|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diets. Худеем вместе. Khudeem ensemble. Не удается похудеть? Impossible de perdre du poids?Вы сидите на всевозможных диетах и исправно посещаете спортзал, а лишние килограммы все никак не желают с вами проститься? Vous êtes assis sur toutes sortes de régimes alimentaires et de visiter régulièrement le gymnase, et tous ces livres supplémentaires ne voulais pas vous dire au revoir? Возможно, дело в следующем: Peut-être que le point est le suivant:1. Вы не завтракаете. 1. Vous ne mangez pas de petit déjeuner. Ученые установили: чем обильнее завтрак , тем меньше человек съедает в течение дня. Les scientifiques ont constaté: plus petit-déjeuner abondant, moins une personne mange pendant la journée. Утром лучше отдать предпочтение белковой пище, как вариант, съесть вареное яйцо или нежирный творог. La matinée est mieux de préférer les aliments protéiques comme la possibilité de manger un œuf à la coque ou du fromage à faible chalet graisses. Тогда днем вы долго не почувствуете голода. Puis le jour où vous restera longtemps sentir la faim. 2. Диетологи установили, что у людей, съедающих по три яблока в день, быстрее снижается масса тела. Diététiciens 2. Constaté que les gens qui ont mangé trois pommes par jour, de réduire rapidement le poids corporel. Причина в том, что в этих фруктах много клетчатки и воды, из-за которых другой еды требуется меньше. La raison en est que, dans ces fruits riches en fibres et en eau, due à d'autres aliments qui nécessitent moins. 3. Ненавидите занятия в спортзале ? 3. Hate gymnases? Есть весьма приятный и неординарный способ сжигать лишние калории. Il ya une façon très agréable et inhabituel de brûler des calories. Это пение! Ce chant! Пойте в душе, в машине, на семейных праздниках. Chanter sous la douche, dans la voiture, lors des célébrations familiales. Душевный способ бороться с лишним весом… La voie spirituelle pour faire face à la surcharge pondérale ... 4. В детстве наш обед, как правило, начинался с супа. 4. En tant que l'enfant, le dîner commence généralement par une soupe. Ученые установили, что это весьма полезно для фигуры. Суп наполняет желудок жидкостью и дает ощущение сытости. Les scientifiques ont déterminé qu'il est très utile pour la figure. Soupe remplit l'estomac fluide et donne une sensation de satiété. Поэтому, если начинать с него обед, меньше захочется съесть после. Par conséquent, si nous commençons avec son déjeuner, y aura moins envie de manger après. 5. Не любите рано вставать и делать зарядку? 5. N'aime pas me lever tôt et faire les exercices? И не надо! I don't! Просто выполняйте по дороге на работу это простое упражнение. Il suffit de suivre la route au travail est un exercice simple. Напрягите мышцы ягодиц , сохраняя напряжение на 10 секунд. Exercez une pression sur vos muscles fessiers, tout en maintenant la tension pendant 10 secondes. Расслабьте. Détendez-vous. Опять напрягите через 10 секунд. Encore une fois la souche après 10 secondes. Выполняйте упражнение 10-15 раз. Effectuez chaque exercice 10-15 fois. 6. Обзаведитесь полезной привычкой разговаривать по телефону стоя. 6. Ramassez une habitude utile de parler au téléphone en position debout. Вообще, придумайте как можно больше дел, которые можно выполнять «на ногах». En général, forment autant que possible les cas qui peuvent être faites "sur ses pieds. Вставайте из-за стола, как только появляется возможность. Levez-vous de la table, dès que possible. Ведь сидячий образ жизни – одна из основных причин лишнего веса и других, не менее серьезных проблем со здоровьем. Pour un mode de vie sédentaire - une des principales causes de l'obésité et d'autres problèmes de santé tout aussi graves. 7. Научно доказанный факт – полноценный сон помогает поддерживать вес в норме. 7. Fait scientifiquement prouvé - un sommeil plein aide à maintenir un poids normal. Все дело в гормоне лептине, подавляющем чувство голода. L'hormone leptine chose, le sentiment écrasant de la faim. Его на 15% больше содержится у людей, которые спят минимум восемь часов в день, в то время как у тех, кто спит всего лишь пять часов в сутки, повышенное содержание в организме гормона грелина, вызывающего голод. Son augmentation de 15% chez les personnes qui dorment au moins huit heures par jour, tandis que ceux qui ne dormait que cinq heures par jour, a augmenté dans le corps de la ghréline, hormone, ce qui provoque la faim. 8. Хотите похудеть ? 8. Vous voulez perdre du poids? Забудьте о лифте. Oubliez l'ascenseur. Минута подъема по лестнице в нормальном спокойном темпе равна по энергозатратам десяти минутам прогулки быстрым шагом. Minute de gravir les marches à un rythme normal est calme, l'énergie de dix minutes de marche vive allure. 9. Возможно, проблема избыточного веса связана с тем, что вы не уделяете внимания употреблению кальция. 9. Peut-être le problème de la surcharge pondérale est liée au fait que vous ne faites pas attention à la consommation de calcium. Альтернатива поливитаминам – рыбный день! Alternative multivitamines - jour du poisson! 10. Ешьте с удовольствием! 10. Mangez avec plaisir! Доказано, что те, кто ест на ходу и между делом, съедают в результате больше, чем те, кто наслаждается пищей. Prouvé que ceux qui mangent sur le pouce et entre temps, manger un résultat plus que ceux qui aiment manger. Если нужно похудеть, попробуйте следующую диету . Si vous voulez perdre du poids, essayez la prochaine diète. Эта белковая диета поможет за неделю скинуть 3– 3, 5 кг. Cette diète protéique aidera secouer la semaine 3 - 3, 5 kg. Нельзя менять порядок дней и продукты. Vous ne pouvez pas changer l'ordre des jours et des produits. Повторить такую разгрузку можно только через год. Répétez le déchargement ne peut être d'un an. День первый. Завтрак – настой шиповника . Le premier jour. Petit déjeuner - hanches perfusion. Обед – 2 яйца вкрутую, стакан томатного сока, салат из вареной капусты с оливковым маслом. Déjeuner - 2 oeufs durs, un verre de jus de tomates, salade de chou bouilli avec de l'huile d'olive. Ужин – отварная рыба. Dîner - poisson bouilli. День второй. Завтрак – настой шиповника с сухариком. Deuxième journée. Petit déjeuner - infusion d'églantier avec des croûtons. Обед – отварная рыба, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Dîner - poisson bouilli, salade de chou frais avec de l'huile d'olive. Ужин – отварная говядина. Dîner - bœuf bouilli. Перед сном выпейте стакан кефира. Avant de se coucher boire un verre de kéfir. День третий. Завтрак – настой шиповника и сухарик. La troisième journée. Le petit déjeuner - hanches de perfusion et un biscuit. Обед – кабачок, поджаренный на растительном масле, 2 яблока. Déjeuner - courgettes, frits dans l'huile végétale, 2 pommes. Ужин – вареная говядина, салат из свежей капусты, 2 яйца вкрутую. Dîner - bouilli, salade de chou fraîche, 2 oeufs durs. День четвертый. Завтрак – настой шиповника. Le quatrième jour. Le petit déjeuner - infusion d'églantier. Обед – 3 вареных морковки с оливковым маслом, ломтик твердого сыра и яйцо вкрутую. Déjeuner - 3 carottes bouillies avec de l'huile d'olive, une tranche de fromage et oeuf dur. Ужин – 2 яблока. Dîner - 2 pommes. День пятый. Завтрак – тертая сырая морковь с лимонным соком, отвар шиповника. Le cinquième jour. Petit-déjeuner - les carottes crues râpées avec du jus de citron, les hanches bouillon. Обед – стакан томатного сока, отварная рыба. Déjeuner - un verre de jus de tomate, du poisson bouilli. Ужин – 2 яблока. Dîner - 2 pommes. День шестой. Завтрак – отвар шиповника. Sixième jour. Le petit déjeuner - bouillis hanches. Обед – салат из свежих моркови и капусты и вареный цыпленок. Déjeuner - Salade de carottes et le chou et la poule au pot. Ужин – 2 яйца вкрутую и тертая сырая морковь с растительным маслом. Dîner - 2 œufs durs et des carottes crues râpées avec de l'huile végétale. День седьмой и восьмой. Завтрак – настой шиповника. Jour de la septième et la huitième place. Petit déjeuner - infusion d'églantier. Обед – 200 г вареной говядины, 2 яблока, апельсин. Déjeuner - 200 grammes de bœuf bouilli, 2 pommes, des oranges. Ужин – любой из представленных ранее, кроме ужина третьего дня. Dîner - soit présenté plus tôt que le troisième repas de la journée.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Frais d'articles dans la catégorie «alimentation. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem ensemble. ": TV + alimentation = livres d'appoint, la marche comme un moyen de perte de poids efficace, l'histoire d'une transformation par inadvertance. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Partie 2, Histoire d'une transformation par inadvertance. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета Partie 1, Règles d'alimentation raisonnable, la taille ne la matière!, Mode de santé, Khudeem sur Zodiac, Salt - l'ennemi de votre figure, Star Diet
Комментарии Commentaires(всего комментариев: 3) (commentaires total: 3)[01.12.2013 2:55:27] Написал: Oksana [01/12/2013 2:55:27] Posté par: Oksana Правда: пение, яблоки, суп, завтрак, достаточный сон!!! Vérité: le chant, les pommes, soupe, le petit déjeuner, suffisamment de sommeil! Я бы еще добавила фасоль и черный шоколад. Je voudrais également ajouter les haricots et le chocolat noir. После замужества я изменила свой стиль жизни, вот и результат+12 кг. Une fois marié, j'ai changé mon mode de vie, c'est le résultat de 12 kg.
[29.11.2013 15:38:03] Написал: DanceLady [29/11/2013 15:38:03] Posté par: DanceLady Sirenka Sirenka Согласна , особенно смущает отвар шиповника. Je suis d'accord, surtout les hanches bouillon embarrassant.
[29.11.2013 13:31:09] Написал: Sirenka [29/11/2013 13:31:09] Posté par: Sirenka Soveti horoshie,no dieta-ne dlja menja. Horoshie Soveti, aucune dieta-ne dlja menja.
Добавить комментарий Ajouter un commentaireДля добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
