|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Зона - диета Zone - Diet«Зоной» называется диета, завоевавшая большую популярность у миллионов американцев и европейцев. «Zone» de l'alimentation est appelée, qui a gagné une grande popularité parmi des millions d'Américains et d'Européens. Автор «Зоны» - доктор Барри Сеарс из Бостона. L'auteur de la Zone "- Dr Barry Sears, de Boston. Его концепция основана на простейшем принципе: если поместить организм в благоприятную зону, он очищается и сбрасывает лишний вес. Son concept est basé sur un principe simple: si vous mettez le corps dans une zone favorable, il est nettoyé et perdre du poids. Для этого в ежедневном рационе человека должны сбалансированно присутствовать три компонента: протеины, углеводы и растительные жиры. Pour faire cela, le régime alimentaire humain quotidienne doit être équilibrée afin de participer à trois éléments: des protéines, des glucides et des graisses végétales. Диета «Зона» продолжается 14 дней. Diet "Zone" continue de 14 jours. Есть американский диетолог советует мало, но часто. Il ya un nutritionniste américaine conseille peu mais souvent. Оптимальный вариант - пятиразовое питание: три основательных приема пищи и две перекуски. La meilleure option - alimentation pyatirazovoe: trois repas principaux et deux perekuski. Выдержать эту диету совсем несложно. Pour soutenir ce régime est une rupture. Смысл ее состоит в возможности контролировать содержание инсулина - основного вещества, регулирующего количество сахара и жиров в организме. Sa signification est la capacité à contrôler le contenu de l'insuline - la substance principale, régler la quantité de sucre et de graisse dans le corps. "Ешьте больше и похудеете", - парадоксально заявляет доктор Сеарс. "Mangez plus et perdre du poids" - déclare, paradoxalement, le Dr Sears. В это так трудно поверить, что поначалу многие пациенты отказывались от его услуг. Dans ce si difficile de croire que de nombreux patients d'abord refusé ses services. Однако с появлением первых эффективных результатов именно этот постулат стал лозунгом и визитной карточкой Сеарса и сделал его мировой знаменитостью. Cependant, avec les premiers résultats efficaces, il est ce postulat est devenu le slogan et la carte de Sears et fait de lui une célébrité mondiale. Первый день Jour Завтрак Petit déjeuner 1. 1. Омлет из 4 яичных белков, смешанных с 1 чайной ложкой тертого сыра. Omelette des 4 blancs d'oeuf, mélangé avec 1 cuillère à café de fromage râpé. Сковороду смазать растительным маслом. Graissé poêle. 2. 2. Чашка изюма. Une tasse de raisins secs. 3. 3. Чашка кофе или чая без сахара и молока. Une tasse de café ou thé sans sucre et le lait. 4. 4. 2 кусочка черного хлеба или хлеба с отрубями. 2 tranches de pain ou du pain au son. По желанию этот завтрак можно заменить завтраком третьего или четвертого дня. Sur demande, ce petit-déjeuner peut être remplacé par le petit déjeuner le troisième ou quatrième jour. Обед Dîner Салат из 200 г мяса крабов или креветок с 1 чайной ложкой майонеза. Salade de 200 g de chair de crabe ou de crevettes mayonnaise avec 1 cuillère à café. Сбрызнуть лимоном, выложить на лист салата, завернуть все в кусок тонкого лаваша. Saupoudrer avec du citron, gisait sur la laitue, le tout emballé dans un morceau de lavash mince. Полдник Snack 50 г обезжиренной сметаны или йогурта. 50 g de crème grasse sure libre ou du yogourt. Ужин Dîner Котлета, приготовленная из 150 г говяжьего фарша с 1 столовой ложкой обезжиренной сметаны, 1 ложкой измельченного лука, зеленью и перцем. Poulet, préparés à partir de 150 g de viande hachée avec 1 graisses cuillère à soupe, crème sure libre, 1 cuillère à soupe d'oignon haché, les herbes et le poivre. Добавить в фарш немного томатного пюре и вареной белой фасоли. Ajouter à mâcher un peu de purée de tomates et de haricots blancs cuits. Поджарить на растительном масле. Faire frire dans l'huile végétale. На ночь La nuit 1. 1. 50 г нежирной ветчины или индейки. 50 g de jambon maigre ou de dinde. 2. 2. 100 г клубники или малины. 100 g de fraises ou framboises. 3. 3. По желанию горсть грецких орехов или фисташек. À la demande d'une poignée de noix ou de pistaches. Второй день Jour Завтрак Petit déjeuner 1. 1. 50 г бекона. 50 g de lard. 2. 2. Стакан минеральной воды без газа, заправленный 1/2 стакана овсяных хлопьев, и 1 ст ложка миндаля. Un verre d'eau minérale sans gaz, assaisonnée 1 / 2 tasse de flocons d'avoine, et 1 cuillerée à soupe d'amandes. 3. 3. Чай, кофе без сахара. Thé, café sans sucre. Обед Dîner 1. 1. 170 г куриного филе или фарша обжарить в растительном масле. 170 g de filets de poulet ou émincer les faire frire dans l'huile végétale. 2. 2. Помидор и несколько листьев зеленого салата. Tomate et quelques feuilles de laitue. 3. 3. Ломтик твердого сыра. Une tranche de fromage. 4. 4. Половина яблока. La moitié de pomme. 5. 5. Горсть любых орехов. Aucune poignée de noix. Полдник Snack Зеленый горошек, брокколи или стручковая фасоль с растительным маслом и 150 г соевого сыра "тофу". Pois verts, le brocoli ou des haricots verts à l'huile végétale et 150 grammes de fromage de soja "tofu". Ужин Dîner 1. 1. 150 г филе курицы или индейки запечь в духовке с ломтиками лимона и лука. 150 g de filet de poulet ou de cuire la dinde au four avec des tranches de citron et l'oignon. Полить кетчупом. Servir avec du ketchup. 2. 2. Шпинат с лимонным соком и оливковым маслом. Épinards avec du jus de citron et l'huile d'olive. 3. 3. 100 г клубники. 100 g de fraises. На ночь La nuit 1. 1. 50 г обезжиренного творога. 50 g de fromage gras chalet gratuitement. 2. 2. Персик. Peach. 3. 3. По желанию 3 оливки. À la demande du 3 olives. Третий день Third Day Завтрак Petit déjeuner 1. 1. Салат из любых фруктов с добавлением небольшого количества обезжиренного творога или сметаны, чашки изюма и 3 грецких орехов. Toute salade de fruits avec l'ajout d'une petite quantité de fromage à faible chalet gras ou de crème sure, raisins secs et 3 tasses de noix. 2. 2. Чай или кофе без сахара. Thé ou café sans sucre. Обед Dîner Меню первого дня. Menu de la première journée. Полдник Snack 50 г обезжиренного творога с чашкой ломтиков ананаса. 50 g de fromage gras chalet gratuitement avec une tasse d'ananas en tranches. Ужин Dîner 1. 1. Запеченное в духовке филе белой рыбы, предварительно сбрызнутое лимоном и посыпанное пармезаном. Au four filets de poisson blanc, saupoudrer avec du citron et de pré-garni de fromage parmesan. Гарнир - любые вареные зеленые овощи. Garniture - de légumes verts cuits. На ночь La nuit 1. 1. 50 г ветчины или отварной индейки. 50 g de jambon ou de dinde. 2. 2. Полчашки изюма. Une demi-tasse de raisins secs. 3. 3. Горсть любых орехов или кураги. Aucune poignée de noix ou d'abricots séchés. Четвертый день Quatrième jour Завтрак Petit déjeuner 1. 1. 50 г поджаренного бекона. 50 g de lard grillé. 2. 2. Обезжиренный йогурт с 1/4 стакана ягод и 1 столовой ложкой измельченного миндаля. Fat-yogourt frais avec 1 / 4 tasse de petits fruits et 1 cuillère à soupe d'amandes concassées. 3. 3. Чай или кофе без сахара. Thé ou café sans sucre. Обед Dîner 1. 1. 150 г куриного филе, запеченного в духовке. 150 g de filet de poulet, cuites au four. 2. 2. Салат из шампиньонов, оливок и сельдерея с соусом из лимона и растительного масла. Salade de champignons, les olives et le céleri avec sauce citron et l'huile végétale. 3. 3. Апельсин. Orange. Полдник Snack 1. 1. 50 г любого сыра. 50 g d'un fromage. 2. 2. Половина яблока. La moitié de pomme. Ужин Dîner 1. 1. 150 г свинины намазать горчицей, положить сверху кружочки яблок, полить смесью белого вина с минеральной водой и томить в духовке 20 минут при температуре 250 градусов. 150 g de viande de porc à la moutarde de frottis, mettre des anneaux sur le dessus de pommes, saupoudrez avec un mélange de vin blanc avec de l'eau minérale et le ragoût dans le four pendant 20 minutes à 250 degrés. 2. 2. Гарнир из любых зеленых овощей в вареном или сыром виде. Garnir les légumes verts cuits ou crus. На ночь La nuit 1. 1. 200 г сухого красного вина. 200 g de vin rouge sec. 2. 2. 50 г обезжиренной сметаны или йогурта. 50 g de crème grasse sure libre ou du yogourt. Пятый день Cinquième jour Завтрак Petit déjeuner 1. 1. Гренки с ягодами: взбить 4 яичных белка, обмакнуть в них 2 ломтика черного хлеба (или хлеба с отрубями) и обжарить на сливочном масле. Toast avec des baies: 4 blancs d'œufs battus, les tremper dans 2 tranches de pain (ou du pain avec du son) et les faire frire dans le beurre. Сверху положить клубнику и посыпать тертым миндалем. Mettez les fraises sur le dessus et parsemer d'amandes râpées. 2. 2. Чай или кофе без сахара. Thé ou café sans sucre. Обед Dîner 1. 1. 