|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сидячий образ жизни диета Una dieta stile di vita sedentarioЕсли вы проводите весь день сидя за рабочим столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно раздаетесь вширь. Se spendete tutto il giorno seduti a una scrivania, allora non c'è nulla di sorprendente nel fatto che si sta gradualmente distribuiti in larghezza. Чтобы исправить положение, я предлагаю вам попробовать новую диету. Per porre rimedio alla situazione, vi consiglio di provare una nuova dieta. Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро и легко готовятся и их можно запросто брать с собой на работу. Osservare è facile: tutti i piatti sono rapide e facili da preparare e può facilmente portare con sé al lavoro. Свободное время рекомендую заняться физическими упражнениями. Tempo libero consigliamo di fare esercizi fisici. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): Prima colazione (scegliere una delle opzioni): а) 30 г хлопьев с молоком; a) 30 g di cereali con latte; б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра; b) un brindisi a base di pane nero con pomodori arrosto, un cucchiaio di ricotta; в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра; un sandwich) banana: due fette di pane di farina grossolana, fette di una banana, un cucchiaino di miele, un cucchiaio di yogurt naturale o formaggi a pasta molle; г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока. d) il brindisi di pane unto con la margarina, un uovo sodo, mezzo bicchiere di succo d'arancia. (250 калорий) (250 calorie) Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): Uno (Pranzo selezionare una delle opzioni): а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец; a) una grande porzione di insalata, una mela o un'arancia, un panino con una delle seguenti fillers: 50 g di pollo freddo (senza pelle), un cucchiaino di cetriolini sottaceto; edamskogo 25 g di formaggio grattugiato, un cucchiaio da tavola di bassa maionese di grassi, 75 g di formaggio, finemente affettate la cipolla verde e cetriolo; б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра. b) 200 g di patate lessate con la buccia, una grande porzione di insalata mista, un bicchiere di yogurt dieta, 125 g di fagioli cotti o 25 g di formaggio grattugiato edamskogo. (250 калорий) (250 calorie) Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов): Cena (scegliere una delle opzioni): а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из "неограниченного" набора; a) qualsiasi ready-made low-piatto calorico, una grande porzione di insalata mista dal set "illimitato"; б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из "неограниченного" набора; b) 150 g di pollo o tacchino, un po 'di salsa liquida, 75 g di patate fritte o 125 g di patate lessate con la buccia, verdure dal set "illimitato"; в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат. a 75) g di spaghetti con sugo di pomodori in scatola e 75 g di gamberetti o 100 g di pollo bollito, mescolato con un po 'di brodo di pollo, o 75 g di prosciutto nastrogannoy magra, mescolato con un bicchiere di yogurt e spezie, verdure o insalata di frutta. (400 калорий) (400 calorie) Десерты (выберите два варианта): Dessert (scegliere due opzioni): два бокала сухого вина, ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита. due bicchieri di vino secco, di pesche o nettarine a fette con un formaggio morbido e fruttato, due grandi biscotto secco. (200 калорий) (200 calorie)
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
