News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Осиная талия Vespa vitaЕсли ваша цель - добиться того, чтобы талия стала тонкой, чувственной и соблазнительной, попробуйте эту диету. Se il vostro obiettivo - al fine di garantire che la vita era sottile, sensuale e seducente, provare questa dieta. Вам придется исключить из рациона шоколад и пудинги, пить побольше воды и есть больше свежих фруктов. Devi eliminare da una dieta a base di cioccolato e dolci, bere molta acqua e mangiare più frutta fresca. Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов): Prima colazione (scegliere una delle opzioni): а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра; a) la metà della dimensione media di meloni, 100 g di ricotta; б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко. b) 25 g di cereali senza zucchero, una mela. Обед (выберите один из предлагаемых вариантов): Uno (Pranzo selezionare una delle opzioni): а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста; a) la metà della dimensione media di meloni, 150 g di pesce, grigliate di broccoli, cavoli; б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некалорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра. b) due fette di pane di farina grezza, calorie insalata di verdure, 50 g di carne di pollo (senza pelle), 35 g di bassa formaggi grassi. Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов): Cena (scegliere una delle opzioni): а) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры; a) 125 g di manzo magra, alla griglia, 50 g di piselli, pomodori arrosto; б) 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата; b) 75 g di carne fredda, una grande porzione di insalata mista; в) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата. a) 125 g braciola di maiale, alla griglia, una grande porzione di insalata mista. Для достижения поставленной цели не забудьте про физические упражнения . Per raggiungere questo obiettivo non dimenticare gli esercizi fisici. Лучше всего вам помогут танцы, особенно хорош твист. Il modo migliore per aiutarvi a ballare, ruotare soprattutto buona. Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение. Inoltre, vi consiglio il seguente esercizio. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. Stare con i piedi ampiezza delle spalle divaricate, le mani posto sulla sua testa. Из этого положения наклонитесь вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. Da questa posizione piegate in avanti, trasformando il suo corpo pesante su un lato, e di toccare il gomito destro il ginocchio sinistro. Выпрямитесь и опять наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена. Dritto, e appoggiatevi indietro, toccando il ginocchio sinistro del gomito destro. Повторите упражнение 10 раз. Ripeti per 10 volte.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |