|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Любителей картофеля фри диета Amoureux de l'alimentation de pommes de terre fritesЕсли вы любите полакомиться картофелем фри и рыбой, вам непременно понравится эта диета. Кроме рыбных блюд, в нее включены и мясные, чтобы обеспечить разнообразное питание. Si vous aimez manger des frites et du poisson, vous apprécierez certainement ce régime. En plus des plats de poisson, il contient de la viande et de fournir une alimentation variée. Рекомендуется следовать этой диете в течение двух недель независимо от времени года. Recommandé de suivre ce régime pendant deux semaines, quelle que soit la saison. Энергетическая емкость диеты - 1100 килокалорий для женщин и 1500 - для мужчин. La capacité énergétique de l'alimentation - 1100 calories pour les femmes et 1500 - pour les hommes. Чередуйте предлагаемые варианты, чтобы получить полный набор витаминов и минеральных веществ. Autre options proposées pour obtenir la gamme complète de vitamines et de minéraux. Общие правила: ешьте сколько угодно овощей -приготовленными на пару, отваренными или сырыми - из "неограниченного" набора. Règles générales: manger beaucoup de légumes, cuits à la vapeur, cuites ou crues - à partir de "illimité" set. Но забудьте про масло! Mais oubliez l'huile! Заправляйте овощи только лимонным соком или приправами на основе трав. Directement responsable que des légumes avec du jus de citron ou d'épices sur la base d'herbes. Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты): (Petit déjeuner suppléant options proposées): а) 25 г сваренной на воде овсянки с добавлением заменителя сахара, полстакана обезжиренного молока, одно яблоко, апельсин, груша или несколько ягод клубники; a) 25 g de farine d'avoine cuit à l'eau avec l'ajout d'un succédané du sucre, une demi-tasse de lait écrémé, une pomme, orange, poire ou des fraises; б) 25 г хлопьев, 140 мл обезжиренного молока сверх обычной дневной нормы; b) 25 g de céréales, 140 ml de lait écrémé au-delà des exigences quotidiennes normales; в) один тост из хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли; a) Un toast de pain avec 100 g de haricots cuits; г) две рыбные лепешки, приготовленные на гриле, запеченный помидор, один хрустящий хлебец. d) deux galettes de poisson, grillé, tomates rôties, un pain croustillant. Обеды (чередуйте предлагаемые варианты): (Déjeuner suppléant options proposées): а) хрустящая булочка или сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 25 г сыра "Чеддер", одна десертная ложка пикулей; 75 г тунца, огурец; 75 г домашнего сыра, один банан; 50 г ветчины, помидор, горчица; к сандвичу можно добавить стаканчик мягкого сыра или нежирного йогурта, баночку крабового паштета, пакетик чипсов или хрустящего печенья; un pain) croquantes ou un sandwich de deux tranches de pain avec l'une des charges suivantes: 25 g de fromage, cheddar, cornichons, une cuillerée à thé, 75 g de thon, concombre, 75 g de fromage, une banane, 50 g de jambon, tomate, moutarde; à sandwichs, vous pouvez ajouter un verre de fromage à pâte molle ou à faible yogourt gras, un pot de pâte de crabe, un sac de chips ou de biscuits croustillants; б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 150 г вареной фасоли; b) 200 g pommes de terre, cuites dans leur peau, 150 g de haricots cuits; в) два ломтика хлеба с отрубями, большая порция салата из "неограниченного" набора, 75 г креветок, 175 г свежей клубники; c) deux tranches de pain avec une large portion de salade de la "illimité" Dial, 75 g de crevettes, 175 g de fraises fraîches; г) тарелка низкокалорийного супа, 100 г филе макрели, салат и ломтик хлеба с отрубями, смазанный маргарином; d) antenne à faible teneur en calories de soupe, 100 g de filet de maquereau, de la salade et une tranche de pain avec de la margarine graissé; д) один чизбургер из "Макдоналдса", одно яблоко. d) un Cheeseburger de McDonald's, une pomme. Ужины (чередуйте предлагаемые варианты): (Dîner suppléant options proposées): а) 125 г отбивной, кружок ананаса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, одна чайная ложка маргарина; a) 125 g de côtelette, un cercle d'ananas, 125 g pommes de terre, cuites dans leur peau, une cuillère à café de margarine; б) 250 г жареной или приготовленной на гриле курицы (без кожи), два ломтика жареного картофеля, большая порция салата; b) 250 grammes de poulet frit ou grillé (sans peau), deux tranches de pommes de terre frites, une large portion de salade; в) 200 г филе морского языка, приготовленного на пару, 125 г чипсов; a) 200 g de filet de la langue, à la vapeur, 125 g de chips; г) две рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, две чайные ложки вареной фасоли; d) deux galettes de poisson, 75 g de croquettes de pomme de terre, deux cuillerées à soupe de haricots cuits; д) одна рыбная палочка, пакетик чипсов (100 г), 50 г гороха. d) l'un des bâtonnets de poisson, un sac de chips (100 g), 50 g de petits pois. Десерты: Desserts: Выберите из предлагаемого перечня два вида фруктов: яблоко, апельсин, груша, небольшой персик, 125 г вишен, два небольших киви, 75 г винограда, 75 г свежего ананаса, 175 г малины или клубники, два мандарина. Choisissez parmi une liste proposée sont deux types de fruits: pomme, orange, poire, pêche clair, 125 g de cerises, deux kiwis petits, 75 g de raisins, 75 g d'ananas frais, 175 g de framboises ou de fraises, deux mandarines. Можете заменить фрукты одним бокалом вина, двумя рюмками аперитива или двумя хрустящими хлебцами с 12 г тертого эдамского сыра. Vous pouvez remplacer les fruits, un verre de vin, deux verres apéritif ou deux bâtonnets de pain avec 12 g de fromage râpé edamskogo. Представители сильного пола могут дополнить свое ежедневное меню двумя ломтиками хлеба с отрубями, намазанными маргарином, 250 мл светлого или темного пива и каким-нибудь фруктом из предложенного набора. Les représentants du sexe fort peuvent compléter leur menu du jour avec deux tranches de pain avec enduit de margarine, 250 ml de bière blonde ou brune, de certains fruits à partir du jeu proposé. Счетчик калорий для картофеля фри (калорийность указана на порцию в 25 г): Compteur de calories pour la pomme de terre frites (valeur calorique indiquée sur la portion de 25 g): толстые, хорошо прожаренные ломтики картофеля домашнего приготовления - 65 калорий; d'épaisseur, le bien-tranches de pommes de terre frites maison - 65 calories; тонкие ломтики домашнего приготовления - 80 калорий. Fines tranches de maison - 80 calories.
Обсудить диету на форуме >> Alimentation Discutez sur le forum>>
Добавить комментарий Ajouter un commentaireДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commentaires - pas le lieu pour discuter de vos résultats de perte de poids. Si vous souhaitez communiquer avec des vues similaires chemin de perte de poids - s'il vous plaît aller à notre forum "Khudeem ensemble. Для добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
