Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Régimes alimentaires:

Долгосрочная диета À long terme l'alimentation


Рассчитана на месяц. Calculée sur le mois. Если ожидаемые результаты достигнуты, то можно остановиться, но не использовать это как лазейку, чтобы поесть сладкого! Si les résultats escomptés soient atteints, vous pouvez rester, mais n'utilisez pas cela comme une échappatoire à manger des sucreries!

Первая неделя. Première semaine.
Понедельник Lundi
Завтрак . Petit déjeuner. 70г ржаного хлеба, небольшой ломтик ветчины, чай 70 g de pain de seigle, une petite tranche de jambon, thé
Обед . Dîner. 70-100г отварной говядины, 100г нежирной сметаны, 1-2 небольших яблока 70-100g de bœuf bouilli, 100g de crème à faible acides gras, 1-2 petites pommes
Полдник (15-16 часов) . (Snack 15-16 h). 100г ржаного хлеба и чай 100g de pain de seigle et du thé
Ужин . Dîner. 100г отварной говядины, тертая морковь, 1 среднее яблоко. 100g de bœuf bouilli, carottes râpées, 1 pomme moyenne.

Вторник Mardi
Завтрак . Petit déjeuner. 70г ржаного хлеба, кофе 70 g de pain de seigle, du café
Обед . Dîner. 4 картофелины и 1 яблоко или груша. 4 pommes de terre et 1 pomme ou poire.
Полдник . Mid-collation du matin. 70-100г ржаного хлеба и чай 70-100g de pain de seigle et du thé
Ужин . Dîner. 1 яйцо, 250мл кефира, 200-300мл фруктового сока. 1 œuf, 250 ml de yaourt, 200-300ml de jus de fruits.

Среда Mercredi
Завтрак . Petit déjeuner. 100г сыра, чай 100g de fromage, thé
Обед . Dîner. 80г отварной говядины, 3 картофелины в мундире, 200-300мл фруктового сока. 80 g de bœuf bouilli, 3 pommes de terre dans leur peau, 200-300ml de jus de fruits.
Полдник . Mid-collation du matin. 70г сыра и чай 70g de fromage et du thé
Ужин . Dîner. 2 небольших яблока и 250мл кефира. 2 pommes de petits, et 250 ml de kéfir.

Четверг Jeudi
Завтрак . Petit déjeuner. 100г черного хлеба, чай 100g de pain noir, le thé
Обед . Dîner. 60-80г отварной говядины, 3 картофелины и 1 яблоко 60-80g de bœuf bouilli, 3 pommes de terre et 1 pomme
Полдник . Mid-collation du matin. 70г черного хлеба и чай 70 g de pain noir et du thé
Ужин . Dîner. 1 яйцо, 250мл кефира, 1 среднее яблоко. 1 œuf, 250 ml de yaourt, 1 pomme moyenne.

Пятница Vendredi
Завтрак . Petit déjeuner. Чай и вареное яйцо Thé et œuf à la coque
Обед . Dîner. 100г отварной говядины, 3 картофелины в мундире, 200мл фруктового сока. 100g de bœuf bouilli, 3 pommes de terre dans leur peau, 200 ml de jus de fruits.
Полдник . Mid-collation du matin. 100г черного хлеба и чай 100g de pain noir et du thé
Ужин . Dîner. 1 огурец или помидор и 250мл кефира. 1 concombre ou de tomates et 250 ml de yaourt.

Суббота Samedi
Завтрак . Petit déjeuner. 100г черного хлеба, чай 100g de pain noir, le thé
Обед . Dîner. салат из огурцов и помидоров с раст.маслом salade de concombres et tomates avec rast.maslom
Полдник . Mid-collation du matin. 100г отварной говядины, яблоко и чай. 100g de bœuf bouilli, la pomme et du thé.
Ужин . Dîner. 1 стакан кефира и 1 банан. 1 tasse de yogourt et 1 banane.

Воскресенье Dimanche
Завтрак . Petit déjeuner. Чай и вареное яйцо Thé et œuf à la coque
Обед . Dîner. 100г отварной курицы, 4 картофелины, 200мл фруктового сока. 100g de poulet bouilli, 4 pommes de terre, 200 ml de jus de fruits.
Полдник . Mid-collation du matin. 100г черного хлеба и чай 100g de pain noir et du thé
Ужин . Dîner. 1 огурец, 1 помидор и 200мл кефира. 1 concombre, 1 tomate et 200 ml de kéfir.

Вторая неделя. Deuxième semaine.
Понедельник Lundi
Завтрак . Petit déjeuner. Чай и яйцо Le thé et des oeufs
Обед . Dîner. 2 яблока, 3 отварных картофелины, 1 помидор 2 pommes, 3 pommes de terre cuites, 1 tomate
Полдник . Mid-collation du matin. 1 стакан фруктового сока 1 verre de jus de fruits
Ужин . Dîner. салат из огурцов и помидоров с раст.маслом и 200мл кефира. salade de concombres et tomates avec rast.maslom et 200 ml de yaourt.

Вторник Mardi
Завтрак . Petit déjeuner. 100г черного хлеба, чай с молоком. 100g de pain noir, de thé avec du lait.
Обед . Dîner. 3 картофелины, 2 свежих помидора, 1 стакан фруктового сока 3 pommes de terre, 2 tomates fraîches, 1 tasse de jus de fruits
Полдник . Mid-collation du matin. Чай и яйцо Le thé et des oeufs
Ужин . Dîner. 70г черного хлеба, 200мл кефира или простокваши. 70 g de pain noir, 200 ml de kéfir ou caillé.

Среда Mercredi
Завтрак . Petit déjeuner. Чай с лимоном и яйцо Thé au citron et l'oeuf
Обед . Dîner. 100г отварной говядины, 2 картофелины в мундире, 1 стакан фруктового сока. 100g de bœuf bouilli, 2 pommes de terre dans leur peau, 1 verre de jus de fruits.
Полдник . Mid-collation du matin. 70г ржаного хлеба, 200мл кефира или простокваши 70 g de pain de seigle, 200 ml de kéfir ou de caillés
Ужин . Dîner. Салат из огурцов, помидоров, отварного картофеля и чай. Salade de concombres, tomates, pommes de terre bouillies et du thé.

Четверг Jeudi
Завтрак . Petit déjeuner. 70г сыра, чай 70g de fromage, thé
Обед . Dîner. 100г отварной говядины, 1 стакан фруктового сока 100g de bœuf bouilli, 1 tasse de jus de fruits
Полдник . Mid-collation du matin. 100-150мл кефира или простокваши, 40г черного хлеба 100-150ml de lait ou de yaourt aigre, 40g de pain
Ужин . Dîner. 1 яйцо, 30г сыра, 1 яблоко. 1 oeuf, 30g de fromage, 1 pomme.

Пятница Vendredi
Завтрак . Petit déjeuner. Чай и 60-80г хлеба Le thé et le 60-80g de pain
Обед . Dîner. 100г отварной курицы, 2 картофелины, мелко порезанных кусочками и политых раст.маслом и 100мл фруктового сока. 100g de poulet bouilli, 2 pommes de terre, finement haché morceaux et arrosée rast.maslom et 100ml de jus de fruits.
Полдник . Mid-collation du matin. 70г сыра и чай 70g de fromage et du thé
Ужин . Dîner. 1 огурец, 1 помидор и 250мл кефира. 1 concombre, 1 tomate et 250 ml de kéfir.

Суббота Samedi
Завтрак . Petit déjeuner. 200мл кефира 60г черного хлеба 200ml 60g de pain, yaourt
Обед . Dîner. 50г сыра, 2 картофелины, помидор, чай 50g de fromage, 2 pommes de terre, tomates, thé
Полдник . Mid-collation du matin. 1 стакан фруктового сока и яблоко 1 verre de jus de fruits et de pomme
Ужин . Dîner. Вареное яйцо с майонезом, огурец, чай Œuf à la coque avec de la mayonnaise, concombre, thé

Воскресенье Dimanche
Завтрак . Petit déjeuner. Чай или кофе, 100г черного хлеба, сыр Thé ou café, 100g de pain noir, fromage
Обед . Dîner. 100г отварной говядины, салат из капусты с раст.маслом и 1 стакан фруктового сока. 100g de bœuf bouilli, salade de chou avec rast.maslom et 1 verre de jus de fruits.
Полдник . Mid-collation du matin. 2 яблока 2 pommes
Ужин . Dîner. 1 яйцо, 2 помидора и 200мл кефира. 1 œuf, 2 tomates et 200 ml de yaourt.

Третья неделя. Troisième semaine.
Понедельник Lundi
Завтрак . Petit déjeuner. Чай с молоком и 50г сыра Thé au lait et 50g de fromage
Обед . Dîner. 100г отварной курицы, салат: 2 отварных картофелины, огурец и 2 помидора 100g de poulet bouilli, salade: 2 pommes de terre bouillies, de concombre et 2 tomates
Полдник . Mid-collation du matin. 200мл кефира, 60г диетического хлеба 200 ml de yogourt, 60 g de pain alimentaire
Ужин . Dîner. 3 картофелины, 1 яйцо с майонезом, чай и 1 небольшое яблоко 3 pommes de terre, 1 oeuf à la mayonnaise, le thé, et 1 petite pomme

Вторник Mardi
Завтрак . Petit déjeuner. Чай и 50г сыра Le thé et 50g de fromage
Обед . Dîner. 70г консервированного зел.горошка, 2 картофелины и 200мл свежего молока 70g conserve zel.goroshka, 2 pommes de terre et 200 ml de lait frais
Полдник . Mid-collation du matin. 2 яблока 2 pommes
Ужин . Dîner. 1 яйцо, 250мл кефира или простокваши 1 œuf, 250 ml de kéfir ou de caillés

Среда Mercredi
Завтрак . Petit déjeuner. Чай или кофе и 100г хлеба (диетического или ржаного) Thé ou café et 100g de pain (seigle ou alimentaires)
Обед . Dîner. Яичница с помидорами и зеленью, 1 стакан кефира Oeufs brouillés aux tomates et légumes verts, 1 tasse de yogourt
Полдник . Mid-collation du matin. 2 яблока и 1 стакан фруктового сока 2 pommes et 1 tasse de jus de fruits
Ужин . Dîner. 100г отварного или пожаренного в собственном соку куриного мяса и чай. 100g de bouilli ou frit dans son propre jus de viande de poulet et le thé.

Четверг Jeudi
Завтрак . Petit déjeuner. 50г сыра, чай 50g de fromage, thé
Обед . Dîner. 4 картофелины и салат из огурцов, помидоров и раст.масла 4 pommes de terre et salade de concombres, tomates et rast.masla
Полдник . Mid-collation du matin. 2 яблока и 1 стакан фруктового сока 2 pommes et 1 tasse de jus de fruits
Ужин . Dîner. 150г творога с нежирной сметаной и 200мл кефира или простокваши. 150g de fromage à faible chalet graisse avec de la crème sure et 200 ml de yaourt ou aigre.

Пятница Vendredi
Завтрак . Petit déjeuner. Чай или кофе и 100г ржаного хлеба Thé ou café et 100g de pain de seigle
Обед . Dîner. 100г отварной говядины, 2 огурца и 1 помидор. 100g de bœuf bouilli, 2 concombre et 1 tomate.
Полдник . Mid-collation du matin. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 pomme et 1 tasse de jus de fruits
Ужин . Dîner. 50г сыра и 1 стакан кефира или простокваши 50g de fromage et 1 tasse de kéfir ou de caillés

Суббота Samedi
Завтрак . Petit déjeuner. 50-70г обжаренного хлеба, чай с молоком 50-70g de pain frits, thé au lait
Обед . Dîner. 4 картофелины, салат из капусты с раст.маслом 4 pommes de terre, salade de chou avec rast.maslom
Полдник . Mid-collation du matin. 2 яблока 2 pommes
Ужин . Dîner. 1 яйцо, 70г сыра, 200мл кефира 1 oeuf, 70g de fromage de yogourt, 200ml

