Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diete:

Капуста-яблоко-апельсин диета Cabbage-mela-diet orange


Капуста, яблоки, апельсины прошлого урожая, а также недорогие груши и бананы могут стать основой замечательной двухнедельной разгрузочной диеты с клетчаточным уклоном. Cavolo, mele, arance ultimo raccolto, così come pera e banana economico può essere la base per una due notevoli-settimana di scarico diete bias kletchatochnym. Клетчатка, в отличие от витаминов, отлично сохраняется в овощах и фруктах при длительном хранении. Fibra, a differenza di vitamine, perfettamente conservato di frutta e verdura durante la conservazione prolungata.

"Клетчатка - это грубая пища для тонкой талии!" - вот основной лозунг этой диеты. "Fiber - un alimento di massima per una vita sottile" - questi sono gli slogan principale di questa dieta.

Начнем с главного: витаминов в продуктах, пролежавших всю зиму, не содержится. Cominciamo con le principali: vitamine nei prodotti che era rimasta per tutto l'inverno, no. Они все развалились за зиму. Che tutto è crollato durante l'inverno. Обилие витамина С есть только в свежесорванных фруктах. L'abbondanza di vitamina C è solo frutto svezhesorvannyh. Поэтому прежде чем сесть на клетчаточную диету, запаситесь "Мультинатом" или каким-нибудь еще витаминно-минеральным комплексом. Quindi, prima di sedersi sulla dieta kletchatochnuyu, si prega di essere "Multinatom" o qualche vitamina più complesso minerale.

Яблоки, апельсины и капусту можно использовать не только для дневных перекусов и вечернего фруктового салата. Mele, arance e cavolo può essere utilizzato non solo per il giorno e spuntini serali e macedonia di frutta. С их помощью можно значительно снизить калорийность завтрака и обеда. Con il loro aiuto, è possibile ridurre notevolmente il contenuto calorico di colazione e pranzo.

Завтрак Colazione

Сделайте себе к чаю (кофе) такой горячий бутерброд. Farsi una tazza di tè (caffè), un panino caldo.

Кусок (15 на 7 сантиметров, толщина не более 1 см) зернового или ржаного хлеба или хлебец намазать тончайшим слоем масла или маргарина, на него прилепить ломтик яблока или апельсина или капусты, сверху положить тонкий ломтик нежирного сыра (или посыпать тертым сыром) и все это великолепие поместить в духовку, ростер или микроволновку. Un pezzo (15 da 7 pollici, lo spessore non superiore a 1 cm) di grano o di segale o pane burro pane spalmata sul sottile strato di burro o margarina, bastone su una fetta di mela o d'arancia o di cavoli, da cima a mettere una fettina di formaggio grasso a basso (o cospargere con formaggio grattugiato) e tutte le questo luogo di bellezza nel forno, torrefazione o microonde. Необходимо подождать, пока расплавится сыр, но не зажаривать бутерброд. Deve attendere che il formaggio si scioglie, ma non sandwich friggere. Съесть бутерброд нужно теплым, но не горячим (старайтесь вообще не есть ни горячего, ни холодного - температура еды должна быть 18-45 градусов). Un panino deve essere calda ma non bollente (provate a fare non è né caldo né freddo - la temperatura del cibo dovrebbe essere 18-45 gradi). ВКУСНО! TASTY! Таких бутербродиков на завтрак можно съесть два или даже три, но не больше. Quali sandwich per la prima colazione si può mangiare due o addirittura tre, ma non di più.

Два дневных перекуса: яблоко или груша или апельсин. Due full-snack tempo: mela o pera o arancio.

Чай - без ограничений. Tea - senza alcuna restrizione. Лучше зеленый. Meglio verde. Кофе - не больше двух чашек в день, включая завтрак. Caffè - non più di due tazze al giorno, colazione inclusa.

Минеральная вода - без ограничений, но жидкости в совокупности за день не должно быть больше 2 литров (не насилуйте почки) и за один раз не больше двух стаканов (не растягивайте желудок). Acqua minerale - senza alcuna restrizione, ma il liquido in totale al giorno non deve essere superiore a 2 litri (non forza i reni), e per una volta non più di due bicchieri (non tratto dello stomaco).

Обед Cena

Салат (четыре варианта): (Insalata di quattro opzioni):

1. 1. Капустно-яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом. Insalata di cavolo mela, mescolati con basso contenuto calorico maionese o olio vegetale.
2. 2. Салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок без заправки (бананы вместо заправки). Insalata di cavolo, le arance, le banane e le mele senza rifornimento (le banane al posto di riempimento).
3. 3. Мелко нарезанный капустный салат с корейской морковью или свеклой вместо приправы из расчета 50 г корейской моркови/свеклы + 250 г капусты. Insalata di cavolo finemente affettata con carote coreano o barbabietole, invece di stagionatura al ritmo di 50 g di carote coreana / barbabietole + 250 g di cavolo.
4. 4. Капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом. Cavolo con maionese, aglio e salsa di soia.

Ни в один из четырех вариантов салата соль не добавляется! Né una delle quattro opzioni per il sale insalata non viene aggiunto! Она и так присутствует в корейских морковке и свекле, соевом соусе, майонезе, а салат с бананом - сладкий, там соль и вовсе не нужна. Ha già presenti nel carote coreana e barbabietole, salsa di soia, maionese e insalata con le banane - dolce, sale, e non ha bisogno.

Первое блюдо (три варианта): Primo pasto (tre varianti):

1. 1. Борщ постный - можно добавить чайную ложку растительного масла на пол-литра. Magra Borsch - è possibile aggiungere un cucchiaino di olio vegetale in mezzo litro.
2. 2. Щи постные - можно бросить кубик "Кнорр" или "Галина Бланка" или "Магги" на литр. Digiuno Schi - si può lanciare i dadi "Knorr" o "Gallina Blanca" o "Maggie" per litro.
3. 3. Овощной суп с плавленым сырком ("Сыр с луком для супа" или "Сыр с грибами") - половину стограммового сырка на литр. Zuppa di verdure con cagliata di formaggio fuso (formaggio, zuppa di cipolle o formaggio e funghi) - mezzo formaggio stogrammovogo per litro.

Второе блюдо (четыре варианта): Il secondo piatto (quattro opzioni):

1. 1. Птица (без кожицы) - 150 г. Pollame (senza pelle) - 150 g.
2. 2. Рыба отварная или тушеная - 150 г. Pesce bollito o in umido - 150 g.
3. 3. Творожная запеканка или сырники - 200 г. Casseruola formaggio o formaggi dolci - 200 g.
4. 4. Запеченный со сметаной и зеленью картофель. Al forno con panna acida e patate verdi.

Десерт - компот из яблок, апельсинов, груш без сахара. Dessert - composta di frutta di mele, arance, pere senza zucchero.

Ужин - не позднее, чем за три часа до сна! Cena - entro e non oltre tre ore prima di dormire! 4 варианта: 4 opzioni:

1. 1. Капуста тушеная (возможны варианты). Cavolo brasato (opzione). Один из вариантов - блюдо-обманка: капусту тушите на медленном огне с луком или чесноком и с кусочком копченой колбасы или ветчины, она пропитывается этим запахом и создается полная иллюзия мясного блюда. Una possibilità - un piatto-blenda: cavolo fate sobbollire a fuoco basso con cipolle e aglio e una fetta di salame o prosciutto affumicato, è impregnata del profumo e creare una illusione completa di piatti a base di carne.
2. 2. Омлет из двух яиц с мелко порубленной капустой. Frittata di due uova con il cavolo tritato.
3. 3. Два больших банана или три маленьких. Due banane grandi o tre piccoli.
4. 4. Фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом. Insalata di frutta con miele e / o uva passa, si possono gustare in yogurt.

Перед сном - стакан кефира, йогурт или большое яблоко или грушу или апельсин. Prima di andare a letto - un bicchiere di kefir, yogurt o una grossa mela o pera o arancio.

Общие правила: Regole generali:

- Соли по минимуму. - Sale al minimo. Хватит той соли, что и так есть в еде. Basta con il sale, e lo è anche nel mangiare. Лучше использовать вместо соли травяные приправы. E 'meglio usare al posto del sale condimento a base di erbe.

- Ничего жареного! - Niente fritti! Только тушеные блюда! Solo stufati!

- Сахара по минимуму. - Sahara al minimo. Если можете совсем обойтись без него, тем лучше. Se si può assolutamente fare a meno, meglio è. Не бойтесь остаться без сахарозы - она содержится во всех фруктах и овощах. Non abbiate paura di rimanere senza saccarosio - si trova in tutta la frutta e verdura.

- Ешьте медленно - за Вами никто не гонится. - Mangiare lentamente - perché nessuno è alle calcagna.

- Наслаждайтесь едой - ведь все описываемые блюда такие вкусные! - Godetevi un pasto - in realtà tutti descrivono come piatti gustosi!

- Не совмещайте еду с чтением или телевизором, а то и вкуса не почувствуете, проглотите, не разобрав, и насыщение не наступит. - Non combinare un pasto con la lettura o la televisione, ma non si sente e il gusto, inghiottire, senza indagare, e la saturazione non si verifica.

Весенние диеты иногда творят чудеса. Primavera diete a volte i miracoli. Посидите на такой разгрузке две недели вкупе с физической нагрузкой - и пяти-семи сантиметров в талии как не бывало! Sedersi su uno scarico per due settimane, accompagnata da uno sforzo fisico - e cinque a sette pollici in vita non c'era più!


<< Предыдущая диета <<Precedente dieta Все диеты Tutte le diete Следующая диета >> Next dieta>>


Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Vedi anche: articolo su dieta, tabella calorie, un forum su perdita di peso

Добавить комментарий Aggiungi commento


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi:
* Ваше имя или псевдоним: * Il tuo nome o soprannome:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Il tuo indirizzo e-mail (non disponibile per tutti gli utenti):


* Ваш комментарий: * Il tuo commento:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Attenzione: non scegliere più di una volta!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact