Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Grossesse et fitness Аэробика и фитнес : Фитнес Aérobic et Fitness: fitness

Беременность и фитнес Grossesse et fitness

Совместимы ли эти понятия? Est-ce que ce concept? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Puis-je faire face à de conditionnement physique pendant la grossesse? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? Est-ce que ces classes pour la mère et l'enfant? Это самые распространенные вопросы среди беременных женщин и хорошо, что они вообще возникают. Il s'agit des questions les plus courantes chez les femmes enceintes et bien qu'ils ne se produisent.

RORER réseau publicitaire
Раньше женщины «в интересном положении» однозначно отказывались от каких-либо физических нагрузок, более того, очень многие были уверенны, что чем меньше женщина двигается, тем легче и спокойнее будет протекать ее беременность. Les femmes plus âgées "dans la famille" se décharge spécifiquement de toute activité physique, d'ailleurs, beaucoup sont convaincus que plus la femme se déplace, le plus facile et plus sûr va procéder à sa grossesse. Той же точки зрения придерживались и многие врачи . Même point de vue partagé par les médecins nombreuses.

Однако в современном мире уже давно доказано, что адекватная физическая нагрузка не только не повредит, но и наоборот, улучшит состояние беременной женщины и ее будущего ребенка , а также подготовит к предстоящим родам. Toutefois, dans le monde moderne, il est prouvé qu'une activité physique adéquate, non seulement ne fait pas mal, mais à l'inverse, permettra d'améliorer la condition de la femme enceinte et son enfant à venir, ainsi que pour préparer la naissance à venir.

Но определенные противопоказания для занятий во время беременности все же существуют, и это обязательно нужно иметь в виду. Mais certaines contre-indications pour l'étude pendant la grossesse existent encore, et il faut garder à l'esprit.

Не стоит пренебрегать советами и рекомендациями Вашего лечащего врача. Ne négligez pas les conseils et les recommandations de votre médecin.

Очень часто гормональный всплеск приводит к тому, что беременная женщина не в состоянии правильно оценить свои силы. Souvent, poussée d'hormones entraîne le fait qu'une femme enceinte n'est pas en mesure de bien évaluer leurs forces. Таким образом, возрастает вероятность перегрузок, что может привести к серьезным осложнениям, вплоть до угрозы выкидыша. Ainsi, l'augmentation de la probabilité d'une surcharge, ce qui peut entraîner des complications graves, allant jusqu'à la menace de fausse couche.

Поэтому заниматься физ. Alors ne nat. культурой стоит в специализированных группах для будущих мам или с индивидуальным тренером. la culture est dans les groupes spécialisés pour les mères enceintes, ou avec un coach individuel.

Если же у вас нет возможности заниматься персонально, а в клубе, который вы посещаете, нет специальных групп, то наиболее правильным будет оповестить всех тренеров, чьи занятия Вы посещаете, о своем положении. Si vous ne pouvez pas le faire personnellement, mais dans un club que vous visitez, pas d'équipes spéciales, le plus correct en informe tous les entraîneurs, dont les classes que vous assister, en sa position. И желательно при этом принести справку лечащего врача, в которой будет отметка, что у Вас нет никаких противопоказаний для занятий физкультурой. Et s'il est souhaitable d'apporter un certificat médical, qui marquera que vous n'avez aucune contre-indications à l'exercice. Грамотный тренер обязательно объяснит, какие упражнения сейчас безопасны, а какие лучше отложить на послеродовый период. Entraîneur alphabétisé doit expliquer ce que l'exercice est sûr et ce qui est préférable de laisser à la période postnatale. Не стесняйтесь задавать вопросы и рассказывать о своих ощущениях до, во время и после тренировок. N'hésitez pas à poser des questions et parler de leurs sentiments avant, pendant et après la formation. А когда занимаетесь, вставайте ближе к тренеру, чтобы он мог контролировать ваше состояние. Et quand le faire, de voir de près à l'entraîneur doit être capable de contrôler votre condition.

Сейчас для Вас наиболее предпочтительны занятия в воде и релаксационные программы. Maintenant, pour vous la formation la plus privilégiée dans l'eau et programmes de relaxation.

С ростом срока беременности постепенно сокращайте продолжительность и интенсивность нагрузок. Augmentant avec l'âge gestationnel de réduire progressivement la durée et l'intensité des charges.

Помните, что во время беременности не может быть и речи о «строительстве» тела или похудении . Rappelez-vous que, pendant la grossesse, il ne peut y être question de «construction» du corps ou du poids du corps. Вы занимаетесь для того, чтобы держать себя в тонусе, чтобы снять напряжение и усталость, научиться правильно дышать, напрягаться и расслабляться, т. е. – чтобы подготовиться к родам. Vous êtes fait pour vous tenir tonique, pour soulager la tension et la fatigue, apprendre à respirer, tension et détendez-vous, c'est - à se préparer à l'accouchement.

В результате систематических тренировок у вас улучшится самочувствие, и повысится самооценка. À la suite de la formation systématique permettra d'améliorer votre santé, et estime de soi. Уменьшатся отеки, а также улучшится кровообращение, что полезно для профилактики варикозной болезни, уменьшатся боли в спине и т.д. Diminuer l'enflure et d'améliorer la circulation sanguine, ce qui est utile pour la prévention des varices, diminution dos douleur, etc

Ну, а если Вы будете посещать группу для будущих мам, то у вас к тому же появится много новых знакомых , и всегда будет с кем поделиться своими впечатлениями, радостями и переживаниями. Eh bien, si vous voulez participer à un groupe pour femmes enceintes, il faut être aussi beaucoup d'amis de nouveau, et sera toujours avec qui partager leurs expériences, leurs joies et leurs expériences.
Удачи! Bonne chance!

Авторы: Auteurs:

Авдеев Алексей - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг», специалист по физической реабилитации; аспирант кафедры теории и методики физвоспитания Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; персональный фитнес-тренер. Alexey Avdeev - Le spécialiste de la formation Centre de conditionnement physique personnel «professionnel» dans le sens de "Personal Fitness Training, spécialiste en réadaptation physique, post-département de diplômés de la théorie de l'éducation physique et de la méthodologie de l'Université d'Etat de la Russie de la culture physique, du Sport et du Tourisme; formateurs dans le fitness, personnel Fitness Trainer.

Шевалдина Ася - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям: «Групповые фитнес-программы», «Танцевальные фитнес-программы», «Водные фитнес-программы»; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер Российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; персональный фитнес-тренер. Shevaldin Asya - Le spécialiste de la formation Centre de conditionnement physique personnel «professionnel» pour les directions: «Les programmes de conditionnement physique en groupe", "Dance programme de conditionnement physique», «les programmes de conditionnement de l'eau; formateurs dans un présentateur de remise en forme Fitness conventions de Russie et de remise en forme forums, l'entraîneur personnel de conditionnement physique.


Пожалуйста, оцените эту статью. S'il vous plaît taux de cet article. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Votre opinion est très importante pour nous (1 - très mauvais, 5 - excellent)
<< Предыдущая статья <<Article précédent Рубрика Фитнес Catégorie de remise en forme Следующая статья >> Suivant l'article>>

Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Frais d'articles dans la catégorie «Fitness: Fitness-Tours, de remise en forme - ce n'est pas seulement l'exercice, ou en faire une, deux, trois, les muscles douloureux? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Choisissez un coach ..., Akvaoborudovanie, là où ... ballet!, De remise en forme par les règles et sans la danse irlandaise, Tout sera mis en Jazz!, Spinning - ce n'est pas la pêche!, Mamans de remise en forme


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact