|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : В стране сновидений Biblioteca: In un paese dei sogni На страже сна Guardia SleepМы спим треть своей жизни. Dormiamo un terzo della sua vita. Зачем же нужен сон? Perché bisogno di dormire? Во время ночного отдыха в организме вырабатываются гормоны серотонин и дофамин, без которых человек становится нервным и раздражительным, а также иммуноглобулин, необходимый для борьбы с инфекциями. Durante il resto della notte nel corpo ormoni serotonina e dopamina, senza la quale una persona diventa nervoso e irritabile, così come immunoglobuline necessarie per combattere le infezioni.Мышцы (прежде всего слабые мимические и глазные мышцы) получают необходимый отдых, без которого возможны нервные тики, судороги и другие нарушения их работы. Muscoli (particolarmente debole del viso e dei muscoli dell'occhio) arrivare a riposo, senza la quale è possibile tic, sequestri e altre violazioni dei loro lavori. Вы «сова» и привыкли засыпать поздней ночью, предварительно, разумеется, проведя несколько часов перед телевизором , монитором компьютера или за чтением книги?.. You "civetta" e utilizzati a dormire .. a tarda notte, in anticipo, naturalmente, dopo aver trascorso diverse ore davanti a uno televisione, monitor del computer o la lettura di un libro? Пробуждение становится для вас ежедневной пыткой и выглядите вы с утра, признайтесь, далеко не свежим, бодрым и выспавшимся человеком. Il risveglio è una tortura quotidiana per voi e guardare la mattina, ammetto, non fresco, sveglio e l'uomo del sonno. В отличие от «жаворонков» , которые начинают свой день, как правило, в хорошем настроении и выглядят соответствующе. In contrasto con le allodole ", che iniziano la loro giornata, di solito di buon umore e cercare di conseguenza. Ведь они живут согласно естественным природным ритмам: засыпают рано, когда темнеет, и просыпаются тоже рано, вместе с солнцем, когда только-только начинается день. Dopo tutto, che vivono secondo i ritmi naturali della natura: andare a dormire presto, quando si fa buio e svegliarsi troppo presto, con il sole, quando solo agli inizi giorni. Кстати, замечено, что «жаворонки» позже стареют и реже болеют. Tra l'altro, notato che le allodole "," più avanti di età e meno probabilità di ammalarsi. Вы легли спать, но не в силах уснуть. Ворочаетесь с боку на бок, меняете положение головы, мнете и крутите подушку, а сна все нет… Как вы думаете, зачем вы все-таки крутитесь? Sei andato a letto, ma non riusciva a dormire. Sballottata da una parte all'altra, cambiando la posizione della testa, esita, e ruotate il cuscino, e dormire tutti lì ... Che cosa ne pensi, perché sei ancora freddo? Правильно, чтобы поскорее заснуть. A destra, rapidamente addormentarsi. А для этого нужно, прежде всего, найти удобное место и положение для головы. E ciò richiede, soprattutto, trovare un posto comodo e la posizione per la testa. Отыскав его, удобно расположив голову, вы успокаиваетесь и сладко засыпаете. Dopo aver constatato che, situato in posizione testa, stai calma e dolce di addormentarsi. Вставая утром с кровати, не трогайте подушку , не поправляйте ее, не взбивайте. Оставьте ее точно в таком же положении, в каком она оказалась ночью. Alzarsi dal letto al mattino, non toccare il cuscino, non è corretto, non si batte. Lasciare esattamente nella stessa posizione in cui è stato durante la notte. Это основное условие вашего хорошего сна. Questa è una condizione di base del tuo sonno della buona notte. Проверено: в следующий раз сон придет к вам гораздо быстрее и легче! Checked: la prossima volta il sogno verrà a voi molto più veloce e più facile! Если вы проснулись среди ночи и не можете заснуть, вам понадобится следующее средство от бессонницы . Se vi svegliate di notte e non possono dormire, sarà necessario il seguente strumento di insonnia. Приготовьте напиток из стакана чуть теплой кипяченой воды, 2 чайных ложек яблочного уксуса и 2 чайных ложек меда. Preparare una bevanda dalla tazza di acqua bollita tiepida, 2 cucchiaini di aceto di sidro di mele e 2 cucchiaini di miele. Быстро заснуть поможет следующий способ . Rapidamente andare a dormire aiuta il seguente metodo. Столовую ложку укропа залейте стаканом кипятка. Cucchiaio di aneto, versare un bicchiere d'acqua bollita. В этом настое смочите кусок чистой хлопковой материи и приложите на лоб в виде компресса. Questa infusione immergere un pezzo di tessuto di cotone pulito e allegare alla fronte, come una compressa. Испытанное народное средство против бессонницы : разотрите столовую ложку мака и залейте стаканом кипяченого молока, дайте настояться 10-15 минут. Dimostrato un rimedio popolare per l'insonnia: macinare un papavero un cucchiaio e versare un bicchiere di latte bollito, lasciatelo infusione per 10-15 minuti. Выпейте за час до сна. Ora un drink prima di dormire. Примите перед сном успокаивающую ванну. Сначала погрузитесь в прохладную ванну с яблочным уксусом (стакан яблочного уксуса влейте в наполненную ванну), полежите в ней 10 минут. Fare un bagno rilassante prima di coricarsi. In primo luogo, immergersi in un bagno fresco con aceto di mele (pour un bicchiere di aceto di mele in una vasca riempita), si trovano in esso per 10 minuti. Затем примите контрастный душ. Poi prendere un contrasto doccia. Разотритесь полотенцем и ложитесь в постель. Diffondere un asciugamano e sdraiarsi a letto. Избавиться от нарушения сна, повышенной возбудимости поможет хмель . Sbarazzarsi di disturbi del sonno, irritabilità sarà hop. Приготовьте подушку, набитую хмелем. Preparare un cuscino imbottito di luppolo. Сделайте одну сторону из нескольких слоев марли, чтобы легче вдыхался аромат . Fai una parte di diversi strati di garza di aroma facilmente per via inalatoria. 5-7 г хмеля заваривайте ежедневно в термосе в 0,5 л воды, настаивайте сутки и на следующий день выпивайте в 5-6 приемов. 5-7 g di luppolo al giorno per preparare in un thermos di 0,5 litri di acqua al giorno e insistere sulla giorno successivo, ricevimenti 5-6 drink. Если напиток покажется вам слишком горьким, добавьте в него 2 столовые ложки меда. Se beve troverete troppo amaro, aggiungere i 2 cucchiai di miele. Приготовьте средство для ополаскивания волос перед сном . Preparare un mezzo per il risciacquo dei capelli prima di coricarsi. Шишки хмеля бросьте в эмалированную кастрюлю с 3-4 л холодной воды. Drop Coni di luppolo nella pentola smaltata con 3-4 litri di acqua fredda. Кастрюлю поставьте в другую, побольше по объему, с кипящей водой. Mettete la pentola in un altro, più grandi dimensioni, con acqua bollente. Таким образом, хмель не кипятится, а парится. Così, il luppolo non sono cotti, e paritsya. А можно настаивать хмель 3 часа без кипения, под крышкой, на слабом огне, на плоской металлической подставке, оставив небольшую щелочку для пара. E si può insistere luppolo 3 ore senza bollire sotto il coperchio, a fuoco basso, su una base piatta in metallo, lasciando una piccola fessura per il vapore. Получившийся отвар процедите. Il brodo risultante di ceppo. Если хмель парился на водяной бане, оставьте настаиваться до утра. Se il luppolo si sono cotte a vapore in un bagno d'acqua, lasciare infondere al mattino. Потом процедите и 3 раза в неделю ополаскивайте им волосы. Poi filtrare e 3 volte a settimana risciacquare i capelli. В таком отваре можно принимать и ванну перед сном. In questo decotto può fare il bagno e prima di coricarsi. Правила хорошего сна: Regole del buon sonno: 1. Спать нужно в очень темной комнате. 1. Si deve dormire in una stanza molto buia. Чем меньше в нее проникает света, тем лучше. Il più piccolo che faccia luce, meglio è. Завесьте окна в спальне плотными шторами. Zaveste finestra nella camera da letto con tende spesse. 2. Перед сном проветрите комнату. 2. Prima di andare a letto aerare la stanza. Откройте форточку на 5-10 минут. Aprire la finestra per 5-10 minuti. Подышать свежим воздухом перед сном будет полезно и вам. Una boccata d'aria fresca prima di andare a letto sarebbe vantaggioso per voi. Прогуляйтесь немного в приятной компании, выгуляйте собаку или хотя бы выйдите полюбоваться ночным небом и подышать на балкон. Vagare un po 'in una piacevole compagnia, anche a piedi il cane o addirittura andare ad ammirare il cielo notturno e respirare sul balcone. 3. Не читайте, не смотрите телевизор, не слушайте громкую музыку перед сном – всё это возбуждает нервную систему и мешает организму настроиться на сон. 3. Non leggere, guardare la televisione, non ascoltare la musica ad alto volume, prima letto - tutto questo stimola il sistema nervoso e impedisce al corpo di entrare in sintonia con il sonno. 4. Думайте перед сном только о приятном. 4. Pensa prima di andare a dormire solo piacevole. Если вас одолевают заботы, мрачные мысли, проблемы не выходят из головы, говорите себе, как знаменитая героиня «Унесенных ветром»: «Я подумаю об этом завтра!» Потому что перед сном время только для легких и приятных мыслей, которые постепенно будут переходить в легкие и приятные сновидения. Se siete ossessionati dalla cura, cupi pensieri, i problemi non vanno fuori di testa, dite a voi stessi, come la celebre eroina di "Via col vento": "Ci penserò domani!" Perché di notte solo per la luce e pensieri, che gradualmente si trasformano in facile e piacevole sogni. 5. Не ешьте на ночь. 5. Non mangiare durante la notte. Во-первых, это просто преступление по отношению к вашей фигуре. In primo luogo, si tratta semplicemente di un crimine in relazione alla vostra figura. А во-вторых, организм, который будет занят пищеварительным процессом, не сможет быстро перейти в состояние сна. E in secondo luogo, il corpo, che sarà occupato dal processo digestivo, non sarà in grado di muoversi rapidamente in uno stato di sonno. Ужинайте за 4 часа до сна. Andare a cena per 4 ore prima di dormire. Пить много на ночь тоже не стоит, если не хотите проснуться с отеками и мешками под глазами. Bere molto durante la notte troppo, non vale la pena, se non si vuole svegliare con gonfiore e borse sotto gli occhi. Ограничьтесь старинными проверенными средствами, способствующими хорошему сну: чашкой ромашкового чая или теплого молока с капелькой меда. Limitare vecchi strumenti dimostrato che promuovono un buon sonno: una tazza di camomilla o latte caldo con una goccia di miele. 6. Ложитесь спать и просыпайтесь всегда в одно и то же время. 6. Andare a dormire e svegliarsi è sempre uno e al tempo stesso. Соблюдение режима – отличная профилактика бессоницы. La conformità con il regime - un eccellente prevenzione di insonnia. 7. Спать голым или в специальной одежде – решать только вам. 7. Dormono nudi o in abiti speciali - it's up to you. Однако и в этом вопросе не стоит менять своих привычек. Tuttavia, in questo numero non dovrebbe cambiare le loro abitudini. Ваш мозг должен запомнить, что когда вы надеваете свою уютную пижаму, значит – пора спать. Il vostro cervello deve ricordare che quando si indossa il pigiama accogliente, si intende - il tempo di dormire. По этой причине не стоит носить одежду, в которой вы спите, как домашнюю одежду. Per questo motivo non si dovrebbe indossare abiti in cui si dorme, come i vestiti a casa. 8. Поговорим о сексе перед сном – устоявшемся в сознании людей стереотипе. 8. Let's talk about sex prima di andare a dormire - resistere alla stereotipo nella mente delle persone. А ведь на самом деле ночь создана не столько для любви, сколько для сна, отдыха организма, эмоционального и физического, для восстановления сил. Ma in realtà la notte non è stato creato tanto per amore, come il sonno, il riposo del corpo, emotive e fisiche di recupero. Так что если хотите выспаться и хорошо отдохнуть, пересмотрите свои взгляды на время для любовных утех. Quindi, se volete dormire e riposare bene, a riconsiderare le loro opinioni sul tempo per i piaceri amorosi. Прекрасное время для секса – утро, когда количество гормона тестостерона, отвечающего за сексуальность, в крови мужчин максимальное количество. Momento perfetto per il sesso - mattino, quando la quantità di testosterone, responsabile della sessualità nel sangue di uomini, il numero massimo. К тому же именно утром совпадают биоритмы партнеров, а значит, и желания. In aggiunta al mattino dello stesso partner bioritmi, e quindi il desiderio. Не упустите момента! Da non perdere un attimo! 