Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diete:

Кремлёвская диета Dieta del Cremlino


Dieta del Cremlino Кремлёвская диета , или диета американских астронавтов, - это самая парадоксальная диета в мире. La dieta del Cremlino o una dieta di astronauti americani - è la dieta più paradossale del mondo. Ведь чтобы похудеть по ней, надо есть мясо! Dopo tutto, di perdere peso per la sua carne da mangiare! Кстати, ходят слухи, что по кремлевской диете худел сам мэр Москвы. Per inciso, ci sono voci che la dieta del Cremlino ha perso peso lo stesso sindaco di Mosca.

Работает кремлёвская диета в соответствии со следующим принципом: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он расходует внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. Opere dieta del Cremlino, secondo il seguente principio: quando l'assunzione di carboidrati nel corpo è fortemente limitato (e divieti dieta alimenti ricchi di carboidrati), che consuma le riserve interno dell'energia, che sono in grasso corporeo. В связи с этим важно не СКОЛЬКО ты съел, а СКОЛЬКО ты употребил углеводов. In questo senso, è importante non è quanto si mangia e quanto hai usato i carboidrati.

Для того, чтобы похудеть, надо употреблять в день не больше 40 граммов углеводов, для простоты в диете они называются очками или у.е. Al fine di perdere peso dovrebbe mangiare un giorno non più di 40 grammi di carboidrati nella dieta per la semplicità che sono chiamati occhiali o cu От сахара придётся отказаться вообще. Da zucchero dovranno abbandonare del tutto. Один кусочек сахара стоит Вам всего дневного рациона! Un pezzo di zucchero costa a tutti voi la dieta giorno! А сыты Вы им вряд ли будете. E li nutriva difficilmente potrete.

При соблюдении диеты в 40 у.е. Con una dieta di 40 cu можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг. Мои личные наблюдения показывают, что за месяц -полтора можно сбросить 8-9 кг. Si può perdere peso per 8 giorni a 5-6 kg. Mie osservazioni personali mostrano che un mese e mezzo, si possono perdere 8-9 kg. Но не стоит забывать, чем больше в Вас веса, тем быстрее он уходит. Ma non dimenticate, più peso, più velocemente va.

При подсчёте углеводов на самом деле всё просто. Quando carbs conteggio è molto semplice. В описании любого продукта указано содержание в нём углеводов на каждые 100 граммов продукта. Nel descrivere i contenuti dei prodotti ivi menzionati carboidrati per 100 grammi di prodotto. 1 г углевода - это 1 очко. 1 grammo di carboidrati - è di 1 punto. Вам, повторюсь, надо набрать не более 40 очков! Si, ripeto, dobbiamo raccogliere non più di 40 punti!

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра, хотя по очкам этот вариант вполне допустим. Ci possono essere molte, ma bisogna sapere quando fermarsi! "Non è necessario per assorbire i giorni 3-4 kg di carne, bridou chilogrammo di formaggio, ma su punti, questa opzione è del tutto ammissibile.

Чудодейственный эффект будет иметь не только подсчитывание очков, но и ограничение по калориям. Effetto miracoloso saranno i temi non solo podschityvanie, ma la restrizione sulle calorie. А если ещё и после шести не есть, то через месяц Вы себя не узнаете! E se anche dopo che sei non è, quindi dopo un mese non si sa!

Ниже мы приводим таблицу с содержанием углеводов в некоторых продуктах. Qui di seguito forniamo una tabella con il contenuto di carboidrati in taluni prodotti alimentari.

Продукты Prodotti Очки (усл. ед.) Punti (unità cond.) Продукты Prodotti Очки (усл. ед.) Punti (unità cond.)

ХЛЕБ 100 гр PANE 100 gr

Фасоль Fagioli 2,5 2,5
Пшеничный Wheaten 50 50 Кукуруза Granturco 14,5 14,5
Ржаной Segale 34 34 Оливки Olive 5 5
Бородинский Borodino 40 40 Томаты Pomodori 4 4
Рижский Riga 51 51 Огурцы Cetrioli 3 3
Лаваш армянский Armenian Lavash 56 56 Икра кабачковая Caviale Squash 8,5 8,5
Диабетический Diabetici 38 38 Икра баклажанная Caviale di melanzane 5 5
Хлеб зерновой Pane di grano 43 43 Икра из свеклы Caviale di barbabietole 2 2
Сдобные булочки Bun 51 51 Салат с морской капустой Insalata di mare con il cavolo 4 4
Бублики Bagel 58 58 Перец, фаршированный овощами Peperoni ripieni di verdure 11 11
Сушки Asciugature 68 68 Томат-паста Di pomodoro 19 19
Соломка сладкая Solomka dolce 69 69

СЛАДОСТИ 100 гр DOLCI 100 gr

Сухари сливочные Rusk crema 66 66 Сахар-песок, рафинад Di zucchero, zucchero 99 99
Лепешки ржаные Il focacce di segala 43 43 Мед Miele 75 75
Мука пшеничная высший сорт Farina 68 68 Пастила Candy 80 80
Мука пшеничная первый сорт Farina di frumento, primo grado 67 67 Халва Halva 55 55
Мука ржаная сеяная Scattering Farina di segala 64 64 Торт бисквитный Biscuit Cake 50 50
Мука кукурузная Farina di mais 70 70 Торт миндальный Torta di mandorle 45 45
Мука соевая Farina di soia 16 16 Пирожное с кремом Crema pasticcera 62 62
Крахмал картофельный Fecola di patate 79 79 Печенье сдобное Butter Cookies 75 75
Крахмал кукурузный Amido di mais 85 85 Пряники заварные Gingerbread crema pasticcera 77 77
Макароны Pasta 69 69 Вафли фруктовые Cialde Fruit 80 80
Лапша яичная Egg pasta 68 68 Вафли обычные Al solito Cialde 65 65

КРУПЫ 100 гр CEREALI 100 gr

Мороженое фруктовое Crema di frutta 25 25
Гречневая Grano saraceno 62 62 Мороженое эскимо Crema di choc 20 20
Гречневая (продел) Grano saraceno (scivolato) 65 65 Мороженое сливочное Crema di burro 22 22
Манная Semola 67 67 Леденцы Caramelle 70 70
Овсяная Oatmeal 49 49 Шоколад молочный Il cioccolato al latte 54 54
«Геркулес» Hercules 50 50 Шоколад горький Di cioccolato amaro 50 50
Перловая Pearl 66 66 Шоколад с орехами Cioccolato con noci 48 48
Пшено Millet 66 66 Конфеты шоколадные Chocolate candy 51 51
Ячневая Orzo 66 66 Конфеты-помадка Candy-sweet 83 83
Рис Figura 71 71 Мармелад Marmellata 76 76
Горох лущеный Pea Shelling 50 50 Карамель с начинкой Hard Candy con ripieno 92 92
Фасоль Fagioli 46 46 Молоко сгущенное Latte condensato 56 56

МЯСО, ПТИЦА 100 гр CARNE, POLLAME 100 gr

Варенье яблочное Confettura di mele 66 66
Говядина, телятина Carni bovine 0 0 Варенье клубничное Strawberry Jam 71 71
Баранина, свинина Agnello, maiale 0 0 Варенье малиновое Raspberry jam 71 71
Гуси, утки Oche, anatre 0 0 Джем Jam 68 68
Кролик Rabbit 0 0 Джем диабетический Confettura di diabetici 3 3
Курица Pollo 0 0 Повидло яблочное Confettura di mele 65 65
Мясо в сухарях A base di carne in pangrattato 5 5 Повидло диабетическое Burro di frutta per i diabetici 9 9
Мясо под мучным соусом Salsa a base di carne in farina 6 6

ФРУКТЫ 100 гр FRUTTA 100 g

Сердце Cuore 0 0 Абрикос Albicocca 9 9
Печень говяжья Carni di fegato 0 0 Айва Quince 8 8
Печень куриная Fegato di pollo 1,5 1,5 Алыча Cherry Plum 6,5 6,5
Бифштекс Bistecca 0 0 Ананас Ananas 11,5 11,5
Сардельки говяжьи Carni bovine Wieners 1,5 1,5 Апельсин Arancione 8 8
Сардельки свиные Salsicce di maiale 2 2 Банан Banana 21 21
Сосиски молочные Salsicce Dairy 1,5 1,5 Вишня Cherry 10 10
Колбасы Salsicce 0 0 Гранат Garnet 11 11
Колбаса «Докторская» Salsiccia "Dottore" 1,5 1,5 Грейпфрут Pompelmo 6,5 6,5
Корейка Loin 0 0 Груша Pera 9,5 9,5
Сало Salo 0 0 Инжир Fichi 11 11
Язык свиной, говяжий Lingua di maiale, manzo 0 0 Киви Kiwi 10 10
Ножки свиные Piedini di maiale 0 0 Кизил Dogwood 9 9
Яйца в любом виде (штука) Le uova in qualsiasi forma (cosa) 0,5 0,5 Лимон Limone 3 3

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ 100 гр Pesci, crostacei 100 gr

Мандарин Mandarino 8 8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) Pesci, freschi, congelati (fiume, mare) 0 0 Персик Peach 9,5 9,5
Рыба отварная Pesce bollito 0 0 Нектарин Nettarine 13 13
Рыба в сухарях Pesce in pangrattato 12 12 Рябина Rowan 8,5 8,5
Рыба копченая Pesce affumicato 0 0 Рябина черноплодная Black aronia 11 11
Крабы Crabs 2 2 Слива Prugna 9,5 9,5
Рыба в томате Di pesce in salsa di pomodoro 6 6 Финики Date 68 68
Мидии Cozze 5 5 Хурма Cachi 13 13
Устрицы Ostriche 7 7 Черешня Cherry 10,5 10,5
Кальмары Squid 4 4 Яблоки Mele 9,5 9,5
Омары Aragoste 1 1 Изюм Uvetta 66 66
Креветки Gamberetti 0 0 Курага Albicocche 55 55
Икра черная Caviale 0 0 Чернослив Prugne secche 58 58
Икра красная Caviale rosso 0 0 Груша сушеная Pere secche 49 49
Морская капуста Laminaria 1 1 Яблоки сушеные Mele secche 45 45

МОЛОКО 100 мл 100 ml di latte

Урюк Uruk 53 53
Молоко пастеризованное Latte pastorizzato 4,7 4,7

ЯГОДЫ 100 гр BACCHE 100 gr

Молоко топленое Latte al forno 4,7 4,7 Брусника Mirtillo rosso 8 8
Сливки Crema 4 4 Виноград Uve 15 15
Сметана Sour 3 3 Голубика Mirtilli 7 7
Творог жирный Quark grasso 2,8 2,8 Ежевика More 4,5 4,5
Творог нежирный Quark senza grassi 1,8 1,8 Клубника Fragola 6,5 6,5
Творог диетический Quark dieta 1 1 Клюква Cranberry 4 4
Творожная масса сладкая Massa formaggio dolce 15 15 Крыжовник Uva spina 9 9
Сырки глазированные Formaggi, rivestiti 32 32 Малина Lamponi 8 8
Кефир, простокваша Kefir, yogurt 3,2 3,2 Морошка Cloudberry 6 6
Йогурт без сахара Yogurt zucchero 3,5 3,5 Облепиха Frangola 5 5
Йогурт сладкий Yogurt dolce 8,5 8,5 Смородина белая Ribes bianco 8 8
Сыр разных сортов Diversi tipi di formaggi 0,5 - 2 0,5 - 2 Смородина красная Ribes 7,5 7,5
Масло сливочное Burro 1,3 1,3 Смородина черная Ribes nero 7,5 7,5
Маргарин Margarina 1 1 Черника Mirtilli 8 8
Майонез столовый Maionese da tavola 2,6 2,6 Шиповник свежий Brier fresche 10 10
Масло растительное Olio vegetale 0 0 Шиповник сушеный Brier secchi 21,5 21,5

ОВОЩИ 100 гр VERDURE 100 gr

ОРЕХИ 100 гр NUTS 100 g

Арбуз Anguria 9 9 Грецкие Noci 12 12
Баклажаны Melanzana 5 5 Кедровые Cedro 10 10
Бобы Fagioli 8 8 Арахис Peanuts 15 15
Брюква Navone 7 7 Фундук Nocciole 15 15
Горошек зеленый Piselli 12 12 Миндаль Mandorla 11 11
Дыня Melone 9 9 Фисташки Pistacchi 15 15
Капуста цветная Cavolfiore 5 5 Кешью Anacardi 25 25
Капуста белокочанная Cavolo bianco 5 5 Кокос Di cocco 20 20
Капуста кольраби Cavolo cavolo rapa 8 8 Семена кунжута Semi di sesamo 20 20
Капуста краснокочанная Cavolo Scotch 5 5 Тыквенные семечки Semi di zucca 12 12
Фасоль стручковая Bean bean 3 3 Подсолнечные семечки Semi di girasole 18 18
Морковь Carote 7 7

НАПИТКИ 100 мл BEVANDE 100 ml

Тыква Zucca 4 4 Минеральная вода Acqua minerale 0 0
Кабачок Taverna 4 4 Чай, кофе без сахара Tè, caffè senza zucchero 0 0
Дайкон (китайский редис) Daikon (ravanello cinese) 1 1 Сок яблочный Apple Juice 7,5 7,5
Помидоры Pomodori 4 4 Сок апельсиновый Orange Juice 12 12
Перец зеленый сладкий Peperone verde dolce 5 5 Сок виноградный Succo d'uva 14 14
Перец красный сладкий Pepe rosso dolce 5 5 Сок томатный Succo di pomodoro 3,5 3,5
Огурец свежий Cetrioli freschi 3 3 Сок грейпфрутовый Succo di pompelmo 8 8
Лук-порей Porri 6,5 6,5 Сок мандариновый Il succo di mandarino 9 9
Лук репчатый Cipolla 9 9 Сок гранатовый Succo di melograno 14 14
Лук зеленый Green Onions 3,5 3,5 Сок сливовый Juicy Plum 16 16
Петрушка (зелень) Prezzemolo (Green) 8 8 Сок сливовый с мякотью Succo di Prune con polpa 11 11
Петрушка (корень) Prezzemolo (root) 10,5 10,5 Сок вишневый Succo di ciliegia 11,5 11,5
Редис Ravanelli 4 4 Сок абрикосовый Succo di albicocca 14 14
Редька Ravanello 6,5 6,5 Сок морковный Carrot Juice 6 6
Репа Rape 5 5 Компот абрикосовый Composta di albicocche 21 21
Салат листовой Lettuce Leaf 2 2 Компот из винограда Composta di uva 19 19
Свекла Barbabietole 9 9 Компот вишневый Composta di ciliegie 24 24
Сельдерей (корень) Sedano (root) 6 6 Компот грушевый Composta di pere 18 18
Сельдерей (зелень) Sedano (verde) 2 2 Компот яблочный Composta di mele 19 19
Спаржа Asparagi 3 3 Компот на ксилите Composta di xilitolo 6 6
Хрен Rafano 7,5 7,5

АЛКОГОЛЬ 100 мл ALCOOL 100 ml

Черемша Allium ursinum 6 6 Вино красное сухое Vino rosso secco 1 1
Чеснок Aglio 5 5 Вино белое сухое Vino bianco secco 1 1
Картофель Patate 16 16 Пиво 250 г Birra 250 g 12 12
Шпинат Spinaci 2 2 Ликер 60 г Liquore 60 g 18 18
Щавель Sorrel 3 3 Виски Whiskey 0 0

ГРИБЫ 100 гр FUNGHI 100 g

Водка Vodka 0 0
Белые Bianco 1 1 Коньяк, бренди Cognac, brandy 0 0
Белые сушеные Bianco secco 7,5 7,5 Ром Rum 0 0
Грузди свежие Funghi freschi 1 1 Текила Tequila 0 0
Лисички свежие Finferli freschi 1,5 1,5

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ Spezie, condimenti

Маслята свежие Luteus fresche 0,5 0,5 Корица (1 ч. ложка) Cannella (1 cucchiaino) 0,5 0,5
Опята свежие Nameko fresche 0,5 0,5 Перец чили молотый (1 ч. ложка) Peperoncino in polvere (1 cucchiaino) 0,5 0,5
Подберезовики Boletus 1,5 1,5 Уксус (1 ст. ложка) Aceto (1 cucchiaio. Cucchiaio) 2,3 2,3
Подберезовики сушеные Funghi porcini secchi 14 14 Уксус яблочный (1 ст. ложка) Aceto di mele (1 cucchiaio. Cucchiaio) 1 1
Подосиновики свежие Fresh Red-cap porcini 1 1 Уксус винный белый (1 ст. ложка) Aceto di vino bianco (1 cucchiaio. Cucchiaio) 1,5 1,5
Подосиновики сушеные Red-porcini cap secchi 13 13 Уксус винный красный (1 ст. ложка) Aceto di vino rosso (1 cucchiaio. Cucchiaio) 0 0
Рыжики Ryjik 0,5 0,5 Горчица (1 ст. ложка) Senape (1 cucchiaio. Cucchiaio) 0,5 0,5
Сморчки Spugnole 0,2 0,2 Клюквенный соус (1 ст. ложка) Salsa di mirtilli (1 cucchiaio. Cucchiaio) 6,5 6,5
Сыроежки Russula 1,5 1,5 Каперсы (1 ст. ложка) Capperi (1 cucchiaio. Cucchiaio) 0,4 0,4
Шампиньоны Funghi 0,1 0,1 Корень имбиря (1 ст. ложка) Zenzero (1 cucchiaio. Cucchiaio) 0,8 0,8

СУПЫ (на 500 г) Zuppe (500 g)

Хрен (1 ст. ложка) Rafano (1 cucchiaio. Cucchiaio) 0,4 0,4
Бульон куриный, мясной Brodo di pollo, di carne 0 0 Кетчуп (1 ст. ложка) Ketchup (1 cucchiaio. Cucchiaio) 4 4
Суп томатный Zuppa di pomodoro 17 17 Соевый соус (1 ст. ложка) Salsa di soia (1 cucchiaio. Cucchiaio) 1 1
Суп овощной Zuppa di verdure 16 16 Соус барбекю (1 ст. ложка) Salsa barbecue (1 cucchiaio. Cucchiaio) 1,8 1,8
Суп гороховый Zuppa di piselli 20 20 Соус кисло-сладкий Salsa agrodolce
Суп-гуляш Zuppa di gulasch 12 12 (1/4 стакана) (1 / 4 tazza) 15 15
Суп грибной Zuppa di funghi 15 15 Томатный соус (1/4 стакана) Salsa di pomodoro (1 / 4 tazza) 3,5 3,5
Щи зеленые Schi verde 12 12 Соус тартар (1 ст. ложка) Salsa tartara (1 cucchiaio. Cucchiaio) 0,5 0,5

КОНСЕРВЫ CONSERVE

Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) Sugo di carne bovina (sulla base del brodo, 1 / 4 di tazza) 3 3
Рыбные Pesce 0 0 Пряные травы (1 ст. ложка) Spezie (1 cucchiaio. Cucchiaio) 0,1 0,1
Зеленый горошек Piselli 6,5 6,5




Присоединяйтесь к нам! Unisciti a noi! Мы с нетерпением ждём Вас на нашем форуме Non vediamo l'ora di darvi il benvenuto nel nostro forum
"Худеем вместе" "Khudeem insieme"



<< Предыдущая диета <<Precedente dieta Все диеты Tutte le diete Следующая диета >> Next dieta>>


Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Vedi anche: articolo su dieta, tabella calorie, un forum su perdita di peso


Комментарии Commenti

(всего комментариев: 343) (commenti totale: 343)

[05.12.2013 17:59:28] Написал: лора [05.12.2013 17:59:28] Inviato da: Laura
это все что я скопировала интересного с Комсомолки для себя.Думаю и вас заинтересует. E 'interessante che ho copiato da Komsomolskaya per sebya.Dumayu e ti avrebbe interessato.
СКОЛЬКО ОЧКОВ НУЖНО НАБРАТЬ? Quanti punti sono a comporre?
Для похудания - до 40 у. Per perdere peso - fino al 40 a. е. в день. , Nel corso della giornata.
(кто-то лучше худеет на 20, кто-то - на 30 - 35 очках. На 0 очков сидеть категорически нельзя).При соблюдении диеты до 40 у. (qualcuno più sottili a 20, qualcuno - 30 - 35 bicchieri. A 0 punti sit categoricamente impossibile). Quando una dieta a base di fino a 40 a. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг. e. possibile per 8 giorni di tempo per ripristinare 5,5 kg.
Для сохранения веса - от 40 до 60 у. Per risparmiare peso - 40-60 a. е. Чтобы сохранить новый вес, придерживайтесь 60 и более очков - у каждого своя норма. e. Per salvare il nuovo peso, il bastone di 60 o più punti - ognuno ha la sua propria regola.
Увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. L'aumento di peso si verifica quando una serie di oltre 60 y. е. e.


Праздничный ужин Блюда (100 г) Очки (усл. ед.) Piatti cena di gala (100 g) Punti (unità cond.)

Салат оливье 10 Insalata di 10
Винегрет 7 Vinaigrette 7
Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом 6 Insalata di cetrioli e pomodori con olio vegetale 6
Жаркое под майонезом 3 Arrosto con maionese 3
Мясо, запеченное с картошкой 10 A base di carne, patate al forno con 10
Копченая, соленая рыба 0 Affumicato, pesce salato 0
Балык 0 Balik 0
Колбаса сервелат 0,5 Cervelat Salsiccia 0,5
Корейка, окорок 0 Lonza, prosciutto 0
Холодец 0 Jelly 0
Огурцы соленые 3 Cetrioli sott'aceto 3
Бутерброд с икрой (в штуках) 15 Panino con caviale (in pezzi) 15
Бутерброд с красной рыбой 15 Panino con il pesce rosso 15

Пасхальные блюда Piatti di Pasqua

Яйца вареные (штука) 0,5 Uova sode (pezzi) 0,5
Пасха (100 г) 27 Pasqua (100 g) 27

Десерт Dessert

Торт бисквитный с фруктовой начинкой 61 Pan di Spagna con frutta di riempimento 61
Торт слоеный 42 Torta a strati 42
Конфеты шоколадные 51 Caramelle, cioccolato 51

Пикник Picnic

Шашлык из баранины, свинины, говядины, рыбы 0 Shish kebab di montone, maiale, manzo, pesce 0
Кетчуп 15 Ketchup 15
Помидоры жареные 5 Pomodori fritti 5
Лук 9 Cipolle 9
Картофель вареный 16 Patate lesse 16
Хлеб белый 51 Pane bianco 51
Хлеб черный 40 Pane nero 40

Вот такой расклад праздничного обеда, ужина. Che una tale disposizione pranzo di festa, la cena. Повторяем, можно нарушить разок режим. Ripeto, per rompere una volta la modalità. Ничего страшного. Nessun problema. Побалуйте себя за сидение на диете. Coccolarvi per le diete. А назавтра опять возвращайтесь к привычным очкам. E il giorno dopo torna alla loro punti abituali. Кто - на 20, «сидельцы со стажем» - на 30, 40 и выше. Che - a 20, gli impiegati negozio con esperienza "- a 30, 40 e sopra.
Первые две-три недели ваша еда - нежирное мясо, рыба, птица, яйца, сыр, грибы Le prime due o tre settimane di vostro pasto - carne magra, pesce, pollame, uova, formaggio, funghi
ОВОЩИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ НА КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ С ПЕРВОГО ДНЯ! ORTAGGI PER OBBLIGATORIA dieta del Cremlino, il primo giorno!
С их помощью мы и набираем необходимые 20 - 30 - 35 очков в день в самый трудный первый период. Con il loro aiuto, abbiamo reclutare i 20 necessari - 30 - 35 punti al giorno nel periodo più difficile per primo. В сыре-то с яйцами очков раз-два, и обчелся, а в мясе с рыбой и вовсе нет. In alcuni formaggi, con gli occhiali uova una o due volte, e obchelsya, e nella carne di pesci e non a tutti.
экспериментируйте. esperimento. Попробуйте с 20 очков. Provare con 20 punti. Но меньше 20 в день новичку набирать не стоит. Ma meno di 20 al giorno non è arrivato a guadagnare.

Уже с третьей-четвертой недели вы ПОСТЕПЕННО добавляете орехи, семечки, молоко, кефир, фрукты, ягоды (кроме винограда, бананов, арбузов). Dal terzo al quarto settimana, è a poco a poco aggiungere le noci, semi, latte, yogurt, frutta, bacche (tranne uva, banane, meloni). Но не набирая больше 40 очков. Ma non raccogliere più di 40 punti.
Если вес снизился, ПОСТЕПЕННО добавляете геркулес, овсянку, гречку, виноград, арбузы, бананы, сухофрукты, коричневый рис, черный хлеб, мед. Se il peso è diminuito, aggiungere gradualmente farina d'avena, farina d'avena, grano saraceno, uva, angurie, banane, frutta secca, riso, pane nero e miele.
Худеем медленно. Khudeem lentamente. Организм должен постепенно привыкнуть к новому стилю питания. Il corpo deve gradualmente abituarsi al nuovo stile di cibo. Главное - продержаться первые три-четыре недели. La cosa principale - a tenere i primi tre o quattro settimane.

Неделя вторая Due settimane

Напоминаем, что и эти семь дней вам позволены ТОЛЬКО рыба, мясопродукты, птица, яйца, грибы (все это не от пуза, а умеренно), 100 - 150 граммов сыра, немного сметаны в салатах, сливок с кофе, растительное масло и ОБЯЗАТЕЛЬНО овощи. Ricordiamo che questi sette giorni che sono consentiti solo pesce, carne, pollame, uova, funghi (tutto questo dalla pancia, e moderato), 100 - 150 grammi di formaggio, un po 'di panna acida in insalata, crema di caffè, olio e verdure VA . На общую сумму до сорока углеводных очков в день. L'importo totale dei carboidrati a quaranta punti al giorno. Руководствуясь таблицей. Applicando la tabella.
По-прежнему НИКАКОГО хлеба, мучного, сладкого, круп, картошки. Non vi è ancora il pane, farina, dolci, cereali, patate.
Из алкоголя разрешается рюмка водки в выходные, бокал сухого вина. Perché l'alcool è concesso un bicchierino di vodka durante il fine settimana, un bicchiere di vino secco.
ПОТЕРПИТЕ. Tollerata. Уже на третьей неделе список разрешенных продуктов расширится. Per la terza settimana l'elenco dei prodotti autorizzati ad aumentare.

Не отчаивайтесь, если вес и объемы остались прежними. Non scoraggiatevi se il peso e il volume rimane invariato. У некоторых результат появляется лишь на вторую, третью недели. Qualche risultato appare solo nella seconda e terza settimana.
У женщин «застой» могут вызвать «критические дни» Per le donne, "stagnazione" può causare "giorni critici"

Лечит капуста Tratta di cavolo

На первых порах случаются запоры. Al primo, i casi di stitichezza. Не пугайтесь. Non ti preoccupare. Это временно, пока организм не освоится с новым стилем питания. Questo è temporanea fino a quando il corpo non riesce ad abituarsi al nuovo stile alimentare. Пейте в день 1,5 - 2 литра чистой воды, Чистая вода важна не только для профилактики запоров, но и для поддержания баланса жидкости в вашем организме, выведения продуктов расщепления жира. Bere un giorno 1,5 - 2 litri di acqua pulita, acqua pura è importante non solo per la prevenzione della costipazione, ma anche per mantenere l'equilibrio di liquidi nel corpo, la rimozione dei prodotti di riduzione del grasso. ешьте больше капусты, других овощей, богатых натуральной клетчаткой. Mangiare di più cavolo, altri vegetali, ricchi di fibre naturali. На аптечную клетчатку и прочие патентованные средства не уповайте. A fibra la farmacia e altri avvisi di proprietà non si fidava. Хорошо помогает морская капуста. Beh laminaria aiuta.
Еще хорошее средство - семя льна. Un altro buon modo - il seme di lino. Продается в любой аптеке. Vendita in qualsiasi farmacia. Нужно размолоть его, перед этим слегка поджарив на сковородке. E 'necessario per macinare, prima leggermente padella. Столовую ложку семян (0 очков) залить на ночь стаканом воды и утром выпить. Cucchiaio di semi (0 punti) per riempire la notte con un bicchiere d'acqua e bere al mattino. Либо ту же столовую ложку добавить в салат. Sia la stessa per aggiungere un cucchiaio di insalata. И не забывайте про клетчатку. E non dimenticate la fibra. Ее много в той же капусте. Il suo un sacco di cavolo stesso. Прошибет запор капуста Свежей (100 г - 5 очков), квашеной (100 г - 3 очка). Cavolo costipazione Proshibet freschi (100 g - 5 punti), acido (100 g - 3 punti). Ешьте грибы (100 г - 6 очков). Mangiare i funghi (100 g - 6 punti). Полезна в этом плане тыква. Utile a tale proposito di zucca. Свежая, пареная (в полстакане резаной тыквы - примерно 10 очков). Fresco, cotto a vapore (in stab polstakane una zucca - circa 10 punti). А в нежареных тыквенных семечках очень много цинка. E semi di zucca nezharenyh un sacco di zinco. Лучшее средство для профилактики простатита (2 столовые ложки чищеных семечек - 2,5 очка). Il modo migliore per prevenire la prostata (2 cucchiai di semi di girasole sgusciati - 2,5 punti).

Ваши первые две недели Il tuo prime due settimane
ЗАПОМНИТЕ: садиться на ноль очков или около того, чтобы быстрее похудеть, НЕЛЬЗЯ. ATTENZIONE: per sedersi a zero punti o giù di lì per perdere peso velocemente non lo sono. Жир не сбросите, а здоровью навредите. Grasso non è buttato via, e danni alla salute.
Вначале есть ограничения не только в очках, но и в самих продуктах. In primo luogo, non ci sono limiti, non solo in bicchieri, ma anche nei prodotti stessi.
ВАЖНО: продержаться две-три недели. IMPORTANTE: per contenere due o tre settimane. За это время обычно организм адаптируется к новому стилю питания и появятся первые результаты. Durante questo tempo, il corpo si adatta di solito al nuovo stile di cibo e di iniziare a vedere i risultati. Похудев, вы сможете есть почти все. Perdere peso, si può avere quasi tutto. Другой вопрос, захотите ли возвращаться к старому образу питания. Un'altra domanda che voglio tornare a vecchie abitudini alimentari.

Что едим Quello che mangiamo

Мясо (нежирное), рыбу, птицу, яйца, сыр, грибы, растительное масло. Carni (magro), pesce, pollame, uova, formaggio, funghi, olio vegetale. Немного сметаны, сливок, майонеза. Un po 'di panna acida, panna, maionese.

Овощи обязательны с первого дня: капуста свежая, квашеная, белокочанная, цветная, брокколи, огурцы и помидоры (свежие, соленые), сельдерей, тыква, перец сладкий, салат, разная зелень, лук, чеснок, шпинат, репа, редька, баклажаны... Verdura sono richieste dal primo giorno: verze e cavoli, crauti, cavolo nero, cavolfiore, broccoli, cetrioli e pomodori (fresche, salate), sedano, zucca, peperoni, insalata, verdure varie, cipolle, aglio, spinaci, rape, ravanelli, melanzane. ..
Морковь, свекла, зеленый горошек в небольших количествах. Carote, barbabietole, piselli in piccole quantità. Лучше со второй, третьей недели. Meglio la seconda, terza settimana.

Нельзя Non

Сахар и прочие сладости, мед, шоколад, хлеб и все хлебобулочные изделия, крупы, картошку, чипсы... Zucchero e altri dolci, miele, cioccolato, pane e prodotti da forno, cereali, patate, patatine fritte ...
Фрукты, ягоды, творог, семечки, орехи противопоказаны лишь в первые две-три недели. Frutta, bacche, ricotta, semi di girasole, noci controindicato solo nei primi due o tre settimane.

Что пьем Cosa bere

обычную воду, чай, кофе без сахара. semplice acqua, tè, caffè senza zucchero.
алкоголь задерживает процесс похудения. Alcool rallenta il processo di perdita di peso.
Молоко, кефир лучше не пить первые три недели. Latte, yogurt è meglio non bere le prime tre settimane.


В обед обязательно овощной салат с растительным маслом или майонезом, сметаной. A pranzo necessariamente insalata di verdure con olio vegetale o maionese, panna acida. Второе - без картофельно-рисо-макаронного гарнира. In secondo luogo - senza patate riso contorno pasta. Мясо, рыба - без сухарно-мучной панировки. Carne, pesce - senza fette biscottate-impanatura di farina. И желательно не полуфабрикаты - в фарше наверняка хлеб, мука. E preferibilmente non semi - probabilmente in farina di pane, carne tritata.

Из первых блюд - бульоны, щи, борщи (но без картошки!). Primi piatti - minestre, zuppe, borscht (ma non le patate!).

В мясе, рыбе, сале - 0 очков. A base di carne, pesce grasso - 0 punti. Но нельзя их есть килограммами. Ma non si può mangiare kg. Ваша порция мяса должна быть размером с вашу ладонь. La tua porzione di carne dovrebbe essere la dimensione del tuo palmo. Двух порций в день достаточно. Due porzioni al giorno è sufficiente.

Дешевая колбаса, сосиски нежелательны. Cheap salsicce, hot dogs non sono desiderabili. В них добавляют крахмал, манку, сою. Hanno aggiunto amido, semolino, soia.

Первые дни питался примерно так. I primi giorni ha mangiato qualcosa di simile a questo.

Завтрак: 2 яйца в любом виде, кусочек сыра, кофе несладкий. Colazione: 2 uova in qualsiasi forma, un pezzo di formaggio, caffè, amaro.
Перекус: граммов 100 сырокопченой колбасы (именно сырокопченой, потому что ее можно порезать очень тонко и сразу не прожуешь). Snack: 100 grammi di salumi crudi (affumicate, perché si può essere tagliato molto sottile e non ha subito prozhuesh).

Обед: небольшой огурчик, граммов 150 мяса, курицы или рыбы. Pranzo: piccolo cetriolo, 150 grammi di carne, pollo o pesce. Сыр (или творог), кофе. Formaggio (o ricotta), caffè. Мясо клал на листик пекинской капусты вместо хлеба A base di carne messi in foglia di cavolo Pechino al posto del pane

Снова небольшой перекус колбаской с кофе. Ancora una volta, una salsiccia piccola merenda con il caffè.

Ужин: пара сосисок или рыбные консервы в масле, плавленый сырок. Cena: un paio di salsicce o pesce in scatola in olio, formaggio fuso. Чай. Tea.


строго села на 40 очков: с утра - чашка кофе без сахара с кусочком сыра или колбаски, или с яйцом. rigorosamente seduto su 40 punti: al mattino - una tazza di caffè senza zucchero con una fetta di formaggio o salsiccia, o uova. В обед - порция мяса (или куры, рыбы) и салат, чай без сахара. A cena - (bistecca o pollo, pesce) e insalata, tè senza zucchero. На ужин салат, чаще всего с пекинской капустой и огурчиком, лучком, перчиком болгарским... A cena, insalata, di solito con il cavolo Pechino e cetrioli, cipolla, pepe bulgari ... и мясо, рыба или кура, а также мандарин или яблоко. e di carne, pesce o pollo, e mandarino o mela.


Клин - клином, а жир - жиром? Cuneo - cuneo, e grassi - grassi?

Некоторые худеющие замечают странный парадокс. Alcuni bando hudeyuschego uno strano paradosso. Вес неделю-две стоит на месте. Il peso di una o due settimane a un punto morto. А объемы падают. Ma i volumi sono in calo. Значит, уходит лишний жир, так ненавистный вам. Così va di grasso in più, in modo odioso a voi. А мышцы растут. E muscoli crescere. Они тяжелее жира, хотя занимают меньший объем. Essi sono più pesanti di grassi, ma occupano un volume più piccolo. И вообще лучший инструмент для худеющего - не весы, а брючный ремень (для мужчин) или юбка, джинсы (для женщин). E in genere lo strumento migliore per hudeyuschego - no scale, e una cintura (per gli uomini) o una gonna, jeans (per le donne).

Если нарушите диету в первое время, наутро продолжайте строго соблюдать ее. Se si interrompe la dieta della prima volta, la mattina successiva a continuare a rispettare strettamente da essa.
Не голодайте, не пропускайте завтраки, обеды, ужины. Non muori di fame, non saltare la prima colazione, pranzo e cena. Если голодны, перекусите сыром, яблоком, апельсином, орехами. Se avete fame, formaggio snack, mele, arance, noci. Ужинать можно и после 18.00. È possibile cenare e dopo le ore 18.00.
Похудев, вы сможете есть ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ, ограничив сладкое и мучное. Perdere peso, si può avere quasi tutto, limitando i dolci e la farina.

Новички! I principianti! Первые 2 - 3 недели вам придется исключить фрукты, орехи, молоко, кефир. I primi 2 - 3 settimane si dovranno escludere i frutti, noci, latte, kefir. Набирайте очки за счет овощей! Raccogliere i punti a scapito di verdure!


В ста граммах капусты простой ли, квашеной - дневная норма витамина С. С нее-то мы и начнем колдовать на кухне. Un centinaio di grammi di cavolo un semplice, crauti - quantità giornaliera di vitamina C. Dal momento che è ciò che noi cominciamo a evocare in cucina. По кремлевским же у. Allo stesso dal Cremlino. е. 100 граммов капусты белокочанной свежей тянет на 5 очков, квашеной - 3 - 4 (главное, чтобы сахарка в ней не было!). f. 100 grammi di cavolo bianco con nuovo verbale di 5 punti, crauti - 3 - 4 (la cosa principale che Sacharkov non è stato!).

КАПУСТА С ЧЕСНОКОМ CAVOLO CON AGLIO

Нужно: 200 г капусты, 2 зубчика чеснока, 50 г сметаны. Dovrebbe essere: 200 g di cavolo, 2 spicchi d'aglio, 50 g di panna acida.

Капусту пошинкуйте соломкой, перетрите с солью, добавьте выжатый чеснок, заправьте сметаной. Cavolo Poshinkuyte julienne, peretrite con sale, aggiungete l'aglio pressato, panna acida Tuck.

В 100 г - 5,5 очка. 100 g - 5,5 punti.

КАПУСТА С МОРКОВЬЮ И ЯЙЦОМ Cavolo con carote e uova

Нужно: 300 г капусты, морковка, 100 г зеленого горошка, вареное яйцо, 100 г сметаны. Dovrebbe essere: 300 g di cavolo, carote, 100 g piselli, uova sode, 100 g di panna acida.

Капусту нашинкуйте, добавьте мелко порезанную морковь, рубленое яйцо, зеленый горошек. Cavolo Nashinkuyte, aggiungere la carota tritati finemente tritato uovo, piselli. Все смешайте, заправьте сметаной. All Mixed Up, tuck crema.

В 100 г - 5 очков. 100 g - 5 punti.

КАПУСТА С ВЕТЧИНОЙ CAVOLO CON PROSCIUTTO

Нужно: 300 г свежей капусты, 150 г постной ветчины, петрушка, растительное масло. Dovrebbe essere: 300 g di cavolo fresco, 150 grammi di prosciutto magro, prezzemolo, olio vegetale.

Капусту мелко нашинкуйте, смешайте с ветчиной, порезанной мелкими кубиками. Cavolo Nashinkuyte finemente, mescolare con prosciutto, tagliato a dadini. Заправьте растительным маслом, посыпьте зеленью. Riempire con olio vegetale, cospargere con le erbe.

В 100 г - 3 очка. 100 g - 3 punti.

КАПУСТА С МОРЕПРОДУКТАМИ Cavolo con frutti di mare

Нужно: 300 г cвежей капусты, 100 г любых морепродуктов (только не крабовых палочек!), 100 г твердого сыра, сок лимона, 100 г майонеза. Dovrebbe essere: 300 g di cavolo fresco, 100 g di frutti di mare (ma non bastoncini di granchio!), 100 g di formaggio, succo di limone, 100 g di maionese.

Капусту мелко пошинкуйте, порежьте морепродукты, добавьте тертый сыр, полейте соком лимона, заправьте майонезом. Cavolo Poshinkuyte finemente, frutti di mare Tritare e aggiungere il formaggio grattugiato, irrorateli con il succo di limone, maionese Tuck.

В 100 г - 3,5 очка. 100 g - 3,5 punti.

САЛАТ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ Insalata di cavolfiore

Нужно: 300 г капусты, лимон, растительное масло. Dovrebbe essere: 300 g di cavolo, limone, olio d'oliva.

Отварите цветную капусту в подсоленной воде, разделите на кочешки. Cavolfiore Lessare in abbondante acqua salata, dividere Kocheshkov. Добавьте сок лимона, заправьте растительным маслом. Aggiungere il succo di limone, olio vegetale Tuck.

В 100 г - 3 очка. 100 g - 3 punti.

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ POLLO Cavolfiore

Нужно: 300 г капусты, 150 г отварной курятины, 100 г консервированного зеленого горошка, 1 морковь, зелень петрушки, 100 г майонеза. Dovrebbe essere: 300 g di cavolo cappuccio, 150 g di bollito di carne di pollo, 100 g di piselli in scatola, 1 carota, prezzemolo, 100 g di maionese.

Отварите кочешки капусты, морковь. Lessare Kocheshkov cavolo, carote. Морковку и курятину порежьте кубиками. Tritare le carote e il pollo a dadini. Смешайте с капустой, зеленым горошком, заправьте майонезом, украсьте зеленью. Mescolare con crauti, piselli, Tuck maionese, guarnire con le erbe.

В 100 г - 3,5 очка. 100 g - 3,5 punti.


Сыр нам разрешен с первых же дней. Formaggio ci ha permesso i primi giorni. Полезный диетический продукт, белок которого почти на сто процентов усваивается организмом. Un prodotto utile alimentari, una proteina che è quasi interamente assorbita dal corpo. И по нашим очкам - нулевой продукт! E secondo i nostri punti - pari a zero prodotto! Но опять же надо знать меру. Ma, ancora una volta, essere consapevoli della misura. Килограммами его есть не стоит. Libbre di esso non è valsa la pena. 100 - 150 граммов в день новичкам достаточно. 100-150 grammi al giorno è sufficiente per i principianti. Кстати, сыр - наша кулинарная палочка-выручалочка. Tra l'altro, - formaggio culinaria nostra bacchetta magica. Можно им перекусывать на работе или дома в первые недели, чтобы не быть голодным. Possono snack sul lavoro o in casa la prima settimana, per non avere fame. Поэтому всегда держите его дома в холодильнике - лучше нескольких сортов. Pertanto, sempre tenerlo in frigo a casa - meglio di alcune varietà. Проголодались - открыли холодильник, отрезали кусочек, съели - и порядок. Fame - ha aperto il frigorifero, tagliare un pezzo e mangiato - e l'ordine.

Сырный бутербродик Cheese sandwich
Им вы можете заменить на завтрак привычный хлебный бутерброд. Possono sostituire il pane normale per la prima colazione a sandwich. Возьмите два ломтика сыра, положите между ними ломтик сливочного масла либо колбасу, постную ветчину. Prendete due fette di formaggio, mettere tra loro una fetta di burro o salsiccia, prosciutto magro.
Цена бутерброда - 0 очков. Sandwich Prezzo - 0 punti.

Достигнете идеального веса, к которому стремитесь, тогда потихоньку добавляйте и картошечку, и крупы. Raggiungere il peso ideale, a cui ci sforziamo, e poi, lentamente, aggiungere le patate e cereali.

