|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сжигательница жира диета Szhigatelnitsa dieta di grassiОдна из самых популярных среди звезд Голливуда и не только комбинированная многовариантная диета представляет собой гибкую низкоуглеводную диету. Uno dei più popolari tra i divi di Hollywood e non solo combinato dieta equilibrata è un basso flessibile-diete carboidrati. Она основана на плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Essa si basa su una diminuzione liscio nella dieta giornaliera di carboidrati, soprattutto farinacei (patate, pane, cereali vari, zucchero), il che rende organizm "bruciare" i grassi accumulati in eccesso. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ. La combinazione di prodotti appositamente selezionati stabilizzare i livelli di insulina, e stimolare il metabolismo. Продолжительность диеты — семь дней. La durata della dieta - sette giorni. «Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать следующие правила: "Szhigatelnitsa grasso" è diventata un mai successo se le seguenti: 1. 1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера. Il cibo è preso quattro volte al giorno: prima colazione - da 6 a 9, il pranzo - 10-1, a mezzogiorno - da 2 a 4, Cena - 5 a 8. 2. 2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови. Colazione piano entro e non oltre 2 ore dopo il risveglio del mattino, è necessario per stabilizzare lo zucchero nel sangue. Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов. Per la prima colazione, pranzo, merenda e cena, scegliere qualcosa a uno dei tre elenchi di prodotti appositamente progettati. Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. Colazione: una cosa dalla lista 1 e una cosa dalla lista 2. Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. Pranzo: una cosa dalla lista 1, una cosa dalla lista 2, e una cosa dalla lista 3. Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. Pranzo: una cosa dalla lista di 1, una cosa dalla lista 2, e una cosa dalla lista 3. Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. Cena: una cosa dalla lista 1 e una cosa dalla lista 2. Список 1 . Riferimenti 1. Белки. Proteine. Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные). Due uova (uova strapazzate, uova fritte, lessate). Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного, нежирного. Una tazza di tè di ricotta - basso contenuto di grassi o acquosa al 2%, a basso contenuto di grassi. 120 мл обезжиренного молока или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1. 120 ml di latte scremato o 120 non ml-yogurt grasso e mezze porzioni di qualsiasi prodotto dalla lista stessa: 1. 110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы). 110 g di prosciutto di maiale magra (può essere di manzo, tacchino, pollo). 170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков). 170 g di tonno o di altro pesce magro (come le vongole possono essere molti). Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.). Due cucchiai di pasta di noci (arachidi, mandorle, ecc.) 60 г любого низкожирного сыра. 60 g di formaggio nizkozhirnogo. Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу. Una tazza di soia bolliti o tofu formaggio di soia. 30 г любых орехов. 30 g di noci. Список 2 . Lista 2. Фрукты/Овощи. Frutta e verdura. Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой попозже). Due tazze da tè di frutta o due pezzi di un frutto di medie dimensioni (si può mangiare un pezzo alla volta, e l'altro in seguito). Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них. Sei tazze da tè qualsiasi verdura cruda o insalata da loro. Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы). Tre tazze di verdure, cotte a vapore (tranne i piselli e il mais). Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка. Quindici del grano tazza di tè o di piselli. 60 г сухофруктов. 60 g di frutta secca. Список 3 . Elenco 3. Углеводы. Carboidrati. Один кусочек хлеба. Una fetta di pane. Один маленький оладышек. Oladyshek un po '. Четверть бублика. Un quarto di una ciambella. Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом. Mezza tazza di riso cotto o la pasta con salsa di pomodoro. Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы. Mezza tazza di tè di bollite le patate, o lo stesso numero di piselli, fagioli, lenticchie e grano. Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара). Un orecchio medio di mais o quattro torte di farina di mais (sottile come il pane pita, e zucchero). 15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов. 15 g di crackers nizkozhirnyh o patatine fritte. Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки. Due tazze da tè popcorn senza sugo. Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня. La migliore selezione di frutti e bacche di questa dieta: pompelmo, pera, albicocche secche, con una fetta di limone, fragola, ciliegia, o ciliegio.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Комментарии Commenti(всего комментариев: 2) (commenti totale: 2)[06.03.2013 17:38:11] Написал: Magija [06.03.2013 17:38:11] Inviato da: Magija Nu i kak uspehi? Nu i kak uspehi?
[07.02.2013 9:43:31] Написал: roxyza [07.02.2013 9:43:31] Inviato: roxyza Симпатичная, кажется, диетка. Nizza, a quanto pare, dietka. Надо попробовать. Dobbiamo cercare.
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Pomodoro ciliegio|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
