|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сборная диета Team DietЭта диета представляет собой набор из нескольких диет, подобранных специально по этапам. Ce régime est un ensemble de plusieurs régimes alimentaires, spécialement sélectionnés par étapes. Основное правило : Если произошёл срыв – никаких голодовок, продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съеште, но только утром! Règle de base: S'il y avait une panne - pas de grève de la faim, passez à l'endroit interrompu supplémentaires si envie de manger un morceau de gâteau et similaires, seshte, mais seulement le matin! За день лишние калории можно израсходовать. Le jour de calories supplémentaires que vous pouvez dépenser. Утро, если не указано время, - это первый приём пищи, желательно устроить его до 12 часов. Matin, sauf indication temps - c'est le premier repas, il est souhaitable de le faire à 12 heures. Последний приём пищи не позднее 18.00. Le dernier repas au plus tard le 18.00. Количество жидкости за день, включая воду - 1,5 литра. Nombre de liquide par jour, y compris l'eau - 1,5 litres. Если пить больше, жир будет уходить плохо, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Si vous buvez plus, la graisse va aller mal, et si elle est inférieure, ne sera pas de lixiviation des toxines et des produits de dégradation et sera à la tête. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Légumes, pommes de terre si elle n'est pas marquée, peut être tout sauf elle. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь. Il est préférable d'avoir un chou chinois, du poivre bulgare, concombres, une variété de napoléon, les betteraves, les carottes. Обыкновенную капусту. Ordinaire chou. Накануне дня «Х» последний приём пищив 16:00! Avant que les "X" dernière réception pischiv 16:00! Так как киллограммы будут уходить очень стремительно, желательно мазаться утром и вечером антицеллюлитным кремом, или ограничиться хотя бы массажем, чтобы кожа не обвисала. Depuis killogrammy va aller très rapidement, il est souhaitable de bavures du matin et du soir, contre la crème de la cellulite, limiter ou même un massage pour la peau ne s'affaisse pas. 1, 2, 3 дни: 1, 2, 3 jours: Утро: 150 г воды + 7 капель лимонного сока + одна столовая ложка мёда – всё это размешать и быстро выпить. Matin: 150 g d'eau + 7 gouttes de jus de citron + une cuillère à soupe de miel - tout cela remuer rapidement et à boire. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара. Après 10-15 minutes de thé ou de café sans sucre. Обед: отварная птица с любыми овощами, не более 500 г в общей сложности. Déjeuner: bouillis oiseau avec des légumes, pas plus de 500 grammes au total. Ужин: 200 г капусты залить 300 г воды и варить 20 минут без соли. Dîner: 200 g de chou Verser 300 g d'eau et laisser cuire pendant 20 minutes, sans sel. Выпить неспеша за 30 минут. Une boisson de 30 minutes. 4 день: Jour 4: На выбор: 500 г нежирного творога и 500 г кефира за 5 приёмов или по 60 г 9%-творога и по 200 г молока за 5 приёмов. Le choix: 500 g de fromage à faible chalet gras et le yogourt de 500 g pour 5 réceptions ou 60 g 9% de fromage cottage et 200 g de lait pour 5 réceptions. 5 день: Jour 5: 5 отварных картофелин в мундирe + пол-литра кефира. 5 pommes de terre bouillies mundire + demi-litre de kéfir. 6 день: Jour 6: 500 г отварного мяса или птицы + пол-литра кефира. 500 g de viande bouillie ou de la volaille + un demi-litre de yogourt. 7 день: Jour 7: 500 г творога + пол-литра кефира. 500 g de fromage blanc + un demi-litre de yogourt. 8 день: Jour 8: 500 г сметаны + пол-литра кефира. 500 g de crème sure + demi-litre de kéfir. 9 день: Jour 9: Сухофрукты неограничено (кроме изюма) + пол-литра кефира. Les fruits séchés est illimité (à l'exception des raisins secs) + un demi-litre de yogourt. 10 день: Jour 10: пол-литра кефира и максимум литр воды. demi-litre de kéfir et un maximum d'un litre d'eau. 11 день: Jour 11: 1,5 л минеральной воды 1,5 l d'eau minérale 12 день: Jour 12: Утро: несладкий чай. Matin: thé sans sucre ajouté. 12 часов: на выбор: мягкий творого (50-100 г) или 40-50 г сыра 12 heures: votre choix: doux créer (50-100 g) ou 40-50 g de fromage Обед: крутое яйцо и чай без сахара Déjeuner: oeuf à la coque et du thé sans sucre Полдник: несладкий йогурт или творог Goûter: yaourt non sucré ou fromage cottage Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 г Dîner: 150-200 grammes de viande bouillie, du poisson ou du poulet, salade de légumes avec l'huile végétale pas plus de 200-300 g 13, 14 дни: 13, 14 jours: Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 г сыра Petit-déjeuner: thé, café sans sucre et 100 grammes de fromage Обед: яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 г сыра Déjeuner: durs d'oeuf, 150 grammes de viande bouillie, poisson ou poulet, 20-30 g de fromage Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. Dîner: 150-200 grammes de viande bouillie, poisson ou poulet (ce qui n'était pas au déjeuner), une assiette de salade de légumes sans sel, mais avec les Verts, vous pouvez arroser de jus de citron. На ночь можно выпить отвар мяты: 1 ст. Le soir, vous pouvez boire une décoction de menthe: 1 c. à soupe. Ложка на стакан кипятка заварить как чай. Cuillère dans un verre d'eau bouillante pour infuser le thé. 15 день: Jour 15: Или по 60 г творога и 200 г молока, или 500 г творога и 500 г кефира (всё на 5 приёмов) Ou 60 grammes de fromage et 200 g de lait ou 500 g de fromage blanc et 500 g de yaourt (tous les 5 réceptions) 16-22 дни: 16-22 jours: Приёмы пищи: 8-10-12-14-16-18 часов, то есть каждые 2 часа. Repas: 8-10-12-14-16-18 heures, soit toutes les 2 heures. Каждое утро нужно выпить чашку кофе или чая без сахара. Chaque matin, pour boire une tasse de café ou thé sans sucre. 16 день: Jour 16: 400г печёного в духовке с кожурой картофеля и 500 г кефира 1%-ного. Cuites au four avec un zeste de pommes de terre et 500 g de kéfir 1% 400g. 17 день: Jour 17: 400 г творога и 500 г кефира 400 g de fromage blanc et 500 g de kéfir 18 день: Jour 18: 400 г фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г кефира 400 g de fruits (sauf les raisins et les bananes) et 500 g de kéfir 19 день: Jour 19: 400 г отварной куры без кожи и без соли и 500 г кефира 400 g de poulet cuit sans peau, sans sel et 500 g de kéfir 20 день: Jour 20: 400 г фруктов и 500 г кефира 400 g de fruits et 500 g de kéfir 21 день: 21 jours: 1,5 л минералки без газа 1,5 litre d'eau minérale sans gaz 22 день: 22 jours: 400 г фруктов и 500 г кефира 400 g de fruits et 500 g de kéfir 23 день: 23 jours: Утро: кофе Matin: café Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом Déjeuner: frit ou bouilli, salade de chou avec de l'huile végétale Ужин: отварная рыба Dîner: poisson bouilli 24 день: 24 jours: Утро: кофе, сухарик Matin: café, biscuit Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом Déjeuner: frit ou bouilli, salade de chou avec de l'huile végétale Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира Dîner: 200 g de bœuf bouilli, un verre de kéfir 25 день: 25 jours: Утро: кофе, сухарик Matin: café, biscuit Обед:жареный кабачок в растительном масле, яблоки Déjeuner: courgettes frites à l'huile végétale, les pommes Ужин: 2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом Dîner: 2 oeufs, 200 g de bœuf bouilli, salade de chou avec de l'huile végétale 26 день: 26 jours: Утро: кофе Matin: café Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. Déjeuner: 1 oeuf, 3 grosses carottes bouillies avec Rast. маслом beurre Ужин: фрукты Dîner: fruits 27 день: 27 jours: Утро: кофе Matin: café Обед: 0,5 варёной курицы, салат из свежей капусты или моркови Déjeuner: 0,5 poulet bouilli, salade de chou frais ou carotte Ужин: 2 яйца, стакан сырой моркови с растительным маслом Dîner: 2 œufs, une tasse de carottes crues avec l'huile végétale 29 день: 29 jours: Утро: чай Matin: thé Обед: 200 г отварной говядины, фрукты Dîner: 200 g de bœuf bouilli, fruits Ужин: любой из ужинов с 23 по 29 (кроме 25) Dîner: l'un des dîners de 23 à 29 (sauf le 25) 30 день: как 29 30 jours: le 29 31 день: как 28 Jour 31: comme 28 32 день: как 27 32 jours: environ 27 33 день: как 26 33 jours: le 26 34 день: как 25 34 jours: jusqu'à 25 35 день: как 24 35 jours: le 24 И после этого можно питаться нормально, только не обжорствовать, тогда вес останется стабильным. Et puis vous pouvez manger normalement, mais pas obzhorstvovat, puis le poids restera stable. А теперь объяснения насчёт этапов - что к чему. Et maintenant l'explication sur les étapes - that's what. Итак: Donc: 1 этап: с 1 по 11 день теряется самый "лёгкий" (легкоcгоняемый) жир и вода. Étape 1: 1 à 11 jours la perte des plus "léger" (legkocgonyaemy) des matières grasses et d'eau. В общей сложности до 6 кг. Un total de 6 kg. 2 этап: не даём весу уходить за счёт мышц! Étape 2: ne donnez pas le poids loin de vos muscles! (12-22 день) (12-22 jours) 3 этап: С 22 дня закрепляем результат (именно с третьей недели обмен веществ преходит на правильный режим, который сохраняется надолго). Étape 3: Avec 22 jours reprenant les résultats (à savoir la troisième semaine du métabolisme cesse sur le mode approprié, qui persiste pendant une longue période). Ни в коем случае не пропускайте эти дни! Ne manquez pas ces jours! Возможно, вы не похудеете на этом этапе, зато результат закрепится! Peut-être que vous ne perdez pas de poids à ce stade, mais le résultat consolide!
Обсудить диету на форуме >> Alimentation Discutez sur le forum>>
Добавить комментарий Ajouter un commentaireДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commentaires - pas le lieu pour discuter de vos résultats de perte de poids. Si vous souhaitez communiquer avec des vues similaires chemin de perte de poids - s'il vous plaît aller à notre forum "Khudeem ensemble. Для добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