Понедельник Lunedi

Завтрак Colazione
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 очко Uova fritte di 2 uova con prosciutto - 1 punto
Кофе, чай без сахара - 0 очков Caffè, tè senza zucchero - 0 punti

Обед Cena
Салат из огурцов с помидорами, 150 г - 6 очков Insalata di cetriolo con pomodori, 150 g - 6 punti
Щи с мясом и сметаной (без картошки!), 250 г - 6 очков Zuppa di cavolo con carne e panna acida (senza patate!), 250 g - 6 punti
Бифштекс (без панировки и гарнира!) - 0 очков Bistecca (senza impanare e guarnire!) - 0 punti
Чай без сахара - 0 очков Tè senza zucchero - 0 punti

Полдник Snack
Орехи грецкие, 50 г - 6 очков Noce, 50 g - 6 punti

Ужин Cena
Салат из капусты с маслом - 6 очков Insalata di cavolo con burro - 6 punti
Рыба отварная, 200 г - 0 очков Pesce, bolliti, 200 g - 0 punti
Стакан кефира - 10 очков Un bicchiere di kefir - 10 punti
Итого 35 Totale 35


Вторник Martedì

Завтрак Colazione
Сыр домашний, 200 г - 3 очка Formaggio, 200 g - 3 punti
Чай без сахара - 0 очков Tè senza zucchero - 0 punti

Обед Cena
Салат из помидоров с брынзой, зеленью с маслом, 150 г - 6 очков Insalata di pomodori con formaggio feta, erbe e burro, 150 g - 6 punti
Щи с мясом и сметаной, 250 г - 6 очков Zuppa di cavolo con carne e panna acida, 250 g - 6 punti
Шашлык, 100 г - 0 очков Kebab, 100 g - 0 punti
Чай, кофе без сахара - 0 очков Tè, caffè senza zucchero - 0 punti

Полдник Snack
Апельсин, 150 г - 12 очков Arancia, 150 g - 12 punti

Ужин Cena
Капуста цветная отварная, 150 г - 6 очков Cavolfiore bollito, 150 g - 6 punti
Куриная грудка жареная - 0 очков Petto di pollo fritto - 0 punti
Чай без сахара - 0 очков Tè senza zucchero - 0 punti

Итого 33 Totale 33

Среда Mercoledì

Завтрак Colazione
3 сосиски отварные - 2 очка 3 insaccati cotti - 2 punti
Зеленый горошек с маслом, 50 г - 3 очка Piselli con burro, 50 g - 3 punti
Чай без сахара - 0 очков Tè senza zucchero - 0 punti

Обед Cena
Салат из квашеной капусты с маслом, 150 г - 6 очков Insalata con crauti e burro, 150 g - 6 punti
Суп из плавленых сырков с овощами, 250 г - 6 очков Zuppa di formaggio fuso pasta con verdure, 250 g - 6 punti
Отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 очков Braciola di maiale magra, 100 g - 0 punti
Кофе без сахара - 0 очков Caffè senza zucchero - 0 punti

Полдник Snack
яблоко, 100 г - 10 очков Apple, 100 g - 10 punti

Ужин Cena
Пареная тыква без сахара, 250 г - 10 очков Zucca al vapore, senza zucchero, 250 g - 10 punti

Итого 37 Totale 37

Четверг Giovedi

Завтрак Colazione
Морковь, тертая со сметаной, 200 г - 15 очков Carote, brandelli di panna acida, 200 g - 15 punti
Чай без сахара - 0 очков Tè senza zucchero - 0 punti

Обед Cena
Салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 очков Insalata di verdure con funghi, 150 g - 6 punti
Бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) - 5 очков Brodo di pollo, 250 grammi (un pezzo di pollo, verdure, cipolle) - 5 punti
Рыба отварная, 150 г - 0 очков Pesce, bolliti, 150 g - 0 punti
Кофе без сахара - 0 очков Caffè senza zucchero - 0 punti

Полдник Snack
Грейпфрут, 150 г - 10 очков Pompelmo, 150 g - 10 punti

Ужин Cena
Салат листовой, 200 г - 4 очка Foglia di lattuga, 200 g - 4 punti
Курица отварная, 200 г - 0 очков Pollo bollito, 200 g - 0 punti
Чай без сахара - 0 очков Tè senza zucchero - 0 punti

Итого 40 Totale 40

Пятница Venerdì

Завтрак Colazione
«Зеленый бутерброд» из китайского салата с тунцом (на листья салата положите кусочки консервированного тунца или сайры) - 4 очка
Чай без сахара - 0 очков

Обед
Салат из помидоров с оливками - 6 очков
Окрошка мясная на айране, 250 г - 6 очков
Бифштекс - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков

Полдник
Арахис, 30 г - 5 очков

Ужин
Вино сухое красное, 200 г - 2 очка
Сыр адыгейский, жаренный в яйце, 200 г - 4 очка
Рыба отварная, 200 г - 0 очков

Итого 27

Суббота Sabato

Завтрак
Омлет из 3 яиц с помидором - 6 очков
Кофе без сахара - 0 очков

Обед
Салат из отварной свеклы с чесноком, майонезом, 150 г - 15 очков
Курица жареная, 200 г - 0 очков
Чай без сахара – 0 очков

Полдник
Яблоко, 150 г - 15 очков

Ужин
Салат из редиски, 100 г - 4 очка
Рыба отварная, 200 г - 0 очков

Итого 40

Воскресенье Domenica

Завтрак
4 сосиски отварные - 3 очка
Икра кабачковая, 100 г - 8 очков

Обед
Салат листовой, 200 г - 4 очка
Солянка мясная, 250 г - 4 очка
Курица-гриль, 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков

Полдник
Апельсин, 100 г - 8 очков

Ужин
Салат из помидоров, 150 г - 6 очков
Жареный сулугуни, 200 г - 1 очко

Итого 34

Неделя третья
теперь слегка (или значительно) похудевшие читатели «Комсомолки» могут немного расслабиться и начать расширять свой ежедневный рацион за счет фруктов, ягод, молочных продуктов, орехов. При этом не зашкаливая за общие 40 очков (углеводных единиц) в сутки.
Особенно осторожны будьте пока с орехами, молоком, кефиром. У некоторых они могут приостановить похудение.
Те же орехи, семечки можно использовать для перекуса на работе (30 - 50 граммов в день, не более). Как и яблоко, апельсин, грейпфрут.

Основная же ваша еда - по-прежнему мясо (нежирное), рыба, птица, яйца, сыр, грибы, растительное масло и ОВОЩИ. Про сладости, мучное, картошку, крупы лучше забыть.

Некоторые начинают худеть с третьей недели.

Проанализируйте свой рацион. Возможно, были нарушения. Полностью уберите на время со стола майонез, колбасы, сосиски, кофе. Отложите на недельку фрукты, молоко, орехи.
Возможно, вы набираете слишком мало очков. Увеличивайте до 30 - 40 в день за счет овощей.

Примерное меню на день

Завтрак
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 очка
Чай без сахара - 0 очков

Обед
Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом, 150 г - 6 очков
Щи с мясом и сметаной (без картошки!), 250 г - 6 очков
Куриная грудка жареная (без панировки!) - 0 очков
Чай, кофе без сахара - 0 очков

Полдник
Сыр, 100 г - 1 очко

Ужин
Салат из капусты с маслом, 100 г - 5 очков
Рыба отварная, 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков

Итого 20 очков

Можете еще съесть яблоко, 150 г - 14 очков


- Конечно же, надо считать только то, что съедаешь без шкурки. В 100 граммах грейпфрутов 6,5 очка. Начинающим их можно есть уже с третьей-четвертой недели.

Тыква с овсянкой
Потереть мякоть свежей тыквы (150 г) на терке. Добавить 0,5 ст. ложки овсянки. Запечь смесь в микроволновке. Вкусно, быстро, полезно. А главное - всего 10 очков.

После утреннего чая делаю глазунью из 5 яиц либо завтракаю колбасой, сосисками, сыром. В обед заказываю в столовой салат из свежих овощей. Суп игнорирую. Зато на второе - бифштекс с яйцом (или котлеты) плюс кусок вареной рыбы. Все без гарнира, разумеется. И кофе. Без сахара. (Первые три дня пить его было противно - единственное неудобство от диеты. Потом привык.) На ужин - вареное мясо или рыба, сыр, колбаса, творог со сметаной. Перекусываю и после 12 ночи. В общем, голодным себя не чувствую. Примерно 40 очков за день и набегает.
По логике на таком рационе я должен был толстеть на глазах. Но когда в субботу встал на весы - глазам не поверил: 95 кг. Это что же получается, спрашивал сам себя. За полгода на голодном пайке потерял 7 килограммов. А за неделю на яйцах, сыре, колбасе - сразу 4?!

Не гонитесь за быстрыми результатами. Не зря же говорят: «Поспешишь - людей насмешишь!» Чем медленнее будут испаряться килограммы, тем больше гарантий, что ваш организм привыкнет к новой фигуре и не захочет вновь раздаваться вширь.
Помните заветную формулу. Похудание обеспечивается при питании до 40 очков в день. Чем меньше очков наберете в первые недели, тем лучше. Но ни в коем случае не голодайте.
Сохраняется вес при 40 - 60 очках в день. Если у вас сидячая работа. Много двигаетесь, занимаетесь спортом, ходите в баню - можете поднимать очки. Верхняя граница зависит от организма.

Как прожить без углеводов?

Они в кремлевской диете вовсе не запрещены, как пугают иные специалисты в области питания. Уже в первые дни можно и даже нужно есть огурцы, баклажаны, капусту, помидоры, салат листовой, огородную зелень, лук, редьку, тыкву, перец, шпинат... Учитывая, разумеется, суточную норму очков. Затем на очереди - свекла, морковь...

Потеряв килограммов 6 - 8, можете лакомиться фруктами, ягодами. Сначала - апельсины, грейпфруты, груши, персики, клубника, малина, сливы, черника, яблоки. Потом абрикосы, ананасы, арбуз, виноград, дыни...

Из каш, гарниров первыми на столе, опять же через недельки три-четыре, могут появиться овсянка, перловка,, фасоль... Затем гречка, бурый рис, зерновой и черный хлеб.

После того как ваша талия обретет желанные размеры, можете спокойно позволять себе (иногда!) картошку, кукурузу, бананы, изюм, белый рис, белый хлеб, пиццу и т. д., выпить бутылочку-другую пивка... По торжественным дням не возбраняется и кусочек-другой торта, конфеты, другие сладости.
Но, возможно, к тому времени ваш организм уже привыкнет к новому состоянию и на сладенькое вас уже тянуть не будет.

И еще одно заветное правило: как только наберете пару-тройку лишних килограммов, срочно садитесь на 20 - 30 очков. У некоторых избыток веса исчезает за пару дней.

Единственное ограничение, которого нужно придерживаться и впредь, - сахар и хлеб. Хлеб иногда можно. Лучше черный. А сахар постарайтесь, навсегда заменить медом. Только не растворяйте его в стакане, а запивайте чаем. При температуре свыше 60 градусов многие полезные вещества в меде разрушаются.

Вначале были неприятные моменты, связанные с давнишней язвой двенадцатиперстной кишки.
Совмещал язву с диетой так: когда появлялись боли, съедал граммов 50 плавленого сыра с несладким чаем или граммов 50 - 100 сметаны. Этого хватало на 3 - 3,5 часа, чтобы заглушить боль. Потом снова ел. Как-то сами собой боли отступили. Сейчас вообще никаких признаков язвы не ощущаю. Пропала и мучившая годами изжога. В чем причина такого «исцеления», не знаю.
На различных мероприятиях позволяю себе все, но не переедаю, а в остальные дни придерживаюсь до 40 очков. Наверное, сбросил бы больше, но иногда позволяю себе сладкое и выпечку. Никакого голода или стресса не испытываю, чувствую себя нормально. Это очень легкая диета.

Общие рекомендации таковы. Попробуйте посидеть недельку-вторую на 20 очках. В день, разумеется. Исключите хлеб, мучное, картошку, сладкие фрукты. Пока не достигнете нужной кондиции. А то одна девушка из Белоруссии удивляется, почему талия у нее тоньше не становится. Ведь за 40 очков она не зашкаливает. Но признается, что ест каждый день печенье. Придется про печенье забыть, пока талия в норму не придет.
Если не помогает, сократите на время не только очки, но и количество пищи. Кстати, помните: хотя в мясе, рыбе - 0 очков, но это не значит, что их можно съедать килограммами. Чувство меры надо знать.



пост православный
Если трудно соблюдать все семь недель, то поститесь в первую, четвертую и седьмую.
Итак, вы решились. С начала поста по утрам ешьте каши. С подсолнечным, льняным, оливковым маслом. Лучше нерафинированным. В дни сухоядения - без масла. С вечера залейте 3 - 4 столовые ложки гречки горячей водой (около стакана). Утром завтрак готов. Гречку, пшено прокалите на сковороде. Вообще на гречневой каше желательно посидеть хотя бы пару недель. Она очень полезна для желудочно-кишечного тракта, печени, улучшает кровь, утверждают врачи. Пшенная каша снижает давление, выводит из организма антибиотики, улучшает кожу, укрепляет организм. В овсянке много магния, цинка, она повышает иммунитет. Ячмень - хорошее слабительное, выводит из организма шлаки, токсины. Так что утренние каши за эти семь недель помогут оздоровить организм.
В обед - постные щи из свежей, квашеной капусты, овощные супы. Все время можно есть модный сельдереевый супчик, сжигающий жиры. Плюс фрукты, сухофрукты, овощи свежие, вареные, соленые, квашеные, орехи, тыквенные, подсолнечные семечки, грибы, горох, фасоль, чечевица... Изредка можно черный, зерновой хлеб, картошку, рисовую кашу.
Обязательно пейте каждый день 1,5 - 2 литра чистой воды.

Кремлевская диета
Журналист «Комсомолки» Евгений Черных за 3,5 месяца избавился от 16 килограммов
Основа нашей низкоуглеводной диеты - мясо, рыба, другие белковые продукты. Но не нужно налегать только на мясо. В любой рыбе - 0 очков. Есть много дешевых сортов. Кстати, рыба для организма полезнее мяса. Есть еще куры, яйца. С первых дней можно есть творог, сыр.

Вообще, как я понял, сидя больше трех месяцев на этой диете, мясо, рыба особенно важны в первые недели. Чтобы запустить процесс похудения. Здесь достаточно 20 очков в день. Но уже с первых дней можно и нужно есть капусту, огурцы, помидоры в любом виде, лук, редьку, репу, грибы (шампиньоны дешевле мяса пока что). Смотрите по таблице «стоимости».
Через пару-тройку недель начинайте потихоньку прибавлять очки за счет яблок, апельсинов, свеклы, моркови... Последними из фруктов вводите в рацион бананы, виноград, изюм...
Кстати, овощи, фрукты, богатые клетчаткой, способствуют нормальной работе кишечника.
Кефир, простокваша, йогурт натуральный, без сахара - все это не запрещено.

Журналист «Комсомолки» Евгений Черных решил испытать на себе тайную кремлевскую диету. 6 ноября прошлого года приступил к эксперименту.

