News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Артура Агастона диета Arthur alimentation Agastona“ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ "South Beach Diet" Эту диету разработал американский врач-кардиолог Артур Агастон. Ce régime, mis au point par le cardiologue américain Arthur Agaston. Требуется запомнить список разрешенных продуктов и с удовольствием есть их в разумных, но отнюдь не мизерных количествах. Besoin de se souvenir d'une liste de produits autorisés et heureux de les avoir dans un délai raisonnable, mais pas les montants minute. “ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ ДЕЛИТСЯ НА 3 ФАЗЫ: "South Beach Diet" est divisé en 3 phases: ПЕРВАЯ ФАЗА ДЛИТСЯ 2 НЕДЕЛИ, И ОНА САМАЯ СТРОГАЯ (за это время вы потеряете 6-7 кг). Phase dure 2 semaines, et elle est objective (car cette fois vous allez perdre 6-7 kg). ВТОРАЯ ФАЗА - до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата. DEUXIEME PHASE - jusqu'à atteindre le résultat souhaité. ТРЕТЬЯ ФАЗА - является уже не диетой, а образом жизни: вы сможете позволить почти все. La troisième phase - n'est pas un régime mais un mode de vie: vous pouvez vous permettre n'importe quoi. Правда, Агастон НЕ РЕКОМЕНДУЕТ ЕСТЬ: картофель, белый рис, макароны, хлеб из пшеничной муки и сладости. Toutefois, Agaston PAS recommandé de manger: pommes de terre, riz blanc, les pâtes, le pain de farine de blé et de sucreries. Но не волнуйтесь, во время первой и второй фазы вы привыкнете питаться правильно. Mais ne vous inquiétez pas, pendant la première phase et la deuxième on s'habitue à manger correctement. ФАЗА 1 – ДОЛОЙ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ. PHASE 1 - DOWN WITH kg EXTRA. В течение двух недель строго запрещены: фрукты, сладкие напитки и алкоголь! Dans les deux semaines, est strictement interdite: les fruits, les boissons sucrées et l'alcool! Исключите из рациона углеводы: хлеб, макароны, картофель ( во время второй фазы они будут включены) Нужно есть постную телятину, грудки без кожи, рыбу и низкокалорийные сыры. Exclure d'un régime alimentaire de glucides: pain, pâtes, pommes de terre (au cours de la seconde phase, ils seront inclus) Vous devez manger du veau maigre, poitrine sans peau, du poisson et des fromages faibles en gras. Овощей тоже будет немного - 150-200 гр. Légumes, aussi, sera un petit peu - 150-200 gr. в день. jour. Блюда готовьте на растительном масле. Plats cuire dans l'huile végétale. Вечером побалуйте себя чашкой какао. Dans la soirée, offrez-vous une tasse de cacao. ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: 1 стейк поджарить на гриле, приправить специями. Cours de l'option de base: 1 frite steak sur le grill, assaisonner avec les épices. Овощи (например, зелёный лук, цуккини и помидор) нарезать кусочками, слегка обжарить на оливковом масле. Légumes (par exemple, les oignons verts, de courgettes et tomates), coupé en morceaux, faire revenir dans l'huile d'olive. Выложить на тарелку и украсить зеленью. Mettre sur une assiette et décorer avec de la verdure. ФАЗА 2 - ПРИВЫЧКА ЕСТЬ ПРАВИЛЬНО. PHASE 2 - habitude de manger à droite. Теперь ваше меню будет обширнее. Maintenant, votre menu sera étendue. Включите в свой рацион фрукты и ягоды. Inclure dans votre alimentation les fruits et les baies. Ешьте хлеб грубого помола, мюсли, хлопья овсяные, неочищенный (цельный)рис. Mangez du pain à grains entiers, du muesli, flocons d'avoine, non raffiné (ensemble) dans la Fig. Из молочных продуктов - соевое или обезжиренное молоко, йогурт и творог. Parce que les produits laitiers - lait de soja ou de lait écrémé, du yogourt et du fromage cottage. Худеть, правда, будете уже медленней, чем в первой фазе. Perdre du poids, cependant, vous serait plus lente que dans la première phase. Одно условие, не забывать заниматься спортом! Une condition, n'oubliez pas de faire du sport! ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: филе говядины нарезать кубиками, сбрызнуть лимоном и дать постоять 15 мин. COURS D'OPTION DE BASE: filet de boeuf coupé en dés, saupoudrez avec le citron et laisser reposer pendant 15 minutes. Затем посолить, насадить на шпажки и обжарить в растительном масле. Puis ajoutez le sel, réparties sur des brochettes et les faire frire dans l'huile végétale. К шашлыку подать рис и кусочки сладкого перца. Pour déposer une brochette de riz et quelques tranches de poivron. ФАЗА 3 - НАСЛАЖДАЙСЯ ДОСТИГНУТЫМ. PHASE 3 - ENJOY Objectif atteint. Ваша задача - сохранить вес, которого вы достигли. Votre tâche - d'économiser du poids, vous avez fait. Питаясь в течение двух недель по системе Агастона, вы убедились, что можно есть вдоволь, но при этом худеть. Manger pour deux semaines sur le système Agastona, vous avez vu que vous pouvez manger beaucoup, mais pour perdre du poids. Теперь можно позволить себе почти все, кроме перечисленных выше продуктов. Maintenant vous pouvez vous permettre presque tout, sauf les produits énumérés ci-dessus. Хотя, привыкнув к сбалансированному питанию, вам вряд ли захочется возвращаться к тому, что было раньше. Bien habitué à une alimentation équilibrée, vous n'êtes probablement pas envie de revenir à ce qu'elle était auparavant. ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: Помидоры черри разрезать пополам, смешать с листиками базилика, оливковым маслом, уксусом. COURS option de base: tomates cerises coupées en deux, mélangée à des feuilles de basilic, huile d'olive, vinaigre. Натереть куриную грудку оливковым маслом и поджарить. Poitrine de poulet frotté avec de l'huile d'olive et les faire frire. Подавать с помидорами и зеленью. Servir avec des tomates et des herbes. При этом употребляйте не меньше 1.5 литра воды, и пейте - желательно зелёный чай. Cette boisson n'est pas inférieure à 1,5 litre d'eau et boire - de préférence du thé vert.
Обсудить диету на форуме >> Alimentation Discutez sur le forum>>
Комментарии Commentaires(всего комментариев: 2) (commentaires total: 2)[04.12.2013 16:57:03] Написал: valentina79 [04/12/2013 16:57:03] Posté par: valentina79 privet Slava! privet Slava! ja toze na etotj Dite 1 denje ,ja xozu v Fitnese 3 raza v nidelu po 1-2 chasa! ja toze na etotj Dite 1 Denje, ja xozu v Fitnese 3 raza v nidelu PO 1-2 Chasa! u menja ves 79.05 .rost 171 ,mne 27 let,i mne xochetca uznate esle mozno Molochniee produkti ,nu naprimer Jogurt?ile tvorog?ile kifir? u ves menja 79.05. Rost 171, mne 27 let, i mne xochetca uznate autre mozno Molochniee produkti, naprimer nu Jogurt? Tvorog Ile? kifir Ile? ti chto nebute krome Mjaso i ovoshej eshe?ile tolko chto napisano v variante? ti chto nebute Krome Mjaso i ovoshej Eshe? ile Tolko chto napisano variante V? Tvorog ile Jogurt mozno? Tvorog ile Jogurt mozno? [09.10.2013 18:10:29] Написал: Слава [09.10.2013 18:10:29] Posté par: Glory Я сам пробую. Je vais essayer. Эффект пока есть небольшой. L'effet est encore faible. Я на диете два дня и похудел на 1 кг. Je suis au régime pendant deux jours et a perdu 1 kg. Ура. À la vôtre. Добавить комментарий Ajouter un commentaireДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commentaires - pas le lieu pour discuter de vos résultats de perte de poids. Si vous souhaitez communiquer avec des vues similaires chemin de perte de poids - s'il vous plaît aller à notre forum "Khudeem ensemble. Для добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |