Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Sleight of Hand et pas de fraude ... Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе Aérobic et Fitness: remise en forme au bureau

Ловкость рук и никакого мошенничества… Sleight of Hand et pas de fraude ...

«Ловкость рук и никакого мошенничества!» - эту фразу, как правило, говорят фокусники, для которых подвижность пальцев определяет успех на сцене. "Sleight of Hand et pas de fraude!» - Cette phrase, en règle générale, ils disent magiciens, pour lesquels la mobilité des doigts définit le succès sur la scène. Однако для обычного человека тоже немаловажно, чтобы пальцы рук были достаточно послушными. Toutefois, pour l'homme commun aussi important que les doigts ont été très docile.

RORER réseau publicitaire
Как мы уже говорили в некоторых наших статьях, пальцы могут плохо «слушаться» при наличии такого заболевания, как остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника . Comme nous l'avons dit dans certains de nos articles, les doigts mai être mauvais «obéir», en présence de maladies telles que l'ostéochondrose du col de l'épine dorsale. Еще одной причиной, из-за которой возникает выраженное чувство усталости рук, является сколиоз или даже просто асимметричная осанка. Une autre raison en raison de laquelle il ya fort sentiment de fatigue des mains, est une scoliose, ou même juste une posture asymétrique. Проблема усталости рук, особенно проявляется у тех, кто продолжительное время пишет шариковой ручкой, например: студенты и школьники. Le problème de la fatigue des mains, particulièrement évidente chez ceux qui pendant longtemps a écrit au stylo-bille, par exemple: les étudiants et les écoliers.

А о таком небезобидном заболевании , как полиартрит суставов пальцев, знают не понаслышке люди, чья непосредственная работа связана с постукиванием пальцами по клавиатуре. Et sur la maladie nebezobidnom tels, les joints de polyarthrite doigt, connaît de première main les personnes dont le travail est directement lié à la mise sur écoute des doigts sur le clavier. Боль чувствуется в суставах, соединяющих фаланги пальцев между собой. La douleur est ressentie au niveau des articulations reliant les phalanges des doigts ensemble. А ведь помимо болевых ощущений могут наблюдаться хруст при движении и ограничение движений. Mais en plus de la douleur mai se produire pendant la crise du mouvement et la restriction des mouvements. Выход простой – оставьте на 5 минут все свои дела, предоставьте отдых рукам и займитесь упражнениями для мелких мышц, благодаря которым совершаются различные движения пальцами. Simple sortie - Laisser agir 5 minutes, l'ensemble de ses activités, le repos et profiter d'une main sur des exercices pour les muscles plus petits, qui se produisent en raison de divers mouvements avec ses doigts.

Сегодня мы продолжаем тему гимнастики для пальцев и лучезапястного сустава. Aujourd'hui, nous poursuivons le thème de la gymnastique pour les doigts et du poignet.

Первоначально в течение 30 секунд потрите ладонями друг о друга. Initialement, dans les 30 secondes, frotter les paumes de vos mains les uns contre les autres.

Затем сядьте прямо, сложите руки перед грудью ладонями друг к другу, и сделайте несколько круговых вращений кистями в одну и в другую сторону (фото-1). Puis, assis droit, les mains jointes devant la poitrine avec ses mains les unes aux autres, et faire un peu de rotation circulaire d'un pinceau dans l'un et l'autre côté (photo 1).

Теперь соедините ладони и постарайтесь с усилием надавливать кончиками пальцев друг на друга…. Maintenant, connectez la paume de votre main et tenter de forcer le bout de ses doigts pour presser contre l'autre .... Затем выполните то же упражнение , но теперь, одновременно с надавливанием раздвигайте ладони в стороны (фото 2). Ensuite, suivez les exercer même, mais maintenant, avec Push, poussant la paume de la main (photo 2). Сделайте 5-10 повторений. Prendre répétitions 5-10.

А теперь попробуйте выполнить несложные манипуляции пальцами. Maintenant, essayez de réaliser des manipulations simples des doigts.

Из исходного положения ладони с плотно сжатыми пальцами (фото-3) поднимите и опустите одновременно указательный и мизинец (другие плотно сжаты) (фото-4), затем разведите пальцы как показано на последней фотографии (фото 5). De la position de départ avec les mains serrées doigts (photo 3) soulever et abaisser l'index et le petit doigt (autres fortement comprimés) (photo 4), puis diluer les doigts comme le montre la dernière photo (photo 5).

При желании можно посоревноваться в умении управлять пальцами с коллегами, это поднимет настроение и придаст заряд бодрости для дальнейшей работы. En option, vous pouvez concourir dans la capacité de contrôler les doigts avec ses collègues, il lèvera les esprits et de donner une charge de la vivacité des travaux ultérieurs.

Удачи! Bonne chance!

Фото 1 Photo 1


Фото 2 Photo 2


Фото 3 Photo 3


Фото 4 Photo 4


Фото 5 Photo 5


Авторы Auteurs

Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Erdenko spécialiste Dmitry en réadaptation physique, le sport maître candidats; championnat médaillé de la Russie sur les arts martiaux, diplômé de l'Université d'Etat de la Russie de la culture physique, du Sport et du Tourisme; formateurs dans le fitness, fitness personal trainer, fitness présentateur de Russie conventions et conditionnement physique forums; par des programmes de conditionnement physique «» Les arts martiaux de fitness, «Zen» équilibre, «L'aérobic et de fitness à la maison", "remise en forme au bureau", les programmes vidéo leader "Aerokik", "balle de Taichi"

Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. Veprintseva domaines spécialisés Svetlana de "Personal Fitness Training", "Pilates", "Qi", fitness candidat de maître de sport, de post-département de diplômés de la réadaptation physique de l'Université d'Etat de la Russie de la culture physique, du Sport et du Tourisme; formateurs dans un présentateur de remise en forme de Russie conventions et des forums de remise en forme, coordonnateur des programmes de conditionnement physique «L'aérobic et de fitness à domicile" et "Fitness dans le bureau", un entraîneur personnel de conditionnement physique.


Пожалуйста, оцените эту статью. S'il vous plaît taux de cet article. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Votre opinion est très importante pour nous (1 - très mauvais, 5 - excellent)
<< Предыдущая статья <<Article précédent Рубрика Фитнес в офисе Catégorie de remise en forme au bureau Следующая статья >> Suivant l'article>>

Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра Nouveaux articles dans la catégorie «remise en forme au bureau": les fesses s'étend, la taille que nous détenons dans le ton, du punch, l'attitude, à imputer à la morsure, se lever de la chaise! "," Dead pull "dans le lieu de travail, ventre plat, à tout moment de l'année!, Fille Fragile -- forte mains!, la démarche de la hanche


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact