|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Протасова Кима диета Kim Protasov's DietПротяженность диеты составляет 5 недель. La longueur de la diète de 5 semaines. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Le sens de l'alimentation est de manger autant de légumes et de cinq pour cent des produits laitiers. Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Thé et café sont autorisés à boire en quantité (dans ce cas une fois et oublier le sucre) et l'eau devrait être obligatoire de boire deux litres par jour. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока. En outre, vous pouvez toujours manger trois pommes vertes. Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде. Quant aux légumes, ils sont autorisés à utiliser sous toute forme. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, хотите - сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. Souhaitez-vous - Eat peur que les concombres, les saupoudrer du fromage bulgare (5%), veulent - Plonger les tomates et les poivrons dans le yogourt, vous voulez - faire une énorme portion de salade de toutes sortes de légumes, coupez-il oeuf et saupoudrer tout le fromage. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Et osent seulement se plaindre que vous avez faim! Спокойно ешьте разрешенные продукты утром, днём, вечером, ночью. Calmement manger des aliments autorisés dans la matinée, après-midi, soir, nuit. 1 неделя 1 semaine Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Toutes les semaines, tu ne manges que des légumes crus, ainsi que des fromages et des yogourts cinq pour cent de graisse. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Admis à manger un œuf par jour. 2 неделя Semaine 2 Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Deuxième semaine, vous devriez être comme la première. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Curieusement, la deuxième semaine vous disparaissez chasse est autre chose que des légumes, du fromage et de pommes. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. Beaucoup refusent même œuf à la coque, qui est avidement mangé par l'alimentation précoce. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... À la fin de la deuxième semaine, vous sentirez la légèreté extraordinaire dans tout le corps et ... мыслях. pensées. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. Pas encombrer de viandes grasses et de sucreries organisme nécessitent un comportement de vigilance, et vous devez faire des efforts pour ne pas heurter l'adultère. 3 неделя 3 semaines С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Depuis le début de la troisième semaine vous êtes obligé d'ajouter aux légumes et fromages morceau de viande, de volaille ou de poisson (300 grammes). Пожалуйста, немного сократите потребление сыров и йогурта. S'il vous plaît, un peu de réduire la consommation de fromage et le yogourt. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Légumes, fromages, viande, oeufs et pommes que vous manger 3 semaines, après quoi vous allez commencer à fondre, juste en face de collègues étonnés et familiales. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Les deux dernières semaines est la perte la plus intense de poids. Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Préparez-vous mentalement le fait que, après l'alimentation, vous pouvez ne pas fondre immédiatement sur toutes sortes de plats. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. Tu dois (!) Beaucoup d'efforts pour me forcer à manger le pain et le beurre, pommes de terre frites ou boulettes de pâte. Я советую раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм. Je recommande une fois par an à tous (même ceux qui ne perdent pas de poids) grâce à une alimentation lourde purifier votre corps. Как выходить из диеты Протасова? Comment sortir de l'alimentation de la Protasov's? 1. 1. Заменяем часть молочных продуктов (не все!). Remplacer une partie des produits laitiers (pas toutes!). Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. Nous prenons très faible teneur en gras (0,5-1% de matières grasses), et en compensation de l'addition d'huile végétale dans les salades. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). Le jour - pas plus de 15 grammes d'huile végétale (elle est de 3 cuillères à café). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Cela fait partie des substituts des graisses animales pour un montant équivalent de légumes. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Pour plus d'informations: trois olives et un grammes de la moitié des bons gras en trois gros morceaux d'amande et une moitié, aussi. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. En conséquence, si elles sont consommées maslinok ou des noix, puis réduire la quantité de pétrole. Все время считаем жиры! Tous les temps un sentiment de matières grasses! Не более 30-35 г в день на все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира); Pas plus de 30-35 grammes par jour pour tous - à propos de tout, y compris la graisse, et les produits laitiers, viande, poisson, salade dans un parc à chaud et dans les œufs (en jaune d'œuf 4,6 g de graisse); 2. 2. Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики); Deux pommes de trois à remplacer tous les autres fruits (mais pas trop sucré et, bien sûr, les bananes, les mangues et non pas des dattes séchées); 3. 3. Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. Le matin, au lieu des légumes que nous mangeons de céréales (de préférence de l'avoine bruts laminés), le taux de 1,2 table. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. cuillère de céréales sèches dans un volume approprié de l'eau. Объем порции - до 250 мл. Volume des portions - jusqu'à 250 ml. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат; Par gruau - le fromage à faible chalet gras, plus une salade de légumes; 4. 4. Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее. Remplacer une partie des produits laitiers pour une viande très maigre, le poulet et d'autres sources de protéines popostnee. Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Ces changements doivent être introduits, pas tous à la fois, mais progressivement. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. Ne pas ajouter simplement l'ensemble du livre de cuisine, d'un remplacement de quelque chose de quelque chose à la croissance de notre portefeuille, de rencontrer le goût, ajouter des vitamines, minéraux, oligo-éléments. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Et tout cela - avec une petite, voire nulle, l'augmentation du calorique. Это и есть основа выхода из диеты Протасова. C'est la base de l'alimentation Protasov.
Обсудить диету на форуме >> Alimentation Discutez sur le forum>>
Комментарии Commentaires(всего комментариев: 8) (commentaires au total: 8)[01.11.2013 13:03:06] Написал: Фрося Педалькина [01/11/2013 13:03:06] Posté par: Frosya Pedalkina >Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо. > La seule chose qui n'est pas très clair, que pour les fromages avec 5% de matières grasses, alors que ceux qui n'ont pas rencontré de manière générale, les plus faibles - graisse mozzarella (19-20%) et 17% Oltermani, mais même avec eux les résultats sur le visage. Это сыры творожные или т.н. Il s'agit d'un caillé de fromage, ou soi-disant зерненый творог, он 4% бывает только. fromage cottage Corning, il n'est que de 4%. Диетка полезна для очищения организма от шлаков, советую. Dietka utile pour le corps à éliminer les toxines, les conseiller. 2 недели - 3,5 кг ушло.. 2 semaines - 3,5 kg allé ..
[30.10.2013 16:16:39] Написал: Апельсиновая корка [30/10/2013 16:16:39] Posté par: zeste d'orange Я пробовала сидеть на этой диете. J'ai essayé de s'asseoir sur ce régime. Что скажу-просидела 1,5 недели.Но:за первую неделю ушло только 3 кг!!!Както очень мало для меня ;( Сама диета очень приятная, и самочуствие хорошое, может еще попробую по второму кругу.. Ce que je dis, a dépensé 1,5 nedeli.No: pour la première semaine il a pris seulement 3 kg! CAST très peu pour moi (elle-même le régime alimentaire est très agréable, et l'état de bonne santé, peut-être essayer, même pour le second tour ..
[17.09.2013 22:18:11] Написал: Anja [17.09.2013 22:18:11] Posté par: Anja тоже сажусь на эту диету,т.к. siègent également à ce régime, parce que отзывы только положительные..да и диетой особо не назовешь,страсть к сладкому пропадает.Вообщем скоро оптишусь,сообщу о результатах! seulement des commentaires positifs .. oui et le régime alimentaire particulier remet pas une passion pour les bonbons propadaet.Voobschem bientôt optishus, fait rapport sur les résultats!
[27.07.2013 15:16:09] Написал: Лена [27/07/2013 15:16:09] Posté par: Lena Завтра попробую сесть на эту диету, так что пожелайте мне удачи, а она мне очень понадобится:) Tomorrow will essayez de vous asseoir sur ce régime, alors souhaitez-moi bonne chance, et j'en ai vraiment besoin:)
[24.07.2013 12:20:40] Написал: Alla [24/07/2013 12:20:40] Posté par: Alla Присоединяюсь к хорошим отзывам, я сижу на этой диете вторую неделю, пока минус 3 килограмма, а по объемам - раза в два больше, так что советую всем. Je joins à de bonnes critiques, je suis assis sur ce régime de la deuxième semaine, alors que moins 3 livres, et en volume - deux fois plus grand, donc je conseille à tout le monde. Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо. La seule chose pas très clair, que pour les fromages avec 5% de matières grasses, alors que ceux qui n'ont pas rencontré de manière générale, les plus faibles - graisse mozzarella (19-20%) et 17% Oltermani, mais même avec eux les résultats sur le visage.
[28.02.2013 20:48:24] Написал: jana [28/02/2013 20:48:24] Posté par: Jana k Poppet -ja,schto-to ne ponjala.Za 5 nerdelj toljko 3 kg???? Poppie k-ja, Schto-à NE ponjala.Za 5 nerdelj toljko 3 kg????
[13.02.2013 13:48:22] Написал: Poppet [13/02/2013 13:48:22] Posté par: Poppet у меня через два дня заканчивается диета. J'aurai deux jours se termine alimentation. Не могу сказать, что у меня ушло много кг: наверно чистыми по моим весам кг три. Je ne peux pas dire que j'ai passé beaucoup de kg: sans doute sur mon propre poids trois kilogrammes. Зато ушел живот, уходит жирок с боков. Mais l'abdomen gauche, laissant zhirok latéralement. И вообще отношение к еде поменялось. Et dans l'attitude générale à l'alimentation a changé. Я уже почти пять недель не ела шоколад, и не хочется!!! J'étais près de cinq semaines ne mange pas de chocolat, et ne veulent pas le faire! Так что диета мне понравилась. Alors j'ai aimé le régime alimentaire. За пять недель ни разу не испытала чувство голода, поэтому наврено и не сорвалась. Pendant cinq semaines, jamais éprouvé la sensation de faim, de sorte NARA et frustrés. Советую с чистым сердцем :) Conseil d'un cœur pur:)
[19.01.2013 20:29:10] Написал: natik [19/01/2013 20:29:10] Publié par: Natik восхитительная диета. Delicious alimentation. спасибо автору, вы вернули меня к нормальной жизни. Merci à l'auteur, vous me ramenait à une vie normale.
Добавить комментарий Ajouter un commentaireДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commentaires - pas le lieu pour discuter de vos résultats de perte de poids. Si vous souhaitez communiquer avec des vues similaires chemin de perte de poids - s'il vous plaît aller à notre forum "Khudeem ensemble. Для добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Protasov légumes crus|fromage oltermani|resultat diete kim protasov|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