9. Запах лаванды , исходящий от постельного белья, быстро вас успокоит, расслабит и усыпит. 9. L'odore di lavanda provenienti dalla biancheria da letto, in modo rapido sollievo, relax e il sonno. Это проверенный веками способ. È un metodo provato per secoli. Кстати, выбирайте постельное белье спокойных тонов. Tra l'altro, scegliere toni biancheria calma. Кричащие красный, малиновый, оранжевый в однотонном белье возбуждают нервную систему и мешают настроиться на сон. Sgargiante rosso, cremisi, arancio in mutande monotona eccitare il sistema nervoso e ostacolano la voglia di dormire. 10. Не забывайте менять подушки каждые 1,5-2 года. 10. Non dimenticate di cambiare il sacchetto ogni 1,5-2 anni. В перьевых подушках скапливается огромное количество бактерий, которые могут вызвать у человека серьезные заболевания. In cuscini di piume accumulare un'enorme quantità di batteri che possono causare gravi malattie negli esseri umani. Выбирайте тонкие подушки – пышные и высокие портят осанку, что впоследствии может отозваться болями в шее и спине. Scegli un cuscino sottile - lussureggianti e di alta preda postura, che potrebbe poi rispondere da dolori al collo e alla schiena. Веселились всю ночь? Divertimento per tutta la notte? А может, готовились к важному экзамену? Forse la preparazione per un esame importante? В любом случае утром вы чувствуете себя абсолютно разбитой(ым) и мечтаете только об одном – упасть на кровать и закрыть глаза. In ogni caso, la mattina si sente assolutamente in frantumi (IES) e il sogno di una cosa sola - cadere sul letto e chiudere gli occhi. Однако делать этого не стоит. Tuttavia, così facendo, non vale la pena. Вам придется потерпеть до ночи и только тогда лечь спать, причем в обычное для вас время. Si dovrà soffrire fino a sera, e solo di andare a dormire, con la solita ora per voi. Организму потребуется трое суток, чтобы восстановить свои биоритмы после бессонной ночи. Un organismo richiederà tre giorni per ripristinare la loro bioritmi dopo una notte insonne. Постарайтесь не нарушать режим и, превозмогая усталость, ложитесь спать все-таки ночью. Cercate di non violare il regime e, combattendo la fatica, di andare a dormire, dopo tutta la notte. Как пережить бессонную ночь Come sopravvivere a una notte insonne Иногда просто необходимо не спать всю ночь. A volte solo bisogno di stare svegli tutta la notte. Как же превозмочь себя и не погрузиться в объятия Морфея? Come superare se stessi e non tuffarsi nelle braccia di Morfeo? Предлагаем вам несколько действенных способов: Offriamo modi alcune efficaci: - примите горячий душ; - Fare una doccia calda; - выпейте напиток, содержащий таурин, съешьте шоколадку; - Bere un drink che contiene la taurina, mangiare un cioccolato; - понюхайте свежий апельсин или апельсиновое масло; - Smell l'arancia fresche o di olio di arancia; - включите бодрую, энергичную музыку ; - Turn allegro, musica energica; - думайте о сексе. - Pensare al sesso. Но только фантазируйте, а не переходите к действию. Ma solo inventare, piuttosto che agire. Вы победите сонливость, когда вам нужно отнять несколько часов от вашего сна, если: Si vince sonnolenza, quando si ha bisogno di prendere qualche ora di sonno, se: 1. Разобьете свой сон на части: 2-3 часа спите ночью и час днем. 1. 'D Break vostro sogno in più parti: 2-3 ore di sonno durante la notte e un'ora fa. 2. Не будете заниматься физическим трудом ночью, ведь телу сон и отдых нужен больше, чем мозгу. 2. Lei non si impegnerà in lavoro fisico durante la notte, perché il corpo ha bisogno di sonno e di riposo più che al cervello. Ночью возможны только интеллектуальные нагрузки. A notte, possibile solo carico intelligente. Скрип зубами во сне (бруксизм) Stringendo i denti nel sonno (bruxismo) Многие родители пугаются, услышав странный звук, похожий на скрип, доносящийся ночью из постели ребенка. Molti genitori hanno paura quando sentì un rumore strano, come un cigolio, che viene raggiunta durante la notte del suo bambino. Как правило, неприятные звуки возникают вследствие ритмического сокращения жевательных мышц. In genere, i suoni sgradevoli derivanti dalla riduzione delle ritmiche dei muscoli masticatori. Этот феномен встречается довольно часто, однако механизмы его возникновения не очень ясны. Questo fenomeno si verifica molto spesso, ma i meccanismi della sua comparsa, non è molto chiaro. Известно, что в это время происходит изменение пульса, артериального давления, дыхания. E 'noto che in questo momento vi è un cambiamento di polso, pressione sanguigna, la respirazione. Считается, что бруксизм может быть одним из проявлений нарушений регуляций глубины сна, таких как сомнамбулизм и ночные кошмары. Si crede che il bruxismo può essere una manifestazione di profondità alterazioni del sonno, come il sonnambulismo e incubi. Это довольно неприятное явление отмечается примерно у 50% детей во всем мире. Questo è abbastanza spiacevole fenomeno è rilevato in circa il 50% dei bambini in tutto il mondo. Как правило, со временем бруксизм пропадает сам собой и не несет с собой никаких серьезных последствий. In genere, nel tempo, bruxismo scompare da sola e non portare con sé conseguenze gravi. Если ваш ребенок страдает от бруксизма, посоветуйтесь со стоматологом . Se il bambino soffre di bruxismo, si rivolga al suo dentista. Врач может изготовить специальную шину, которая не позволит зубам соприкасаться. Il medico può fare un bus speciale, che non consentirà ai denti si toccano. Тогда ваш ребенок избежит зубной боли, износа зубов и сустава, соединяющего нижнюю челюсть с черепной костью – последствий бруксизма. Allora il bambino sarà evitare il dolore dentale, l'usura dei denti e il comune che collega la mascella inferiore alle ossa del cranio - gli effetti del bruxismo. Регулярные физические нагрузки, снимающие стресс и мышечное напряжение, также помогут предупредить или вылечит этот недуг. Un'attività fisica regolare, alleviare lo stress e la tensione muscolare, anche aiutare a prevenire o curare questa malattia. Пусть ребенок активно двигается днем, однако за час до отхода ко сну все игры следует прекратить. Lasciate che il vostro bambino si muove giorno, ma un'ora prima di coricarsi tutti i giochi devono essere fermati. Также не стоит есть и пить, кроме простой воды, за час до отхода ко сну. Inoltre, non mangiare o bere eccetto l'acqua semplice, un'ora prima di coricarsi. Напряженным мышцам требуется время, чтобы расслабиться, прежде чем ребенок заснет. Muscoli hanno bisogno di tempo per rilassarsi prima di un bambino si addormenta. Возможно, что причина бруксизма в переутомлении . È possibile che la causa del bruxismo del senso di affaticamento. В этом случае уложите ребенка спать на час раньше его обычного времени отхода ко сну. In questo caso, mettere un bambino a dormire per un'ora prima del suo normale andare a dormire. И обязательно поговорите с ним. E sempre parlare con lui. Обсудите его дела в школе, в детском садике, во дворе… Этот диалог окажет успокаивающее действие и поможет снять напряжение. Discuti questo caso, nella scuola, nella scuola, nel cortile ... Questo dialogo avrà un effetto calmante e aiuta ad alleviare la tensione.
Свежие статьи в рубрике «В стране сновидений»: Я просыпаюсь в холодном поту, я просыпаюсь в кошмарном бреду… , Эротические сны , Сонное царство , Боремся с бессонницей , Что бы это значило? , Вспомнить все! , Кулинарные сны , Как правильно толковать сны (продолжение). Articoli freschi nella categoria "In un Paese di sogni: mi sveglio in un sudore freddo, mi sveglio in un delirio da incubo ..., sogni erotici, Il regno del sonno, Combattiamo con insonnia, cosa poteva dire?, Total Recall!, Dreams culinarie, Come interpretare i sogni (continua). «Страшно, аж жуть!» , Спать тоже нужно уметь! , Побороть бессонницу "E 'terribile, come horror molti!", Deve essere capace di dormire troppo!, Overcome insonnia |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Lordfiex s dormire bene aiuta vita г.москва, костомаровский переулок, 3|дф сфьщьшддф фшгеф ф вщкьшку ьупдшщ|подушка dolce dormire|подушка buon sonno|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
