|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Занятых людей диета Les gens alimentation BusyДиета для занятых людей Régime alimentaire pour les gens occupés 1 день 1 jour Утром Matin 0,5 стакана нежирного кефира взбить с соком 1/2 грейпфрута + 8 ст. 0.5 tasse de yogourt sans gras battus avec du jus de 1 / 2 pamplemousse + 8 ST. л. l. кукурузных палочек + 2 ст. cannes de maïs + 2 cuillères à soupe. л. l. размороженных ягод. de petits fruits surgelés. Полдень Midday 150 г картофеля, 100 г моркови натереть, 1 помидор, 100 г шампиньонов нарезать, добавить яйцо, посолить, обжарить в 1 ст. 150 g pommes de terre, 100 g de carottes grille, 1 tomate, 100 g de tranches de champignons, ajouter l'oeuf, le sel et les faire frire dans 1 cuillère à soupe. л. l. растительного масла. pétrole. Вечером Soir 1 луковицу обжарить в 1 ст. 1 oignon, les faire frire dans 1 cuillère à soupe. л. l. растительного масла, добавить 30 г гречки, 125 г овощного бульона и варить 15 мин. huile végétale, ajouter 30 g de sarrasin, 125 g de bouillon de légumes et laisser cuire pendant 15 minutes. Снять с огня, добавить 30 г нарезанной полосками ветчины. Retirer du feu, ajouter 30 g de lamelles de jambon en tranches. 2 день Jour 2 Утром Matin Салат "лиоми". "Salade liomi. Смешать по 1 ст. Incorporer 1 c. à soupe. л. l. овсяных хлопьев, сухофруктов и орехов, 4 ст. flocons d'avoine, les fruits secs et de noix, 4 cuillères à soupe. л. l. кукурузно-овсяных хлопьев или рисовой муки, по 1 ч. л. flocons d'avoine, de maïs ou de farine de riz, 1 cuil. тыквенных и подсолнечных семечек. graines de citrouille et de tournesol. 1/2 стакана кефира взбить с 2 ст. 1 / 2 tasse de yogourt battu avec 2 c. à soupe. л. l. размороженных ягод и получившейся смесью полить салат. de petits fruits surgelés et versez le mélange de salade. Полдень Midday Куриное рагу. Ragoût de poulet. 100 гр. 100 gr. куриной грудки обжарить в 1 ст. poulet poitrine, les faire frire dans 1 cuillère à soupe. л. l. растительного масла. pétrole. Приправить соком лимона. Assaisonner avec le jus de citron. Добавить 100 г грибов, 1 отварную порезанную картошку, 100 г капусты, 2 ст. Ajouter 100 g de champignons, 1 tranches de pommes de terre cuites, 100 g de choux, 2 c. à soupe. ложки зеленого горошка, 1 морковь, горсть пророщенных бобов или фасоли. cuillères à soupe de petits pois, 1 carotte, une poignée de fèves germées ou des haricots. Влить 4 ст. Verser 4 cuillères à soupe. ложки соевого соуса и тушить 7 мин. à soupe de sauce soja et laisser mijoter 7 minutes. Вечером Soir 150 г капусты мелко нашинковать, залить на 1-2 мин. 150 g de chou hacher finement, verser 1-2 minutes. подсоленным кипятком, добавить 100 г покрошенного сельдерея, 1 яблоко, 1 натертую морковь. l'eau salée bouillante, ajouter 100 g de céleri en dés, 1 pomme, 1 carotte râpée. Соус: 1 ст. Sauce: 1 c. à soupe. л. l. майонеза, 1/2 стакана простокваши, 1 ч. л. mayonnaise, 1 / 2 tasse de lait aigre, 1 cuil. горчицы, 1 ст. moutarde, 1 c. à soupe. л. l. яблочного уксуса. vinaigre de cidre. 3 день Jour 3 Утром Matin "Бодрый Макс". "Une attitude joyeuse Max. 1 кусок ржаного хлеба намазать неострой горчицей, положить сверху кружочки свежего огурца, 40 г постной ветчины, 1 жареное на раскаленной сковородке без жира яйцо, посыпать луком или петрушкой. 1 tranche de pain de seigle au beurre étalé sur la moutarde douce, mettre des anneaux sur le dessus de concombre frais, 40 g de jambon maigre, 1 frit dans une poêle chaude sans œuf, saupoudrer avec de l'oignon et le persil. Полдень Midday 1 небольшой кочан цветной капусты вымыть, потушить 15 мин. 1 petit pain de laver le chou-fleur, éteint 15 minutes. 