News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Института питания России диета Russie Institut de la nutrition alimentationПопробуйте диету, предложенную Институтом питания России. Essayez le régime alimentaire proposé par l'Institut de Nutrition de la Russie. В ее основе лежит снижение калорийности пищи до 1800-1200 ккал, что достигается исключением или максимальным ограничением легкоусвояемых углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях и картофеле. Il est basé sur la réduction de l'apport calorique pour 1800-1200 kcal, ce qui est réalisé par l'exclusion ou de limites maximales de glucides facilement digestibles contenues dans le sucre, le pain et pommes de terre. Специалисты, разработавшие эту диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами. Les spécialistes ont mis au point ce régime, prétendre que, en stricte conformité avec elle pendant trois semaines peut renoncer à 8-10 kilogrammes. Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день в одни и те же часы. Nutritionnel devrait être une fraction, 5-6 fois par jour à la même horloge. Половину потребляемых жиров по диете должны составлять растительное масло, мясо, рыба, молоко и молочные продукты (предпочтительно нежирные). La moitié des graisses consommées dans l'alimentation devrait être de l'huile végétale, viande, poisson, lait et produits laitiers (de préférence à faible teneur en gras). Малокрахмальные овощи и фрукты могут употребляться в любом количестве (салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды). Malokrahmalnye les légumes et les fruits peuvent être utilisés dans n'importe quelle quantité (laitue, radis, concombres, tomates, légumes verts, petits fruits). Норма воды - полтора литра в день, причем с учетом воды, содержащейся в продуктах питания, а в некоторых из них ее предостаточно. Norme de l'eau - un demi-litre par jour, tout en tenant compte de l'eau contenue dans les aliments et certains d'entre eux assez. Так, овощи и фрукты содержат 80-90 % воды, мясо и рыба - 70-80 %, вареные колбасы - 60-70 %, хлеб - 30-40 %. Ainsi, les légumes et les fruits contiennent 80-90% d'eau, la viande et du poisson - 70-80%, bouilli saucisse - 60-70%, le pain - 30-40%. Потребление соли должно быть ограничено 5 г в день (одна чайная ложка). L'apport en sel doit être limitée à 5 grammes par jour (une cuillère à café). Рекомендуется солить уже готовую пищу. Sel recommandait déjà les aliments cuits. Приводим два варианта примерных меню этой диеты. Voici deux versions de l'exemple de menu pour ce régime. Калорийность такой пищи - 1500-1600 ккал (без хлеба). Calories alimentaires tels - 1500-1600 kcal (sans pain). Первый вариант Première option Первый завтрак: яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком. Premier petit-déjeuner: deux oeufs brouillés, salade de chou, de thé avec du lait. Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника. Deuxième petit déjeuner: fromage blanc, thé, bouillon ou jus de hanches. Обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот или отвар шиповника. Déjeuner: Salade de légumes, soupe de choucroute, le poulet avec des légumes cuits, en compote ou bouillie hanches. Полдник: стакан молока, сока или отвара шиповника. Collation: un verre de lait, de jus ou de bouillon de hanches. Ужин: отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай. Dîner: poisson bouilli (100 g), le ragoût de légumes et de thé. На ночь: стакан кефира. A la nuit: un verre de kéfir. Второй вариант Deuxième option Первый завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай. Premier petit-déjeuner: viande bouillie (100 g) avec les pois verts, le thé. Второй завтрак: сырок или печеное яблоко. Deuxième petit déjeuner: fromage ou une pomme cuite. Обед: суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительном масле, компот. Déjeuner: soupe, végétarien, poisson cuit avec de la salade de légumes avec l'huile végétale, compote de fruits. Полдник : отвар шиповника. Déjeuner: bouillis hanches. Ужин: творог, чай. Dîner: fromage blanc, thé. На ночь: стакан кефира. A la nuit: un verre de kéfir.
Обсудить диету на форуме >> Alimentation Discutez sur le forum>>
Комментарии Commentaires(всего комментариев: 3) (commentaires total: 3)[03.04.2013 22:14:30] Написал: inkcat [03/04/2013 22:14:30] Posté par: inkcat Ди! Di! Что ты там собралась целый день жевать? Que faites-vous rencontré toute la journée à mâcher? Чтоб сбросить вес необходимо создать дефецит в калориях на 500-600. Pour perdre du poids, vous devez créer defetsit en calories de 500-600. Если вы обычно едите 2000 кк. Si vous mangez normalement 2000 KK. Соответставенно снижаем калорийность на 600. Sootvetstavenno réduire la valeur calorique de 600. Вот вам 1400. Voici un 1400. Попробуйте, посчитать- это кстати немного пищи. Essayez de compter est la façon dont un peu de nourriture. Например 1 бутер с колбасой уже 300(+-50)! Par exemple, 1 saucisson Butera a 300 (+ -50)! А чай с ложкой сахара примерно 60. Un thé avec une cuillerée de sucre sur 60. Вот вам завтрак- тянет на 360! Voici un petit-déjeuner tire sur le 360! Ну как наедитесь им? Bien les naedites? [27.03.2013 17:30:02] Написал: Маруся [27/03/2013 17:30:02] Posté par: Maroussia А можно меньше потреблять калорий? Et il est possible de consommer moins de calories? [31.01.2013 2:08:37] Написал: Ди [31/01/2013 2:08:37] Posté par: Dee Сколько? Comment? 1800-1200? 1800-1200? Да это целый день надо жевать. Oui, c'est un jour vous avez besoin de mâcher. Добавить комментарий Ajouter un commentaireДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commentaires - pas le lieu pour discuter de vos résultats de perte de poids. Si vous souhaitez communiquer avec des vues similaires chemin de perte de poids - s'il vous plaît aller à notre forum "Khudeem ensemble. Для добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |