News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Правильная диета Une bonne dièteПравило №1. Règle numéro 1. Установить себе режим питания и стараться питаться всегда в одно и то же время. Définir un régime alimentaire et essayer de manger toujours à la même époque. Правило №2. Règle numéro 2. Обязательно за полчаса до еды выпить полный стакан воды. Doit être une demi-heure avant le repas pour boire un verre plein d'eau. Это действительно очень важно. Il est vraiment important. Также нужно пить по целому стакану после еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином, когда будет появляться желание поесть. Vous avez également besoin de boire un verre ensemble après le repas et entre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, quand il ya une envie de manger. Правило №3. Règle numéro 3. Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс. Assurez-vous de boire des vitamines du complexe. Тем, у кого низкий уровень гемоглобина, надо также купить и принимать дополнительно железо. Ceux qui ont des niveaux d'hémoglobine bas, vous devez également acheter et prendre du fer d'appoint. Запрещенные продукты: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5%-ной жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы. Les produits interdits: tous les boulangeries et les confiseries, le beurre (tout), tous les rôtis et les viandes fumées, le vin et la bière, le sucre, produits laitiers, plus élevée que 1,5%-s-gras, condiments comme le ketchup, le raifort et la moutarde, les noix et les copeaux. Завтрак Petit déjeuner Полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яйцо (2—3 шт. в неделю), любые два фрукта, 5—6 шт. Polpachki 0% de matières grasses du fromage terme, œuf à la coque (2-3 pcs. Une semaine), tous deux fruits, 5-6 pc. инжира, стакан сока, чай или кофе без сахара. figues, un verre de jus de fruits, thé ou café sans sucre. Обед Dîner Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю). Pois ou de maïs, en conserve, viande cuite ou de poulet 100 grammes (maximum 3 fois par semaine). Любые сырые овощи или овощная смесь. Des légumes crus ou mélange de légumes. Любой фрукт и сок. Les fruits et les jus. Ужин Dîner Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста, можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок. N'importe lequel des légumes bouillis au-dessus ou chou-fleur, mai-être un peu de sarrasin ou de riz restes de fromage cottage polpachki petit déjeuner, jus de pomme ou poire.
Обсудить диету на форуме >> Alimentation Discutez sur le forum>>
Добавить комментарий Ajouter un commentaireДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commentaires - pas le lieu pour discuter de vos résultats de perte de poids. Si vous souhaitez communiquer avec des vues similaires chemin de perte de poids - s'il vous plaît aller à notre forum "Khudeem ensemble. Для добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Une bonne alimentation||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |