|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Ольги Раз диета Olga Chaque régimeДиета израильского диетолога Ольги Раз. Diet nutritionniste israélien Olga Raz. Она достаточно эффективная, но голодать вам не придется, очень удобна и проста, прекрасно подходит для работающих людей. Il est assez efficace, mais vous n'avez pas à mourir de faim, il est très pratique et facile, parfait pour travailler avec les gens. Диета состоит из двух этапов. Le régime alimentaire se compose de deux phases. На обоих этапах важно достаточное употребление жидкости: 8-10 стаканов в день для женщин и 10-12 для мужчин, это не включает кофе и черный чай. Lors des deux étapes, il est important d'utiliser suffisamment de liquide: 8-10 tasses par jour pour les femmes et 10-12 pour les hommes, ce chiffre n'inclut pas le café et le thé noir. Также на обоих этапах важно принимать по одной таблетке в день поливитаминов и по одной таблетке кальция. Également dans les deux phases est important de prendre une multivitamine comprimé par jour et un comprimé de calcium. Первый этап диеты La première phase de la diète + 8-12 диетического или 4-6 обычного кусочков хлеба в день для женщин и 12-16 (или 6-8, соответственно) для мужчин. 8.12 + régime normal, ou 4-6 tranches de pain par jour pour les femmes et 12-16 (ou 6-8, respectivement) pour les hommes. + На хлеб можно мазать практически все - хумус, тхину, творог до 5 процентов жирности, авокадо, важно мазать это очень тонким, практически прозрачным слоем. + Le pain peut être enduit presque tout - houmous, Thein, du fromage cottage et de 5 pour cent de matières grasses, les avocats, il est important de frottis d'un très mince, presque transparent couche. + Можно положить кусочек (тонкий!) рыбы - соленой или из банки, пастрамы, ветчины, - главное, ничего сладкого! + Puis-je mettre un morceau de (mince!) Poissons - salés ou auprès des banques, pastrami, jambon - plus important encore, rien de sucré! + Можно есть любые некрахмалистые овощи в любом виде и в любом количестве! + Vous pouvez avoir des légumes nekrahmalistye sous quelque forme et dans n'importe quelle quantité! + Можно есть 3 яйца в неделю, в любом виде. + Vous pouvez avoir 3 œufs par semaine, sous aucune forme. + Обязательно съедать одну баночку йогурта (200г) в день. + Assurez-vous de manger une tasse de yogourt (200g) par jour. + 3 раза в неделю - порция мяса или рыбы с овощами, в этот день уменьшить количество хлеба на 3-4 диетических (2 обычных) ломтика. + 3 fois par semaine - une portion de viande ou poisson avec légumes, à ce jour pour réduire la quantité de grain pour 3-4 alimentaires (2 normal) d'épaisseur. + Одна порция фруктов в день(одно яблоко, груша, 3 сливы и т.д.), можно иногда заменить ее на диетический десерт. + Une portion de fruits par jour (une pomme, poires, 3 prunes, etc), vous pouvez parfois le remplacer par un dessert alimentation. + Обязательно есть каждые 3-4 часа, даже если не хочется, не пропускать приемы пищи! + Assurez-vous de manger toutes les 3-4 heures, même si vous ne voulez pas, ne pas sauter de repas! Второй этап диеты La deuxième phase de la diète На этом этапе диетический хлеб можно заменять другими продуктами. A ce stade, le pain régime alimentaire peut être remplacée par d'autres produits. * Каждые 2 кусочка хлеба можно заменить на стакан вареных бобовых, стакан вареных макаронных изделий, две трети стакана вареных круп - овсянки, гречки, пшенки, риса. * Tous les 2 tranches de pain peut être remplacé par un verre de haricots bouillis, une tasse de pâtes cuites, les deux tiers de tasse de céréales cuites - farine d'avoine, le sarrasin, Pshenko et le riz. * Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить 1 вареной картофелиной, 1 початком кукурузы. * Tous les 2 tranches de pain de régime alimentaire peut être remplacée par 1 pomme de terre bouillie, 1 épi de maïs. Иногда можно заменять 3-4 ложками хлопьев для завтрака, 1-2 ложками мюсли. Parfois, vous pouvez remplacer 3,4 cuillères à soupe de céréales pour le petit déjeuner, 1-2 cuillères à soupe de muesli. 2 ломтика диетического хлеба можно заменить 2 крекерами (диетическими). 2 tranches de pain de régime peut être remplacé par 2 craquelins (alimentaires). * Овощи по-прежнему без ограничений. * Les légumes sont toujours sans aucune restriction. * Фрукты можно увеличить до 3 порций в день. Fruits * mai être augmenté à 3 portions par jour. * По прежнему 1 йогурт в день обязательно. * Selon encore 1 yaourt par jour est obligatoire. * Обязательно есть каждые 3-4 часа! * Assurez-vous de manger toutes les 3-4 heures! Первый этап продолжается 1- 2 неделю. La première étape dure 1 - 2 semaines. Второй этап - практически всю жизнь. La deuxième étape - pratiquement toute sa vie.
Обсудить диету на форуме >> Alimentation Discutez sur le forum>>
Добавить комментарий Ajouter un commentaireДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commentaires - pas le lieu pour discuter de vos résultats de perte de poids. Si vous souhaitez communiquer avec des vues similaires chemin de perte de poids - s'il vous plaît aller à notre forum "Khudeem ensemble. Для добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