Весил он тогда 99 килограммов.
УСПЕХИ

За 3 месяца избавился от 15 килограммов. Фантастический для меня, диетчика с многолетним стажем, результат. Прежний рекорд годичной давности - 7 кг за 6 месяцев.
Сейчас чувствую себя комфортно. Сонливость исчезла, энергии стало куда больше. Исчезли боли в желудке, изжога.
А еще заметил, что есть хочется меньше, чем прежде. Видно, в организме все начинает «устаканиваться».
ПРАКТИКА
Выработал свое меню - например, на завтрак ем яичницу с салом или без либо просто вареные яйца, сыр, пару сосисок. Несладкий зеленый чай или кофе без сахара.

На работе - порция овощного салата со столовой ложкой сметаны или майонеза. Первое не беру. На второе - отварное или жареное мясо, курица, рыба. Обязательно без гарнира. Несладкий чай, кофе. Соки пить перестал. мало ли сколько сахара и консервантов туда подсыплют, а выдают за натуральный. Полезнее конкретный фрукт или овощ съесть.

На ужин - рыба, мясо, сыр, капуста свежая или квашеная...

Главное - на этой диете не голодать. Завтрак, ужин, обед не пропускать. Можно в перерывах перекусить. Я для этого в холодильнике дома всегда держу про запас сыр. Заверну кусочек в лист салата - очень вкусно.



ОШИБКИ
В первое время запивал чаем пару чайных ложек меда. Не сладости ради, а для пользы. В меде же всякие микроэлементы. По яблоку съедал. Главное, чтобы не зашкалило за 40 заветных очков в день. За первую неделю 4 кило ушло. Потом темпы стали ниже. Поразмыслив, решительно завязал с медом и яблоками. До лучших времен. Худеть так худеть.

Советую тем, кто сядет на эту диету или у кого медленно идет процесс, не спешить. Недельки две можно, конечно, посидеть на 20 очках. Единственное яблоко (как в моем случае) заменить овощами с малым количеством очков. Есть капусту всякую, салат, тыкву пареную, кабачки, (изучайте таблицу, экспериментируйте). Но потом постепенно увеличивайте число очков! И обязательно - за счет тех же яблок, орехов, других более «дорогих» в смысле у. е. фруктов и овощей, а не за счет мяса. Когда я перебрал на Новый год с очками и 3 кг из сброшенных вернулось, то сел именно на 20 очков. И быстро исправил положение.
Сейчас вновь вернулся к 40 очкам, съедаю по яблоку, продолжаю худеть. Кстати, теперь-то, на финише, низкие темпы похудения - полкило веса в неделю - как раз и не смущают. Чем медленнее уйдут последние килограммы, тем больше гарантии, что они не вернутся. Организм должен привыкать.
СОБЛАЗНЫ
В 100 граммах мяса, рыбы - 0 очков. Получается, что и в килограмме карпа, свиных отбивных их тоже 0.
Знайте меру. Одна, две, три стограммовые порции в день - и достаточно. Ведь организму без подготовки тяжело перерабатывать огромные порции белковой пищи.

КАК СОХРАНИТЬ НОВЫЙ ВЕС
Когда цель достигнута, нужный вес взят, повышайте очки с сорока до шестидесяти. А может, и до семидесяти - восьмидесяти. Тут все индивидуально. От организма зависит, характера работы. Работа сидячая - очков меньше. Много физического труда - планка верхняя повыше. Главное, не сразу очки набирать. Экспериментируйте. Вводите «дорогие» продукты постепенно. Из фруктов последними нужно вводить в рацион бананы. Смотрите, как организм реагирует. Возможно, что лично вам и на сто очков в день можно будет съедать фруктов, овощей, ягод, а вес останется прежним. Вот почему к лету надо подойти в полной форме.

Иногда можно и кусочек торта съесть, картошечку с селедкой, мороженое... Не смертельно. Главное, нарушив диету, не переживать - кому нужны отрицательные эмоции - и не морить себя голодом на следующий день, а просто вернуться к обычной диете. В общем, старайтесь ни в чем себе не отказывать, жить в удовольствие. Только сахару и белой муке скажите твердое «НЕТ!».
Главная заповедь - никогда не превышайте свой новый вес более чем на 3 килограмма. Перебрали - сразу садитесь на 40 очков. А лучше - на 20. Пока вновь не вернетесь на исходные позиции.

Примерное меню на неделю

Понедельник Lunedi

Завтрак
Сыр 100 г - 1 очко
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 очка
Кофе, чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 очка
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Яблоко среднее - 18 очков
Ужин
Помидор 1 шт. - 6 очков
Курица отварная - 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий - 200 г - 7 очков
Итого 38


Вторник Martedì

Завтрак
Творог 150 г - 4 очка
2 вареных яйца, фаршированных грибами, - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 очков
Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 очков
Кофе без сахара - 0 очков
Полдник
Грецкие орехи 30 г - 4 очка
Ужин
Капуста цветная отварная 100 г - 5 очков
Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Итого 22


Среда Mercoledì

Завтрак
Сыр 100 г - 2 очка
2 яйца вареных - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с маслом 100 г - 6 очков
Шашлык 100 г - 0 очков
Чай, кофе без сахара - 0 очков
Полдник
10 оливок черных - 2 очка
Ужин
Помидор 1 шт. - 6 очков
Рыба отварная 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 24


Четверг Giovedi

Завтрак
Салат из цветной капусты 100 г - 5 очков
4 сосиски отварные - 3 очка
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 очков
Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 очков
Кофе без сахара - 0 очков
Полдник
Орехи грецкие 30 г - 4 очка
Ужин
Салат листовой 200 г - 4 очка
Рыба жареная 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Итого 22


Пятница Venerdì

Завтрак
Творог диетический 200 г с зеленью - 2 очка
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат из помидоров с оливками - 6 очков
Корейка свиная жареная с яйцом - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Арахис 30 г - 5 очков
Ужин
Вино сухое красное 200 г - 2 очка
Сыр 100 г - 2 очка
Рыба отварная 200 г - 0 очков
Салат листовой 200 г - 4 очка
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 29


Суббота Sabato

Завтрак
Сыр 100 г - 1 очко
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 очко
Кофе без сахара - 0 очков
Обед
Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 очко
Бифштекс 100 г - 0 очков
Сухое красное вино 200 г - 2 очка
Полдник
Яблоко - 18 очков
Ужин
Салат листовой 100 г - 2 очка
Рыба жареная 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 32


Воскресенье Domenica

Завтрак
4 сосиски отварные - 3 очка
Икра кабачковая 100 г - 9 очков
Обед
Салат листовой 200 г - 4 очка
Курица-гриль 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Орехи грецкие 30 г - 4 очка
Ужин
Помидор 100 г - 6 очков
Мясо отварное 200 г - 0 очков
Йогурт нежирный 200 г - 7 очков
Итого 33
Ну так я и сам вначале не верил, что вопреки здравому смыслу и официальной медицинской науке можно худеть на мясе, сыре, яйцах. Но легко сбросил 17 кг. Не испытывая мук голода.
Это первый парадокс самой дурацкой, как я сам писал четыре месяца назад, диеты. Главное в борьбе с лишним весом по кремлевской диете - резко ограничить количество углеводов в пище. На первых порах. Чтобы организм, не получая их, стал перерабатывать накопившийся в организме жирок. Мясные блюда, рыбные, те же яйца как раз усиливают эффект похудения. Клин клином вышибают, как говорят в народе. Поэтому-то в первые недели приходится полностью отказываться от фруктов, круп, некоторых овощей. Набирая в день менее 40 углеводных единиц или очков согласно известной таблице


На кремлевской диете сижу уже семь с половиной месяцев. Вес по-прежнему 82 кг. (Как вышел к маю из поста, так он и держится стабильно.) Мог бы еще похудеть, но пока меня все устраивает. Очки уже не считаю. Ем практически все. В меру. Могу позволить под рыбу, креветки и пару бутылок пива. Вес если и скачет на пару-тройку килограммов, то быстро возвращается в норму. Для себя этот эффект объясняю так: организм привык к нормальному человеческому питанию, и небольшой перебор уже не чреват. Единственное ограничение - белый хлеб, сахар, слишком уж приторные сладости. Плюс картофель-фри и прочий фастфуд.
На сладкое просто не тянет.

Ровно два года назад на страницах «Комсомолки» я начал эксперимент с кремлевской диетой. Стартовые данные: 99 кг при росте 178 см. За 4 месяца без особого напряжения, а главное - голода сбросил около двух десятков ЛИШНИХ кило.
Больше года я держал стабильно 82 килограмма. Хотя уже не подсчитывал очки, не ограничивал себя в питании.
Зато пропали разные болячки.
Самый главный медицинский результат - идеальное давление: 120/80 - 110/70. В 52-то года! Хотя до этого много лет нижний показатель держался на 90 - 100 и даже выше. Несколько раз откачивали уколами.
Сдал, извиняюсь, мочу, кровь, сделал УЗИ, прочие исследования.
функция почек, печени - норма. Сердце, легкие - тоже в порядке. Ничего угрожающего здоровью нет. Меня больше интересовала кровь. Общий холестерин - 5,2, «хороший» - 1,6, «плохой» - 3,3. Норма. Как и остальные показатели. Не буду утомлять их перечислением. Сахар - 5,1. Класс! Classe! Раньше у меня с ним были проблемы - к 7 приближался.

В апреле я решился на очередной эксперимент - вновь вернуть вес.
Прежде чем идти дальше в развитии кремлевской диеты, хотел окончательно разобраться (для себя!), как же влияет лишний вес на здоровье.

В общем, от пива как фактора возврата веса пришлось отказаться после той мучительной ночи (хотя по-прежнему раз в месяц продолжаю выпивать за компанию по бутылочке-две, не более).

Все же я нашел способ медленно, но верно повысить вес. Сладости.
Ел бананы килограммами, мороженое в шоколаде по 3 штуки зараз (если обычный шоколад - с трудом осиливал одну плитку), торт большими порциями, конфеты, пирожные, вафли, пряники...
Не каждый, разумеется, день. Было бы невмоготу. А, как говорится, в охотку. В отпуске раза три уплетал зараз по 15 пончиков с повидлом (вспомнил детство!). Съедал по два десятка маминых блинцов с медом. Вернувшись в Москву, пару раз покупал в супермаркете упаковку пончиков с повидлом или кремом и съедал всю дюжину. В общем, ПЕРИОДИЧЕСКИ прошибало на сладкое. И чем дальше, тем чаще.

При этом, повторяю, чистый сахар с чаем, кофе, кашами не употреблял. Белый хлеб изредка, черный тоже. Про пепси и прочий фастфуд и не говорю.

Вес долго держался в пределах 87 - 89 кг. Лишь к середине лета перевалил за 90. Тут и одежка 50-го размера стала тесноватой. Пришлось вернуться к 52-му размерчику и понемногу отпускать дырки в брючном ремне.

Вместе со старыми дырками стали возвращаться прежние болячки, от которых избавился благодаря кремлевской диете. Первой объявилась изжога. Потом заныли суставы к непогоде. Ворочался порой до утра из-за болей в ногах, проклиная эксперимент, но держался. Вдобавок по ночам вновь стал болеть желудок. Когда-то врачи прописывали альмагель от этой напасти, заставляли периодически глотать кишку - очень неприятная процедура. Воспоминания о кишке оттягивали визит к врачу. Но, когда еще одна прежняя напасть вернулась, пришлось наведаться к доктору.

Все больше стало тянуть к «четвероногому другу» - дивану. Возвращаясь с работы, падал на него и бесцельно щелкал переключателем телеканалов, убивая время. Энергия стала пропадать. Для ее поддержания пришлось увеличивать дозы красного сухого вина. Не говорю про такие мелочи, как головные боли.

А тут еще давление поднялось. Правда, нижнее на этот раз оставалось в норме (80), а вот верхнее намертво приклеилось на отметке 130. Понял: это только начало.

К концу сентября вдруг стал замечать провалы в памяти. Склероз списал на возраст. Все-таки 53 стукнуло. Но тут в октябре подоспело свежее исследование французов, что лишний вес отрицательно сказывается на памяти человека. Это вселило оптимизм. Не все потеряно. Похудеем - память вернется!

Но больше всего поразил господин холестерин. Он, стабильно пребывавший все полтора года в норме, вдруг подпрыгнул до 7 единиц. А это очень плохо согласно заявлениям официальной медицины. Самое странное, в это время я почти перестал есть яйца, которые медицина считает едва ли не главным источником холестериновой опасности. Так, штук пять в месяц, строго по науке. Хотя на первом этапе КД ел по 3 - 5 в день. Да и потом не очень-то себя ограничивал в яичнице. Куда меньше, чем прежде, ел летом мясо, рыбу. Больше налегал на фрукты, сладости. Не в этих ли сладостях причина резкого подъема холестерина?

К середине октября вдруг начало побаливать сердце. А я ведь уже и забыл, где оно находится, честное слово. Пришлось распаковывать автомобильную аптечку и совать под язык валидол.

Это стало последней каплей. Понял, надо срочно прекращать эксперимент. С сердцем шутки плохи. Это не холестерин.

И в понедельник, 23 октября, на отметке 92 кг вновь вернулся на кремлевскую диету - строгую, дав себе слово никогда больше не экспериментировать с лишним весом.

Кремлевская диета: Зачем я вновь толстел на 10 килограммов
Неделю назад я рассказал в «Комсомолке», как, прожив полтора года на кремлевской диете, стал СОЗНАТЕЛЬНО набирать лишний вес. И хотя вернулась лишь половина того, что сбросил к весне 2005 года, вновь напомнили о себе и прежние болячки. Про которые уже и забыл.

Действительно, удержать новый вес при любой диете куда труднее, чем сбросить лишний жир. Я не раз об этом писал. Поэтому-то и взялся в конце концов за эксперимент. Чтобы попытаться на практике разобраться (прежде всего для себя!), как лучше сохранять новый вес. И предостеречь других от ошибок.
Конечно, серьезные выводы можно сделать лишь после того, как я снова вернусь к своему идеальному весу. Когда это случится, честно скажу, не знаю. Может, в конце декабря либо в январе. Надеюсь, не позже.
- Глазунья и капуста помогут сбросить лишний жир.

Перешел на мясо, рыбу. Обычно покупаю кусок постной говядины килограмма на два - и в духовку на три часа. Без соли, специй запекаю в собственном соку. Достаю, охлаждаю - и в холодильник. Как раз на неделю хватает. Кусочек сала всегда лежит в холодильнике. Когда совсем голодно, перекусываю. Разумеется, без хлеба.

Придумал свой рецепт яичницы. Тушу шампиньоны в собственном соку без соли, лука, потом в холодильник. Утром порцию грибов на сковородку. Заливаю яйцом, взбитым с молоком без соли. Сверху немного тертого сыра. Сытно, вкусно.

