сном – устоявшемся в сознании людей стереотипе. 8. Let's talk about sex avant d'aller dormir - résister aux stéréotypes dans l'esprit des gens. А ведь на самом деле ночь создана не столько для любви, сколько для сна, отдыха организма, эмоционального и физического, для восстановления сил. Mais en fait, la nuit ne fut pas créé tant par amour que pour le sommeil, le repos du corps, émotionnel et physique de récupération. Так что если хотите выспаться и хорошо отдохнуть, пересмотрите свои взгляды на время для любовных утех. Donc si vous voulez dormir et reposez-vous bien, de reconsidérer leur point de vue sur le temps pour les plaisirs amoureux. Прекрасное время для секса – утро, когда количество гормона тестостерона, отвечающего за сексуальность, в крови мужчин максимальное количество. Moment idéal pour le sexe - le matin, lorsque le montant de la testostérone, l'hormone responsable de la sexualité dans le sang des hommes le nombre maximum. К тому же именно утром совпадают биоритмы партнеров, а значит, и желания. En plus de la matinée du biorythme mêmes partenaires, et donc le désir. Не упустите момента! Ne manquez pas un instant! 9. Запах лаванды , исходящий от постельного белья, быстро вас успокоит, расслабит и усыпит. 9. L'odeur de la lavande émanant du linge de lit, vous soulager rapidement, la détente et le sommeil. Это проверенный веками способ. Est une méthode éprouvée depuis des siècles. Кстати, выбирайте постельное белье спокойных тонов. Soit dit en passant, choisissez des tons de lin calme. Кричащие красный, малиновый, оранжевый в однотонном белье возбуждают нервную систему и мешают настроиться на сон. Flashy rouge, rouge, orange dans les sous-vêtements monotone excitent le système nerveux et nuisent au climat de sommeil. 10. Не забывайте менять подушки каждые 1,5-2 года. 10. N'oubliez pas de changer le sac tous les 1,5-2 ans. В перьевых подушках скапливается огромное количество бактерий, которые могут вызвать у человека серьезные заболевания. Dans les oreillers de plumes d'accumuler énormément de bactéries qui peuvent causer des maladies graves chez l'homme. Выбирайте тонкие подушки – пышные и высокие портят осанку, что впоследствии может отозваться болями в шее и спине. Choisissez un oreiller mince - Lush et de haute gâcher la posture, qui pourrait alors réagir par des douleurs dans le cou et le dos. Веселились всю ночь? Fun toute la nuit? А может, готовились к важному экзамену? Peut-être pour préparer un examen important? В любом случае утром вы чувствуете себя абсолютно разбитой(ым) и мечтаете только об одном – упасть на кровать и закрыть глаза. En tout cas, le matin, vous vous sentez vraiment brisé (s) et ne rêvent que d'une chose - l'automne sur le lit et ferme les yeux. Однако делать этого не стоит. Toutefois, cela ne vaut rien. Вам придется потерпеть до ночи и только тогда лечь спать, причем в обычное для вас время. Vous aurez à souffrir jusqu'à la nuit et seulement pour dormir, avec le délai habituel pour vous. Организму потребуется трое суток, чтобы восстановить свои биоритмы после бессонной ночи. Un organisme aura besoin de trois jours pour rétablir leur biorythme après une nuit sans sommeil. Постарайтесь не нарушать режим и, превозмогая усталость, ложитесь спать все-таки ночью. Essayez de ne pas violer le régime et, la lutte contre la fatigue, de dormir, après toute la nuit. Как пережить бессонную ночь Comment survivre à une nuit blanche Иногда просто необходимо не спать всю ночь. Parfois, il suffit de rester éveillé toute la nuit. Как же превозмочь себя и не погрузиться в объятия Морфея? Comment faire pour vous surpasser et ne pas plonger dans les bras de Morphée? Предлагаем вам несколько действенных способов: Nous vous proposons quelques façons efficaces: - примите горячий душ; - Prendre une douche chaude; - выпейте напиток, содержащий таурин, съешьте шоколадку; - Boire une boisson qui contient la taurine, de manger un chocolat; - понюхайте свежий апельсин или апельсиновое масло; - Smell l'orange douce ou huile d'orange; - включите бодрую, энергичную музыку ; - Tourner gai, la musique énergique; - думайте о сексе. - Penser le sexe. Но только фантазируйте, а не переходите к действию. Mais inventer seulement, plutôt que d'agir. Вы победите сонливость, когда вам нужно отнять несколько часов от вашего сна, если: Vous gagnez une somnolence, lorsque vous devez prendre quelques heures de votre sommeil, si: 1. Разобьете свой сон на части: 2-3 часа спите ночью и час днем. 1. »D Break votre rêve en plusieurs parties: 2-3 heures de sommeil la nuit et il ya une heure. 2. Не будете заниматься физическим трудом ночью, ведь телу сон и отдых нужен больше, чем мозгу. 2. Vous ne serez pas s'engager dans le travail physique pendant la nuit, parce que le corps a besoin de sommeil et de repos de plus que le cerveau. Ночью возможны только интеллектуальные нагрузки. Lors de la nuit, seulement possible de charge intelligent. Скрип зубами во сне (бруксизм) Serrant les dents durant son sommeil (bruxisme) Многие родители пугаются, услышав странный звук, похожий на скрип, доносящийся ночью из постели ребенка. Beaucoup de parents ont peur quand il a entendu un bruit étrange, comme un cri, qui est atteint dans la nuit de son enfant. Как правило, неприятные звуки возникают вследствие ритмического сокращения жевательных мышц. Généralement, les sons désagréables de la réduction des rythmiques muscles masticateurs. Этот феномен встречается довольно часто, однако механизмы его возникновения не очень ясны. Ce phénomène se produit assez souvent, mais les mécanismes de son apparition n'est pas très clair. Известно, что в это время происходит изменение пульса, артериального давления, дыхания. On sait qu'à cette époque, il ya un changement du pouls, tension artérielle, la respiration. Считается, что бруксизм может быть одним из проявлений нарушений регуляций глубины сна, таких как сомнамбулизм и ночные кошмары. On croit que le bruxisme mai être une manifestation de la profondeur de dérèglement du sommeil, tels que le somnambulisme et cauchemars. Это довольно неприятное явление отмечается примерно у 50% детей во всем мире. C'est tout à fait regrettable phénomène est observé chez environ 50% des enfants du monde entier. Как правило, со временем бруксизм пропадает сам собой и не несет с собой никаких серьезных последствий. Normalement, plus de temps, le bruxisme disparaît par elle-même et ne transporte pas avec lui des conséquences graves. Если ваш ребенок страдает от бруксизма, посоветуйтесь со стоматологом . Si votre enfant souffre de bruxisme, parlez-en à votre dentiste. Врач может изготовить специальную шину, которая не позволит зубам соприкасаться. Votre médecin mai faire un bus spécial, qui ne permettra pas que les dents se touchent. Тогда ваш ребенок избежит зубной боли, износа зубов и сустава, соединяющего нижнюю челюсть с черепной костью – последствий бруксизма. Ensuite, votre enfant sera d'éviter la douleur dentaire, l'usure dentaire et l'articulation reliant la mâchoire inférieure de l'os du crâne - les effets de bruxisme. Регулярные физические нагрузки, снимающие стресс и мышечное напряжение, также помогут предупредить или вылечит этот недуг. L'activité physique régulière, de soulager le stress et la tension musculaire, contribuent également à prévenir ou de guérir cette maladie. Пусть ребенок активно двигается днем, однако за час до отхода ко сну все игры следует прекратить. Laissez votre bébé est le jour du déménagement, mais une heure avant le coucher tous les jeux doivent être arrêtées. Также не стоит есть и пить, кроме простой воды, за час до отхода ко сну. Aussi, ne pas manger ou boire sauf de l'eau plate, une heure avant le coucher. Напряженным мышцам требуется время, чтобы расслабиться, прежде чем ребенок заснет. Contractez les muscles ont besoin de temps pour se détendre avant que l'enfant s'endort. Возможно, что причина бруксизма в переутомлении . Il est possible que la cause du bruxisme en fatigue. В этом случае уложите ребенка спать на час раньше его обычного времени отхода ко сну. Dans ce cas, mettre un enfant de se reposer pendant une heure avant son coucher normal. И обязательно поговорите с ним. Et parle toujours de lui. Обсудите его дела в школе, в детском садике, во дворе… Этот диалог окажет успокаивающее действие и поможет снять напряжение. Discuter de cette affaire dans l'école, à la maternelle, dans la cour ... Ce dialogue aura un effet calmant et aide à soulager la tension.
Свежие статьи в рубрике «В стране сновидений»: Я просыпаюсь в холодном поту, я просыпаюсь в кошмарном бреду… , Эротические сны , Сонное царство , Боремся с бессонницей , Что бы это значило? , Вспомнить все! , Кулинарные сны , Как правильно толковать сны (продолжение). Nouveaux articles dans la catégorie "Dans un pays de rêve: je me réveille en sueur froide, je me réveille dans un délire cauchemardesque ..., Rêves érotiques, Le royaume de sommeil, Nous combattons avec l'insomnie, que pourrait-il dire?, Total Recall!, Rêves culinaires, Comment interpréter les rêves (suite). «Страшно, аж жуть!» , Спать тоже нужно уметь! , Побороть бессонницу «C'est terrible, comme l'horreur beaucoup!", Doit être capable de dormir aussi!, Vaincre l'insomnie |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Сур из хмеля|сур рецепт напитка|vinaigre de cidre de pomme, описание|jour sans somnolence описание мед препарата|рецепт напитка сур из хмеля|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
