|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Предпразничная диета Avant d'alimentation de vacancesПредпраздничная диета покажет хорошие результаты при соблюдении нескольких правил: Pré-diet montrent des résultats bien, soumis à plusieurs règles: 1. 1. при желании вы можете подсластить свой чай или кофе искусственным заменителем сахара; le souhaitez, vous pouvez sucrer votre thé ou café avec édulcorant artificiel; 2. 2. пейте как можно больше воды, минеральной и простой, это позволит вашей коже выглядеть лучше; Boire autant d'eau, de minéraux et simple, il permettra à votre peau une apparence de meilleure qualité; 3. 3. выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один легкий обед, один плотный ужин и две энергоемкие закуски. Sélectionnez dans la liste proposée d'un petit-déjeuner, un déjeuner léger, un dîner et deux de puissance solid-snacks consommer. При желании обед и ужин можете поменять местами. Si vous souhaitez déjeuner et le dîner peuvent être inversés. Если вы предпочтете вариант, предусматривающий потребление 1500 калорий, то вы должны будете дополнить свой ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным ломтиком хлеба и каким-нибудь из свежих фруктов, например, яблоком, грушей, апельсином или небольшим бананом. Si vous préférez l'option de la consommation de 1500 calories, vous devrez compléter votre régime alimentaire à faible quotidiens en calories paquets de biscuits, une tranche supplémentaire de pain et des fruits frais comme les pommes, les poires, les oranges ou une petite banane. Завтраки (250 калорий): (Petit déjeuner 250 calories): 1 - салат из свежих фруктов (смешайте ломтики одного яблока, один банан, нарезанный кружочками, несколько виноградин и залейте смесь одним стаканчиком натурального йогурта); 1 - salade de fruits frais (tranches mixtes d'une pomme, une banane, coupée en cercles, des raisins et verser un mélange d'un verre de yogourt); 2 - 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом, несколько виноградин; 2 à 25 g de céréales avec du son, dilué avec du lait, du pain grillé, réparties avec du miel, des raisins; 3 - два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного бекона, поджаренного на гриле. 3 - les deux morceaux de pain grillé du pain avec des tomates grillées, une tranche de lard maigre, frites sur le gril. Обеды (350 калорий): Le déjeuner (350 calories): 1 - сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из следующих наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом; 1 - un sandwich de deux tranches de pain de farine grossière avec l'une des charges suivantes: 75 g de poulet (sans peau) ou de jambon avec de la laitue et le concombre, 50 g de thon au jus de citron et les tomates hachées, 100 g de fromage blanc avec des cornichons hachés et salade de cresson; 2 - два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, один апельсин; 2 - Deux morceaux de pain grillé avec du son, 125 g de bouillie de haricots, des tomates au four, une orange; 3 - небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата, булочка из муки грубого помола; 3 - un petit morceau de melon, 150 g de poisson, cuit sur un gril, une large portion de salade mélangée, un rouleau de farine grossière; 4 - 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из нашинкованной капусты, салата-латука и огурца, одно яблоко. 4 à 200 g pommes de terre, cuites dans leur peau, 50 g de salade de chou râpé, de la laitue et le concombre, une pomme. Ужины (400 калорий): (Dîner 400 calories): 1 - 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата, кусочек клубничного пирога; 1 - 100 g de poulet ou de dinde, une large portion de salade, une tranche de gâteau aux fraises; 2 - 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока, 25 г тертого низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и одного апельсина, 25 г ванильного мороженого; 2 à 100 grammes de spaghetti à la sauce tomate faite de tomates fraîches ou en conserve avec ajout de basilic, l'ail, le jus de citron, râpé 25 g de fromage à faible teneur en gras, salade de cresson et une orange, 25 g de crème glacée à la vanille; 3 - 75 г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного сока и маргарина, брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картофеля, сваренного в мундире, один банан, запеченный в духовке (предварительно сбрызнуть лимонным соком и посыпать заменителем сахара); 3 à 75 g de morue ou le saumon, cuit au four dans du papier avec du jus de citron et la margarine, le brocoli, courgettes, 50 g de compote de carottes, 125 g pommes de terre, cuites dans leur peau, une banane, cuite au four (pré arroser de jus de citron et parsemez de succédané de sucre ) 4 - половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная капуста, 50 г зеленого горошка; 4 - un demi-pamplemousse (ajouter édulcorant), 125 g de côtelettes d'agneau maigre, grillé, un peu de sauce, chou-fleur, 50 g de petits pois; 5 - 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша, отваренная в красном вине и подслащенная заменителем сахара; 5 à 75 g de pommes de terre en purée, préparée avec du lait écrémé, sauce à la menthe, haricots verts, tomates au four, poire, cuites dans du vin rouge et sucré avec substitut de sucre; 6 - 100 г креветок или крабового мяса, большая порция смешанного салата, маленькая булочка, 25 г низкокалорийного сыра Чеддер, 100 г клубники, два ломтика свежего ананаса, немного заменителя сахара для ананаса. 6 à 100 g de crevettes ou de chair de crabe, une large portion de salade mixte, un petit chignon, 25 g de faible teneur en gras du fromage cheddar, 100 g de fraises, deux tranches d'ananas frais, un substitut peu de sucre pour l'ananas. Закуски (100 калорий): Snacks (100 calories): 1 - большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика натурального йогурта, чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу; 1 - une grande partie des légumes frais avec une sauce faite de pots de yaourt, une cuillère à café de moutarde et le jus de citron au goût; 2 - одно яблоко и десять виноградин; 2 - une pomme, et dix raisins; 3 - небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой. 3 - petit pain de farine grossière avec de la salade de remplissage.
Обсудить диету на форуме >> Alimentation Discutez sur le forum>>
Добавить комментарий Ajouter un commentaireДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commentaires - pas le lieu pour discuter de vos résultats de perte de poids. Si vous souhaitez communiquer avec des vues similaires chemin de perte de poids - s'il vous plaît aller à notre forum "Khudeem ensemble. Для добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