Вареную колбасу есть перестал, покупаю копченую. Знаю, что это вредно, очень вредно. Но режу очень тонко, можно лунное затмение наблюдать через такой копченый ломтик. Пяти ломтиков на завтрак хватает. Вместе с сыром. Люблю зерненый творог. Его еще домашним сыром зовут. Съедаю зараз банку, 400 граммов. 8 очков всего-то по кремлевской диете. Закусываю огурцами. В огурцах себя не ограничиваю. Могу килограмм умять.

Некоторые пугают: мол, на кремлевской диете запоры случаются. У меня с этим проблем нет. Огурцы все прочищают. Не ограничиваю себя и в других овощах.

Зато солонка на столе уже не стоит, не нужна. Да и от пива отвык.
А запиваю всегда чашкой холодного кофе без сахара. Специально кофеварку купил. Если следовать рецептам, то на чашку надо класть ложечку кофе. Я уменьшил порцию вдвое. Напиток получается не такой крепкий. Горячим никогда не пью. Он несколько часов настаивается, охлаждается, приобретает своеобразный вкус. И аппетит отбивает.


[05.12.2013 17:22:51] Написал: лора
за 3 дня сбросила 2 кг но сорваась т.к. начала есть конфетки и печенько а точнее обожралась ими после 3-х дней воздержния.А так чувства голода не было.Ела колбасу.рыбу жареную в яйце без муки. сыр голандский и плавленный.капусту морскую и такую в салате.Сладкое- это прямо как наркотик какойто.


[04.12.2013 15:18:17] Написал: Элен
Мне 41 год. Рост 161 см, вес 69 кг.Сижу на диете второй раз. В прошлый раз ( полтора года назад) похудела за месяц на 5 кг. очень обрадовалась и постепенно перестала придерживаться. Все это время ела все что угодно, но хлеб почти не ела. Сладкое особенно не люблю.Вес набирается постепенно. До прежнено еще не дошла.С 1декабря опять села на диету. Теперь буду упорно добиваться снижения веса до 61-62 кг. Я думаю это реально, хотя в переди Новый год! Желаю всем удачи!


[04.12.2013 14:04:37] Написал: kleopatra
Я сижу на кремлевке 5-й день результат минус 3 кг, мой рост 165 , вес был 73кг, сейчас 70,3.Поправилась послеродов на 15 кг, цель похудеть до 53-55кг.
Но не могу обойтись без фруктов, и очень много стала пить воды, просто жажда как в пустыне, И не хватает рецептов, простых и не дорогих , уже просто фантазия не работает ,надеюсь сил хватит, пока держусь


[02.12.2013 18:49:56] Написал: malinka
всем привет!
3 дня назад села на кремлевку ! очень нуждаюсь в единомышленниках ! давайте поддержим друг друга ! icq 205 048 931


[01.12.2013 14:03:29] Написал: незнакомка
снова пробую КД.........первые два раза ничего неполучалось..........вес неуходил +-0
хочу попробовать посидеть месяц....как раз к новому году


[30.11.2013 16:50:56] Написал: LENA
ХУДЕЛА НА К.Д. РЕЗУЛЬТАТ -10КГ ЗА МЕСЯЦ. БЫЛО 80(РОСТ 165).ЗНАКОМЫЕ НА УЛИЦЕ НЕ УЗНАВАЛИ!!! ПОСЛЕ РОДОВ ПРИБАВИЛА НЕМНОГО. СНОВА НА К.Д, НО ВЕС ПЛОХО УХОДИТ. В ЧЁМ ДЕЛО?


[28.11.2013 22:54:02] Написал: waleed
всем привет.КД очень хорошая сбросила за 5 мес. на 20 кг.за день не привышала 30-35 очков попробуйте это клас.


[28.11.2013 20:45:06] Написал: кисуля
Самая оптимальная кремлевсая диета. И не голодная и худеешь. Я только на кремлевки сижу. и не желею. Девчонки результат не заставит себя долго ждать. Удачи. Buona fortuna.


[28.11.2013 0:51:26] Написал: мариночка
привет всем худеющим. Второй раз сажусь на КД. Пожелайте мне удачи.......Пишите с удовольствием пообщаюсь с вами про КД. [email protected]


[27.11.2013 15:06:10] Написал: Юлясик
Всем привет. Tutti i saluti. Попала на этот сайт впервые и просто не понимаю, как можно худеть при росте 160 см и весе 45 кг? Это же самоуничтожение! Девчонки, одумайтесь! или вы не видите больных фотомоделей, которые страдают. А кремлевка - диета супер! И действительно помогает, испытала на себе и муже. Я не могла забеременеть 10 лет, мы с мужем сели на целое лето на диету, у меня ушло 15 кг, у него 10. Но главный результат - моя беременность в сентябре. Представляете?! А вы говорите, поможет или не поможет. Главное захотеть и вытерпеть и все у вас получится! Желаю удачи всем и силы воли!


[26.11.2013 0:01:45] Написал: Саша
Здравствуйте, я сегодня 1 день на диете. Нашла таблицу содержания белков, жиров и углеводов, а в ней чай и кофе совсем не на нуле. В чае, например, 15. Почему же здесь их ноль????


[24.11.2013 20:05:55] Написал: Иришка
Всем привет!!!
Сижу на КД уже два месяца, но результат не утешительный


[24.11.2013 1:45:21] Написал: Кася
Куренку и Незнакомке

У меня тоже был нулевой результат на этой Кремлевской диете. А на т.н. японской слетело 7 кг за две недели. Очень рекомендую. Еще эффективна диета Ларисы Долиной, там 7 кг за неделю сбросываешь, только она уж чересчур голодная, трудно выдержать в отличие от Японской, с ней, в общем, параллельно можно и спортом заниматься, силы есть.


[23.11.2013 22:14:56] Написал: курёнок
сидел 2 недели, сочетая со спортом, результат практически+_0000000


[23.11.2013 18:43:49] Написал: незнакомка
Привет всем! Ciao a tutti! Посидела я на диете значит 2 недели, результат +-0 и это при том, что я строго все соблюдала.............
все что я на ней заработала это извините "запоры"..................вот


[23.11.2013 10:36:09] Написал: Мышка
Я только - только начала придерживаться єтой диеты, чувствую себя превосходно, да и результат заметен. Рост у меня 174, вес - 68 (но даже в худющем состоянии до родов весила 58 кг). хочу даже не лишние кг сбросить, а на талии и бедрах жирок лишний убрать. А появился он у меня именно от неправильного питания - бутерброды, булочки, печенье на работе, в 6 приходишь домой и постоянно жуешь и перексываешь. Поэтому для меня диета - просто способ привести себя в порядок. А от сахара давно хотела отказаться и в мучном себя ограничить. Так что думаю эта диета то что надо, а то давно засматривалась на диету Долиной, но не есть почти ничего 1 неделю - с моим ритмом жизни - я ноги вытяну.


[20.11.2013 19:54:10] Написал: Кася
Для Лисонька

Попробуйте т.н. Японскую диету. Она в списке. И действительно работает. Очень быстро сбрасываешь. Даже с гормональными проблеммами. Там правда соль есть нельзя. А фрукты можно. Меню на 14 дней. Говорят даже обмен веществ перестраивает.Очень рекомендую, на себе проверила. Кстати Кремлевка для меня - как мертвому припарки в смысле снижения веса.


[17.11.2013 14:33:47] Написал: Elle
Друзья! Amici!
читаю и поражаюсь! Зачем худеют люди при росте от 160см и при весе меньше 60кг?
известно ли вам, что вес должне быть прямо пропорционален росту? что тело должно быть гормоничным?
Да и не только в весе дело! Ведь если, к примеру, большая грудь, то это сразу лишние кг! и тут хоть захудейся!
я конечно попробую сесть на эту диету, тем более что мне давно! пора этим заняться, но вот переживаю насчет сладкого и дело не в том, что не могу отказаться, а в том, что без глюкозы плохо себя чувствую-своеобразная особенность организма.
Если есть люди у которых проблемы (именно проблемы, а не желание скинуть с худосочного тела лишних 2-3 кг), то стучитесь ко мне 326914330.


[17.11.2013 7:38:45] Написал: Маришка
Привет все желающим похудеть.
Хочу сказать одно, что диета то, действительно действует. Я сидела на ней около 3 месяцев, постепенно, без особого труда скинула примерно 11-12 кг, это если учесть, что я иногда и расслаблялась. Вот решила опять сесть, но только не из-за того, что опять вес набрала, а из-за того, что к Новому году захотела скинуть еще немножко. Всем удачи!!!!


[16.11.2013 23:25:27] Написал: Венерка
Я считаю, что эта диета страшный удар по организму. Ведь, если посмотреть, то можно есть животный белок, а это больная, посажаная печень!


[13.11.2013 21:59:14] Написал: мерлин
Привет всем. Ciao a tutti. Зашла на сайт и сразу захотелось сесть на диету. Я вешу 71 при росте 174. Надо хотябы сбросить 7 кг. Но у меня 2 группа крови. Получится ли у меня похудеть??


[13.11.2013 17:19:02] Написал: GuanYin
***[23.10.2013 19:16:59] Написал: Леночек
Я тоже хочу поделиться впечатлениями,так вот... от кремлевской диеты у одной знакомой развилась грыжа головного мозга,а другой повезло меньше,исход летальный***
Вам самой не смешно от того, что вы написали? Если у людей реальные проблемы со здоровьем и они , наплевав на это, садяться на диеты, то это только ИХ вина.
Всех, кого интересует эта диета, ждем на нашем форуме http://forum.pani.kiev.ua/viewforum.php?f=13


[13.11.2013 12:16:58] Написал: Ника
Привет всем! Ciao a tutti!
Я сижу на этой диете уже второй раз,результат есть,не могу сказать что такой как написан но есть,я довольна!


[10.11.2013 21:48:54] Написал: незнакомка
Привет всем! Ciao a tutti! Я как и все тоже перепробовала множество диет, вот решила попробова КД, сижу 4 дня пока все дается легко, но и результатов пока 0.........Буду сидеть дальше


[08.11.2013 18:28:32] Написал: devochka
Privet vsem :-) Ja tut s grustnymi novostami. 4yj den" na diete. Rezultaty: +1kg. Posizhu esho paru den"kov, mozhet organizm ne perestroilsa


[07.11.2013 19:51:08] Написал: лола
стучите в аську 259626191
с завтрашнего дня сажусь на КД
успехов Всем в борьбе с лишними кг,
стройности и лёгкости!!!!


[07.11.2013 19:47:34] Написал: лола
НАРОД, уменя такой вопрос:
рекомендуете ли при кремлёвке употреблять мёд??
многие при похудении советуют сладкое заменить мёдом, говорят он даже способствует похудению!!
я посмотрела по таблице там очень много уе,
может можно как-то мёд не исключать?????
или тогда результа не будет?????


[06.11.2013 21:59:07] Написал: Devochka
Privet dietchikam i dietchizam. Zaranee izvenajus" za latinizu.Nedavno pojavilas" problema lishnix kilogramm, a tak xochetsa ostavatsa "devochkoj", xota uzhe 30 :-) Da, kstati, Rost 164 , veshu 55 poslednij god, do etogo vesila 50. V odin prekrasnyj den" brosila kurit", iv nagradu za muzhestvo poluchila 5 kg. God zhivu kak livt - to vverx, to vniz. Na salatikax sidela, i sport pochti kazhdyj den"(beg , plavanie). Razgruzochnye raz v nedelju delala. S trudom poxudeka na 3 kg. Potom novaja rabota, opat" nabrala eti zhe 5 kg. I vot blagodarja Vam pojavilas" novaja nadezhda. Uzhe 2 dna sizgu na KD Ochen", ochen", ochen nadejus" na rezultat, xota s Vashix komentariev vyxodit, chto xudejut vosnovnom ljudi s bolshim lishnim vesom. V etom i esho v odnom fakte zakljuchajutsa moi somnenija. Vtoroj fakt: dolgo sidela na polugolodnoj diete i mozhet byt" organizm voshol v modus zashity. Esli kto to mozhet razjasnit" eti aspekty, budu ochen" blagodarna. I esho raz ochen" blagodarna vsem za informaziju i zhelaju Vam ljogkogo vesologo radostnogo bystrogo poxudenija


[05.11.2013 16:45:21] Написал: Настенька
Сажусь на кремлёвскую диету с завтрашнего дня!!!!!!!!Ура!!!!!!!Я уверенна что похудею.Мне надо сбросить примерно 5 кг.Мой рост 1,70 вес 64 кг.Это ужас.Но у меня реально тяжелая кость!!!
Пишить в любое время на [email protected]


[04.11.2013 17:29:51] Написал: kisocka
kto hocet poobscatsia ili podelitsia svoimi sovetami , voprosi pisite na email [email protected]


[04.11.2013 17:24:02] Написал: kisocka
privet vsem hudejuscim!!!!! dieta superr! ja za 8 nedel sbrosila 14 kq!!!!! a koqda ves ostanovilsia , ja posle 17 cas perestala est! vsem udaci ! kazdii dolzen prislusivatsia k svoemu orqanizmu! escio odin sovet , esli problema so stulom , to nado kefir pol stakana plus lozka stolovaja masla na noc, po ockam malo , a effekt bud zdorov!


[03.11.2013 10:41:03] Написал: Наталья
где этот литовец ааааауууууууу


[30.10.2013 13:08:03] Написал: Ртутя
Люблю готовить мясо и рыбу, обожаю грибы! А ведь у меня 2 группа крови. Я всегда была пышнотелой. За 7 дней на "кремлевке" легко похудела больше, чем на 4 кг., с 90 до 85,5! Изучила таблицы, очки особо не считала, просто ела те продукты, где меньше очков. Один раз даже позволила себе 120 гр молочного мороженого. 2 раза в неделю дома занимаюсь восточными танцами, пляшу где-то по часу. Мне 25 лет, рост 168 кг. Чувствую себя очень комфортно! Буду худеть дальше. Хочу сбросить еще 18 кг. Поделюсь своим меню и рецептами своих "малоочковых" блюд.
Пишите на [email protected]


[29.10.2013 6:08:26] Написал: vilnius
Привет Salve
Так,как я литовец,и перевожу на кирилицу c лат. при помощи пс,извените за ошибки.
Мой вес 165,рост-195.Я ту диету "употребляю" на две недели.Т.э.-за три мес. весу прибавляю до 165-потом за две недели(при помоши КД) 10-12 сбрасываю.Дело в том,что "работа" такая-со всеми надо выпить(и закусить):).Но сейчас (со сегоднешнего дня)-зброшу до 100 точно(практика уже эсть).Купил самый дорогой элэпсойд-херня.Самое лучшее-пройти любим шагом в день 10.000 шагов.(для того есть шагометры)Т.э.-не менше.Неважно по магазинам,на работе,на природе.Но один раз должен быть не менше 3000 за раз(30 мин.торопливим шагом).Первая неделя тяжело-потом привыкаеш.(километраж неважен)
Если нет шагометра-по времени не менше 80-минут.
Увидите резултат:)
КД и ежедневная ходба-12 проц.от вашего веса за мес. как мин.
Извените за ошибки(столько научили в МГУ):)


[26.10.2013 21:49:30] Написал: Юлёныш!!!!!!!!!!!
Девушки!!!!!!послушайте совет:НЕ ХУДЕЙТЕ! (если конечно уже врачи не советуют)это очень вредно!диета замедляет обмен веществ!!Если перестаёшь сидеть на диете то набираешь вес в 2 раза!!!!просто занимайтесь спортом и помните ВЫ САМЫЕ КРАСИВЫЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!


[26.10.2013 16:20:54] Написал: Dani
обращаюсь ко всем худеющим!!! что вы едите на этой диете???


[25.10.2013 18:04:17] Написал: Иришка
Всем привет! Tutti i saluti!
Однажды сидела на диете по группе крови и за полгода похудела на 18кг.
Сейчас решила попробывать КД, пока за месяц похудела на 4кг, но очень тяжело уходит вес, может с моей второй группы крови эта диета не подходит?


[25.10.2013 16:58:21] Написал: Svetlancho
Всем привет :)
Случайно оказалась на этом сайте, искала сонник, увидела инфо о диетах и вот, собственно, я здесь.
По поводу КД есть что сказать. Сидела на этой диете около двух месяцев. За первую неделю сбросила 4-4,5 кг. (с 74 до 70 (69)). На второй неделе вес практически не уменьшался, так, на 1 кг - на несколько сотен граммов. Мой рост 165 см, вес 74 кг. Но чувтствуешь себя легко, именно ЛЕГКО сразу. Соглашусь со многими, от сладкого, мучного отказаться было не трудно абсолютно. (Кстати, мой руководитель (мужчина) придерживался этой диеты. Результат не заставил себя долго ждать!) Единственное, о чем я жалею сейчас, так это то, что во время отдыха на юге я сорвалась и начала пробовать всякие вкусности. Не делайте этого! Все вернулось, правда не прибавилось больше. Сдерживайте себя. Ведь вы сами добивались этого, старались, контролировали потребляемую вами пищу! Не позволяйте минутной слабости перечеркнуть все ваши старания. В данный момент собираюсь начать заново, думаю, в этот раз буду более осмотрительней и сдержанной. И еще. Необходимо настроиться на нее в течение недели, по крайней мере, мне было этого достаточно. Другие диеты пробовать не хочу, т.к. из предыдущих Кремлевская - самая эффективная!
Желаю всем удачи и терпения.


[24.10.2013 17:55:45] Написал: Олег
скоро попробую... =))) =)))


[24.10.2013 2:16:48] Написал: Katunga
Уже неделю как отказалась от мучного и сладкого, не испытываю по этому поводу абсолютно никаких проблем, очки начну считать с завтрашнего дня, не взвешивалась результатов недели в кг не знаю, но чисто визуально вижу что схуднула, обалдеваю с девочек имеющих вес 47 кг и думаю о какой то диете! Вы что с ума посходили!???И еще удивляются что не теряют вес! Организм теряет только лишний вес!!! Всем кто действительно нуждается в похудении желаю удачи!


[23.10.2013 20:28:26] Написал: ***Nastjuha***
da..komu kak..u nekotorih potom obratno kg vozra6ajutsja,devo4ki nuzno ku6at to,4to va6 organizm zelajet,ja ne govorju pro sladkoe,ot sladkogo lut6e otkazatsja,ku6at naprimer do 16 00,i raz v nedelju golodat,va6 organizm priviknet,i li6nie kg ne vernutsja...ja vot toze 6to ho4u,3 nedeli ela do 15 00,po subottam razgruzo4nij den,i vot na 7,5 kg pohudela


[23.10.2013 19:16:59] Написал: Леночек
Я тоже хочу поделиться впечатлениями,так вот... от кремлевской диеты у одной знакомой развилась грыжа головного мозга,а другой повезло меньше,исход летальный. Врачи объясняют это тем, что углеводы нужны обязательно,и не в кол-ве 40 очков,а именно в том ,котором требует именно ВАШ организм. Ну а кому всеравно на такие факты,пускай дальше продолжают сидеть на кремлевской диете (результаты таких истязаний разумеется не за 1-2 месяца произошли)... удачи всем


[22.10.2013 19:24:56] Написал: ***Nastjuha***
privetik.dietka kone6na zame4atelnaja!:))))))zavtro sazus,postarajus 20-25 ye sjedat


[19.10.2013 21:03:52] Написал: Дьяволица_666
люди!!!! напишите что вы едите!!! и можно ли есть паштеты,сельдь,курицу гриль и в каких количествах в день???? если хотите пишите в асю 227-798-922


[19.10.2013 13:54:38] Написал: Светик Светикова
Я вешу сейчас57кг хочу похудеть до 54кг это возможно ответьте мне пожайлусто .Мой рост 157см.Это реально похудеть так по Кремлевской диете


[18.10.2013 17:18:28] Написал: Sugarb
Vsem privet. Vsem ligustro. Popravilas' za etu zimu na 8 kq, lechilas', kololi qlukozu, ujinala kajdiy den'. Ne objirayus', no sklonno k polnote, s detsva bila puxlen'koy, no posle 20 stala konechno podderjivat' ves. Rost 160, podderjivala ves vesila 55 kiq, za etu zima popravilas' do 62. Zakonchila lecheniye is marta mesatsa sleduyu kremlevke. Skaju zaraneye absolutno ne schitala ochki, prosto otkazalas' ot muchnoqo, sladkoqo, no periodicheski narushala i pozvolala sebe i frukti i ovoshi i sladkoye, tem ne meneye poxudela, seychas veshu 57 kq. Za kakoy period imenno poxudela skazat' ne smoqu, ne vzveshivalas. Vstala na vesi, tol'ko nedavno. Sobirayus' opat' kakoye to vrema sledovat' i sbrosit' kq 5-6. Dumayu etoqo dostatochno. No zdes' ya slishala kommentarii, po kotorim vidno, chto cheloveku ne xudet', a lechitsa nado, zachem yeshe xudet, yesli uje vesish 47 kq pri roste 156-160?? chestno, eto uje bzik, sama koqda to bila takoy. V forme derjat' seba nado, qlavnoye ne uvlekatsa, budte zdorovi!


[18.10.2013 16:24:14] Написал: Алла
Похудеть с кремлевкой элементарно. Но нужно знать, что белковые диеты ПРОТИВОПОКАЗАНЫ!!! тем у кого запоры и геморой! Я похудела с кремлевкой на 28 кг за 3 месяца с 100 до 72 меньше не хочу, я уже в возрасте. Несколько ньюансов: продукты только вареные или свежие, без подлив и т.д., питание строго 3 раза в день, мяса или рыбы не более 100 гр за один присест, на перекус только вода (можно с несколькими каплями лимонного сока). В первые 4 недели отказаться от всего сладкого, кондитерского, мучного. Примерное меню на день в первые четыре недели: завтрак: 1- 2 яйца, 100 гр свежих или варенных овощей, чай (черный, зеленый, травяной или кофе, что позволяет здоровье); обед: 100 гр говядины (курятины, печени, рыбы), 1стакан бульона, 100гр овощей (свежих или вареных), чай; ужин: 100 гр овощей, 100гр обезжиренного творога, чай. Через 4 недели, когда пойдет стойкий процесс добавляйте понемногу фрукты, мед, черный шоколад (более 70% какао). Но учтите, если вернетесь к прежнему образу питания вес вернется! Я это прошла. Очень помогает аутотренинг в течении дня: я худею, у меня все хорошо, я отказалась от сладкого, мучного и жирного; по 5 минут 5 - 6 раз в день


[18.10.2013 1:13:43] Написал: Лисонька
Вот прочитала тут ваши комментарии и расплакалась... Три года назад весила 64 кг при росте 162 см, все было отлично (у меня широкая кость, мне давали не больше 52 кг, была худая). Потом начала принимать противозачаточные таблетки Микрогинон, через полгода начала резко поправляться. Таблетки бросила, но вес наростал с угрожающей силой... Сейчас вешу 103 кг, дают 90 (я "сбитая", не рыхлая), но от этого не легче. Чем толко не пробовала заниматься ! Парадокс: ходила в спортзал, но поправлялась. Не ела мучное - но поправлялась. Я замужем три года, с таким большим весом и рожать-то страшно. В мае, перед отпуском, попробовала кремлевскую диету, придерживалась строго. ЗА МЕСЯЦ - не было никаких результатов, дошло до истерики. Пошла к платному врачу, эндокринологу, та назначила анализы, долго сдавала... Врач сказала, что у меня гормональный сбой... Прописала таблетки дорогие, сказала, пей 2 месяца, вес должен начать сходить. Прошло два месяца, результатов никаких, от таблеток сильно тошнило, мутило, я их бросила. Хорошо, меня муж поддерживает, но ведь хочется быть прежней... Вот сижу и опять слезы текут, думаю, что бы еще попробовать, какую диету...


[16.10.2013 23:03:38] Написал: нз
привет всем!!!!народ при росте158см и при весе 53кг ,реально за неделю 5кг сбросить???подскажите плиис!!!


[15.10.2013 18:28:03] Написал: кристина
привет всем!!! скажите если не сложно за ск-ко я смогу похудеть на 6 кг??? Ответьте мне плииииз!!


[08.10.2013 22:07:37] Написал: Alex
Сел на Кремлевку вынуждено. Рост 180, вес был 144 кг.((( за месяц сбросил 22 кг. Продолжал сидеть на диете еще пол-года, не сбросил ни грамма.


[08.10.2013 2:29:46] Написал: Анюта
Дорогие девушки и молодые люди. Я пыталась долгое время сесть на диету, но на 2-3 день я перестовала. Мой рост 167 и вес состовлял 54кг,(но меня не устраивали мои икры, решила похудеть)!!! И что-то не получилось долго посидеть. Потом пошла на работу и там поправилась из-за пицц, и стала весить 58-59кг, это много. Я так думаю =((( Хочу сесть и держаться. И вообще я влюбилась это прекрастно =))). Посоветуйте пожалуйста как себя сержать на диете??? Очень прошу =)))
Начну новый день с чистого листа. Благодарю за ответы =)))


[02.10.2013 2:04:40] Написал: Игорь
Привет!!!
не могу не рассказать о своих результатах, т.к. я сам "не верю" им :) Сел на "кремлевку" около месяца назад. При росте 182 весил 96 кг. При таком весе появлялись проблемы с сердцем, слабость, даже руки иногда тряслись :( За месяц сидения на диете сбросил 9 кг. Раз в два дня день занимаюсь спортом (за недостатком времени - пока только домашний велотренажер). Стал cебя прекрасно чувствовать, забыл про сердце, давление нормализовалось. Жир "тает" просто на глазах, при этом образ жизни практически не изменился. По роду деятельности - я программист и работа "сидячая". Из особенностей: стараюсь больше пить, т.к. кровь "густеет" при потере жидкости. Пью сухое красное вино в разумных пределах - разжижает кровь и способствует кроветворению. В остальном чувствую себя просто прекрасно!!! Никогда бы не поверил, что такое вообще возможно. И еще, обязательно принимаю мультивитамины, снимающие легкую усталость, сопровождающую похудение.
Вообщем, просто фантастика какая то!!


[01.10.2013 1:22:04] Написал: ИриС
Итак, на часах 1.20 ночи. Ложусь спать, а с утра - новая жизнь! С кремлевской диетой! Пожелаю себе и другим отважным худеющим удачи. Буду регулярно сообщать о результатах ;-)


[27.09.2013 14:10:09] Написал: лялечка
Мой рост-165 см,вешу -55-56кг. Хотелось бы сбросить кг 6.Девочки посоветуйте,реально ли с моими данными добиться такого результата с помощью кремлевки? Часто слышу,что эта диета эффект дает только для тех у кого ну-о-очень много лишних кг. Пишите,буду рада. shanel-555@ yandex.ru


[25.09.2013 5:10:43] Написал: Mooh
нужно было сбросить вес до 110 кг.
Неделю сидел на постных супах без мяса, на отрубевом хлебе, ограничил в сахаре (но не полностью). Короче Низкокалорийная диета. со 116 до 111 за неделю схуднул. ща вот третий день на кремлевской. Жру мясо, сыр, пью кофе и зеленый чай без сахара. В конце недели взвешусь, посмотрим что получится.


[24.09.2013 21:56:50] Написал: katya
U menya 2-ya gruppa krovi. Znachet mne eta dieta ne pomojet ?


[23.09.2013 17:47:31] Написал: СОЛНЫШКО
Приветв всем!я много слышала об этой диете, но сама не решалась попробовать, вот теперь попробую.мне 14лет мой рост 160см , а вес 51кг.Вот с завтрешнего дня попробую.Но у меня есть один вопрос.....есть ли какой то побочный эффект?


[23.09.2013 17:45:07] Написал: aydan
Vsem privet ! Pri roste 168 ya veshu 82 kg. STIDNO!!! No ya xochu zaberemenet i ne znayu mojno mne sidet na takoy diete ili net ? I yeshe vopros Tinne. Kak pit yablochniy uksus ?


[22.09.2013 12:03:21] Написал: glashka
Просто слегка придерживаясь принципов кремлевской диеты - не считая очков, а просто исключив сахар и мучное в любом виде - похудели с мужем на 3,5 кг за два месяца. А самое интересное, у меня перестали слоиться и ломаться ногти, которые вот уже лет 5 никак не могла "наладить". Я в восторге! I delighted!


[21.09.2013 15:00:38] Написал: Ленок
Сидела на этой диете 2 недели и никокого толку. Думала что могу скинуть но не вышло. У мужа такая же реакция %0.


[21.09.2013 13:02:42] Написал: Натулька
Я сегодня второй день на КД У меня 2 группа крови. Есть ли шансы? Может быть кто боделится советами!!! Пишите


[20.09.2013 18:14:29] Написал: liana
vsem privet=))
ya davno uzhe slishala ob etoi diete.
posle rodov ya nabrala mnooogo kg=(
do beremennosti vesia 68, pri roste 167, a seichas ves nazvat dazhe stidno.
ochen xochu poxudet, k sladkomu silnoi priviazannosti ne chuvstvuyu, toka podderzhki ot svoix ne xvataet. pitaus ne est, a podnie ponatashat edi domoi i pod nos pixaut=((
pomogite, znau chto glavnoe nachat i priviknut, no eto tak trudno, sili voli mozhet ne xvataet.


[19.09.2013 16:37:04] Написал: fecske
Сижу на диете пятый день. НЕ ХУДЕЮ!!! мой рост 156 см, а вес 47 кг. казалось бы нормальный вес, но знаю, что надо сборосить несколько киллограмчиков. В день не съедаю даже 15 баллов, считаю каллории. Может кто-нибудь скажет что мне еще надо делать, чтобы все-таки похудеть?