Воскресенье Dimanche
Завтрак . Petit déjeuner. Чай или кофе с молоком, 70г ржаного хлеба Thé ou café au lait, 70 g de pain de seigle
Обед . Dîner. 100г отварной говядины или курицы, чай 100g de bœuf bouilli ou de poulet, thé
Полдник . Mid-collation du matin. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 pomme et 1 tasse de jus de fruits
Ужин . Dîner. Яичница из 2х яиц и 50г ветчины, 200мл кефира. Poêlée de 2 oeufs et 50g de jambon, 200 ml de kéfir.

Четвертая неделя. Quatrième semaine.
Понедельник Lundi
Завтрак . Petit déjeuner. Чай с молоком и 1 яйцо Thé au lait et 1 œuf
Обед . Dîner. 2 отварных картофелины и салат из капусты с раст.маслом 2 pommes de terre et salade de chou avec rast.maslom
Полдник . Mid-collation du matin. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 pomme et 1 tasse de jus de fruits
Ужин . Dîner. 60г консервированного зел.горошка, 50г ржаного или диетического хлеба, 200мл кефира Conserves zel.goroshka 60g, 50g ou pain de seigle alimentaires, 200 ml de yaourt

Вторник Mardi
Завтрак . Petit déjeuner. Чай и 100г ржаного хлеба Thé et 100g de pain de seigle
Обед . Dîner. 3 картофелины и 100г нашикованной свежей капусты 3 pommes de terre et 100 g de chou frais nashikovannoy
Полдник . Mid-collation du matin. 200мл кефира или простокваши 200 ml de kéfir ou de caillés
Ужин . Dîner. 2 яйца, 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 2 oeufs, 1 pomme et 1 tasse de jus de fruits

Среда Mercredi
Завтрак . Petit déjeuner. 1 стакан молока и 70г диетических пшеничных хлебцев 1 tasse de lait et 70g de pains de blé alimentaire
Обед . Dîner. 100г отварной курицы и салат из свежих овощей 100g de poulet cuit et salade de tomates
Полдник . Mid-collation du matin. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 pomme et 1 tasse de jus de fruits
Ужин . Dîner. 1 яйцо с майонезом, 200мл кефира или простокваши. 1 œuf avec de la mayonnaise, 200 ml de kéfir ou caillé.

Четверг Jeudi
Завтрак . Petit déjeuner. 50г сыра, чай 50g de fromage, thé
Обед . Dîner. 2 помидора и 100-120г ржаного хлеба 2 tomates et 100-120g de pain de seigle
Полдник . Mid-collation du matin. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 pomme et 1 tasse de jus de fruits
Ужин . Dîner. 4 картофелины, 70г говядины и 200-250мл кефира. 4 pommes de terre, 70 g de bœuf et 200 250 ml de yaourt.

Пятница Vendredi
Завтрак . Petit déjeuner. Чай или кофе и 1 яйцо Thé ou café et 1 œuf
Обед . Dîner. Салат: 3 огурца, 3 помидора, 2 отварных картофелины и майонез (можно сметану) Salade: 3 concombres, 3 tomates, 2 pommes de terre bouillies et de la mayonnaise (vous pouvez la crème sure)
Полдник . Mid-collation du matin. 2 яблока и 1 стакан фруктового сока 2 pommes et 1 tasse de jus de fruits
Ужин . Dîner. Яичница из одного яйца и чай Oeufs brouillés partir d'un œuf et le thé

Суббота Samedi
Завтрак . Petit déjeuner. 70г ржаного хлеба, 200мл молока 70g de pain de seigle, 200 ml de lait
Обед . Dîner. 60г консервированного зел.горошка, 2 помидора и 2 огурца 60g conserve zel.goroshka, 2 tomates et 2 de concombre
Полдник . Mid-collation du matin. 1 яблоко, 1 банан и 1 стакан фруктового сока 1 pomme, 1 banane et 1 verre de jus de fruits
Ужин . Dîner. 100г отварной говядины, 200мл кефира или простокваши 100g de bœuf bouilli, 200 ml de kéfir ou de caillés

Воскресенье Dimanche
Завтрак . Petit déjeuner. Чай,70г диетических пшеничных хлебцев Thé, 70g pains de blé alimentaire
Обед . Dîner. 3 отварных картофелины, салат из свежей капусты с раст.маслом 3 pommes de terre, salade de chou frais avec rast.maslom
Полдник . Mid-collation du matin. 200-250мл кефира или молока 200-250 ml de yaourt ou du lait
Ужин . Dîner. 100г отварного куриного мяса, 1 яйцо и 1 стакан фруктового сока 100g de viande de poulet cuit, 1 oeuf et 1 tasse de jus de fruits


<< Предыдущая диета <<Régime précédent Все диеты Tous les régimes Следующая диета >> Suivant le régime alimentaire>>


Обсудить диету на форуме >> Alimentation Discutez sur le forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Voir aussi: article sur les régimes amaigrissants, le tableau des calories, un forum concernant la perte de poids


Комментарии Commentaires

(всего комментариев: 5) (commentaires total: 5)

[31.10.2013 23:49:15] Написал: Лерика [31.10.2013 23:49:15] Posté par: Lerika
На диете сижу третий день..)..сидеть не сложно.....ну...не очень сложно... Le troisième jour de la diète ..).. pas rester assis dur ..... Eh bien ... pas très difficile ...
Подсчитала каллории, на день приходится примерно 1000 каллорий, жить можно.... Calories compté, un jour avait environ 1000 calories, vous pouvez vivre ....
О результатах пока говорить рано...) Les résultats obtenus jusqu'ici parler bientôt ...)
посмотрим. voir.


[15.09.2013 18:46:24] Написал: Agata [15/09/2013 18:46:24] Posté par: Agata
вот мне интересн оя например мясо вообще не ем, чем можно его заменить - отварной рыбой? je me demande donc Oja par exemple ne mangent pas de viande que vous pouvez le remplacer - le poisson bouilli?


[31.08.2013 21:38:59] Написал: Наташа [31.08.2013 21:38:59] Posté par: Natasha
Диета хорошая. Le régime alimentaire est bonne. За первую неделю я потеряла 3 кг La première semaine, j'ai perdu 3 kg


[27.08.2013 17:15:21] Написал: Lena [27/08/2013 17:15:21] Posté par: Lena
Vsem privet. Vsem troènes. Segodnya u menya posledniy den' etoy dieti. Dicti Etoy Segodnya u menya den Posledniy ». Za mesyac ya poteryala 10 kg . Mesyac Za ya poteryala 10 kg. No pomimo vesa teryaetsa bol'shaya chast' ob'ema. Ob'ema n Pomimo vesa teryaetsa Bol'shaya chast '. Da i sidet' na etoy diete ne tak uzh i tyazhelo. Da i sidet 'na Etoy Diete ne tak i UZH tyazhelo. Dlya menya bili samimi tyazhelimi eto pervie 2 dnya i na chetvertoy nedele vtornik i sreda. Dlya menya bili Samimi tyazhelimi eto pervie i 2 Dnya na chetvertoy neděle vtornik i sreda. Zhelau vsem udachi. Vsem Zhelau udachi.


[26.08.2013 0:50:41] Написал: Стейси [26/08/2013 0:50:41] Posté par: Stacy
проверим! vérifier!


Добавить комментарий Ajouter un commentaire


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commentaires - pas le lieu pour discuter de vos résultats de perte de poids. Si vous souhaitez communiquer avec des vues similaires chemin de perte de poids - s'il vous plaît aller à notre forum "Khudeem ensemble.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs:
* Ваше имя или псевдоним: * Votre nom ou pseudo:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Votre adresse e-mail (ne s'affiche pas pour tous les utilisateurs):


* Ваш комментарий: * Votre commentaire:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Attention: Ne cliquez pas plus d'une fois!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024
3 pommes|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact