|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aérobic et Fitness: fitness Осанка PostureСтройная фигура, летящая походка, гордая стать — это то, к чему стремится каждый. Une silhouette élancée, une démarche de vol et fier d'être - c'est quelque chose que tout le monde cherche. Прямая спина, красивый разворот плеч, свободные движения, открытый взгляд - это не только неотъемлемая часть внешнего вида успешного человека, но и залог вашей молодости и здоровья. Dos droit, un virage belle des épaules, la libre circulation, un esprit ouvert - ce n'est pas seulement une partie intégrante de l'apparence d'une personne de succès, mais aussi un gage de votre jeunesse et la santé.Увы, королевской осанкой может похвастаться далеко не каждый. Hélas, la reine la voiture peut se vanter pas à tous. А ведь из-за неправильной осанки мы нередко испытываем головные боли, боли в шее и нижней части спины. Mais en raison de la posture incorrecte nous avons souvent l'expérience des maux de tête, douleurs dans le cou et le bas du dos. Давайте в начале разберемся с самим понятием «осанка». Laissez-nous les expliquer au début de la notion même de "la posture". Осанкой принято называть позу непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Posture appelé pose relaxed personne debout, il doit, sans tensions musculaires inutiles. Правильная осанка взрослого человека — это прямое положение тела, плечи опущены и находятся на одном уровне, лопатки сведены, живот плоский втянут относительно грудной клетки, физиологические изгибы позвоночника умеренно выражены. La bonne posture d'un adulte - est une mesure directe du corps, les épaules et sont tombé sur un seul niveau, les lames réduite, ventre plat traîné sur la poitrine, les courbes physiologiques de la colonne vertébrale sont modérément exprimées. Рассмотрим некоторые разновидности нарушений осанки. Songez à certaines des violations les variations de la posture. Прямая спина: физиологические изгибы позвоночника сглажены. Direct spin: courbes physiologiques de la colonne vertébrale lissées. Если посмотреть на человека с боку, его спина окажется совершенно прямой. Si vous regardez l'homme à ses côtés, son dos serait absolument droite. Такое нарушение ведет к снижению амортизационных свойств позвоночника, возрастает нагрузка на него при ходьбе, беге и прыжках. Une telle violation entraîne une diminution de la dépréciation des propriétés de la colonne vertébrale, ce qui augmente la charge sur elle pendant la marche, courir et sauter. Круглая спина: в грудном отделе позвоночника увеличивается изгиб, при этом изгибы в других отделах остаются в норме. Dos rond: dans la colonne thoracique augmente la courbure, et les rebondissements dans les autres divisions sont normaux. Главным фактором, являющейся причиной такого нарушения, — слабость мышц спины, а именно, мышц осуществляющих сведение лопаток (трапециевидной мышцы и ромбовидной мышцы) и мышц выпрямляющих позвоночник. Le principal facteur qui provoque une telle violation - la faiblesse des muscles du dos, à savoir, les muscles engagés dans la réduction des omoplates (muscle du trapèze et les muscles en losange) et les muscles de redresser le dos. С возрастом мы все реже поднимаем руки вверх, что ведет к слабости мышц плечевого пояса и снижению гибкости плечевых суставов. Comme nous l'âge, on pose rarement ses bras vers le haut, ce qui entraîne une faiblesse musculaire et des baudriers de réduire la souplesse des articulations de l'épaule. Лордоз: характеризуется увеличением изгиба позвоночника в поясничном отделе. Lordose: se caractérise par une augmentation de la flexion de la colonne vertébrale dans la région lombaire. Это приводит к возникновению боли в нижней части спины. Cela conduit à des douleurs dans le bas du dos. Своим появлением он обязан слабостью мышц живота (происходит выпячивание живота вперед, а это смещает центр тяжести тела вперед). Son apparence, il est obligé de faiblesse des muscles abdominaux (ventre est bombé vers l'avant, et cela déplace le centre de gravité vers l'avant). Кругло-вогнутая спина: этот вид осанки сочетает два предыдущих нарушения — круглую спину и лордоз. TR-spin concave: ce genre de posture allie deux violations de la précédente - la cyphose et lordose. И вместе с этим проблемы, которые встречаются в двух предыдущих типах, суммируются. Et avec ce problème rencontré dans les deux types précédents, sont résumées. Ассиметричная осанка: наклон туловища в одну из сторон – вправо или влево, без поворота по вертикальной оси. Posture asymétrique: le torse d'un côté - à gauche ou à droite, sans tourner sur l'axe vertical. Причина: слабые мышцы спины с одной стороны и сильные с другой. La raison: la faiblesse muscles du dos d'un côté et forte de l'autre. Этому способствует привычка стоять на одной ноге, ношение сумки на одном плече или в одной руке. Ceci est facilité par l'habitude de se tenir sur un pied, portant des sacs sur l'épaule ou dans une seule main. Для исправления этого достаточно выровнять силу мышц спины как слева, так и справа. Pour remédier à cela, il suffit d'aligner les muscles du dos parce que les deux la gauche et la droite. Сколиоз: самое серьезное нарушение осанки. Scoliose: la violation la plus grave de la posture. Сколиоз – заболевание, характеризующееся искривлением позвоночника в сочетании с поворотом позвонков относительно друг друга. Scoliose - une maladie caractérisée par la courbure de la colonne vertébrale en conjonction avec la rotation des vertèbres par rapport à l'autre. Нарушается симметричность тела, а также такое нарушение осанки отражается на работе органов и систем организма. Violait la symétrie du corps, ainsi qu'une violation de la posture reflète dans les travaux des organes et systèmes du corps. Выделяют 4 степени этой болезни. Fournir 4 degrés de la maladie. Будьте бдительны: начальную, 1 степень, не возможно установить на глаз, лишь рентгеновский снимок способен прояснить ситуацию. Soyez vigilant: la demande initiale, 1 degré, il n'est pas possible d'établir l'oeil, seulement de rayons X permet de clarifier la situation. Сколиоз — это заболевание прогрессирующее и требующее лечения. Scoliose - une maladie évolutive qui nécessite un traitement. Термин функциональный сколиоз означает искривление, не затронувшее костно-связочный аппарат. L'expression fonctionnelle des moyens de la courbure de la scoliose, pas affecté les os et appareil ligamentaire. В этом случае стоит устранить мышечный дисбаланс и у вас снова осанка здорового человека. Dans ce cas, il est nécessaire d'éliminer les déséquilibres musculaires et vous avez une fois de plus munis d'une personne saine. Если со временем вы привыкли к неправильной осанке, не расстраивайтесь — ее снова можно исправить, если постоянно обращать внимание на некоторые вещи и целенаправленно выполнять упражнения. Si au fil du temps êtes-vous habituée à une mauvaise posture, ne désespérez pas - vous pouvez la fixer à nouveau, si le salaire jamais l'attention sur certaines choses et délibérément faire les exercices. Эта аксиома известна с незапамятных времен. Cet axiome est connu depuis des temps immémoriaux. Поэтому, не ленитесь, и, несомненно, в скором времени Вам в спину будут смотреть с восхищением! Par conséquent, ne soyez pas paresseux, et certainement dans un avenir proche vous serez de retour regarder avec admiration!
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Frais d'articles dans la catégorie «Fitness: Fitness-Tours, de remise en forme - ce n'est pas seulement l'exercice, ou en faire une, deux, trois, les muscles douloureux? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Choisissez un coach ..., Akvaoborudovanie, là où ... ballet!, De remise en forme par les règles et sans la danse irlandaise, Tout sera mis en Jazz!, Spinning - ce n'est pas la pêche!, Mamans de remise en forme |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