[18.09.2013 18:27:18] Написал: Olga
Ho4u sro4no pohudet, 4eres mesjaz svadba,a ja tolstaja kak nesnaju 4to! Pri roste 168 cm, veshu 70 kg!Prisoedenjajus k vam!!!


[14.09.2013 17:34:17] Написал: Mystery
Привет!Клемннтинка,слушай:я вообще при таком же росте вешу 64кг!!!Летом я похудела и весила 60,а потом опять набрала!!!Вот теперь очень хочу снова похудеть!!!


[10.09.2013 13:00:27] Написал: Taja
Сладости можно заменить Cola light... или например, чётко высчитывать сколько съела, я например, если ем совсем мало единиц позволяю себе 50 гр. мармелада...
Очень помогает.
Я уже пошла на второй заход на диету. Надеюсь смогу ещё месяца 2 просидеть.
ВСЕМ УДАЧИ!!!


[09.09.2013 9:28:35] Написал: EliNo4ka
клементинка!privetik...mne tozhe 14 let,ja isklu4ila sladosti,no inogda 4ut-4ut pozvalaju:)mnoga dvigajus,temboleje u menja iskrevlenie pozvono4neka,i mne nado v te4enie goda delat upraznenie po poltara 4asa,uzhe mesjac kak-delaju!!ja ve6u 57kg...pri roste 167...a ran6e vesela 62....,talija u menja 66,noga 58...Kane6no ja hudeju dlja samoi ljubimoj!!!!!..da zape6is ili na tanci?ili e6o kuda-nebud?hodi v sportivnij zal,kruti velosiped...mne bilo pervij den slozno zanematsja upraznenijami,tembolleje pol-tora 4asa..no ja uzhe mozna skazat privikla,i radujus,potoma6to kazdoe mojo dvizenie ukreplajet zivotik,a nogi vab6e u menja uzhe kak u sportsmenki,i pres daze poevlajetsja!!ti e6o molovata,tebe nuzno bol6e salatikov,fruktov ku6at..da i e6o eta 6kola,pozvalaj sebe vse vetaminki,vot v vihodnoi sdelaj razgruzo4nij den!!!ja za tebja!!!!!


[08.09.2013 3:13:44] Написал: клементинка))
Я очень ленивая...мне 14 лет и не знаю как заставить себя заняться чем-либо...всё люблю,но не занимаюсь...что же это такое?А диеты очень вредны,при таком возрасте да и вообще при любом.подскажите что делать.Вот я хочу пойти на хип-хоп,но он будет всего лишь 1 раз в неделю.Ещё в школе физ-ра и немного танцов.Это вообще реально убрать жировые складки на животе и на попе?Рост 165 и вес около 60.Извините что тут не по теме.Просто уже не к кому обратиться...Спасибо за ваши хорошие пожелания.


[07.09.2013 14:34:39] Написал: star
Всем привет! Tutti i saluti! Сегодня нашла эту страничку и очень хочу присоединиться к худеющим.Посмотрим,что получится?


[07.09.2013 13:14:40] Написал: Лена
Я на Кремлевской диете уже второй раз, худеть легко, за 2 недели убираю ненужный живот и складки на боках. А без сладкого придется потерпеть!!! И волосы скорей всего выпадают вовсе не от диеты. Принимай витамины.


[05.09.2013 19:13:59] Написал: andzik
na kremlevke 5 mesecev poxudela na 22kg....xocu ese na 10,dieta ocen ustraivaet ,no nazalas odna problema strasno vipadajut volosi mozet kto pomozet ...CTO DELAT???????????????


[04.09.2013 0:54:50] Написал: надья
Здравствуйте девочки!Хочу с завтрашнего дня попробовать сесть на диету,но проблема-не могу без сладкого.Чем заменить?


[02.09.2013 2:56:11] Написал: Архангел13-й_она
Я нашла в инете несколько рецептов для диеты))))Я с вами буду на кремлевке!!!!


[02.09.2013 1:29:47] Написал: АрмиНка
всем ХУДЕЮЩИМ ПРИВЕТ!!!!!!!!!!!!!-)))))))))
СИЖУ Я 5 ДНЕЙ НА КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ ТЕМ БОЛЕЕЕЕ НЕ ЕМ ПОСЛЕ 6. А мой результат даже удивило меня. ПОХУДЕЛА ЗА 6 ДНЕЙ НА 4,5 КГ. ВСЕМ СОВЕТУЮ ТОЖЕ НА НЕЕ СЕСТЬ ПОТОМУ-ЧТО ВО 1-ЫХ: ПРОБЛЕМА С ЖЕЛУДКОМ НЕ БУДЕТ, А ВО 2-ЫХ: ЕШ СКОЛЬКО ХОЧЕШ МЯСО-(ЛЮБОГО СОРТА), СЫР, РЫБУ. И тт.д.
ВСЕМ УДАЧИ С ХУДЕНИЕМ.


[31.08.2013 20:15:59] Написал: Radius
Раньше никогда диетами не интересовался, но вот с недавнего времени подумываю о приминении кремлёвской диеты.. При моих 17-ти годах, и 172-х см. роста, вешу я ~82кг. Вот и возникает вопрос: стоит-ли...?


[31.08.2013 20:14:37] Написал: Radius
Раньше никогда диетами не интересовался, но вот с недавнего времени подумываю о приминении кремлёвской диеты.. При моих 17-ти годах, и 172-х см. роста, вешу я ~82кг. Вот и возникает вопрос: стоит-ли...?


[31.08.2013 20:09:36] Написал: Radius
Мне 17 лет. Диетами раньше не увлекался, но вот хочу попробовать эту диету так как много слышал о ней. Вешу я ~82кг при моих 172 см. роста.. вопрос: стоит-ли?


[26.08.2013 16:23:58] Написал: Инга
Эх, девченки. Все мучаетесь, подойдет не подойдет.... Пока не попробуете, не узнаете. :) Могу сказать, что если следовать ей, то вы действительно скинете несколько килограммчиков. Главное захотеть.


[25.08.2013 16:22:34] Написал: Лиля
У меня рост ~160, вес 45, я хочу похудеть на 3-4кг. Это реально???


[15.08.2013 17:01:54] Написал: Катюшка
сижу на кдиете второй день, и мне кажется , что уже худею. Может и правда мне удастся сбросить кг эдак 15? Как думаете за какой срок это произойдет?


[09.08.2013 0:50:55] Написал: Марианна
Я очень ивиняюсь, что пишу не по теме, но с каких это пор арбуз и дыня это овощи?????


[04.08.2013 3:32:36] Написал: One
Jelenka 15-20 очков в день то это тебе на Японскую диету надо это нормально для быстрого похудения. а сахорозаменители очень вредны.


[03.08.2013 19:16:05] Написал: Jelenka - правильный e-mail адрес
привет всем!
я много слышала про кремлевскую диету и решила сесть. мой рост 170 вес 59 кг сегодня мой первый день. если у вас есть полезные советы то пишите [email protected]
ps 1.я так и не поняла, можно ли заменять сахар, сахорозаменителем.
2. 2. Номаьно ли сидеть на 15-20 очках в день?


[03.08.2013 19:14:31] Написал: Jelenka
привет всем!
я много слышала про кремлевскую диету и решила сесть. мой рост 170 вес 59 кг сегодня мой первый день. если у вас есть полезные советы то пишите [email protected]
ps 1.я так и не поняла, можно ли заменять сахар, сахорозаменителем.
2. 2. Номаьно ли сидеть на 15-20 очках в день?


[01.08.2013 14:31:38] Написал: Tori
"[24.07.2013 12:28:34] Написал: тинна
за два месяца сочетания кремлевки с яблочным уксусом ушли 10 кг. правда, углеводы убрала начисто, но пить спиртное продолжала, на ночь ела, баллы не считала- овощи и фрукты ела неограниченно. с желудком никаких проблем после уксуса не заметила. " "
Вероятно когда ты написала что углеводы убрала начисто ты имела ввиду хлеб и сладости?Потому как фрукты и овощи тоже богаты углеводами.


[30.07.2013 21:36:49] Написал: Настена
я чтото совсем потерялась.. мой вес 63 при росле 175.. стоит ли мне садиться на эту диету? подскажите пожалуйста


[28.07.2013 13:43:06] Написал: 'irina
sidela na etoi diete 10 mes sbrosila 16 kg spirtnogo ne pila otkazalas ot sahara i hleba vishel pesok iz pochek pila zelenii chai vodu jelau vsem udachi i terpeniya


[25.07.2013 5:21:30] Написал: АнастасияД
Приветик,всем!Я хочу поделиться с вами одним из самых лучших способов похудения!Я много каких диет испробовала!И это,конечно,все помогало,но не настолько!Я весила 60кг при росте 170см!Этот вес казался мне большим!И я решила отказаться полностью от сладкого и от еды после 6 вечера!я похудела через неделю на 6кг!а сейчас вешу вообще 50!И при этом отлично выгляжу!И еще один важный момент:никогда не ленитесь заниматься спортом!
Если у вас возникнут вопросы,обращайтесь:[email protected]!Я всегда смогу на них ответить!


[25.07.2013 1:34:56] Написал: Варюша
Подскажите, пожалуйста, подходит ли мне КД(хочу похудеть на 5 кг), мясо люблю,слышала что для скидывания небольшого веса она не подходит. Что думаете, худеющие


[24.07.2013 23:36:59] Написал: Laminga
Я прочитала об этой диете и нахожусь в величайшем шоке. Восновном от разних диет худеют на пару кг, а здесь такой результат и от поедания маса!


[24.07.2013 12:28:34] Написал: тинна
за два месяца сочетания кремлевки с яблочным уксусом ушли 10 кг. правда, углеводы убрала начисто, но пить спиртное продолжала, на ночь ела, баллы не считала- овощи и фрукты ела неограниченно. с желудком никаких проблем после уксуса не заметила.


[19.07.2013 19:14:35] Написал: катринка
Я прочитала все, что здесь написано и хочу сказать, что эта просто идеальная диета, по крайней мере для меня!Мне 19 и год назад я весила 70 кг при росте173!после 2 недель(почти) я похудела до 63, !Я очень долго не набирала и вот во мне уже 67-68 кг!просто плакать хочется!Для меня самое сложное это отсидеть день-два!А долго я на ней не могу сидеть, я понимаю, что пора заканчивать, когда я засыпаю и просыпаюсь с мыслью о сладком кофе с кексом!Эта первая диета на которой я смогла высидеть...


[18.07.2013 8:06:50] Написал: худеющий
Заменителями сахара вполне можно пользоваться, что и сам делаю "о результате писал ниже". Стопор в снижении веса наступил на 3-ей неделе, а с 4-ой пошло снижение и до сих пор доволен!!!!


[18.07.2013 7:08:31] Написал: худеющий
Вот решил сесть на диету еще 3 месяца назад, весил 112 кг при росте 182см. Заканчивается уже третий месяц и результат составил минус 16 кг. Конечно вес не всегда идет на убыль, всякое бывает и праздники и выезды на природу, где приходиться не отстовать от друзей))))). Но в принципе довольно достойная диета, я вполне доволен результатом. Сложно было привыкнуть первую неделю, а потом как бабка отшептала от мучного, сладкого и других "очковых" продуктов!!!!
Сейчас даже нечувсвую дискомфорта, стараюсь конечно себя ограничивать в еде, но пить любимое пиво не перестал!!! А результат примерно 3-4 кг в неделю, соблюдая конечно диету)))))
Но хочу сразу сказать чтобы оставаться в форме, необходимо постоянно соблюдать условия диеты, т.е. минимум углеводов!!! Сейчас мой вес составляет 96 кг, надобы еще маненько сбросить))). Всем рекомендую данную диету....в принципе легко организм привыкает. А вообще в любой диете это самое главное нострой на результат!!!!!!!!


[12.07.2013 12:51:02] Написал: Татка
Прежде , чем окунаться с головой в эту диету, подумай немного. Если у тебя 1 группа крови, то вперед - точно поможет, а если 2-ая? Там мяса, морепродуктов вообще нельзя! Думай-думай, на это нам голова и нужна, а то год сидим- мучаемся, а ни граммульки не скинули.


[11.07.2013 2:48:56] Написал: Инна
Всем привет! Tutti i saluti! Хочу успокоить тех у кого вес стоит на месте, не расстраивайтесь!!! И самое главное не бросайте худеть, если в вас лишние кг. Я всегда весила 52-54 кг, рост 170 см, а после школы начала поправлятся, но я не обращала внимания. Когда мой вес стал 72 кг. я очнулась. Я полгода не могла его сбросить, что я тока ни делала.. спорт , галадание.. А потом пошло, за 3 месяца я сбросила 10 кг. Прошло 2 года, вес 62 кг.Сейчас хочу сбросить еще 10 кг., 2 кг. уже позади. Самое главное меньше "жрать" товарищи! Кремлевская диета как раз на этом и основана. Пробуйте!! не пожалеете!! Еще совет: когда хочешь похудеть не надо сразу заниматься спортом, т.к. жировые клетки просто перестают в мышцы и ты не худеешь, а просто накачиваешь себе тело, а вес остается прежним. Всем удачи!


[10.07.2013 12:31:27] Написал: Любовь
Привет! Salve! Села на диету две недели назад. особо результатов не замечаю. Очень трудно отказаться от сладкого, очень люблю шоколад, но пока держусь. как думаете можно пить чаи с заменителями сахара?


[07.07.2013 21:07:21] Написал: Наташа
сижу на диете 5 дней - сбросила 3 кг (65 сейчас рост 160) плюс на этой же недели 3 раза ходила на аэробиру ))) тока 2 раза переборщила с баллами (3 дня по 40, два где-то50-55 наела и то за счет ягоды ((( не сдержалась
есть в принципе не хочется просто приходится отвыкать "что-то жевать"
вот, вообщем продолжаю аэробику и диету потом поделюсь результатами


Добавить комментарий Aggiungi commento


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi:
* Ваше имя или псевдоним: * Il tuo nome o soprannome:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Il tuo indirizzo e-mail (non disponibile per tutti gli utenti):


* Ваш комментарий: * Il tuo commento:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Attenzione: non scegliere più di una volta!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024
Upraznenie dlja poxudenija|mirtillo bianco, mirtillo [email protected]|margarina interamente vegetale|cucchiaino abbondante di senape перевод|poxudet na sode|худение и выведение шлаков в домашних условиях|upraznenie na pres|zelionii ciai с имбирем|весы ml scale-e|ml scale-e|fecola di patate-куда его добавлять|pomodjet li kakao poxudet|poxudila na soda|pres na jivot|dieta poxudenija|ioga upraznenie|ioga za diabetici|crema olio di semi di lino e carota перевод на русский|ciai iz imbiri|dieta del cremlino tabella|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact