|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе Aérobic et Fitness: remise en forme au bureau Разминаем грудные мышцы Flexing pecsПо данным статистических исследований, каждая европейская женщина оценивает форму своего бюста как далеко не идеальную. Selon des études statistiques, chaque femme européenne apprécie la forme de son buste comme loin d'être idéale. Однако в разных странах идеал может быть разным. Toutefois, dans les différents pays de l'idéal mai être différent. Например, итальянская школа живописи канонизировала тяжелую грудь, а восточная традиция возвышает небольшую грудь. Par exemple, l'école de peinture italiennes du coffre lourd canonisé, et la tradition orientale élève un petit coffre. Поэтому форма «идеальной груди»—понятие относительное. Donc la forme de "seins parfaits», un terme relatif.Тем не менее, данной частью тела необходимо заниматься. Néanmoins, cette partie de l'organisme doit faire face. Попробуйте выполнить такой тест: поместите карандаш в складку под грудью. Essayez ce test: Place un crayon dans le sillon sous le sein. Если он упадет—значит, Ваша грудь в хорошей физической форме. Si elle tombe, cela signifie que vos seins en bonne forme physique. Если же карандаш останется в складке—стоит задуматься о состоянии груди. Si le crayon restera dans le pli, devraient réfléchir à l'état de la poitrine. Мало кто знает, что обычные физические упражнения могут помочь поддерживать грудь в тонусе. Peu de gens savent que l'exercice régulier peut aider à maintenir la poitrine dans un ton. Сегодня мы предлагаем Вам небольшой комплекс для мышц груди, который можно выполнять, не выходя из-за офисного стола. Aujourd'hui, nous vous offrons un petit complexe pour les muscles de la poitrine, qui peut être réalisée sans laisser derrière un bureau. Сядьте прямо и поднимите руки в стороны до уровня плеч и немного согните их в локтевых суставах (фото-1) Asseyez-vous bien droit et de lever ses mains sur les côtés à la hauteur des épaules et un peu plier les coudes (photo 1) Сделайте вдох, и на выдохе, с напряжением мышц груди, сведите руки перед собой (фото-2). Inspirez et expirez avec une tension des muscles thoraciques, de réduire ses mains devant lui (photo 2). Выполните это упражнение 2 раза по 5-10 повторений Effectuez cette opération 2 fois sur des répétitions 5-10 Затем отодвиньте стул и займите исходное положение, опираясь о стол кистями, располагая их на одной линии с плечами и локтями (фото-3). Ensuite, déplacer la chaise et prendre une position de départ, appuyé sur le brosses de table, en les plaçant en ligne avec les épaules et les coudes (photo 3). Выполняя вдох, опуститесь вниз, почти касаясь грудью края стола. La réalisation d'un souffle, plus bas, touchant presque le bord du sein de la table. При этом Ваши локти направлены точно в стороны. Dans ce cas, vos coudes visent précisément à la main. Затем на выдохе поднимитесь вверх в исходное положение (фото-4). Шею всегда держите на одной линии со спиной, не задирайте и не опускайте голову. Puis expirez montée à la position de départ (photo 4). Neck, gardez toujours en accord avec le dos, se détacher et avoir refusé de céder ma tête. Выполните это упражнение 10-15 раз, если остались силы выполните еще 1 или 2 подхода. Faites cet exercice 10-15 fois, si les forces de gauche, faire un autre 1 ou 2 sets. После проделанных упражнений обязательно растяните мышцы груди. Après avoir effectué les exercices d'étirement nécessairement les muscles de la poitrine. Для этого поднимите руки вверх, как будто хотите поднять большой мяч над головой и уведите руки назад – представьте, что Вы хотите соединить локти за спиной (фото-5). Pour faire cela, levez les bras comme si vous voulez soulever une boule grande sur la tête et pris les mains en arrière - Imaginez que vous voulez connecter les coudes derrière le dos (photo 5). Однако красота груди зависит также от того, как и в каком количестве женщина питается, например, минеральная вода помогает коже сохранить упругость и вымывает из организма вредные шлаки. Toutefois, la beauté des seins dépend aussi de combien et comment une femme mange, par exemple, l'eau minérale aide la peau à conserver l'élasticité et nettoie le corps des scories nuisibles. А вот при использовании суровой диеты кожа груди быстро теряет упругость и становится морщинистой. Mais lorsque vous utilisez la peau diètes sévères du sein, perd rapidement de l'élasticité et se ride. Независимо от того, кому какая грудь досталась, великое искусство состоит в том, чтобы принять себя такой, какая есть, и правильно распорядиться тем, чем наградила природа Полюбите свою грудь, ухаживайте за ней, укрепляйте её физическими упражнениями, и она всегда будет Вашим достоинством, а не недостатком. Indépendamment de ce que quiconque allé à la poitrine, le grand art est de s'accepter soi-même pour ce qui est et éliminer de manière appropriée ce que la nature Love donné sa poitrine, prendre soin d'elle, de renforcer son activité physique, et il sera toujours à votre avantage plutôt qu'un inconvénient. Удачи! Bonne chance! Фото 1 Photo 1  Фото 2 Photo 2  Фото 3 Photo 3  Фото 4 Photo 4  Фото 5 Photo 5  Авторы Auteurs Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. Veprintseva domaines spécialisés Svetlana de "Personal Fitness Training", "Pilates", "Qi", fitness candidat de maître de sport, de post-département de diplômés de la réadaptation physique de l'Université d'Etat de la Russie de la culture physique, du Sport et du Tourisme; formateurs dans un présentateur de remise en forme de Russie conventions et des forums de remise en forme, coordonnateur des programmes de conditionnement physique «L'aérobic et de fitness à domicile" et "Fitness dans le bureau", un entraîneur personnel de conditionnement physique. Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Erdenko spécialiste Dmitry en réadaptation physique, le sport maître candidats; championnat médaillé de la Russie sur les arts martiaux, diplômé de l'Université d'Etat de la Russie de la culture physique, du Sport et du Tourisme; formateurs dans le fitness, fitness personal trainer, fitness présentateur de Russie conventions et conditionnement physique forums; par des programmes de conditionnement physique «» Les arts martiaux de fitness, «Zen» équilibre, «L'aérobic et de fitness à la maison", "remise en forme au bureau", les programmes vidéo leader "Aerokik", "balle de Taichi"
Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра Nouveaux articles dans la catégorie «remise en forme au bureau": les fesses s'étend, la taille que nous détenons dans le ton, du punch, l'attitude, à imputer à la morsure, se lever de la chaise! "," Dead pull "dans le lieu de travail, ventre plat, à tout moment de l'année!, Fille Fragile -- forte mains!, la démarche de la hanche |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 La photo la grande poitrine|une grande poitrine de la photo les galeries pompeuses|les position de prendre une photo|grande poitrine|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
