|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Психология Bibliothèque: Psychologie Депрессия DépressionСостояние, сопровождающееся постоянным чувством апатии, тоски, тревоги, называемое депрессия, сегодня очень распространено. État, accompagnée par un sentiment constant de l'apathie, la dépression, l'anxiété, la dépression, appelée aujourd'hui très répandue. И неудивительно, ведь причин для этого предостаточно: семейные проблемы, разрыв с близким человеком, проблемы на работе и т.д. Et pas étonnant, puisque les motifs de ce type abondent: les problèmes familiaux, l'écart avec un ami proche, des problèmes au travail, etcС приходом депрессии появляются безучастное отношение к действительности, тягостное чувство вины , невозможность получения удовольствия от жизни и стремление к одиночеству. Avec l'avènement de la dépression apparaissent attitude indifférente envers la réalité, un sentiment douloureux de culpabilité, l'incapacité à prendre du plaisir de la vie et le désir de solitude. Депрессию подразделяют на три вида : La dépression est divisé en trois types: - функциональная – свойственна психически здоровым людям. - Fonctionnel - Peculiar personnes saines d'esprit. Возникает редко или периодически (о ней и будет идти речь дальше); Il ya rarement ou périodiquement (à son sujet et seront discutés ci-dessous); - патологическая – встречается у людей с серьёзными психиатрическими нарушениями; - Pathologique - fréquent chez les personnes atteintes de troubles mentaux graves; - мнимая – когда человеку кажется (и он очень хочет внушить это себе и окружающим), что у него депрессия . - Imaginary - quand un homme pense (et il veut vraiment impressionner, c'est toi et d'autres) qu'il a la dépression. Примерно 50% всех случаев функциональной депрессии – это мнимая, кажущаяся депрессия. Environ 50% des cas de dépression fonctionnelle - elle est imaginaire, la dépression apparente. По вызывающим причинам депрессии подразделяют на эндогенные – когда причина депрессии внутри, не видна (вроде всё у человека хорошо, никто не умер, не бросил) и экзогенные – когда есть явная внешняя причина. En appelant la cause de la dépression est divisé en endogène - lorsque la cause de la dépression à l'intérieur, non visible (comme tout homme de bien, personne n'est mort, à gauche) et exogènes - lorsqu'il ya une cause externe évidente. Очень хорошо заметна цикличность депрессивных состояний. La plupart de dépression nettement cyclique. У кого-то она связана со временами года, у кого-то с фазами луны . Quelqu'un est liée aux saisons, une personne avec des phases de la lune. А иногда со временем дня или даже днём недели. Et parfois avec le temps de la journée ou le jour de la semaine. Обычно по утрам депрессия проявляется сильнее. Зима тоже часто является причиной обострения депрессивного состояния. Presque tous les matins la dépression est plus forte. Winter, trop souvent la cause des états dépressifs graves. Это связано с уменьшением продолжительности светового дня и, как следствие, ухудшением настроения. Elle est associée à une diminution du nombre d'heures du jour et, en conséquence, la détérioration de l'humeur. Именно поэтому в южных широтах депрессия распространена намного меньше, чем, скажем, в Европе или в России. C'est pourquoi, dans les latitudes sud de la dépression est beaucoup moins répandu que, disons, en Europe ou en Russie. Всем известно, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Tout le monde sait que le sauvetage de la noyade - il les mains se noyer. Это относится и к "тонущим" в житейских бурях. Cela s'applique à la noyade "dans les tempêtes quotidiennes. Психологи считают, что в такой ситуации человек только сам может помочь себе выздороветь. Les psychologues estiment que dans une telle situation, seul le peuple peut aider à se faire mieux. Да, да, именно выздороветь, потому что депрессия – это заболевание, которое необходимо лечить, так же, как и любую другую болезнь . Oui, oui, il est de récupérer, parce que la dépression - une maladie qui doit être traité, comme toute maladie autre. Прежде чем бежать к психоаналитику и просить его выписать вам снотворное, попробуйте сами справиться с этим состоянием. Avant d'exécuter un psy et lui demander de vous écrire un somnifère, essayez vous-même de faire face à cette condition. Больше спите. Plus sommeil. Сон – лучшее лекарство. Sleep - le meilleur des remèdes. Как правило, люди находящиеся в депрессивном состоянии, страдают бессонницей, что еще больше усугубляет их состояние. Généralement, les gens sont dans le marasme, souffrant d'insomnie, ce qui aggrave encore leur situation. Для наиболее полезного и продолжительного сна хорошо проветривайте вашу спальню и по возможности оставляйте форточку открытой. Pour les plus utiles et long sommeil bien ventiler votre chambre à coucher et si possible de laisser la fenêtre ouverte. Это обеспечит вам достаточное количество кислорода, соответственно, вы дольше проспите и проснетесь бодрой. Cela vous donnera suffisamment d'oxygène, respectivement, plus vous vous réveillez Wake et gai. Учтите, что спать на высоких и мягких подушках не только не полезно, но и вредно. S'il vous plaît noter que de dormir sur les oreillers mous et ne sont pas seulement utiles, mais pas nocives. Постарайтесь, чтобы ваша подушка была ненамного выше уровня простыни, т.к. Assurez-vous que votre sac a été légèrement plus élevés que les draps, parce que если голова во время сна располагается намного выше тела, кровоснабжение мозга ухудшается, что может привести к головным болям по утрам. si la tête pendant le sommeil est beaucoup plus élevé que le corps, l'approvisionnement en sang au cerveau se détériore, ce qui peut entraîner des maux de tête le matin. Старайтесь не оставаться в одиночестве. Essayez de ne pas être laissé seul. Проводите время в обществе других людей. Passez du temps en compagnie d'autres personnes. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии. Essayez de leur parler de facteurs non liés à la dépression. "Всегда поможет, если поделиться с кем-то своими переживаниями. Найдите друзей, которые вас любят, и расскажите им, что у вас на уме", - рекомендует Бонни Р.Стриклэнд, д-р философии, профессор психологии в Университете Массачусетса в Амхерсте. «Aidera toujours si vous partagez avec quelqu'un de leurs sentiments. Trouver des amis qui vous aiment, et dites-leur que vous avez à l'esprit" - recommande Bonnie R. Strickland, Ph.D., professeur de psychologie à l'Université du Massachusetts à Amherst . Если разговор о ваших проблемах вызывает слезы, не сдерживайте их. Si vous parlez de vos problèmes provoque des larmes, ne détiennent pas. " Слезы несут облегчение, особенно если знать, о чем плачешь", - добавляет Роберт Джаффе, д-р философии, семейный терапевт из Шерман Оакс, Калифорния. "Les larmes sont soulagés, surtout si vous savez ce que tu pleures" - ajoute Robert Jaffe, Ph.D., thérapeute familiale de Sherman Oaks, en Californie. Развлекайтесь. Have fun. "Ваша депрессия только усугубится, если вы будете слоняться по дому и хандрить. Наш совет состоит в том, чтобы уйти из дома. Неважно, чем вы решите заняться, только бы чем-нибудь активным. Идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде , навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с детьми. Американские психологи считают, что просмотр телевизора не только не способствует расслаблению, но и наоборот, вредит вашему самочувствию, поэтому лучше, например, принять теплую ванну с пеной, провести вечер в опере или в шумном ночном клубе … Делайте все что хотите и наслаждайтесь этим! «Votre dépression est bien pire si vous êtes errant dans la maison et de se morfondre. Notre conseil est de quitter la maison. Peu importe ce que vous décidiez de faire, si quelque chose d'actif uniquement. Allez vous promener, rouler à vélo, pour visiter des amis , lire, jouer aux échecs, ou profiter avec leurs enfants. psychologues américains pensent que la télévision à regarder non seulement favorise la relaxation, mais au contraire, nuire à votre santé, il est donc préférable, par exemple, prendre un bain chaud avec de la mousse, de passer une soirée à l'opéra ou dans un milieu bruyant night club ... Faites ce que vous voulez et en profiter! Не принимайте серьезных решений, таких как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, кому вы доверяете. Ne prenez pas de décisions majeures, telles que la délocalisation, les changements d'emploi, divorce, sans discuter du problème avec les amis proches ou des parents parmi ceux que vous avez confiance. Постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии. Essayez de reporter les décisions sur les questions importantes avant que vous ne sortez pas de la dépression. Сейчас вы не можете по-настоящему полагаться на свои решения. Maintenant, on ne peut pas vraiment se fonder sur leurs solutions. Отложите их принятие до тех пор, пока не будете себя лучше чувствовать. Reporter leur décision jusqu'à ce que vous pensez vous sentir mieux. Займитесь спортом. Faire du sport. Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Des études montrent que les personnes souffrant de dépression à se sentir mieux si vous vous adonnez régulièrement à des exercices physiques. Преодолеть уныние помогут занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки). Surmonter la dépression aider les activités de plein air (jogging, marche, natation, cyclisme). Если вы уже регулярно выполняете физические упражнения и находитесь в хорошей физической форме, но в угнетенном душевном состоянии, попробуйте "заниматься до полного физического изнеможения, - предлагает д-р Гессель. - Это хороший способ снять напряжение". Si vous effectuez déjà un exercice physique régulier et sont en bonne forme physique, mais dans un état dépressif de l'esprit, essayer de «faire l'épuisement physique complet - Offres Dr Hessel. - C'est une bonne façon de soulager le stress." Запишитесь в спортзал или бассейн и вместо того, чтобы прорыдать весь вечер перед телевизором, просматривая мелодраму и заглушая свои переживания сладостями, сожгите калории, занимаясь на тренажерах или плавая в бассейне. Inscrivez-vous à un gymnase ou une piscine et sanglota