150 г отварного куриного филе с зеленью сельдерея, помидором, несколькими листьями салата и половинкой яблока. 150 g de filet de poulet cuit avec du céleri vert, tomates, quelques salades et des moitiés d'une pomme. 2. 2. Ломтик бородинского хлеба или хлеба с отрубями. Une tranche de pain de Borodino ou du pain au son. 3. 3. 1/2 чашки изюма. 1 / 2 tasse de raisins secs. Полдник Snack 1. 1. Пюре из одного авокадо с лимоном. Une purée d'avocat avec du citron. 2. 2. 50 г ветчины или грудинки. 50 g de jambon ou de lard. 3. 3. 1/2 чашки изюма 1 / 2 tasse de raisins secs Ужин Dîner 1. 1. 180 г говяжьего фарша смешать с 1 белком, 1 чайной ложкой кетчупа, небольшим количеством измельченного лука и панировочных сухарей. 180 g de boeuf haché mélangé avec 1 protéine, 1 cuillère à café de ketchup, un peu d'oignon haché et la chapelure. Скатать шарики и обжарить на растительном масле. Rouler des balles et les faire frire dans l'huile végétale. 2. 2. Отварной цукини или брокколи. Boiled courgettes ou brocolis. 3. 3. Половина яблока. La moitié de pomme. На ночь La nuit 1. 1. 50 г ветчины. 50 g de jambon. 2. 2. Чашка ягод, 3 грецких ореха. Une tasse de petits fruits, 3 noix. Шестой день Sixième jour Завтрак Petit déjeuner 1. 1. 150 г ветчины. 150 g de jambon. 2. 2. 1 помидор. 1 tomate. 3. 3. Долька дыни или арбуза Tranche de melon ou la pastèque 4. 4. Чай или кофе без сахара. Thé ou café sans sucre. Обед Dîner 1. 1. Бутерброд из хлеба с отрубями, индейкой или мясом крабов с листом салата и 50 г сыра. Sandwich de pain avec de la dinde ou de la viande de crabe avec de la laitue et 50 g de fromage. 2. 2. 1/2 апельсина. 1 / 2 orange. Полдник Snack 1. 1. 100 г обезжиренного творога. 100 g de fromage gras chalet gratuitement. 2. 2. 1/2 чашки свежего или консервированного ананаса. 1 / 2 tasse d'ananas frais ou en conserve. 3. 3. Горсть миндаля. Une poignée d'amandes. Ужин Dîner 1. 1. Филе индейки без кожи, обжаренное в растительном масле. Filet de dinde sans la peau, frites à l'huile végétale. 2. 2. Отварные зеленые овощи. Légumes verts cuits. 3. 3. Чашка ягод. Une tasse de petits fruits. На ночь La nuit 1. 1. 50 г ветчины. 50 g de jambon. 2. 2. Чашка ягод. Une tasse de petits fruits. 3. 3. 3 оливки. 3 olives. Седьмой день Septième Jour Завтрак Petit déjeuner 1. 1. Омлет из 4 яичных белков и 50 г бекона. Omelette des 4 blancs d'oeuf, et 50 g de lard. 2. 2. Ломтик черного хлеба (или хлеба с отрубями). Une tranche de pain (ou du pain avec du son). 3. 3. 1/2 грейпфрута. 1 / 2 pamplemousse. 4. 4. Чай или кофе без сахара. Thé ou café sans sucre. Обед Dîner 1. 1. Вложить в питу 150 г отварного куриного филе, по ломтику сладкого перца, лука и авокадо. Joindre une pitta 150 g de poulet bouilli, une tranche de poivrons, oignons et l'avocat. 2. 2. Две сливы или два чернослива. Deux prunes ou deux pruneaux. Полдник Snack 1. 1. 1 яйцо, сваренное вкрутую. 1 œuf cuit dur. 2. 2. Половина яблока. La moitié de pomme. 3. 3. Горсть миндаля. Une poignée d'amandes. Ужин Dîner Обжарить в растительном масле 200 г лосося, натертого чесноком, зеленью тархуна и красным перцем. Faire frire dans l'huile végétale 200 g de saumon, frottées à l'ail, des herbes Tarhunah et de poivre rouge. На ночь La nuit Кусочек ветчины или куриного филе. Un morceau de jambon ou de poulet.
Обсудить диету на форуме >> Alimentation Discutez sur le forum>>
Комментарии Commentaires(всего комментариев: 2) (commentaires total: 2)[07.05.2013 13:21:53] Написал: Малаша [07/05/2013 13:21:53] Posté par: Malasha серьезно что ли??? sérieux quoi??
[25.04.2013 11:08:39] Написал: Lacosta [25/04/2013 11:08:39] Posté par: Lacosta Вот приблизительно по такому меню я и набрала вес до 62 кг :))))))))))))... Voici une partie de ce menu, et j'ai pris du poids à :))))))))))))... 62 kg и это с 47!!! et elle est de 47! так что отличная рекомендация для тех кто хочет поправиться! si grande recommandation pour ceux qui veulent bien! :))))))) :)))))))
Добавить комментарий Ajouter un commentaireДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commentaires - pas le lieu pour discuter de vos résultats de perte de poids. Si vous souhaitez communiquer avec des vues similaires chemin de perte de poids - s'il vous plaît aller à notre forum "Khudeem ensemble. Для добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Диеты zone diet||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