3 помидора обдать кипятком, снять кожу и порезать. 3 tomates verser sur l'eau bouillante, enlevez la peau et les couper. 1 маленькую морковку потереть на терке. 1 RUB petite carotte sur une râpe. Луковицу слегка обжарить, добавить морковь и помидоры, тушить 10 мин. Faire revenir l'oignon, ajouter les carottes et les tomates, le ragoût de 10 minutes. в овощном бульоне. dans un bouillon de légumes. Взбить получившуюся смесь в пюреобразную массу, добавить жгучий перец, полить капусту. Battre le mélange dans un lot de purée, ajouter le piment, verser sur le chou. Вечером Soir Смешать нарезынные 1 помидор, 1 сладкий перец, 30 г ветчины. Remuer de tomate 1 narezynnye, 1 poivron, 30 g de jambon. 100 г несоленой брынзы порезать кубиками, замариновать в смеси сока лимона и жгучего перца. 100 g de fromage coupé en dés sans sel, faites mariner dans un mélange de jus de citron et de piment de feu. Смешать 1 ст. Incorporer 1 c. à soupe. л. l. растительного масла, 2 ст. huile végétale, 2 cuillères à soupe. л. l. яблочного уксуса, 3 ст. vinaigre de cidre, 3 cuil. л. l. соевого соуса. soy sauce. Полить салат. Servir avec une salade. 4 день Jour 4 Утром Matin 125 г нежирного творога смешать с соком 1/2 лимона и 50 г банана. 125 g de fromage à faible chalet graisse mélangée avec du jus de 1 / 2 citron, et 50 g de banane. Приправить каплей сиропа и имбирем. Assaisonner avec une goutte de sirop et le gingembre. Украсить ананасом или клубникой. Garnir avec des ananas ou des fraises. Посыпать жареными семечками. Saupoudrer de graines de tournesol grillées. Полдень Midday 1 помидор выскоблить. 1 tomate zéro. Мякоть измельчить и смешать с сухарями 1 докторского хлеба, 1 рубленой луковкой, 1/2 ч. л. Chair à broyer et mélanger avec de chapelure 1 médecin, 1 oignon haché, 1 / 2 c. à thé. горчицы, 1 желтком, 1 ст. moutarde, 1 jaune d'oeuf, 1 c. à soupe. л. l. тертого сыра. fromage râpé. Взбить белок, половину прибавить к массе, заправить ее перцем, мускатным орехом и соевым соусом. La moitié de protéines Beat ajouter à la masse, l'assaisonner avec du poivre, de muscade et la sauce de soja. Нафаршировать помидор и запечь. Farcir les tomates et faire cuire. Разогреть 1 ч. л. Faire chauffer 1 c. à thé. сливочного масла и смешать его с чесноком, 1 ч. л. le beurre et le mélanger avec de l'ail, 1 cuil. семечек и 100 г сваренного в мундире картофеля. semences et 100 g de pommes de terre cuites dans leur peau. Вечером Soir 100 г черешкового сельдерея порезать, 1/2 груши разрезать на дольки, 40 г острого сыра мелко накрошить. 100 g de céleri coupées pétiolaire, 1 / 2 poires coupées en tranches, 40 g de fromage aiguë crumble finement. Приготовить маринад из 1/2 ч. л. Préparer une marinade de 1 / 2 c. à thé. лимонного сока, 2 ч. л. jus de citron, 2 c. à thé. соевого соуса, 1/2 ч. л. sauce soja, 1 / 2 c. à thé. масла и душистого перца. l'huile et le piment. Залить им сельдерей, засыпать сыром. Versez-les de céleri, fromage s'endormir. Половину груши заполнить 1/2 ч. л. Demi-poire Remplissez 1 / 2 c. à. жареных семечек. graines de tournesol grillées. 5 день Jour 5 Утром Matin 1/8 л. 1 / 8 litre. обезжиренного молока вскипятить, всыпать 30 г пшена, варить 10 мин. le lait écrémé à ébullition, ajouter les 30 grammes de millet, cuire 10 minutes. Убавить огонь и дать дойти еще 10 мин. Soustraire le feu et permettre de parvenir à un les 10 minutes supplémentaires. Перемешать с 2 ст. Incorporer 2 c. à soupe. л. l. малины, добавить 1 ч. л. framboises, ajouter 1 c. à thé. сиропа. sirop. Полдень Midday 30 г мелкой фасоли сварить в 1/4 л. 30 g de petites fèves à cuire dans 1 / 4 litre. овощного бульона. bouillon de légumes. 150 г капусты нашинковать, тушить 15 мин. 150 g de chou chop, minutes ragoût 15. со 100 г куриного сердца. avec 100 g de coeurs de poulet. Вымыть 2 пучка зелени, измельчить, добавить в суп и тушить еще 10 мин. Lavez 2 bottes de légumes verts, couper, ajouter à la soupe et laisser mijoter encore 10 minutes. 1 помидор положить в суп нарезанным и варить еще 5 мин. 1 tomate hachée mis dans la soupe et laisser cuire encore 5 minutes. Посыпать перцем. Saupoudrer de poivre. Вечером Soir 2 помидора вымыть, один из них разрезать пополам. 2 tomates de lavage, l'un d'eux réduits de moitié. Из обоих вынуть мякоть, измельчить и перемешать со 100 г тертой редьки, 1 ст. Depuis les deux enlever la pulpe, les hacher et mélanger avec 100 g de raifort râpé, 1 c. à soupe. л. l. майонеза и 10 г орехов. la mayonnaise et 10 grammes de noix. Нафаршировать целый помидор, накрыть верхушкой. La tomate commandes ensemble, couvrir la pointe. 1 яйцо и 1 белок взбить в 1 ст. 1 œuf et 1 Protein Shake dans 1 c. à soupe. л. l. минеральной воды, с солью, мускатным орехом и перцем. d'eau minérale, le sel, la muscade et le poivre. Смесь вылить на сковороду и поджарить. Verser le mélange dans la poêle et faire revenir. Омлетом нафаршировать половинки второго помидора, посыпать зеленым луком. Omelette aux commandes du deuxième semestres de tomates, saupoudrez d'oignons verts. Подать с 1 ржаным хлебцем. Servir avec du pain de seigle 1. 6 день Jour 6 Утром Matin 3 полные ст. 3 St intégral. л. l. овсяных хлопьев смешать с 1/2 яблока, дольками апельсина. flocons d'avoine mélangée avec 1 / 2 pomme, l'orange en tranches. Залить 2 ст. Couvrir avec 2 c. à soupe. л. l. кефира, посыпать 1 ч. л. yaourt, saupoudrer avec 1 c. à thé. семечек. graines. Полдень Midday 125 г рыбного филе замариновать в лимонном соке. 125 g de filet de poisson mariné dans du jus de citron. 1 луковку и 1 стручок перца потушить с 1 ст. 1 oignon et 1 gousse de poivre éteint avec 1 c. à soupe. л. l. сливочного масла 3 мин. beurre 3 minutes. Добавить 2 ст. Ajouter 2 c. à soupe. л. l. минеральной воды, 2 ст. eau minérale, 2 cuill. л. l. молока, соль, пряности. lait, sel, épices. Филе порезать, поперчить, уложить на овощи, тушить 8-10 мин. Filet coupe, du poivre, mettez les légumes, le ragoût pendant 8-10 minutes. Посыпать зеленью. Saupoudrer de fines herbes. Вечером Soir Луковый французский суп. Soupe à l'oignon français. 1 большую луковку и 1 дольку чеснока потушить в 2 ч. л. 1 gros oignon et 1 ail de clou de girofle, mettre en 2 c. à thé. сливочного масла. beurre. Сложить в горшок, залить водой, добавив 1/2 стакана сухого белого вина, сверху положить тосты, посыпать сыром и запечь. Pliez dans la marmite, ajouter de l'eau, ajouter 1 / 2 tasse de vin blanc sec, mis rôties sur le dessus, saupoudrer de fromage et cuire au four. Перекусить Repas Салат. Salade. 1 морковь, 1 апельсин, 1 ч. л. 1 carotte, 1 orange, 1 c. à thé. семечек, 1 ч. л. graines, 1 cuil. растительного масла huile 7 день Jour 7 Утром Matin 1 грушу разрезать пополам, взбить 1 ст. 1 moitié de poire, couper, battu 1 c. à soupe. л. l. творога, 2 ст. fromage cottage, 2 cuill. л. l. молока, немного сахарной пудры, имбирь. de lait, un peu de sucre en poudre, gingembre. Покрыть грушу. Couverture de l'ampoule. Подать с 50 г подсушенного белого хлеба. Servir avec 50 g de pain sec blanc. Полдень Midday 1 небольшой кабачок обжарить в 1 ч. л. 1 Fry petites courgettes 1 c. à thé. растительного масла. pétrole. Уложить в сковороду, пересыпая солью, пряностями, тимьяном. Déposer dans une casserole, saupoudrer avec du sel, les épices et le thym. Смешать 1 яйцо, 5 ст. Mélanger 1 oeuf, 5 cuillères à soupe. л. l. молока, 1 ст. lait, 1 c. à soupe. л. l. тертого сыра, вылить на овощи. fromage râpé, verser sur les légumes. Запечь. Cuire au four. Ужин Dîner Рыбный салат. Salade de poisson. Около 50 г рыбы нарезать кубиками, так же одну маленькую луковицу. Environ 50 g de poisson coupé en cubes, juste une petite ampoule. Обжарить рыбу, лук и 50 г креветок на 1 ч. л. Faire frire les poissons, les oignons et 50 g de crevettes 1 c. à thé. растительного масла. pétrole. Добавить 3 ст. Ajouter 3 c. à soupe. л. l. воды, лимонный сок и тушить 6 мин. eau, jus de citron et laisser mijoter 6 minutes. Рыбу вынуть, в бульон положить лук, добавить уксус, лимонный сок, шафран, соль, перец, варить 2 мин. Les poissons sont retirés, mettre un oignon dans le bouillon, ajouter le vinaigre, le jus de citron, safran, sel, poivre, cuire encore 2 minutes. Выложить рыбу на тарелку с зеленым салатом. Mettez le poisson sur une assiette avec une salade verte. Полить соусом. Servir avec la sauce. Перекусить Repas Фрукты -100 г. Fruits -100 g. 8 день Jour 8 Утром Matin Медовый кефир. Honey yogourt. В 1 стакан кефира влить 1 ч. л. 1 tasse de kéfir pour 1 c. à thé. меда, добавить по щепотке корицы и имбиря. miel, ajouter une pincée de cannelle et de gingembre. Хлеб намазать 1 ч. л. Pain propagation de beurre 1 c. à thé. творога, сверху - дольки яблока. fromage cottage, haut - tranches de pomme. Полдень Midday Грибы порезать, добавить 1 луковку, тушить 5 мин. Les champignons coupés, ajoutez 1 oignon, le ragoût de 5 minutes. на 1 ч. л. 1 c. à thé. сливочного масла. beurre. Добавить 4 маслины, 1 ст. Ajouter 4 olives vertes, 1 c. à soupe. л. l. сметаны, 1 ст. crème sure, 1 c. à soupe. л. l. панировочных сухарей. chapelure. Посыпать 1 ч. л. Saupoudrer 1 c. à thé. тертого сыра и запечь. fromage râpé et enfourner. Подать с зеленым салатом. Servir avec une salade verte. Вечером Soir Омлет с начинкой. Omelette de remplissage. 1 перец и 1 луковку потушить 8-10 мин. 1 poivron et 1 oignon pendant 8-10 minutes à éteindre. Заправить 1 ст. Assaisonnez avec 1 cuillère à soupe. л. l. сливок и зеленью. crème et fines herbes. Сделать омлет из 2 яиц и 2 ст. Faire une omelette de 2 oeufs et 2 c. à soupe. л. l. воды, 1 ст. eau, 1 c. à soupe. л. l. муки. farine. Поджарить на 1 ч. л. Faire sauter pendant 1 c. à thé. сливочного масла с 2 сторон. beurre avec 2 côtés. Выложить на тарелку. Mettre sur une plaque. На одну половину положить овощи и закрыть другой. D'une moitié de légumes mis et fermer l'autre. Перекусить Repas 1/2 грейпфрута и 1 ст. 1 / 2 pamplemousse ou 1 c. à soupe. л. l. творога fromage Удачи Вам! Bonne chance à vous!
Обсудить диету на форуме >> Alimentation Discutez sur le forum>>
Комментарии Commentaires(всего комментариев: 1) (commentaires total: 1)[23.03.2013 16:38:55] Написал: Александра [23/03/2013 16:38:55] Posté par: Alexandra Хочу поделиться со всеми одной очень действенной диетой. Je tiens à partager avec l'ensemble d'un régime alimentaire très efficace. Не знаю , обсуждалась ли она на форуме ранее, но должна сказать , что она очень эффективна! Je ne sais pas si cela a été discuté lors du forum plus tôt, mais je dois dire que c'est très efficace! Нужно всего 10 дней , чтобы прийти в форму, а затем повторяете через 3 месяца. Elle ne devrait être que de 10 jours pour se mettre en forme, puis répéter dans 3 mois. Ноя просидела на ней гораздо дольше (естественно уже не так жестко , как первые 10 дней). Novembre était assis dessus pendant beaucoup plus longtemps (bien sûr pas aussi robuste que les 10 premiers jours). Итак: Donc: 8:00(или как проснетесь) чашка черного кофе с 1 ч. л. 8:00 (ou comme vous vous réveillez) une tasse de café noir avec 1 c. à thé. сахара или меда sucre ou du miel 11:00 - 1 яйцо вкрутую + 8 ягод чернослива 11:00 - 1 oeuf dur + 8 pruneaux baies 14:00 -200 грамм отварного мяса(говядина , курица, индейка)или молочные сосиски, салат из свежей капусты или морковки с маслом, плюс яблоко или апельсин. 14:00 -200 grammes de viandes bouillies (boeuf, poulet, dinde) ou des saucisses de lait, salade de choux, les carottes fraîches ou de beurre, plus une pomme ou une orange. Салат из капусты можно заменить "витаминным"(капуста , морковь , яблоко , соль, сахар , масло , лимонный сок или уксус) или овощным салатом из огурцов и помидоров с маслом. Salade de chou peut être remplacé par "vitamine" (chou, carotte, pomme, sel, sucre, huile, jus de citron ou du vinaigre) ou une salade de concombres et de tomates à l'huile. 17:00 30 грамм сыра, плюс яблоко или апельсин. 17:00 30 grammes de fromage, et plus une pomme ou une orange. 22:00 стакан кефира. 22:00 a verre de kéfir. Исключить все сладкое , мучное , все гарниры(все крупы , картофель.). Supprimer tous les bonbons, farines, tous les plats d'accompagnement (toutes les céréales, pommes de terre.). Любая жидкость в неограниченном количестве. Tout liquide en quantités illimitées. Если уж сильно мучают приступы голода в перерывах между приемами пище , съеште яблочко , апельсин или просто листок капусты. Si nous sommes en proie à des crises de famine beaucoup entre les deux tours de pomme alimentaires seshte, orange ou un simple bout de chou. Результат заметен уже в первые 5 дней. Le résultat est déjà perceptible dans les 5 premiers jours. После окончания диеты просто придерживайтесь данного рациона, но это не значит , что завтракать надо только яйцами! Après le régime alimentaire tout simplement suivre ce régime, mais cela ne signifie pas qu'il est nécessaire que des œufs au petit déjeuner! Главное ,не есть мучного и сладкого ,но побольше овощей.Наиболее заметен результат у тех , кто пополнее. L'essentiel n'est pas de féculents et doux, mais plus ovoschey.Naibolee résultat notable chez ceux qui reconstituées. Ну а у кого нет проблем с весом , те просто быстро приходят в нужную форму. Eh bien, qui n'ont pas de problèmes avec le poids, ils ont juste parvenir rapidement à la forme désirée. Желаю всем успехов, будте красивыми и здоровыми!!! Je vous souhaite tous les succès, comme si beaux et sains! Александра. Alexandra.
Добавить комментарий Ajouter un commentaireДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commentaires - pas le lieu pour discuter de vos résultats de perte de poids. Si vous souhaitez communiquer avec des vues similaires chemin de perte de poids - s'il vous plaît aller à notre forum "Khudeem ensemble. Для добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