toute la nuit au lieu de regarder la télévision, regarder un mélodrame et de se noyer leurs bonbons d'expériences, de brûler des calories en s'engageant sur des simulateurs ou la natation dans la piscine. В результате вместо распухших от слез глаз и повышения веса вы улучшите свою фигуру, а это, согласитесь, не может не радовать. En conséquence, au lieu de larmes les yeux gonflés et l'augmentation du poids, vous améliorerez votre silhouette, et ce sera d'accord, ne peut que se réjouir. Старайтесь больше плавать. Essayer de nager plus. На худой конец, просто чаще принимайте душ, потому что вода обладает поистине уникальными свойствами. Au pire, prendre juste une douche plus souvent, parce que l'eau a des propriétés uniques au monde. Она словно смывает с вас отрицательные эмоции. Elle semble avoir emporté avec des émotions négatives. К тому же при мытье головы улучшается кровоснабжение мозга. Également dans le shampoing améliore l'approvisionnement en sang au cerveau. Живите сегодняшним днем. Live for today. Прошедшие беды бессильны, они уже не могут поразить вас, забудьте обиды и поражения, не бередите раны , не вспоминайте о том, чего уже не вернуть. Troubles passés ne sont impuissants, ils ne peuvent pas vous impressionner, oublier la souffrance et de destruction, de ne pas rouvrir la plaie, ne mettent pas en place ce qui est déjà parti. Не стоит пугать себя фантомами грядущих бед - будущее только одно, а насочинять можно целую сотню несчастий, большинство из которых никогда не произойдет. Pas besoin de vous faire peur avec des fantômes de turbulences futures, - l'avenir que d'une chose, mais nasochinyat pouvez embrasser une centaine de malheurs, dont la plupart ne se produira jamais. Не переедайте и не отказывайтесь от еды. Ne pas trop manger et ne refusent pas de nourriture. Соблюдайте здоровую сбалансированную диету. Suivez un régime alimentaire sain et équilibré. Пиршества имеют эффект бумеранга. Fêtes avoir un effet boomerang. Во время еды вы, может быть, и чувствуете себя хорошо, но с последующим увеличением вашей талии на несколько сантиметров, увеличится и ваша депрессия. Pendant le repas, vous pouvez être, et se sentir bien, mais avec une augmentation subséquente de votre tour de taille de quelques centimètres, et d'augmenter votre dépression. Уйдите из дома, если надо побороть желание поесть. Éloignez-vous de la maison si nécessaire pour surmonter le désir de manger. Многие лекарства, которые мы принимаем, могут вызвать депрессию . Bon nombre des médicaments que nous prenons, peuvent causer la dépression. Депрессивные состояния нередко сопровождаются отсутствием аппетита, повышенной чувствительностью к запаху и виду пищи, тошнотой и рвотой. États dépressifs sont souvent accompagnés par le manque d'appétit, sensibilité accrue à l'odeur et la vue de la nourriture, des nausées et des vomissements. Депрессогенными свойствами обладают следующие лекарства : резерпин, раунатин, гуанетедин (октадин), апрессин, клофелин, метилдофа (допегит) – препараты, применяемые при гипертонической болезни. Propriétés Depressogennymi sont les médicaments suivants: réserpine, Raunatin, guanetedin (oktadin) apressin, la clonidine, metildofa (dopegit) - les médicaments utilisés dans l'hypertension. Поэтому, по возможности, воздержитесь от приема лекарств. Par conséquent, si possible, s'abstenir de prendre le médicament. Измените интерьер. Changer de l'intérieur. Окружающий световой фон очень влияет на психическое самочувствие. La lumière environnante d'arrière-plan est affectée par la santé mentale. Поэтому постарайтесь окружить себя светлыми вещами, поменять обои и вообще максимально сменить обстановку, в которой вы находитесь большую часть суток, на более светлую и просторную. Donc, essayer de m'entourer de choses légères, changer le papier peint, et en général la variation maximale de l'atmosphère dans laquelle vous êtes la plupart de la journée, lors d'une lumineuse et aérée. Помните , мы сами хозяева своего настроения! Rappelez-vous, nous sommes les maîtres de leur humeur! Главное - захотеть навсегда расстаться с депрессией и выкинуть её из своей жизни. L'essentiel - jamais eu envie de se séparer de la dépression et de la jeter hors de sa vie. По-настоящему. Vraiment.
Свежие статьи в рубрике «Психология»: Чего хотят мужчины? , Свекровь-монстр , Читайте сказки с поправками, или Молись, Дуся! , Связывать ли с НИМ свою жизнь? , Как сохранить любовь , Гражданский брак. Fresh articles dans la catégorie «Psychologie»: Que font les hommes veulent?, Svekrov-monstre, les contes de fées Lire, tel que modifié, ou de prier Dusya!, Le lier avec lui sa vie?, Comment faire pour maintenir, mariage, amour loi. Плюсы и минусы , Куда исчезла романтика? , Бабники: найти и обезвредить , TAKE IT EASY , Пусть будет послан мне душевный покой Avantages et inconvénients, Où le roman?, Womanizer: trouver et neutraliser, TAKE IT EASY, que ce soit envoyée à moi la paix d'esprit |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Dipressiya|статьи о дипрессии на английском|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
