Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Régimes alimentaires:

Летняя фигура Été morceau


Диета на 5 дней Régime alimentaire pendant 5 jours

МЕНЮ MENU

Варианты первого завтрака. Des variantes du premier petit déjeuner.
Сладкий чай или кофе без молока (жиры крайне нежелательны) с ОДНИМ крекером или хлебцем, Thé sucré ou du café sans lait (matière grasse est très peu souhaitable) avec les craquelins ou des galettes de riz,
или ou
Несладкий напиток плюс 20 г смеси орехов и сухофруктов, Boisson non sucrée, plus 20 g d'un mélange de noix et de fruits secs,
или ou
Несладкий напиток и 30 г хлопьев с совершенно обезжиренным молоком (100 г). Boissons non sucrées et 30 grammes de céréales avec un lait matière grasse très faible (100 g).

Варианты второго завтрака Options déjeuner
Творог без наполнителей, 0% жирности, 200 г, Quark sans charges, 0% de matières grasses, 200 g,
или ou
Маложирный кефир или йогурт без наполнителей (300 г), взбитый с бананом или клубникой, Plain, yogourt faible en gras ou de yogourt sans charges (300 g), fouetté avec une banane ou de fraises
или ou
Такой же коктейль, но взбитый из 200 г йогурта (кефира), фруктов и 30 г орехов. Le cocktail de même, mais brusquement sorti 200 g de yogourt (kéfir), les légumes et 30 grammes de noix.

ПЛЮС PLUS
100 г капустного салата и 2 перепелиных яйца, сырых или вареных. 100 g de salade de chou et 2 oeufs de caille, crus ou cuits.
В любом порядке. Dans n'importe quel ordre.

Обед (после 15.00) Le dîner (après 15.00)
Суп капустный легкий, cалат капустный, 200 г отварной рыбы, мяса, птицы. Easy soupe aux choux, salades de chou, 200 g de poisson bouilli, la viande, la volaille.

Перекусить Repas
200 г сезонной ягоды. 200 g de baies de saison.

Ужин Dîner
Диетическая мусака и небольшой ломтик черного хлеба. Dietary moussaka et une petite tranche de pain noir.


РЕЦЕПТЫ Recettes

Суп капустный. La soupe aux choux.
Молодая картошка, молода натертая морковь, лук, молодая капуста, помидор. Young pommes de terre, jeunes, carottes râpées, l'oignon, le chou jeunes, tomate. Посолить умеренно. Sel avec parcimonie. Во время диеты советуем не заправлять, в остальное время такой супчик вкусен с вареным яйцом и сметаной. Au cours de la diète suggère pas remplir le reste du temps, une telle délicieuse soupe à l'oeuf poché et crème sure. Компоненты не обжариваются. Les composants ne sont pas frits.

Салат капустный. Salade de choux.
Капуста, тертая молодая морковь, огурец, зеленое яблоко, заправка – лимонный сок и оливковое масло холодного отжима. Choux, carottes râpées, concombre, pomme verte, vinaigrette - jus de citron et huile d'olive extra vierge.

Диетическая вегетарианская мусака. Dietary moussaka végétarienne.
Крупно режем кабачки, баклажаны, лук, трем морковь, режем болгарский перец и натираем на терке один помидор. Grande envergure, nous Couper les courgettes, les aubergines, les oignons, trois carottes, coupées bulgares et le poivre Râper une tomate. Овощная смесь упаривается в антипригарной посуде без масла, в собственном соку. Mélange de légumes a été évaporé en antiadhésive poêle sans huile, dans son propre jus. Приправа – чеснок, соль умеренно, черный перец, можно добавить чуть-чуть размолотых грецких орехов – это придаст греческому блюду кавказскую нотку. Assaisonnement - ail, le sel avec parcimonie, le poivre noir, vous pouvez ajouter un peu de noix blanchi - cela va rendre le plat grec note du Caucase. Кстати, вы можете исключить из диетической мусаки любой нелюбимый компонент и (или) добавить шампиньоны. En passant, vous pouvez exclure de la moussaka alimentaires tout composant mal aimé et (ou), ajouter les champignons.


Диету можно продлить до 10 дней. Le régime alimentaire peut être étendu à 10 jours.
Во вторую пятидневку вы добавляете на сутки 200 г отварного риса, 100 г малосольной домашней рыбы и 20 г шоколада – в те моменты, когда вам особенно хочется есть. Au cours de la seconde de cinq jours vous ajoutez le jour 200 g de riz cuit, 100 grammes de poisson salé maison et 20 grammes de chocolat - en ces moments où vous tiens particulièrement à manger.

Кроме того, для закрепления эффекта вы можете провести после диеты еще 2 дня исключительно на капустном супчике. De plus, pour consolider l'effet que vous pouvez dépenser pour l'alimentation après 2 jours de plus uniquement sur la soupe aux choux. Взбейте его в блендере со сметаной, и пейте каждые 2 часа по стакану овощного коктейля. Battre au mélangeur avec de la crème aigre, et de boire toutes les 2 heures pour un verre de cocktail aux légumes. Послабление – 200 г сезонных ягод, рекомендуем вечером, когда весь суп выпит. Relâchement - 200 g de baies de saison, nous recommandons le soir, quand l'ivrogne soupe ensemble.

Только не забудьте возвращаться к обычному типу питания постепенно! Il suffit de ne pas oublier de revenir au type normal de denrées alimentaires vont!

Общее снижение веса за 12-дневную программу – до 8–10кг. Perte de poids total pour le programme de 12 jours - à 8-10kg.


<< Предыдущая диета <<Régime précédent Все диеты Tous les régimes Следующая диета >> Suivant le régime alimentaire>>


Обсудить диету на форуме >> Alimentation Discutez sur le forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Voir aussi: article sur les régimes amaigrissants, le tableau des calories, un forum concernant la perte de poids

Добавить комментарий Ajouter un commentaire


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commentaires - pas le lieu pour discuter de vos résultats de perte de poids. Si vous souhaitez communiquer avec des vues similaires chemin de perte de poids - s'il vous plaît aller à notre forum "Khudeem ensemble.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs:
* Ваше имя или псевдоним: * Votre nom ou pseudo:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Votre adresse e-mail (ne s'affiche pas pour tous les utilisateurs):


* Ваш комментарий: * Votre commentaire:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Attention: Ne cliquez pas plus d'une fois!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024
Extra virgin olive oil huile dolive vierge extra|тунис масло aljazira extra virgin olive oil huilt d,olivt vierge extra|huile dolive creme olive oil|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact