|
 |
Диеты : Régimes alimentaires: Воздушная диета Air Diet
Все 7 дней одинаковы: Завтрак : чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра. Tous les 7 jours sont les mêmes: le petit déjeuner: thé sans sucre, une tranche de pain avec du beurre (ne faites pas trop) et une tranche de fromage. С 1 по 4 дни и 7й день одинаковый: Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта. Понедельник Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром. Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с 2 ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока. Вторник Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковицу, 1 морковь, ложку фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить). Ужин: крутое яйцо, 100 граммов куриной грудки + 2 стакана ананасового сока. Среда Обед: 100 граммов сала с ломтиком ржаного хлеба, нарезаные 2 банана + 3 ст. De 1 à 4 jours et le 7e jour du même: Déjeuner: cuit à la vapeur de maïs ou de farine d'avoine mélangé avec 2 cuillères à soupe de yogourt. Lundi midi: bouillie de sarrasin (sans ajout de sel ou de sucre) dans le yogourt. Dîner: Salade de fruits (de tout type de fruits, mélangé avec 2 cuillères à soupe yogourt) + 2 tasses de jus d'ananas. mardi midi: ragoût de légumes (1 pommes de terre, 1 oignon, 1 carotte, une cuillère à soupe de fèves. Tout s'éteint dans l'huile de tournesol, un podsolit peu). Dîner: œuf, 100 g de poitrine de poulet + 2 tasses de jus d'ananas . Mercredi Déjeuner: 100 g de lard avec une tranche de pain de seigle, haché 2 bananes + 3 c. à soupe. ложки йогурта. Ужин: картофельное пюре + 2 стакана томатного сока. Четверг Аналогичен 1-му дню + 8 таблеток активированного угля. Пятница Полдник: фруктовый салат + полстакана изюма. Обед: рис (без соли) + 50 граммов куриной грудки, стакан кефира. Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока. Суббота Полдник: 100 граммов нежирного творога + 2 стакана зеленого чая. Обед: гречка (без соли) + любые овощи и фрукты. Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром + 2 стакана зеленого чая (без сахара). Воскресенье Завтрак, полдник, обед, как во 2-й день. cuillère de yogourt. Dîner: purée de pommes de terre + 2 tasses de jus de tomate. même jeudi que le 1 er jour + 8 comprimés de charbon activé. vendredi midi: salade de fruit + une demi-tasse de raisins secs. Déjeuner: riz (sans sel) + 50 grammes de poitrine de poulet, une tasse de yogourt. Dîner: 2 œufs durs + 2 verres de jus d'orange. Déjeuner du samedi: 100 grammes de fromage cottage faible en gras à faible + 2 tasses de thé vert. Déjeuner: sarrasin (sans sel) + des légumes et des fruits. Dîner: carottes râpées et les pommes avec le sucre + 2 tasses de thé vert (sans sucre). déjeuner du dimanche, le déjeuner, le dîner, comme dans le 2 ème jour. Ужин: 3 банана + стакан яблочного сока. Примечание: кефир и йогурт не больше 2%, поменьше сахара и соли, к указанному питью можно добавить негазированную воду, ужин - до 19.00. Dîner: 3 banane + un verre de jus de pomme. Nota: le kéfir et le yogourt sont pas plus de 2%, moins de sucre et de sel, de cette boisson, vous pouvez ajouter la non-eau gazéifiée, dîner - à 19h00.
Обсудить диету на форуме >> Alimentation Discutez sur le forum>>
Добавить комментарий Ajouter un commentaire
Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commentaires - pas le lieu pour discuter de vos résultats de perte de poids. Si vous souhaitez communiquer avec des vues similaires chemin de perte de poids - s'il vous plaît aller à notre forum "Khudeem ensemble.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs:
|
|
